رفتن به بالا

  • پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ساعت در روز پیادەروی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. قلب : 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد. استخوان : 4 ساعت در هفته پیادەروی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد. دیابت : 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد. مغز : 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد. حافظه : 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است. خلق و خو : 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد. طول عمر : 75 دقیقه پیادەروی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد مهسا آل ابراهیم | کارشناس علوم تغذیه

    پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد

    پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ...
  • اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی در روز بعد چه در زندگی روزمره، تمرین یا نتایج مسابقه تحت تاثیر قرار دهد چرا که یک فرد بالغ برای بازسازی انرژی های از دست رفته خود در طول روز، نیاز به دست کم ۸ ساعت خواب شبانه دارد. از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان به استرس، اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد. همچنین مسافرت نیز هم به جهت زمان بندی حرکت وسیله نقلیه و هم در مسافرت های دوردست (بروز پرواززدگی) می توانددر ورزشکار موجب اختلال خواب شود.

    خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است / اثرات کم خوابی حاد بر عملکرد بدنی

    خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است. نشان داده شده است که حافظه را تقویت می‌نماید، احساسات را تنظیم می‌کند، عملکردهای متابولیک را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی را تعدیل می‌کند و ممکن است از طریق تأثیر آن بر فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز-آدرنال نقشی اساسی در تعادل استرس-ریکاوری داشته باشد. علی رغم این آگاهی‌ها، 45 درصد از جمعیت بزرگسال نمی‌توانند 7 تا 9 ساعت ...
  • به گزارش یاریزان؛ شهناز یاری مربی کرمانشاهی پس از پایان نشست اعضای کمیته فنی و توسعه فوتسال که با حضور مهدی تاج برگزار گردید بعنوان سرمربی تیم ملی ایران انتخاب شد.

    شهناز یاری: فوتسال بانوان عراق هنوز در ابتدای راه است/ برنامه استعدادیابی اجرایی مشود

    چند روز پس از کسب مقام قهرمانی مسابقات غرب‌آسیا توسط تیم‌ملی فوتسال بانوان عراق، با شهناز یاری سرمربی این تیم به گفت‌وگو پرداختیم که می‌توانید در ادامه مطالعه کنید. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های فوتسال بانوان ۲۰۲۲ غرب‌آسیا به میزبانی شهر جده عربستان و در سالن ملک‌عبدالله از بیست‌وششم خردادماه با حضور هفت تیم در دو گروه برگزار شد که یک گروه چهار تیمی و یک گروه سه ...
  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟

    تمرینات هوازی اولویت بیماران سرطانی

    جهت شناخت تمرینات هوازی ابتدا باید در مطلبی کوتاه به مفهوم ورزش هوازی بپردازیم. تصور کنید در حال ورزش کردن هستید. از شدت فعالیت عرق می‌کنید، به سختی نفس می‌کشید، قلب‌تان تاپ‌تاپ می‌‌کند و خون در رگ‌های شما در جریان است تا برای ادامه‌ی فعالیت به عضله‌ها اکسیژن برساند و شما بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید. به این گونه ورزش‌ها هوازی (یا در اصطلاح ...
  • علی شائی مدیر کل اداره ورزش وجوانان استان ایلام گفت: این تعطیلی شامل بخش اداری و سازمانی نیست؛ و بخش اداری این اداره کل روال عادی به فعالیت اداری و سازمانی خود ادامه می دهد.

    مدیر کل ورزش و جوانان ایلام: سرانه ورزشی استان در جایگاه ۱۵ ایران است

    مدیر کل ورزش و جوانان استان ایلام با بیان اینکه سرانه ورزشی استان در جایگاه ۱۵ کشور قرار دارد گفت: در سال گذشته ورزشکاران ایلامی موفق به کسب ۱۳۱ مدال کشوری، ۳ مدال آسیایی، ۱۱۹ مدال بین المللی و ۷ مدال جهانی شدند. به گزارش یاریزان؛ مظفر علیشائی مدیر کل ورزش و جوانان استان ایلام در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در مورد وضعیت و جایگاه ورزش استان گفت: در استان ایلام ...
  • به گفته کارشناسان اکثر مکمل های ورزشی موجود در کرمانشاه دست ساز و تقلبی است و تنها راه اطمینان از سلامت این محصولات تهیه از داروخانه‌ها است هرچند با توجه به شرایط بد اقتصادی کمتر از پنج درصد ورزشکاران توان خرید مکمل اصلی را دارند.

    مکمل ورزشی چیست و چه کاربردی دارد؟ + نحوه تشخیص مکمل مجاز

    در دنیای امروز مکمل های ورزشی جایگاه ویژه ای در بین ورزشکاران پیدا کرده اند اما آیا همه این مکمل ها مجاز هستند؟ آیا راهی برای تشخیص این امر وجود دارد؟ در مطلبی کوتاه یک داروساز به این پرسش ها پاسخ خواهد داد. مکمل ها فرآورده های خوراکی هستند که از یک یا ترکیبی از مواد خام و یا فرآوری شده از جمله ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و مشتقات آنها، آنزیم ها، فیبرها، آنتی ...
  • سامانه ثبت مرگ های ناگهانی فیفا (FIFA-SDR) با هدف کسب اطلاعات بیشتر درباره مرگ ناگهانی قلبی در فوتبال، توسط فیفا راه اندازی شد. به گزارش یاریزان و با اعلام فدراسیون فوتبال، اطلاعات حاصل از سامانه ثبت مرگ های ناگهانی فیفا (FIFA-SDR)، اخیرا در یک مقاله در یک مجله معتبر پزشکی ورزشی به چاپ رسیده است.

    علت ایست قلبی در بین ورزشکاران چیست؟

    ایست قلبی از جمله موارد مهمی است که جان ورزشکاران به ویژه پیشکسوتان بالای ۳۵ سال را با خطر مواجه کرده است و این مشکل، باری دیگر جان یک فوتبالیست ۵۰ ساله را در شیراز گرفتٰ تا توصیه یک استاد دانشگاه به ورزشکاران را به دنبال داشته باشد. رسول احمدی ۲۷ خردادماه ۱۴۰۱ به هنگام بازی با تیم پیشکسوتان در مجموعه ورزشی محله ابیوردی شیراز در سن ۵۰ سالگی به دلیل ایست قلبی جان باخت تا ...
  • به گزارش یاریزان؛ نخستین دوره از مسابقات بین المللی پاراگلایدر فرود دقت 2CAT (FAI) در ایران از روز 25 خردادماه به همت اداره ورزش و جوانان مریوان و کمیته ورزش‌های هوایی استان و شهرستان مریوان در کنار دریاچه زیبای زریبار مریوان آغاز شد و عصر روز گذشته(جمعه ۲7 خردادماه) به کار خود پایان داد. در مجموع ۸۰ ورزشکار در ۲ بخش آقایان و بانوان از کشورهای ایران، ترکیه، عراق، فلسطین، آلمان و افغانستان حضور داشتند که حدود ۷۰ ورزشکار از این تعداد به نمایندگی از ایران شرکت داشتند. همچنین کارشناسان فدراسیون جهانی ورزش‌های هوایی نیز در شهر مریوان حضور داشتند تا نتایج این مسابقات را در رنکینگ جهانی ورزشکاران لحاظ کنند. در پایان این مسابقات در بخش بانوان آذین صفاری ورزشکار کرمانی عنوان نخست را کسب کرد، متین افضل نیا نماینده مشهد دوم شد و مریم سربازی از تهران جایگاه سوم را کسب کرد. همچنین در بخش آقایان نیز محمد ریحانی از خراسان شمالی رده نخست را بدست آورد، طاها بتیار و امید رضی هر دو از مازندران مقام های دوم و سوم را به خود اختصاص دادند. گفتنی است؛ ورزش‌های هوایی از جمله هیجان انگیزترین تفریحات در دنیا است و تنوع این ورزش باعث علاقمندی افراد زیادی شده است و خیلی‌ها تمایل دارند در طول زندگی خود حداقل یک بار احساس معلق بودن در هوا را تجربه کنند. ورزش پاراگلایدر از ۱۰ سال پیش در استان کردستان راه اندازی شده است و شهرستان مریوان به عنوان قطب این وزش در کردستان شناخته می شود و در حال حاضر بیش از ۲۰۰ ورزشکار استان در این رشته فعالیت دارند.

    پایان مسابقات بین المللی پاراگلایدر به میزبانی شهرستان مریوان

    مسابقات بین المللی پاراگلایدر به میزبانی مریوان با معرفی نفرات برتر و برگزاری آیین اختتامیه به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ نخستین دوره از مسابقات بین المللی پاراگلایدر فرود دقت 2CAT (FAI) در ایران از روز 25 خردادماه به همت اداره ورزش و جوانان مریوان و کمیته ورزش‌های هوایی استان و شهرستان مریوان در کنار دریاچه زیبای زریبار مریوان آغاز شد و جمعه 27 خردادماه به کار ...
  • مصطفی باباملکی بااشاره به کلنگ زنی پروژه استخر قهرمانی دهکده المپیک کرمانشاه در سال 1386، اظهارکرد: این پروژه ورزشی طی 14 سال گذشته به دلیل عدم تخصیص به‌موقع اعتبارات پیشرفت فیزیکی بسیار کُندی داشته است.

    اعتبار ۲۵۰ میلیارد تومانی پروژه‌های ورزشی کرمانشاه در سفر رییس جمهور

    به گفته مدیرکل ورزش و جوانان استان کرمانشاه، حدود 250 میلیارد تومان اعتبار برای تکمیل و اتمام و حفظ و نگهداری پروژه‌های ورزشی کرمانشاه در سفر ریاست جمهوری به استان تخصیص پیدا خواهد کرد. به گزارش یاریزان؛ صابر رحیمی در حاشیه برگزاری مجمع عادی سالیانه هیات اسکیت استان کرمانشاه در گفت و گو با خبرگزاری ایسنا، با اشاره به در پیش بودن سفر ریاست جمهوری به کرمانشاه، اظهار ...
  • فعالیت ورزشی در هوای سرد، چالش هایی را برای ورزشکاران به همراه دارد. ورزشکارانی که در هوای سرد ورزش می کنند، باید به برخی ملاحظات در خصوص تغذیه ورزشی توجه داشته باشند تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشند. داشتن رژیم غذایی متعادل و تاکید بر مواد مغذی، نسبت به مصرف میان وعده ها و نوشیدنی های بسیار شیرین اهمیت دارد. توصیه می شود به جای استفاده از محصولات غذایی فرآوری شده، انواع میوه ها، سبزیجات، آجیل و مغزها، غلات سبوس دار، دانه ها، لبنیات و گوشت های کم چربی مصرف شود. مصرف پروتئین ها در هر وعده غذایی توصیه می شود.

    فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان

    امروزه ورزش و فعالیت بدنی در جامعه به یک امر مهم تبدیل شده و این اهمیت برای بانوان قابل انکار نیست. چرا که بانوان، رکن اصلی جامعه و خانواده به شمار می آیند و خانواده ای سالم است که مادر آن سالم باشد، فعالیت بدنی در ارتباطات خانوادگی و افزایش توانایی افراد برای فعالیت های گوناگون زندگی اجتماعی سهم بسزایی دارد. تاثیرات جسمانی فعالیت بدنی در بانوان علاوه بر تاثیر بر ...
کد اعلام وصول الکترونیکی