علائم کم آبی به سختی در یک شناگر قابل تشخیص است. غوطه ور شدن در آب، بسیاری از رایج ترین نشانه های کم آبی را می تواند پنهان کند.   علائم کم آبی بدن چیست؟ برخی از شایع ترین علائم کم آبی در بزرگسالان و کودکان عبارتند از: احساس تشنگی ادرار زرد تیره یا با بوی تند یک دهان خشک احساس سرگیجه داشتن سردرد احساس خستگی علائم کم آبی به سختی در یک شناگر قابل تشخیص است. غوطه ور شدن در آب، بسیاری از رایج ترین نشانه های کم آبی را می تواند پنهان کند، به عنوان مثال: اگر آب در استخر وارد دهان شما شود، خشکی دهان مورد توجه قرار نمی گیرد. اگر زیاد عرق می کنید متوجه این موضوع نخواهید شد زیرا آب استخر آن را شسته است. سردرد و سرگیجه را می توان ناشی از تکنیک ضعیف یا تلاش بیش از حد دانست. احساس خستگی را می توان به خاطر ورزش بیش از حد دانست. مقصر خشکی پوست را می توان کلر دانست. همه علائم کم آبی بدن را می توان از دید شناگر پنهان کرد، زیرا مغز ما می تواند ما را فریب دهد تا باور کنیم آب زیادی در اطراف خود داریم و به آب بیشتری نیاز نداریم.   چگونه از کم آبی بدن هنگام شنا جلوگیری کنیم؟ برای جلوگیری از کم آبی بدن هنگام شنا، نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل، حین و بعد از شنا ضروری است. همچنین خوردن غذاهای پر آب مانند میوه ...