رفتن به بالا
پس از کسب سهمیه حضور در نیمه نهایی؛

بهروزی راد: امیدوارم بهترین عملکردم را در پاریس داشته باشم

دور مقدماتی مسابقات کلاس KL3 بانوان رقابت‌های پاراکانوی پارالمپیک پاریس انجام شد و شهلا بهروزی راد در گروه خود پنجم و راهی نیمه‌نهایی شد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پاراکانوی پارالمپیک پاریس از صبح امروز آغاز شد و نمایندگان ایران به مصاف رقبا رفتند. در ادامه رقابت نمایندگان ایران شهلا بهروزی‌راد در دور مقدماتی به مصاف رقبا رفت. بهروزی در گروه دوم مقدماتی کلاس KL3 بانوان با حریفانی از انگلیس (نقره قهرمانی جهان ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴، طلای کلاس VL3 2023)، اسپانیا (قهرمان کانو ماراتن جهان سال ۲۰۲۲، نفر چهارم قهرمانی جهان ۲۰۲۴)، فرانسه (نقره پارالمپیک توکیو، برنز قهرمانی جهان ۲۰۲۴، نقره قهرمانی جهان ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳)، ایتالیا (نفر هفتم قهرمانی جهان ۲۰۲۴) و برزیل (نفر ۱۱ قهرمانی جهان ۲۰۲۴) رقابت کرد و در پایان با زمان ۵۲.۷۰ ثانیه پنجم شد و به نیمه‌نهایی راه یافت. در این رقابت نمایندگان فرانسه، انگلیس و اسپانیا اول تا سوم شدند. شهلا بهروزی راد امروز جمعه پس از پایان پیکارهای پاراکانوی ۲۰۰ متر تک‌نفره بانوان در کلاس KL3 در پارالمپیک پاریس گفت: در دور مقدماتی با حریفان اصلی خودم از اسپانیا، فرانسه و انگلیس رقابت داشتم که خوشبختانه توانستم به نیمه نهایی راه یابم و امیدوارم روز یکشنبه در نیمه‌نهایی و فینال بهترین عملکرد خودم را داشته باشم. وی در خصوص تغییر زمان مسابقه خود نیز اظهار داشت: در خط استارت خطایی رخ داد که من در مسیر که خطای استارت را اعلام کردند، زودتر از بقیه متوجه شدم و دوباره برگشتم. بهروزی راد خاطرنشان کرد: این سومین تجربه پارالمپیکی من است که امیدوارم در پاریس نتیجه‌ای بهتر از دوره‌های قبلی بگیرم. البته در توکیو هم به فینال راه پیدا کردم و هفتم شدم. وی در رابطه با حریفانش در مرحله نیمه نهایی نیز اظهار داشت: حریفانم در این مرحله نمایندگان اسپانیا، آلمان، مجارستان و برزیل هستند که در این گروه ۳ نفر به فینال راه پیدا خواهند کرد و امیدوارم جزو نفرات راه یافته به مسابقه نهایی باشم. بهروزی راد افزود: خوشبختانه شرایط خیلی خوبی اینجا فراهم هست امیدوارم روز مسابقه به اصطلاح روزم باشد. وی از ساعت ۱۲:۱۲ یکشنبه ۱۸ شهریور در نیمه‌نهایی با نمایندگان اسپانیا، آلمان، مجارستان و برزیل رقابت می‌کند. پس از کسب سهمیه حضور در نیمه نهایی؛

بهروزی راد: امیدوارم بهترین عملکردم را در پاریس داشته باشم

دور مقدماتی مسابقات کلاس KL3 بانوان رقابت‌های پاراکانوی پارالمپیک پاریس انجام شد و شهلا بهروزی راد در گروه خود پنجم و راهی نیمه‌نهایی شد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پاراکانوی پارالمپیک پاریس از صبح امروز آغاز شد و نمایندگان ایران به مصاف رقبا رفتند. در ادامه رقابت نمایندگان ایران شهلا بهروزی‌راد ورزشکار کرمانشاهی در دور مقدماتی به مصاف رقبا رفت. بهروزی در گروه دوم مقدماتی کلاس KL3 بانوان با حریفانی از انگلیس (نقره قهرمانی جهان ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴، طلای ...

دور مقدماتی مسابقات کلاس KL3 بانوان رقابت‌های پاراکانوی پارالمپیک پاریس انجام شد و شهلا بهروزی راد در گروه خود پنجم و راهی نیمه‌نهایی شد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پاراکانوی پارالمپیک پاریس از صبح امروز آغاز شد و نمایندگان ایران به مصاف رقبا رفتند. در ادامه رقابت نمایندگان ایران شهلا بهروزی‌راد در دور مقدماتی به مصاف رقبا رفت. بهروزی در گروه دوم مقدماتی کلاس KL3 بانوان با حریفانی از انگلیس (نقره قهرمانی جهان ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴، طلای کلاس VL3 2023)، اسپانیا (قهرمان کانو ماراتن جهان سال ۲۰۲۲، نفر چهارم قهرمانی جهان ۲۰۲۴)، فرانسه (نقره پارالمپیک توکیو، برنز قهرمانی جهان ۲۰۲۴، نقره قهرمانی جهان ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳)، ایتالیا (نفر هفتم قهرمانی جهان ۲۰۲۴) و برزیل (نفر ۱۱ قهرمانی جهان ۲۰۲۴) رقابت کرد و در پایان با زمان ۵۲.۷۰ ثانیه پنجم شد و به نیمه‌نهایی راه یافت. در این رقابت نمایندگان فرانسه، انگلیس و اسپانیا اول تا سوم شدند. شهلا بهروزی راد امروز جمعه پس از پایان پیکارهای پاراکانوی ۲۰۰ متر تک‌نفره بانوان در کلاس KL3 در پارالمپیک پاریس گفت: در دور مقدماتی با حریفان اصلی خودم از اسپانیا، فرانسه و انگلیس رقابت داشتم که خوشبختانه توانستم به نیمه نهایی راه یابم و امیدوارم روز یکشنبه در نیمه‌نهایی و فینال بهترین عملکرد خودم را داشته باشم. وی در خصوص تغییر زمان مسابقه خود نیز اظهار داشت: در خط استارت خطایی رخ داد که من در مسیر که خطای استارت را اعلام کردند، زودتر از بقیه متوجه شدم و دوباره برگشتم. بهروزی راد خاطرنشان کرد: این سومین تجربه پارالمپیکی من است که امیدوارم در پاریس نتیجه‌ای بهتر از دوره‌های قبلی بگیرم. البته در توکیو هم به فینال راه پیدا کردم و هفتم شدم. وی در رابطه با حریفانش در مرحله نیمه نهایی نیز اظهار داشت: حریفانم در این مرحله نمایندگان اسپانیا، آلمان، مجارستان و برزیل هستند که در این گروه ۳ نفر به فینال راه پیدا خواهند کرد و امیدوارم جزو نفرات راه یافته به مسابقه نهایی باشم. بهروزی راد افزود: خوشبختانه شرایط خیلی خوبی اینجا فراهم هست امیدوارم روز مسابقه به اصطلاح روزم باشد. وی از ساعت ۱۲:۱۲ یکشنبه ۱۸ شهریور در نیمه‌نهایی با نمایندگان اسپانیا، آلمان، مجارستان و برزیل رقابت می‌کند.

پیشخوان

  • تیم ملی پرورش اندام ایران در پایان یک رویداد بی نظیر در جزیره کیش قهرمان هفتاد و هشتمین دوره مسابقات قهرمانی مردان جهان شد. به گزارش یاریزان؛ هفتاد و هشتمین دوره مسابقات پرورش اندام و فیتنس قهرمانی مردان جهان در رده های سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان برای نخستین بار به میزبانی ایران و طی روزهای 2 تا 6 مهرماه در جزیره زیبای کیش برگزار شد. قبل از شروع این رویداد نمایندگان 65 کشور جهان در کنگره فدراسیون جهانی در جزیره کیش حاضر شدند و رقابت ورزشکاران در رشته های مختلف از روز سه شنبه تا پنجشنبه پیگیری شد. در پایان تیم ملی پرورش اندام و فیتنس ایران با عملکردی مقتدرانه و بی نظیر موفق شد با کسب 51 طلا، 52 نقره، 50 برنز (مجموع 153 مدال) قهرمانی خود را در هر سه رده سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان جشن بگیرد. کیوان الفتی، ایوب بسامی، محمد امین چهاردولی، محسن عبدالمحمدی، محمد احدی، رضا بیرانوند، فرشاد پزشک، شهریار حیدری، محیار هندوراکی، مهدی سلطان آبادی، قاسم احمدی به عنوان نمایندگان استان کرمانشاه در این رقابت ها موفق به کسب افتخار شدند.  رده بندی تیم ها در رده های سنی مختلف در پایان مسابقات پرورش اندام و فیتنس قهرمانی جهان به شرح زیر است: جوانان: 1- ایران – 122 امتیاز 2- عراق – 79 امتیاز 3- چین – 53 امتیاز پیشکسوتان: 1- ایران – 160 امتیاز 2- روسیه – 125 امتیاز 3- رومانی – 82 امتیاز بزرگسالان: 1- ایران – 285 امتیاز 2- چین – 152 امتیاز 3- عربستان – 147 امتیاز نفرات برتر رقابت های روز نخست به شرح زیر است: فیتنس اسپرت جوانان، 16 تا 23 سال: 1- میلاد تویلی – ایران 2- کاگری آدیامان – ترکیه 3- سید معراج موسوی زاده – ایران 4- صدرا حسن پور – ایران 5- میعاد زرگر – ایران 6- امیرحسین نوروزی – ایران بادی بیلدینگ ویلچر: 1- موسیه گئورگ – رومانی 2- ماشالله موسویان – ایران 3- علی رشیدآبادی – ایران 4- هالیت دوراک – ترکیه پارابیلدینگ: 1- محمدحسن قربانی – ایران 2- حسین فسنقری – ایران 3- مهدی حسن زاده – ایران 4- حمید محمودی – ایران 5- شمس الدین بهادریان – ایران 6- حسن تجلی – ایران 7- شاهین اکبری – ایران 8- محمد باقری – ایران گیمزکلاسیک جوانان، 16 تا 20 سال: 1- علیرضا صحراگرد – ایران 2- محمد جمال جبار – عراق 3- امیرحسین نظیفی – ایران 4- محمد دبیری – ایران 5- آدام سوجا – اسلواکی 6- ولادوت کرکیو – رومانی گیمزکلاسیک جوانان، 21 تا 23 سال: 1- اولیور مانگرا – اسلواکی 2- حمید دارابی – ایران 3- ماکسیم استویکوف – بلغارستان 4- گئورگ فورکیک – رومانی 5- محمدرضا خاکزاد – ایران 6- ژانگ کی کانگ – چین *** اوورال گیمزکلاسیک جوانان: 1- علیرضا صحراگرد – ایران 2- اولیور مانگرا – اسلواکی گیمزکلاسیک پیشکسوتان، 40 تا 44 سال: 1- علیرضا صادقپور – ایران 2- یوری رودریگز – السالوادور 3- محسن عیار – ایران 4- فرشاد پزشک – ایران 5- علیرضا کهنسال – ایران 6- اکبر شوقی – ایران 7- امیرحسین محمدزاده – ایران گیمزکلاسیک پیشکسوتان، بالای 45 سال: 1- مهرداد عزیزی – ایران 2- محمد حیدری زاد - ایران 3- ابوالقاسم احمدی – ایران 4- بیژن خان احمدی – ایران 5- مهرداد بهشتی – ایران *** اوورال گیمزکلاسیک پیشکسوتان: 1- علیرضا صادقپور – ایران 2- مهرداد آزادی – ایران گیمزکلاسیک، 175- سانتی متر: 1- جاناتان مارتیز – گواتمالا 2- مسعود روشنی – ایران 3- ولید الدوساری – عربستان 4- مصطفی احمدی – ایران 5- جرج گالئانو – گواتمالا 6- وانگ چانگ – چین گیمزکلاسیک، 180- سانتی متر: 1- مو ژیانگ – چین 2- ژانگ یوژین – چین 3- فرشید شاه کرم – ایران 4- محمد زارع پیشه – ایران 5- الکساندر ست کوویچ – صربستان 6- یوری رودریگوئز – السالوادور گیمزکلاسیک، 180+ سانتی متر: 1- یانگ هوا – چین 2- علیرضا صادقپور – ایران 3- محمد گودرزی – ایران 4- مهدی عجم نوروزی – ایران 5- جورجیو رادونیج – مونته نگرو 6- سیدهومن ساویز – ایران *** اوورال گیمزکلاسیک بزرگسالان: 1- یانگ هوا – چین 2- مو ژیانگ – چین 3- جاناتان مارتیز – گواتمالا فیت مدل جوانان، 16 تا 23 سال: 1- امیرحسین شریفی – ایران 2- علایی الاحمد – سوریه 3- شاهین قراگوزولو – ایران 4- ولاد دیمیترو – رومانی 5- محسن بکرایی – ایران 6- محمدرضا اسکندری – ایران فیت مدل پیشکسوتان: 1- احمد التسن – عربستان 2- مهدی ماهانی – ایران 3- مهدی آزادگان – ایران 4- محمد صفری – ایران 5- آندری پاپ – رومانی 6- سیدجواد زمانی – ایران بادی کلاسیک جوانان، 16 تا 23 سال: 1- علی کریم – سوریه 2- مهران فرمان – ایران 3- علیرضا صحراگرد – ایران 4- محمد جمال جبار – عراق 5- ماکسیم استویکوف – بلغارستان 6- اولیور مانگرا – اسلواکی بادی کلاسیک پیشکسوتان، 40 تا 44 سال: 1- محسن کهن جامه – ایران 2- والری لوشکویچ – روسیه 3- اوگنی مالکوف – روسیه 4- دراگوس انوتا - رومانی 5- ماکسیم خارین – روسیه 6- اوگنی اسمیچکوف – روسیه بادی کلاسیک پیشکسوتان، بالای 45 سال: 1- الکساندر بارباشین – روسیه 2- علی سالار – ایران 3- عمر ریاض – عراق 4- روح الله غلام حقیقی – ایران 5- علیرضا امجدی – ایران 6 – ابوالقاسم احمدی – ایران *** اوورال بادی کلاسیک پیشکسوتان: 1- محسن کهن جامه – ایران 2- الکساندر بارباشین – روسیه بادی کلاسیک، 168- سانتی متر: 1- آرمان رضوانی – ایران 2- برهان ازگو – ترکیه 3- جرج گالئانو – گواتمالا 4- سامان اسدی – ایران 5- ژیانگ چنگ – چین 6- وانگ وانگ چنگ – چین بادی کلاسیک، 171- سانتی متر: 1- ژنگ شائوژونگ – چین 2- عبدالله قربانی – ایران 3- آرتم آندرف – روسیه 4- دوگانکان مویان – ترکیه 5- وانگ ژین – چین 6- مسعود روشنی – ایران بادی کلاسیک، 175- سانتی متر: 1- شهریار حیدری – ایران 2- سیام عدیل – عراق 3- حیدر حسین – عراق 4- امیرحسین قنبری – ایران 5- والید الدوساری – عربستان 6- جاناتان مارتینز – گواتمالا بادی کلاسیک، 180- سانتی متر: 1- دانیال اسفندیاری – ایران 2- فرشاد عبادی – ایران 3- وحید عظیمی – ایران 4- ساسان افراسیابی – ایران 5- والری لوشکویچ – روسیه 6- الکساندر بارباشین – روسیه بادی کلاسیک، 180+ سانتی متر: 1- مسلم محسنی – ایران 2- محمد احدی – ایران 3- مصطفی غلامی – ایران 4- ایگور سیکورا – صربستان 5- محسن کهن جامه – ایران 6- محمد حقیقی – ایران *** اوورال بادی کلاسیک بزرگسالان: 1- مسلم محسنی - ایران 2- دانیال اسفندیاری – ایران 3- شهریار حیدری – ایران 4- ژنگ شائوژنگ – چین 5- آرمان رضوانی – ایران فیت مدل، 176- سانتی متر: 1- علی علیشاهی – ایران 2- امین محمدی – ایران 3- ولید الدوساری – عربستان 4- مهدی ماهانی – ایران 5- صمدهان نیسال – هند 6- گئورگه ونوسکو – رومانی فیت مدل، 176+ سانتی متر: 1- علی شفیعی – ایران 2- بهنام بابایی – ایران 3- سعید جمالی – ایران 4- بنامین مهدی نیا – ایران 5- سیدجواد زمانی – ایران 6- روبن خانویان – ارمنستان *** اوورال فیت مدل: 1- علی شفیعی – ایران 2- علی علیشاهی – ایران فیتنس اسپرت بزرگسالان: 1- امید ذاکری – ایران 2- دیمیتری لانکین – روسیه 3- علی بیرانوند – ایران 4- آرتم ولگانتسف – روسیه 5- ایوان اسکیلارونکو – روسیه بادی بیلدینگ جوانان، 16 تا 20 سال: 1- یوسف النعیمی – عربستان 2- علی اصغر عسگری – ایران 3- حسین عباسی – ایران 4- محمد جمال جبار – عراق 5- دونگ فیونگ – چین 6- علی کریمی – ایران بادی بیلدینگ جوانان، 21 تا 23 سال، 75- کیلوگرم: 1- طاهر سلمان – عراق 2- الکسیس کوتز – مکزیک 3- رونی بوتو – ونزوئلا 4- زو زه کی – چین 5- امید حق لاله – ایران 6- مهدی مژدی - ایران بادی بیلدینگ جوانان، 21 تا 23 سال، 75+ کیلوگرم: 1- مهیار هندوانکی – ایران 2- حسین ترابی - ایران 3- علی کریم – عراق 4- مهدی شیریان – ایران 5- یوآن چن چنگ – چین تایپه *** اوورال بادی بیلدینگ جوانان: 1- طاهر سلمان – عراق 2- یوسف النعیمی – عربستان 3- مهیار هندوانکی - ایران نفرات برتر رقابت های روز دوم به شرح زیر است: بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 40 تا 44 سال، 70- کیلوگرم: 1- مرتضی پرویزی فرد – ایران 2- نعیف النمشان – عربستان 3- وانگ سنگوی – چین 4- ژیانگ چنگ – چین 5- آرش مطیعی – ایران 6- هوشنگ باقری – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 40 تا 44 سال، 80- کیلوگرم: 1- دراگوس انوتا – رومانی 2- یانگ گو جی – چین 3- مهرزاد شاهچراغی – ایران 4- محمد جهانیان – ایران 5- سیدسعید حسینی – ایران 6- بستون خایرالا – عراق بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 40 تا 44 سال، 90- کیلوگرم: 1- مرتضی آریایی نژاد – ایران 2- اوگور گوکه – ترکیه 3- جاسم درویش – عربستان 4- آلبرت موفتورل – رومانی 5- والری لوشکویچ – روسیه 6- آرمان حسنوند – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 40 تا 44 سال، 90+ کیلوگرم: 1- استانیلاو گریتسیف – روسیه 2- فرهنگ موسوی – ایران 3- رستم میکائیل – سوریه 4- ژوزه پرز – مکزیک 5- دیمیتری گرباچف – روسیه 6- آندری مارکویچ – اسلواکی بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 45 تا 49 سال، 70- کیلوگرم: 1- امیل گئورگیو – رومانی 2- ظهیر کدهیم – عراق 3- فردین مردانی – ایران 4- رضا دولت آبادی – ایران 5- عبدالرسول روزگاران – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 45 تا 49 سال، 80- کیلوگرم: 1- حسین الحمدی – عربستان 2- علی عابد نوش آبادی – ایران 3- بادر المناکل – سوریه 4- ایهاب هاشم – سوریه 5- مصطفی ذوالقدر – ایران 6- سید بابک مدنی – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 45 تا 49 سال، 90- کیلوگرم: 1- مارسل مانئا – رومانی 2- فرانتیسک فجا – اسلواکی 3- رمضان هاسا – عربستان 4- یوسف میرزایی – ایران 5- شاپور گلابی – ایران 6- دنیس کورمیلوف – روسیه بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 45 تا 49 سال، 90+ کیلوگرم: 1- علی اصغر کابلی – ایران 2- رضا پارسایی – ایران 3- روح الله اسماعیلی – ایران 4- مهدی پاکدل – ایران 5- مهند الریاضی – سوریه بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 50 تا 54 سال، 80- کیلوگرم: 1- ناصر سعید – عمان 2- حیدر جاهد – عراق 3- مهرداد علیزاده – ایران 4- احمد هاشم – عراق 5- یوسف تیزهوش – ایران 6- مسعود نیکنام – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 50 تا 54 سال، 80+ کیلوگرم: 1- آنتونیو دلاتوره – اسپانیا 2- هادی ناظری – ایران 3- سلمان محمدی – ایران 4- علیرضا شاهمیری – ایران 5- اتمان هجو – سوریه 6- محتشم خزیمه – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 55 تا 59 سال: 1- ادوارد گاوریچنگو – روسیه 2- اونیتا کاراکودا – رومانی 3- رادولف خابیبولین – روسیه 4- نیکولاس گویهامه – فرانسه 5- خالد جوخدار – سوریه 6- کوتبتین بولوت – ترکیه بادی بیلدینگ پیشکسوتان، 60 تا 64 سال: 1- سرگی چرمنیخ – روسیه 2- محمود زارع – ایران 3- یوری پرینسنوف – روسیه 4- پاتریک آلمان – بلژیک 5- ایرج رضایی – ایران 6- ناصر رجبی – ایران بادی بیلدینگ پیشکسوتان، بالای 65 سال: 1- جراردو پانچی – مکزیک 2- وسیل سربان – رومانی 3- نظام الدین حقی – ایران 4- منصور اسلام زاده – ایران *** اوورال بادی بیلدینگ پیشکسوتان: 1- مرتضی آریایی نژاد – ایران 2- ناصر سعید – عمان 3- استانیسلاو گریتیسف – روسیه بادی بیلدینگ، 60- کیلوگرم: 1- مبارک الزنان – عربستان 2- ضرغام جبار – عراق 3- جواد شفیعی – ایران 4- مجتبی صفایی – ایران 5- پاتیل گونش – هند 6- رامین سنچولی – ایران بادی بیلدینگ، 65- کیلوگرم: 1- احمد مهدی – عربستان 2- جورج دنیل پاتزان – گواتمالا 3- احمد محمد جابر – عراق 4- سهراب درویشوند – ایران 5- احمد عبدلی – افغانستان 6- سپهر نورانی – ایران بادی بیلدینگ، 70- کیلوگرم: 1- ژنگ شائوژنگ – چین 2- عادل منوچهری – ایران 3- کیوان الفتی – ایران 4- رضا رمضانی – ایران 5- بتیم کرانیکی 6- جورج گالئانو – گواتمالا بادی بیلدینگ، 75- کیلوگرم: 1- ابوالفضل عسگری – ایران 2- محمد خالید – عمان 3- عادل منظری – ایران 4- محمد التوراتی – عربستان 5- العباس سجاد – عراق 6- سیدمبین کریمی – ایران بادی بیلدینگ، 80- کیلوگرم: 1- محمد میرزاییان – ایران 2- مازی السیف – عمان 3- محمد صالحی – ایران 4- اوسامه محمد – عراق 5- اوگانی کنستاتینف – روسیه 6- حسین الحمدی – عربستان بادی بیلدینگ، 85- کیلوگرم: 1- علی سلیم – عمان 2- کرار کریم – عراق 3- مهدی ولی زاده – ایران 4- مرتضی آریایی نژاد – ایران 5- نیکیتا آکیمف – روسیه 6- فرانسیس تاتانگا – امارات بادی بیلدینگ، 90- کیلوگرم: 1- آرتسیوم پائولوسکی – روسیه 2- علی ابولمکارم – عربستان 3- امیر قیامی – ایران 4- مهدی ارزشمند – ایران 5- وحید رعنارئوف – ایران 6- اسماعیل حق شناس – ایران بادی بیلدینگ، 95- کیلوگرم: 1- دالر ایسماتوف – روسیه 2- محمد الحلال – عربستان 3- ابراهیم ارزشمند – ایران 4- بهروز سلیمانی – ایران 5- استانیسلاو گریتسیف – روسیه 6- عمر محمد – عمان 100- کیلوگرم: 1- محمد نوروزی – ایران 2- توفیق شاه کمایی – ایران 3- احمد جورایبی – عربستان 4- محسن مهدی زاده – ایران 5- علی قیاسی – ایران 6- الکساندر اوفلمن – روسیه 100+ کیلوگرم: 1- مرتضی محمودی – ایران 2- احمد مصطفی – مصر 3- رضا بیرانوند – ایران 4- کامبیز صمدی – ایران 5- الفتله حسین – عراق 6- کریل نازارنکف – روسیه *** اوورال بادی بیلدینگ بزرگسالان: 1- مرتضی محمودی – ایران 2- محمد نوروزی – ایران 3- دالر ایسماتوف – روسیه فیتنس استایل جوانان: 1- محمدامین چهاردولی – ایران 2- رضا دانش – ایران 3- محسن عبدالملکی – ایران 4- رضا مدنی – ایران 5- اشکان شکفته – ایران فیتنس استایل پیشکسوتان: 1- صادق محمدی – ایران 2- حسین عباسیان – ایران 3- محمد صفری – ایران 4- حسین تاجریان – ایران فیتنس استایل، 175- سانتی متر: 1- مجتبی طایفه – ایران 2- محمد قدبیگی – ایران 3- سجاد غلامیان – ایران 4- محمدرضا خسروی – ایران فیتنس استایل، 180- سانتی متر: 1- محمدرضا مهدی لو – ایران 2- پویا وجدانزاده – ایران 3- حسین تاجریان – ایران فیتنس استایل، 185- سانتی متر: 1- سیدحسین میرمحمدعلی – ایران 2- مسعود ماشین چی – ایران 3- امیرحسین فلاحی – ایران 4- اشکان شکفته – ایران فیتنس استایل، 185+ سانتی متر: 1- مجید سعیدی – ایران 2- محمد کریمی – ایران 3- پیام قبادی – ایران نفرات برتر رقابت های روز سوم به شرح زیر است: فیزیک کلاسیک جوانان، 16 تا 20 سال: 1- علیر ضا زاهدیان – ایران 2- یوسف النعیمی – عربستان 3- سنجر محمد – ایران 4- ژوان کریگ – آفریقای جنوبی 5- ولادوت کرکیو – روسیه 6- آدام سوجا – اسلواکی فیزیک کلاسیک جوانان، 21 تا 23 سال: 1- منطاهر سلمان – عراق 2- مرتضی صدری – ایران 3- دوگانکان – ترکیه 4- ماکسیم استویکوف – بلغارستان 5- علی کریم – عراق 6- یوان چن چنگ – چین *** اوورال فیزیک کلاسیک: 1- منطاهر سلمان – عراق 2- علیرضا زاهدیان – ایران فیزیک کلاسیک پیشکسوتان، 40 تا 44 سال: 1- حمید کریمیان – ایران 2- محسن کهن جامه – ایران 3- والری لوشکویچ – روسیه 4- دراگوس انوتا – رومانی 5- اکبر شوقی – ایران 6- الکساندر ست کوویچ – صربستان فیزیک کلاسیک پیشکسوتان، 45 تا 49 سال: 1- الکساندر بارباشسن – روسیه 2- یوسف میرزایی – ایران 3- حمید طهماسبی – ایران 4- آناس ادلبی – سوریه 5- مهدی پاکدل – ایران فیزیک کلاسیک پیشکسوتان، بالای 50 سال: 1- سعید دارستانی – ایران 2- حیدر کریم – عراق 3- گاسپار گروم – اسلوونی 4- مهرشاد بهشتی – ایران *** اوورال فیزیک کلاسیک پیشکسوتان: 1- حمید کریمیان – ایران 2- سعید دارستانی – ایران 3- الکساندر بارباشین – روسیه فیزیک کلاسیک، دسته 168- سانتی متر: 1- مرتضی راستگو – ایران 2- سیدوحید سلیمان نیا – ایران 3- احمد محمد جابر – عراق 4- برهان ازگو – ترکیه 5- جورج دنیل – گواتمالا 6- محمود الدوبیز – عربستان فیزیک کلاسیک، دسته 171- سانتی متر: 1- شهروز آزاد – ایران 2- محمد یوسفی – ایران 3- سیدایوب حسینی – ایران 4- بادر العنتیف – عربستان 5- ژنگ شائوژنگ – چین 6- آرتم آندری – روسیه فیزیک کلاسیک، 175- سانتی متر: 1- علیرضا گنجی – ایران 2- علی اصغر رمضانی – ایران 3- اوگنی کنستاتینف – روسیه 4- محمد عبدالله – مصر 5- منطاهر محمود – عراق 6- دنگ لی – چین فیزیک کلاسیک، 180- سانتی متر: 1- میثم اسکندری – ایران 2- حمید کمیزی – ایران 3- روسلان افیموف – روسیه 4- امیرحسین محمدی – ایران 5- ژانگ یوجین – چین 6- مو ژیانگ – چین 7- جرمیا کنی – آمریکا فیزیک کلاسیک، 180+ سانتی متر: 1- امیرحسین مسیبی – ایران 2- علی نوروزی – ایران 3- احمد عبدالستار – عراق 4- نومان کورتوگلو – ترکیه 5- مارتین ساگان – اسلواکی 6- اوکنی اسمیچکوف – روسیه *** اوورال فیزیک کلاسیک بزرگسالان: 1- میثم اسکندری - ایران 2- علیرضا گنجی – ایران 3- امیرحسین مسیبی - ایران فیزیک پیشکسوتان، 40 تا 44 سال: 1- رستم کبیروف – روسیه 2- چین هوانگ – چین 3- حسین یمینی – ایران 4- محسن رضامرادی – ایران 5- ژوزه پونکه – مکزیک 6- داوود رفیعی پور – ایران فیزیک پیشکسوتان، 45 تا 49 سال: 1- خالید خان – عربستان 2- فرزاد مرکبی – ایران 3- علی شاکری – ایران فیزیک پیشکسوتان، بالای 50 سال: 1- مرتضی ساکی – ایران 2- آندری پاپ – رومانی 3- سلکوک – ترکیه 4- احمد هربا – سوریه 5- ستار ستاری کیا – ایران *** اوورال فیزیک پیشکسوتان: 1- رستم کبیروف – روسیه 2- مرتضی ساکی – ایران 3- خالید خان – عربستان فیزیک جوانان، 15 تا 20 سال: 1- آرمین حیاتی زاده – ایران 2- سبحان کمالی – ایران 3- مانی دشتی – ایران 4- ولاد دومیترو – رومانی 5- یونس چابک – ایران 6- علی فاضلی – ایران فیزیک جوانان، 21 تا 23 سال، 174- سانتی متر: 1- وو شی ژوان – چین 2- عبدالله العامری – عمان 3- مهمت اصلان – ترکیه 4- عباس براتی – ایران 5- نبیل چوگلای – آفریقای جنوبی 6- پتریسور واسیلچویو – رومانی فیزیک جوانان، 21 تا 23 سال، 178- سانتی متر: 1- عبدالماجد الریسی – عمان 2- پویان چنار لنگی – ایران 3- ژو ژیدا – چین 4- امره کان – ترکیه 5- محمدرضا برزگر – ایران 6- حسین بهروج – ایران فیزیک جوانان، 21 تا 23 سال، 178+ سانتی متر: 1- ایمان کشانی – ایران 2- ما ژونگ – چین 3- عبدالرحمان – دابدوب – سوریه 4- آرمین عزیزی – ایران 5- فرکان آکار – ترکیه *** اوورال فیزیک جوانان: 1- ایمان کشانی – ایران 2- آرمین حیاتی زاده – ایران 3- وو شی ژوان – چین فیزیک، دسته 170 سانتی متر: 1- کائو جین هو – چین 2- عقیل جعفری – عربستان 3- غنین سلیم – عمان 4- هو وو – چین 5- حسنین هاشم – عراق 6- ژوزه آرگا – اکوادور فیزیک، دسته 173 سانتی متر: 1- محمد سرحانی – ایران 2- ابراهیم امیدی – ایران 3- ژینگ الانگ – چین 4- ژو هوان لین – چین 5- چین هوانگ – چین تایپه 6- حسن صفری پور – ایران فیزیک، دسته 176 سانتی متر: 1- فرید علیمردانی – ایران 2- شاهین ملایی – ایران 3- آرمین حیاتی زاده – ایران 4- رستم کبیروف – روسیه 5- ژیان جی گانگ – چین 6- وو شی ژوان – چین فیزیک، دسته 179 سانتی متر: 1- ایوب بسامی – ایران 2- حمید سلطانی – ایران 3- پان ژیبین – چین 4- مهدی آقاجانی – ایران 5- عبدالماجد الریسی – عمان 6- عموت آیگان – ترکیه فیزیک، دسته 182- سانتی متر: 1- علی سیف صادقی – ایران 2- ناظم زایتف – روسیه 3- وو ژینگزه – چین 4- امیرحسام اکبری – ایران 5- عبدالعزیز مهندس – عربستان 6- الکسی کوزنتسف – روسیه فیزیک، دسته 182+ سانتی متر: 1- ایمان کشانی – ایران 2- محمدحسین منصوری – ایران 3- ناصر رجبی – ایران 4- وو چن لانگ – چین 5- ما ژوانگ – چین 6- رایان الشلالی – عربستان *** اوورال فیزیک: 1- ایوب بسامی - ایران 2- محمد سرحانی – ایران 3- فرید علیمردانی – ایران ماسکولار، 179- سانتی متر: 1- پوریا دهقانی – ایران 2- المجلی اوساما – عربستان 3- مونر لوایهی – عمان 4- سیدمحمد حسینی – ایران 5- الکساندر دیاکونوف – روسیه 6- سعید کوهستانی – ایران ماسکولار، 179+ سانتی متر: 1- تلال هاساح – عربستان 2- متین سیروسی – ایران 3- اکبر بیکلری – ایران 4- حمدان الغمدی – عربستان 5- مصطفی علا شاکر – عراق 6- رستم سلطانف – روسیه ** اوورال ماسکولار: 1- پوریا دهقانی – ایران 2- تلال هاساح – عربستان ماسل استایل جوانان: 1- پوریا عرفانی - ایران 2- محمدحسین نوری نیا - ایران ماسل استایل پیشکسوتان: 1- رضا اصغرپور - ایران 2- حسین محمدیان - ایران 3- محمد صفری- ایران 4- علی داداشلو - ایران 5- علی اعظم - ایران ماسل استایل، 175 سانتی متر: 1- بهنام بهزادنیا- ایران 2- دانیال عزتی- ایران 3- عرفان خزایی- ایران 4- مجید سلامت- ایران 5- احمد هاشم – عراق ماسل استایل، 180 سانتی متر: 1- علیرضا ربیعی – ایران 2- محسن جبلی – ایران 3- جاوید ترابی- ایران 4- حسین محمدیان- ایران 5- نوید فخیم- ایران 6- غلامرضا راستی- ایران ماسل استایل، 185- سانتی متر: 1- محمدحسین فردی – ایران 2- سعید کاظم نادی – ایران 3- رضا اصغرپور – ایران 4- علیرضا رفیعی – ایران ماسل استایل، 185+ سانتی متر: 1- میلاد قلی زاده – ایران 2- پیام زارع نژاد – ایران 3- رضا عابدین زاده – ایران 4- محمدحسین نوری نیا – ایران

    ایران قهرمان پرورش اندام جهان شد/ درخشش فرزندان کرمانشاه در جزیره کیش

    تیم ملی پرورش اندام ایران در پایان یک رویداد بی نظیر در جزیره کیش قهرمان هفتاد و هشتمین دوره مسابقات قهرمانی مردان جهان شد. به گزارش یاریزان؛ هفتاد و هشتمین دوره مسابقات پرورش اندام و فیتنس قهرمانی مردان جهان در رده های سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان برای نخستین بار به میزبانی ایران و طی روزهای 2 تا 6 مهرماه در جزیره زیبای کیش برگزار شد. قبل از شروع این رویداد ...
  • کیژان مقصودی ورزشکار سنندجی موفق شد جایگاه پنجم مسابقات وزنه برداری جوانان جهان را به دست آورد و برای آینده خوددر این رشته نامی دست و پا کند. به گزارش یاریزان؛ در رقابت گروه A دسته ۸۷ کیلوگرم مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی جوانان جهان در بخش دختران و به میزبانی اسپانیا، کیژان مقصودی ورزشکار کردستانی بر روی تخته رفت. این ورزشکار سنندجی در پایان رقابت های این دسته که با شرکت ۹ وزنه‌بردار برگزار شد با رکورد مجموع 219 کیلوگرم در رده پنجم جهان قرار گرفت. شایان ذکر است این وزنه بردار کردستانی در نتایج ثبت شده ورودی رکورد 221 کیلوگرم را ثبت کرده بود. کیژانِ کردستان با کسب این رتبه بهترین نتیجه را در بین ملی پوشان ایرانی بدست آوره است. رکورد های ثبت شده توسط کیژان مقصودی در این رقابت ها به شرح ذیل است: حرکت اول یکضرب (سه چراغ سفید) ۹۳ کیلوگرم حرکت دوم یکضرب (سه چراغ قرمز) ۹۷ کیلوگرم حرکت سوم یکضرب (سه چراغ سفید) ۹۸ کیلوگرم حرکت اول دوضرب (سه چراغ قرمز) ۱۱۵ کیلوگرم حرکت دوم دوضرب (سه چراغ سفید) ۱۱۵ کیلوگرم حرکت سوم دوضرب (سه چراغ سفید) ۱۲۱ کیلوگرم مدال آوران دسته ۸۷ کیلوگرم جوانان جهان: ۱- رحما السید از مصر با رکورد ۱۱۰ یک‌ضرب، ۱۳۰ دوضرب و مجموع ۲۴۰ کیلوگرم (۳ مدال طلا) ۲- بشرا کان از ترکیه با رکورد ۱۰۴ یک‌ضرب، ۱۲۹ دوضرب و مجموع ۲۳۳ کیلوگرم (۲ نقره دوضرب و مجموع و برنز یک‌ضرب) ۳- مریم مورگلیانی از گرجستان با رکورد ۱۰۵ یک‌ضرب، ۱۲۵ دوضرب و مجموع ۲۳۰ کیلوگرم ( نقره یکضرب و برنز مجموع) ۴- والریا کروز از کلمبیا با رکورد ۱۰۳ یک‌ضرب، ۱۲۶ دوضرب و مجموع ۲۲۹ کیلوگرم (برنز دوضرب) 5- کیژان مقصودی از ایران با رکورد ۹۸ کیلوگرم یکضرب، ۱۲۱ کیلوگرم دوضرب و مجموع 219 کیلوگرم (رده پنجم)

    کیژان مقصودی در جایگاه پنجم مسابقات وزنه برداری جوانان جهان ایستاد

    کیژان مقصودی ورزشکار سنندجی موفق شد جایگاه پنجم مسابقات وزنه برداری جوانان جهان را به دست آورد و برای آینده خوددر این رشته نامی دست و پا کند. به گزارش یاریزان؛ در رقابت گروه A دسته ۸۷ کیلوگرم مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی جوانان جهان در بخش دختران و به میزبانی اسپانیا، کیژان مقصودی ورزشکار کردستانی بر روی تخته رفت. این ورزشکار سنندجی در پایان رقابت های این دسته که ...
  • به مناسبت شصت و ششمین سالگرد تولد استادیوم کهن تختی (ششم بهمن سابق) سقز در مطلبی کوتاه به قلم استاد بهرام مهرپیما، نکات لازم در خصوص مطالبه اهالی فوتبال این شهرستان بررسی شده است. به گزارش یاریزان؛ در چهارم آبان ۱۳۳۷ طی مراسم خاصی نخستین استادیوم ورزشی شهرستان سقز به نام ششم بهمن (تختی فعلی) توسط مسئولین آموزش وپرورش وقت افتتاح و بهره برداری گردید. دیماه ۱۳۶۳ پس ازگذشت ۲۶ سال از عمر ورزشگاه تختی، وقتی احساس کردم مسئولین، کمترین توجهی به نوجوانان و جوانان فوتبال دوست ندارند و به حداقل نیاز معمولی آنان در عصر پیشرفت و تکنولوژی اهمیت نمی دهند و نسبت به احداث چمن طبیعی کوتاهی می کنند در صدد آمدم نوشته ای را که حاکی از درد دل بود تقدیم نمایم. و اما اینک لازم است بنا به آیه شریفه قرآنی که می فرماید ( اوفوبلعهدآن لعهدکان مسئولا ) از ناگفته های ورزشگاه پیر تختی که متروک مانده است سخن بگویم. مرا حرفی است‌ اندر دل اگر گویم زبان سوزد وگرپنهان کنم ترسم که مغز استخوان سوزد استادیوم تختی (ششم بهمن سابق) ۶۶ ساله شد، در این سال ها مسئولین ورزش شهرستان و استان آنطورکه انتظار می رفت به فکر زیرساخت ورزشگاهی آبرومند و مدرن که جوابگوی خیل عظیم جامعه فوتبالی و هواداران باشد نبودند! امروز شهرستان سقز نیاز مبرمی به یک ورزشگاه استاندارد دارد. کافی است متولیان ورزش، نماینده مجلس، فرماندار، شهردار، شورای شهر یک بار به استادیوم کهن و فرسوده تختی قدم رنجه فرمایند و از نزدیک‌ نابرابری و ظلمی که درحق ورزشکاران و مشتاقان فوتبال، نوحوانان، نونهالان و خانواده های شریف سقزی شده است، لمس و احساس کنند و سکوهای سیمانی مخروبه تماشاگران و وضغیت غیربهداشتی سرویس های بهداشتی، نبود جایگاه ویژه، دفاتر استاندارد هیات فوتبال، و کمیته های مختلف آن، رختکن ورزشکاران و سالن جلسات کنفرانس که در حافظه نوستالژی پیشکسوتان نقش بسته است را مشاهده نمایند. امروز همه نگاه ها به سمت مسئولان محترم شهرستان سقز می باشد تا ورزشگاه پیر سرشار از خاطره را دوباره زنده و بازسازی کنند تا برازنده جامعه ورزشی و مردم شریف شهرستان سقز با افتخارات ورزشی و سابقه تاریخ ۳۰۰۰ ساله باشد. سخن آخر، نظر به اینکه ورزشگاه تختی به مرز ۶۶ سالگی رسیده امید است مسئولان احساس وظیفه کنند و آستین همت را بالا بزنند، چرا که این مطالبه جامعه و خانواده های فوتبالی پیشکسوتان و جوانان شهرستان سقز می باشد. غرض نقشیست‌ که از ما جاری ماند که همتی را نمی بینم بقایی بهرام مهرپیما ۱۴۰۳/۷/۴ سالگرد تولد ورزشگاه تختی سقز
    به قلم استاد بهرام مهرپیما؛

    استادیوم تختی سقز و بررسی وضعیت آن در شصت و ششمین سالگرد تاسیس آن

    به مناسبت شصت و ششمین سالگرد تولد استادیوم کهن تختی (ششم بهمن سابق) سقز در مطلبی کوتاه به قلم استاد بهرام مهرپیما، نکات لازم در خصوص مطالبه اهالی فوتبال این شهرستان بررسی شده است. به گزارش یاریزان؛ در چهارم آبان ۱۳۳۷ طی مراسم خاصی نخستین استادیوم ورزشی شهرستان سقز به نام ششم بهمن (تختی فعلی) توسط مسئولین آموزش وپرورش وقت افتتاح و بهره برداری گردید. دیماه ۱۳۶۳ پس ...
  • تیم بعثت کرمانشاه در هفته سوم لیگ دسته اول فوتبال ایران در خانه داماش گیلان به تساوی بدون گل دست یافت. به گزارش یاریزان؛ دو تیم فوتبال داماش گیلان و بعثت کرمانشاه در هفته سوم رقابت‌های لیگ یک فوتبال از ساعت 17:30 در ورزشگاه عضدی رشت به مصاف یکدیگر رفتند. شاگردان حمید درخشان در تیم فوتبال داماش گیلان با ترکیب سعید ابراهیم پور، علی خدایی، کنعان طاهرنژاد، علیرضا ابراهیمی(C)، محمد امینی، محمد شریفی، مهدی مهدیخانی (فوتبالیست اهل گیلانغرب کرمانشاه)، سجاد قلی بیگی، سعید حسین پور، سامان مهرابی زاده و مهرداد بایرامی وارد زمین شدند. در سوی مقابل بعثت کرمانشاه که علی نظرمحمدی را به‌عنوان سرمربی در رأس کادر فنی خود می‌بیند با ترکیب علی محسن‌زاده، محمدجواد جلالی، عارف سیفی، مجتبی ممشلی، محمد بیرانوند، سجاد سیاه کمری، میرهادی میرجوان، مهدی شجاع، حسین ابراهیمی، حامد عسگری و بلال میرزاعلی وارد زمین شد. دو تیم بازی را محتاطانه آغاز کردند ولی جدی‌ترین موقعیت مسابقه در دقیقه 20 برای داماشی‌ها رقم خورد. پاس مهاجم داماش در محوطه جریمه به بایرامی رسید که با کنترل به موقع مدافع بعثت داور دستور به ادامه بازی داد. سه دقیقه بعد بایرامی در یک رفت‌ و برگشت با گلر حریف تک‌به‌تک شد که ضربه وی ناباورانه به گل تبدیل نشد. در سوی مقابل بعثت چشم به ضد حملات داشت تا بازی در نیمه نخست با با تساوی بدون گل خاتمه یابد. داماش در نیمه دوم با ایجاد تغییرات در ترکیبش سعی در برتری داشت؛ اخراج مدافع بعثت در دقیقه 75 فرصت مناسبی به شاگردان درخشان داده است تا بتوانند نخستین پیروزی فصل را کسب کنند اما هوشیاری بازیکنان کرمانشاهی در پایان 90 دقیقه باعث شد تا قرمز پوشان کرمانشاه با کسب یک امتیاز شیرین هفته سوم را به پایان برساند و چهر امتیازی شوند. بعثت که دومین دیدار خارج از خانه خود را در این فصل تجربه کرد در رده هشتم جدول قرار دارد و در چهارمین دیدار خود روز شنبه هفتم مهرماه در خانه میزبان صنعت نفت آبادان خواهند بود.

    تساوی بدون گل بعثت و داماش در هفته سوم لیگ دسته اول فوتبال ایران

    تیم بعثت کرمانشاه در هفته سوم لیگ دسته اول فوتبال ایران در خانه داماش گیلان به تساوی بدون گل دست یافت. به گزارش یاریزان؛ دو تیم فوتبال داماش گیلان و بعثت کرمانشاه در هفته سوم رقابت‌های لیگ یک فوتبال از ساعت 17:30 در ورزشگاه عضدی رشت به مصاف یکدیگر رفتند. شاگردان حمید درخشان در تیم فوتبال داماش گیلان با ترکیب سعید ابراهیم پور، علی خدایی، کنعان طاهرنژاد، علیرضا ...
  • دو کاراته کای کرمانشاهی صاحب مدال های ارزشمند رقابت های قهرمانی آسیا به میزبانی چین شدند. به گزارش یاریزان؛ در پایان سومین و آخرین روز رقابت های کاراته قهرمانی آسیا در چین، تیم ایران توسط صالح اباذری در وزن ۸۴+ کیلوگرم، به مدال طلا، مهدی خدابخشی در وزن ۸۴- کیلوگرم، مدال نقره، وزن ۷۵- کیلوگرم، بهمن عسگری، وزن ۵۵- کیلوگرم، بهنام دهقان زاده، کاتای انفرادی، فاطمه صادقی، وزن ۵۵- کیلوگرم بانوان طراوت خاکسار، وزن ۶۱- کیلوگرم، آتوسا گلشادنژاد، وزن ۶۸- کیلوگرم، مبینا حیدری به مدال برنز رسید. مهدی خدابخشی و آتوسا گلشاد نژاد دو ورزشکار کرمانشاهی به ترتیب موفق به کسب مدال های نقره و برنز بسنده کردند. مهدی خدابخشی کاراته کا وزن ۸۴- کیلوگرم در فینال پس از تساوی ۳ بر ۳ با مقابل ریکیتا شیمادا ژاپنی در هانتی نتیجه را به این حریف واگذار کرد و به مدال نقره رسید. خدابخشی پیش از رسیدن به فینال، در دور اول با نتیجه ۴ بر صفر خودهایر از امارات را شکست داد .در ادامه ۵ بر صفر نگوین از ویتنام را برد و به نیمه نهایی رسید. او در نیمه نهایی ۶ بر ۴ محمد الجعفری از اردن را مغلوب کرد و فینالیست شد. همچنین امروز آتوسا گلشادنژاد کاراته کا وزن ۶۱- کیلوگرم تیم بانوان در دیدار رده بندی موفق شد زکیه عدنان دارنده برنز آسیا از مالزی را با نتیجه ۲ بر صفر از پیش رو برداشت و برنز گرفت. گلشادنژاد پیش از رسیدن به دیدار رده بندی پس از قرعه استراحت، ابتدا حریف عربستان را ۸ بر صفر شکست داد. سپس مقابل ساره العامری دارنده نشان نقره آسیا ۲۰۲۳ از امارات ۵ بر صفر پیروز شد تا در نیمه نهایی به مصاف گانگ لی از چین برود.او در ثانیه های پایانی رقابت مقابل قهرمان جهان و دارنده برنز المپیک ۴ بر یک پیش بود که با اخطار داور هانسکو شد و از راهیابی به فینال بازماند.

    مدال های آسیایی بر گردن کاراته کاران کرمانشاهی

    دو کاراته کای کرمانشاهی صاحب مدال های ارزشمند رقابت های قهرمانی آسیا به میزبانی چین شدند. به گزارش یاریزان؛ در پایان سومین و آخرین روز رقابت های کاراته قهرمانی آسیا در چین، تیم ایران توسط صالح اباذری در وزن ۸۴+ کیلوگرم، به مدال طلا، مهدی خدابخشی در وزن ۸۴- کیلوگرم، مدال نقره، وزن ۷۵- کیلوگرم، بهمن عسگری، وزن ۵۵- کیلوگرم، بهنام دهقان زاده، کاتای انفرادی، فاطمه صادقی، ...
  • اخیرا توپ های تقلبی مسابقات لیگ برتر با آرم رسمی سازمان لیگ فوتبال به فروش می رسد که این توپ ها مورد تایید سازمان لیگ نیست. به گزارش یاریزان و با اعلام روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال ایران، تولید و فروش توپ های رسمی مسابقات فوتبال کشور در انحصار شرکت تولید کننده برنده مناقصه توپ است و سازمان لیگ فوتبال کشور حق استفاده قانونی از توپ های رسمی این شرکت را در اختیار دارد. با این حال متاسفانه اخیرا مشاهده شده توپهای تقلبی که حتی آرم رسمی سازمان لیگ فوتبال ایران نیز روی آن حک شده به فروش می رسد که این توپها به دلیل نداشتن استانداردهای لازم مورد تایید سازمان لیگ فوتبال نیست و سازمان لیگ فوتبال در مراجع قضایی این مساله را پیگیری خواهد کرد. در زیر تصاویری از توپ های تقلبی قابل مشاهده است:

    برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ یک فوتبال اعلام شد

    برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ یک فوتبال باشگاه های کشور فصل ۱۴۰۴-۱۴۰۳ اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ سازمان لیگ فوتبال ایران، برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ دسته اول فوتبال ایران را به شرح زیر اعلام کرد:   برنامه هفته چهارم مسابقات لیگ دسته اول فوتبال ایران: شنبه ۷ مهر مس شهر بابک- پارس جنوبی جم- ساعت ۱۷- ورزشگاه شهید سلیمانی شهربابک شهرداری ...
  • در گزارشی کوتاه به بررسی حضور بعثت کرمانشاه در لیگ دسته اول فوتبال ایران و شرایط این باشگاه در روزهای اخیر خواهیم پرداخت. به گزارش یاریزان؛ پس از برگزاری مراسم قرعه‌کشی لیگ دسته اول باشگاه‌های کشور در سالن همایش‌های مرکز ملی فوتبال ایران، حضور بعثت کرمانشاه در این سطح از فوتبال ایران بصورت رسمی آغاز شد. امیرحسین فراهانی مسئول برگزاری رقابت های لیگ یک اعلام کرده است که فصل آینده لیگ دسته اول فوتبال ایران از روز ۱۷ شهریور آغاز می شود. جهت حضور بعثت کرمانشاه در لیگ دسته اول ایران، امتیاز باشگاه کویر مقوا تهران خریداری و سهمیه لیگ دوی بعثتی ها به تیم ایرانجوان بوشهر واگذار شد. تیم های شهر راز شیراز، نفت مسجد سلیمان، پالایش نفت بندرعباس، آریو اسلامشهر، مس سونگون آذربایجان ، مس کرمان، مس شهربابک، نفت و گاز گچساران، شهرداری آستارا، پارس جنوبی جم، فجر شهید سپاسی شیراز، سایپا تهران، شهردای نوشهر، بعثت کرمانشاه، داماش گیلان، نیرو زمینی تهران فصنعت نفت آبادان و پیکان تهران در لیگ دسته اول فوتبال ایران حضور دارند. علی محسن زاده، رضا حیدری، محمدامین قاسم بلندی، سجادسیاهکمری، جواد جلالی، نیما نصراله، امین کعبی، عارف سیفی، بلال میرزاعلی، مجتبی ممشلی، حسین ابراهیمی،محمد بیرانوند، میلاد سوری، شایان حسنی، حامدعسگری، متین نوری، امین اسدی، عمادمیرجوان، مهدی ایزدی، مهدی شجاع، محمدرضا چراغی، معین آق، حمیدزارعی، علی خدایی، میلاد پورمحسن، محمدرضا چراغی و مهدی داغر تاکنون قرارداد خود را با این باشگاه ثبت کرده اند. علی‌ نظر محمدی بعنوان سرمربی هدایت بعثت کرمانشاه را بر عهده خواهد دارد. این مربی پیشتر نیز سابقه حضور در لیگ دسته دوم فوتبال ایران را همراه با تیم بعثت در کارنامه خود دارد. محمد میرترابی بعنوان دستیار اول نظرمحمدی در کادر فنی قرمزپوشان کرمانشاهی حضور دارد. این تیم در دوره اماده سازی خود سه دیدار تدارکاتی انجام داده است. بعثت کرمانشاه ابتدا با نتیجه 3 بر یک تیم نیروی زمینی را شکست داد. سپس با نتیجه 2 بر صفر مس کرمان را مغلوب کرد و در سومین دیدار خود موفق شد با سه گل، شناور سازی قشم را از پیش رو بردارد. افشین حسنی بعنوان مدیرعامل و کیومرث لرستانی پیشکسوت ارزنده باشگاه بعنوان مدیر تیم فوتبال بعثت در لیگ دسته اول حضور دارند. بر اساس قرعه‌کشی سازمان لیگ، در هفته نخست لیگ دسته اول فوتبال کشور تیم فوتبال بعثت کرمانشاه، نوزدهم شهریور ماه در شیراز به مصاف شهرراز شیراز خواهد رفت و در بازی بعد خود، بیست و هفتم شهریور ماه در کرمانشاه مقابل تیم نفت و گاز گچساران قرار خواهد گرفت. احسان اکبری (داور وسط) به همراه علی فراهانی، محمد حیدری، رضا درویشی نسب (کمک داور) و اسماعیل آمری بعنوان ناظر این دیدار انتخاب شده اند. براساس این قرعه کشی، برنامه هفته اول به شرح زیر است: پارس جنوبی جم - فجرسپاسی شیراز مس کرمان - مس سونگون نفت و گاز گچساران - شهرداری نوشهر شهر راز شیراز - کویر مقوا داماش گیلانیان - نیروی زمینی آریو اسلامشهر - پالایش نفت بندرعباس (آبی‌پوشان جنوب) نف مسجدسلیمان - مس شهر بابک پیکان تهران - شهرداری آستارا سایپا - صنعت نفت آبادان شایان ذکر است؛ اضافه شدن تیم های باسابقه‌ای همچون صنعت نفت آبادان و پیکان تهران زمینه پویایی هرچه بیشتر لیگ را فراهم خواهد آورد و البته نکته قابل تامل اینکه هشت تیم از مجموع هجده تیم حاضر در فصل جاری سابقه حضور مستمر و متمادی در لیگ برتر را در کارنامه خود دارند.

    بعثت کرمانشاه در لیگ دسته اول فوتبال ایران؛ مهمترین چیزهایی که باید بدانیم

    در گزارشی کوتاه به بررسی حضور بعثت کرمانشاه در لیگ دسته اول فوتبال ایران و شرایط این باشگاه در روزهای اخیر خواهیم پرداخت. به گزارش یاریزان؛ پس از برگزاری مراسم قرعه‌کشی لیگ دسته اول باشگاه‌های کشور در سالن همایش‌های مرکز ملی فوتبال ایران، حضور بعثت کرمانشاه در این سطح از فوتبال ایران بصورت رسمی آغاز شد. امیرحسین فراهانی مسئول برگزاری رقابت های لیگ یک اعلام کرده ...
  • به گزارش یاریزان؛ شهناز یاری مربی کرمانشاهی پس از پایان نشست اعضای کمیته فنی و توسعه فوتسال که با حضور مهدی تاج برگزار گردید بعنوان سرمربی تیم ملی ایران انتخاب شد.

    یاری: تعداد کم تیم‌ها در لیگ برتر اتفاق خوبی برای فوتسال زنان نیست

    شهناز یاری سرمربی اسبق تیم ملی فوتسال زنان گفت: اگر تیم‌های بیشتری در لیگ برتر داشتیم، شرایط بهتر می‌شد. حامیان مالی جا زدند و متاسفانه تیم‌ها را همراهی نمی‌کنند و همین مساله باعث می‌شود تا خیلی از بازیکنان شاخص و ارزشمند خارج از گود بمانند. این موضوع خبر خوبی برای فوتسال زنان ایران نیست. به گزارش یاریزان و به نقل از ۲٠۲٠، شهناز یاری درباره شرایط تیم ملی فوتسال ...

علم ورزش

زانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند. در نتیجه، زانوها بسیار مستعد آسیب و درد می باشند. افراد در هر سنی ممکن است درد زانو را تجربه کنند. نوعی درد به نام درمان سندرم پتلوفمورال یا زانوی دوندگان، شایع ترین بیماری ارتوپدی در پزشکی ورزشی است. درد زانو علاوه بر اینکه در افراد ورزشکار شایع است، می تواند برای افرادی که آرتروز دارند نیز یک مشکل باشد. این نوع درد می‌تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آن‌ها شامل سفتی زانو، قرارگیری نادرست کشکک زانو در حالت استراحت یا حین حرکت، صافی کف پا، قرارگیری ناصحیح زانوها و ضعف عضلات کنترل کننده مفصل ران و زانو است. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زانو درد شما انجام حرکات ورزش زانو درد و تمرینات دامنه حرکتی به صورت روزانه است که باعث می‌شود چندین بار در روز زانویتان به طور کامل به حرکت درآید. تقویت عضلات چهار سر زانو از پیشرفت سفتی زانو جلوگیری کرده و باعث کشش تمامی عضلات متصل به زانو ازجمله عضله چهار سر ران می‌شود، تا به این ترتیب آسیب‌ پذیری آن‌ها در مقابل حرکات و فشارهای ناگهانی کاهش یابد. تعدادی از حرکات ورزشی زانو ۱- بالا آوردن مستقیم پا برای شروع، به پشت دراز بکشید و پای راستتان را رو به بالا خم کنید. پای چپتان را کاملاً کشیده بر روی زمین نگه دارید. حالا پای چپ را، در همان حال که کاملاً کشیده است، تا زاویه حدوداً چهل و پنج درجه بالا ببرید. پا را پنج ثانیه در همین وضعیت نگه دارید و سپس آن را به آرامی به حالت اولیه برگردانید. نیازی نیست که پایتان را تا نود درجه بالا برده و به صورت عمودی درآورید، چرا که دشوارترین دامنه حرکت در همان محدوده دو فوت (شصت سانتی‌متر) بالاتر از سطح زمین قرار دارد. این حرکت را بیست بار تکرار کنید. تمرین را با پای راست نیز انجام دهید. ۲-کشیدگی عضلات همسترینگ ایستاده صاف بایستید و زانوها را فقط ۲ تا ۴ سانتی متر از هم فاصله دهید. برای حفظ تعادل از صندلی ثابت، میز یا جسم دیگری کمک بگیرید. به آرامی یک زانو را پشت بدن خم کنید تا جایی که خم شدن زانو به زاویه ۹۰ درجه برسد. پای خم شده را به مدت ۵ ثانیه بالا نگه دارید سپس آن را به آرامی به زمین پایین بیاورید. دو بار دیگر با همان پا تکرار کنید. پاها را عوض کرده و این حرکت را تکرار کنید. ۳- اسکات با دیوار؛ تقویت عضلات چهار سر ران پشت به دیوار بایستید در حالتی که سر، شانه‌ها، پشت و باسن در یک راستا قرار بگیرند. هر دو پا را حدود چند سانت از دیوار دور کنید، درحالی‌که پشت و شانه‌ها را روی دیوار نگه دارید. پاها را بیشتر از عرض لگن از هم دور نکنید. پشت را به آرامی به سمت پایین دیوار بکشید تا زمانی که بدن درست بالاتر از وضعیت نشستن معمولی قرار گیرد. ۵ ثانیه نگه دارید و سپس به سمت بالا بلغزانید. خیلی پایین چمباتمه نزنید. زانوها نباید از روی انگشتان پا بیرون بزند. از حرکات تند و سریع استفاده نکنید. تمرین را به آرامی انجام دهید. ۴- دوچرخه زدن در هوا؛ حرکت مبتدی برای تقویت زانو به پشت دراز بکشید. هر دو پا را به سمت بالا بکشید. برای تعادل، هر دو دست خود را به سمت بیرون دراز کنید. حرکت دوچرخه‌سواری را با پاهای خود در هوا شروع کنید. سعی کنید دامنه حرکت را در ناحیه مفصل زانو افزایش دهید. به‌طوری‌که خم شدن در هر پا از تقریباً مستقیم و کشیده شده تا خم شدن در زاویه نود درجه باشد. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | حرکات اصلاحی زانو علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی زانو ...

زانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود ... ،،
ورزش و فیزیوتراپی بخش جدایی ناپذیر درمان سرطان سینه است که فواید بسیاری برای افراد مبتلا به سرطان دارد. این امر می تواند خستگی را کاهش دهد و آمادگی قلبی عروقی، قدرت، تعادل و اعتماد به نفس را بهبود بخشد. برای افراد مبتلا به سرطان سینه، ورزش معمولاً برای ادامه درمان در طول درمان، از جمله در طول شیمی‌درمانی، پرتودرمانی، و جراحی بی‌خطر است. با این حال، برخی تمرینات ممکن است نیاز به اصلاح بر اساس میزان خستگی فرد داشته باشند و ممکن است لازم باشد اقدامات متفاوتی در مراحل مختلف برنامه درمانی انجام شود. به یاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به سرطان سینه منحصر به فرد است و تحمل شخصی شما برای تمرین کردن در طول درمان سرطان سینه ممکن است متفاوت باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد ورزش در طول درمان، همیشه با تیم مراقبت های پزشکی خود صحبت کنید. تیم مراقبت های پزشکی شما می تواند شما را به یک فیزیوتراپ یا متخصص ورزش سرطان سینه آموزش دیده، ارجاع دهد که بتواند برنامه ورزشی شما را متناسب با نیازها و اهداف خاص شما، تنظیم کند. تهیه یک برنامه ورزشی در طول درمان سرطان سینه قبل از توصیه یک برنامه ورزشی، یک فیزیوتراپ آموزش دیده، متخصص ورزش، یا سایر اعضای تیم مراقبت های پزشکی شما باید اندازه گیری هایی را برای ارزیابی سطح آمادگی اولیه شما انجام دهند. این امر به آنها کمک می کند تا یک برنامه ورزشی را که برای رسیدن به اهداف شما طراحی شده و برای برنامه درمان سرطان شما مناسب است طراحی کنند. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر شدت و زمان برنامه ورزشی شما در طول درمان سرطان تأثیر بگذارد، از جمله اینکه برنامه ورزشی قبلی شما چگونه بوده است، شدت برنامه درمانی ، سلامت قلبی عروقی قبلی شما و سایر شرایط سلامتی و شخصی که ممکن است داشته باشید. انواع ورزش برای ادامه در طول درمان سرطان سینه مناسب است، اگرچه برخی تمرینات ممکن است نیاز به اصلاح داشته باشند. نکته مهم این است که ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و تنوع را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. این به شما کمک می کند تا فعال بمانید و به مدیریت عوارض جانبی مختلفی که ممکن است در طول درمان سرطان با آنها مواجه شوید، کمک کند. چالش های رایج ورزش در طول درمان سرطان سینه شیمی درمانی، پرتودرمانی و جراحی همگی می توانند چالش های متفاوتی را برای ورزش به همراه داشته باشند. هیچ ۲ نفر یکسان نیستند و افراد مبتلا به سرطان با درجات مختلفی از مشکلات مواجه می شوند که ممکن است نیاز به تغییر برنامه ورزشی خود داشته باشند. به طور مشابه، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ ۲ روزی یکسان نیست. برخی از روزها ممکن است برای یک پیاده روی ۳ کیلومتری بیدار باشید، در حالی که روزهای دیگر تنها دور زدن در داخل ساختمان را بتوانید انجام دهید. هر دوی این سناریوها درست است. گوش دادن به بدن خود در طول دوره مراقبت، بسیار مهم است. نکته مهم این است که شما کاری انجام دادید، حتی اگر آن روز چند بار پیاده روی تا انتهای خیابان و برگشتن باشد. در اینجا آنچه باید در مورد برخی از چالش های رایج ورزش که بیماران بر اساس نوع درمان سرطان انجام شده و نحوه رسیدگی به آنها تجربه می کنند را بدانیم. شیمی درمانی: بسیاری از افرادی که شیمی درمانی می کنند، درجات مختلفی از حالت تهوع، خستگی، نوروپاتی را تجربه می کنند که می تواند بر تعادل و احساس ضعف تأثیر بگذارد. شما می توانید با انجام دوره های ورزشی سبک تر به مدیریت این عوارض جانبی کمک کنید. به وسیله ۳ یا ۴ ست ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز به جای ۱ جلسه ورزش طولانی تر، سعی کنید تا از احساس خستگی بعد از ورزش جلوگیری کنید. همچنین می توانید در صورت لزوم تمرینات را با وزن کمتر یا تکرار کمتر انجام دهید. با تیم مراقبت های پزشکی خود در مورد تغییرات خاص خود صحبت کنید. پرتو درمانی: افرادی که پرتودرمانی می‌شوند، ممکن است پس از پرتودرمانی با سفتی در ناحیه سینه و بالای بازو مواجه شوند که می‌تواند دامنه حرکتی دست به بالای سر یا دور کردن دست از بدن را سخت کند. برخی از افراد ممکن است در پایان پرتودرمانی خود دچار ترک پوست شوند. کشش در طول دوره پرتودرمانی بسیار مهم است. تغییر شدت این کشش‌ها بر اساس اینکه آیا پوست شما ترک دارد یا خیر مهم است. لطفاً با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه چه نوع کششی برای شما توصیه می شود صحبت کنید. عمل جراحی: نوع جراحی که انجام می دهید تغییراتی را که ممکن است برای برنامه ورزشی شما لازم باشد، تعیین می کند. انجام لامپکتومی، ماستکتومی با یا بدون بازسازی، یا برداشتن غدد لنفاوی، همگی مجموعه ای از چالش ها و نیازهای بهبودی خاص خود را دارند. نوع بازسازی که انتخاب می کنید تعیین می کند که با چه سرعتی می توانید تمرینات تقویتی و استقامتی را شروع کنید. به طور معمول، شما می توانید بلافاصله پس از جراحی، راه رفتن را شروع کنید، بنابراین می توانید حتی در شدت های کم به فعالیت خود ادامه دهید. مهم است که از جراح خود بپرسید که چه نوع اقدامات احتیاطی را باید انجام دهید و چه محدودیت هایی ممکن است بعد از جراحی داشته باشید تا بتوانید به اندازه کافی، آماده شوید. سوالاتی که باید از تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد ورزش در طول درمان سرطان سینه بپرسید: مهم است که با تیم مراقبت های پزشکی خود در مورد اهداف خود برای فعال ماندن در حین انجام درمان، گفت و گوهای مداوم داشته باشید. در اینجا چند سؤال وجود دارد که می توانید از آنها برای شروع گفت وگو با تیم مراقبت پزشکی خود بر اساس نوع درمانی که دریافت می کنید، استفاده کنید. اگر شیمی درمانی می کنید: -اگر تعداد سلول های خونی من پایین است، آیا باید ورزش را اصلاح کنم؟ -آیا مواقعی وجود دارد که نباید ورزش کنم؟ -آیا پس از قرار دادن پورت من، دوره ای وجود دارد که باید از بلند کردن اجسام سنگین یا بالا رفتن از پله خودداری کنم؟ -اگر حالت تهوع یا خستگی دارم، چگونه می توانم فعال بمانم؟ اگر پرتودرمانی دریافت می کنید: -چگونه می توانم تمریناتم را اصلاح کنم در صورت وجود ترک پوست در سینه؟ -چه چیزی روی پوستم بگذارم تا از خراب شدن آن جلوگیری کنم؟ اگر تحت عمل جراحی هستید: -آیا در طول دوران نقاهت از این جراحی محدودیتی برای بلند کردن بدن و یا وزنه وجود دارد و اگر چنین است، برای چه مدت؟ -چه زمانی شروع تمرینات قدرتی بعد از عمل بی خطر است؟ -آیا صاف دراز کشیدن اشکالی ندارد؟ -آیا بعد از این روش محدودیت حرکتی خواهم داشت؟ اگر در هر زمانی احساس کردید که در طول درمان به راهنمایی یا کمک خاصی نیاز دارید، از پزشک خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپ یا متخصص ورزش ارجاع دهد که تجربه کار با افراد مبتلا به سرطان سینه را دارد. این متخصصان به شما کمک می کنند تا از طریق هر گونه اصلاحی که ممکن است در طول دوره بهبودی خود نیاز داشته باشید، شما را راهنمایی کنند.

دکتر محمد مهرتاش

دکتری فیزیولوژی ورزشی

تغذیه و ورزش در پیشگیری از پیشرفت ...

سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و پیشگیری از آن از اهمیت بالایی برخوردار است. ... ،،
انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است. مکمل های رژیم گیاهخواری با وجود این که رژیم های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهی ها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی می باشند. برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاه خواری نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه می باشد. با وجود این که رژیم های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهی ها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی می باشند. برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاه خواری نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه می باشد. انواع رژیم گیاهخواری انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است. در رژیم گیاهخواری ovo-lacto Vegetarian که در آن مصرف تخم مرغ و لبنیات نیز مجاز است نیاز به هیچ مکملیاری وجود ندارد. اما در رژیم وگان که یک نوع رژیم گیاهخواری سفت و سخت است برخی از مواد مغذی بویژه ویتامین ب-۱۲باید مکملیاری شوند. ویتامین ها و مکمل های رژیم گیاهخواری مکمل‌هایی رژیم گیاهخواری به شرح زیر می باشد پروتئین سوال اصلی که از یک گیاهخوار پرسیده می شود این است که وقتی شما گوشت مصرف نمی‌کنید، پروتئین مورد نیاز خود را چگونه تامین می‌کنید. متاسفانه برخی از افراد حین رژیم گیاهخواری فراموش می‌کنند که باید پروتئین مصرفی خود را از مواد غذایی حاوی پروتئین های گیاهی مانند سویا، لوبیاها و مغزها تامین کنند. یک فرد به ازای هر کیلوگرم وزن خود حدودا نیاز به ۱ گرم پروتئین دارد. به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی نیاز به تامین ۷۰ گرم پروتئین در طول روز دارد. در صورت افزایش نیاز به عنوان مثال برای افراد گیاهخواری که ورزش‌های بی‌هوازی مانند بدنسازی و کشتی انجام می دهند، نیاز به دریافت مکمل پروتئین وجود دارد. در صورت تمایل فرد می‌توان از مکمل پروتئین وی (منبع حیوانی) جهت تامین پروتئین مورد نیاز استفاده کرد در غیر اینصورت مکمل پروتئین کازئین (منبع گیاهی) گزینه مناسب برای تامین این نیاز پروتئینی می باشد. ویتامین ب ۱۲ ویتامین ب ۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله خون سازی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و سیستم عصبی ضروری است. افرادی که به مدت طولانی از یک رژیم گیاهخواری سفت و سخت پیروی می‌کنند، حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه مکمل ب-۱۲ مصرف نمایند، به این دلیل که این ویتامین تنها در منابع حیوانی موجود می باشد و در غذاهای گیاهی به طور طبیعی وجود ندارد. کلسیم عملکرد کلسیم در سلامت استخوان و دندان و بسیاری از جوانب سلامتی بر هیچ کس پوشیده نیست. منبع اصلی کلسیم لبنیات است و اگر شما از لبنیات در رژیم گیاهخواری خود استفاده می‌کنید، نوشیدن ۳ لیوان شیر در روز تمام کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. در صورتی که در دستور رژیم گیاهخواری شما لبنیات جایی ندارد، از منابع گیاهی کلسیم مانند لوبیا ها، کلم بروکلی، انجیر خشک، مغز ها به ویژه بادام استفاده نمایید. با این حال در صورت کمبود مصرف این مواد غذایی و نبود مواد غذایی شرکتی غنی شده با کلسیم (بخصوص در ایران) به نظر می رسد مصرف مکمل کلسیم زیر نظر متخصص تغذیه جهت حفظ سلامت استخوان و دندان عاقلانه باشد. ویتامین دی ویتامین D جهت حفظ سلامت استخوان و دندان، سیستم ایمنی و بسیاری از فعالیت های بدن ضروری می باشد، با این وجود در منابع غذایی به مقدار کمی (ماهی ها، زرده تخم مرغ، مواد غذایی غنی شده شرکتی مانند شیر غنی شده با ویتامین D) وجود دارد. علاوه بر این منبع غیر غذایی ویتامین تابش مستقیم آفتاب به سطح پوست (۱۰ دقیقه ۳ الی ۴ بار در هفته) و تولید داخلی ویتامین D از کلسترول است. برای یک فرد گیاهخوار مصرف مکمل ویتامین D یک امر بسیار مهم به نظر می رسد، زیرا که بسیار از منابع غذایی ویتامین D از رژیم غذایی فرد حذف شده است. آهن آهن هم در مواد غذایی حیوانی (تمامی منابع حیوانی) و هم گیاهی (گیاهان سبز تیره، لوبیاها، سویا) وجود دارد اما نوع آن متفاوت است، آهن موجود در منابع حیوانی به مقداری بسیار بیشتری جذب می شود و آهن از منابع گیاهی کیفیت جذب پایینی در حدود ۵ درصد دارد، علاوه بر این بسیاری از عوامل غذایی موجود در منابع گیاهی مانند اگزالات اسفناج، فیتات سبوس و… از جذب اهن جلوگیری می‌کنند. گیاهخواران باید به این نکته توجه کنند که مقدار مورد نیاز آهن از غذا برای آنها ۸/۱ برابر افراد گیاه خوار است. این نکته بویژه برای خانمهای گیاهخوار حائز اهمیت می باشد. تامین این مقدار آهن از منابع گیاهی بنظر سخت می آید و همین امر ضرورت نیاز به مصرف مکمل آهن را در این دسته از افراد زیر نظر متخصص را نشان می‌دهد. سایر مواد مغذی برخی مواد مغذی دیگر نیز مانند روی و چربی های امگا ۳ (نوع DHA و EPA) در منابع حیوانی بیش از گیاهی وجود دارند که با انتخاب های درست می توان مقدار مورد نیاز بدن را تامین کرد. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مکمل های رژیم گیاهخواری دکتر حمید میرزایی سروشک | متخصص تغذیه

دکتر حمید میرزایی سروشک

متخصص تغذیه

مکمل های رژیم گیاهخواری ...

انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل ... ،،
زانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند. در نتیجه، زانوها بسیار مستعد آسیب و درد می باشند. افراد در هر سنی ممکن است درد زانو را تجربه کنند. نوعی درد به نام درمان سندرم پتلوفمورال یا زانوی دوندگان، شایع ترین بیماری ارتوپدی در پزشکی ورزشی است. درد زانو علاوه بر اینکه در افراد ورزشکار شایع است، می تواند برای افرادی که آرتروز دارند نیز یک مشکل باشد. این نوع درد می‌تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آن‌ها شامل سفتی زانو، قرارگیری نادرست کشکک زانو در حالت استراحت یا حین حرکت، صافی کف پا، قرارگیری ناصحیح زانوها و ضعف عضلات کنترل کننده مفصل ران و زانو است. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زانو درد شما انجام حرکات ورزش زانو درد و تمرینات دامنه حرکتی به صورت روزانه است که باعث می‌شود چندین بار در روز زانویتان به طور کامل به حرکت درآید. تقویت عضلات چهار سر زانو از پیشرفت سفتی زانو جلوگیری کرده و باعث کشش تمامی عضلات متصل به زانو ازجمله عضله چهار سر ران می‌شود، تا به این ترتیب آسیب‌ پذیری آن‌ها در مقابل حرکات و فشارهای ناگهانی کاهش یابد. تعدادی از حرکات ورزشی زانو ۱- بالا آوردن مستقیم پا برای شروع، به پشت دراز بکشید و پای راستتان را رو به بالا خم کنید. پای چپتان را کاملاً کشیده بر روی زمین نگه دارید. حالا پای چپ را، در همان حال که کاملاً کشیده است، تا زاویه حدوداً چهل و پنج درجه بالا ببرید. پا را پنج ثانیه در همین وضعیت نگه دارید و سپس آن را به آرامی به حالت اولیه برگردانید. نیازی نیست که پایتان را تا نود درجه بالا برده و به صورت عمودی درآورید، چرا که دشوارترین دامنه حرکت در همان محدوده دو فوت (شصت سانتی‌متر) بالاتر از سطح زمین قرار دارد. این حرکت را بیست بار تکرار کنید. تمرین را با پای راست نیز انجام دهید. ۲-کشیدگی عضلات همسترینگ ایستاده صاف بایستید و زانوها را فقط ۲ تا ۴ سانتی متر از هم فاصله دهید. برای حفظ تعادل از صندلی ثابت، میز یا جسم دیگری کمک بگیرید. به آرامی یک زانو را پشت بدن خم کنید تا جایی که خم شدن زانو به زاویه ۹۰ درجه برسد. پای خم شده را به مدت ۵ ثانیه بالا نگه دارید سپس آن را به آرامی به زمین پایین بیاورید. دو بار دیگر با همان پا تکرار کنید. پاها را عوض کرده و این حرکت را تکرار کنید. ۳- اسکات با دیوار؛ تقویت عضلات چهار سر ران پشت به دیوار بایستید در حالتی که سر، شانه‌ها، پشت و باسن در یک راستا قرار بگیرند. هر دو پا را حدود چند سانت از دیوار دور کنید، درحالی‌که پشت و شانه‌ها را روی دیوار نگه دارید. پاها را بیشتر از عرض لگن از هم دور نکنید. پشت را به آرامی به سمت پایین دیوار بکشید تا زمانی که بدن درست بالاتر از وضعیت نشستن معمولی قرار گیرد. ۵ ثانیه نگه دارید و سپس به سمت بالا بلغزانید. خیلی پایین چمباتمه نزنید. زانوها نباید از روی انگشتان پا بیرون بزند. از حرکات تند و سریع استفاده نکنید. تمرین را به آرامی انجام دهید. ۴- دوچرخه زدن در هوا؛ حرکت مبتدی برای تقویت زانو به پشت دراز بکشید. هر دو پا را به سمت بالا بکشید. برای تعادل، هر دو دست خود را به سمت بیرون دراز کنید. حرکت دوچرخه‌سواری را با پاهای خود در هوا شروع کنید. سعی کنید دامنه حرکت را در ناحیه مفصل زانو افزایش دهید. به‌طوری‌که خم شدن در هر پا از تقریباً مستقیم و کشیده شده تا خم شدن در زاویه نود درجه باشد. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | حرکات اصلاحی زانو علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی زانو ...

زانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود ... ،،
ورزش و فیزیوتراپی بخش جدایی ناپذیر درمان سرطان سینه است که فواید بسیاری برای افراد مبتلا به سرطان دارد. این امر می تواند خستگی را کاهش دهد و آمادگی قلبی عروقی، قدرت، تعادل و اعتماد به نفس را بهبود بخشد. برای افراد مبتلا به سرطان سینه، ورزش معمولاً برای ادامه درمان در طول درمان، از جمله در طول شیمی‌درمانی، پرتودرمانی، و جراحی بی‌خطر است. با این حال، برخی تمرینات ممکن است نیاز به اصلاح بر اساس میزان خستگی فرد داشته باشند و ممکن است لازم باشد اقدامات متفاوتی در مراحل مختلف برنامه درمانی انجام شود. به یاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به سرطان سینه منحصر به فرد است و تحمل شخصی شما برای تمرین کردن در طول درمان سرطان سینه ممکن است متفاوت باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد ورزش در طول درمان، همیشه با تیم مراقبت های پزشکی خود صحبت کنید. تیم مراقبت های پزشکی شما می تواند شما را به یک فیزیوتراپ یا متخصص ورزش سرطان سینه آموزش دیده، ارجاع دهد که بتواند برنامه ورزشی شما را متناسب با نیازها و اهداف خاص شما، تنظیم کند. تهیه یک برنامه ورزشی در طول درمان سرطان سینه قبل از توصیه یک برنامه ورزشی، یک فیزیوتراپ آموزش دیده، متخصص ورزش، یا سایر اعضای تیم مراقبت های پزشکی شما باید اندازه گیری هایی را برای ارزیابی سطح آمادگی اولیه شما انجام دهند. این امر به آنها کمک می کند تا یک برنامه ورزشی را که برای رسیدن به اهداف شما طراحی شده و برای برنامه درمان سرطان شما مناسب است طراحی کنند. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر شدت و زمان برنامه ورزشی شما در طول درمان سرطان تأثیر بگذارد، از جمله اینکه برنامه ورزشی قبلی شما چگونه بوده است، شدت برنامه درمانی ، سلامت قلبی عروقی قبلی شما و سایر شرایط سلامتی و شخصی که ممکن است داشته باشید. انواع ورزش برای ادامه در طول درمان سرطان سینه مناسب است، اگرچه برخی تمرینات ممکن است نیاز به اصلاح داشته باشند. نکته مهم این است که ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و تنوع را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. این به شما کمک می کند تا فعال بمانید و به مدیریت عوارض جانبی مختلفی که ممکن است در طول درمان سرطان با آنها مواجه شوید، کمک کند. چالش های رایج ورزش در طول درمان سرطان سینه شیمی درمانی، پرتودرمانی و جراحی همگی می توانند چالش های متفاوتی را برای ورزش به همراه داشته باشند. هیچ ۲ نفر یکسان نیستند و افراد مبتلا به سرطان با درجات مختلفی از مشکلات مواجه می شوند که ممکن است نیاز به تغییر برنامه ورزشی خود داشته باشند. به طور مشابه، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ ۲ روزی یکسان نیست. برخی از روزها ممکن است برای یک پیاده روی ۳ کیلومتری بیدار باشید، در حالی که روزهای دیگر تنها دور زدن در داخل ساختمان را بتوانید انجام دهید. هر دوی این سناریوها درست است. گوش دادن به بدن خود در طول دوره مراقبت، بسیار مهم است. نکته مهم این است که شما کاری انجام دادید، حتی اگر آن روز چند بار پیاده روی تا انتهای خیابان و برگشتن باشد. در اینجا آنچه باید در مورد برخی از چالش های رایج ورزش که بیماران بر اساس نوع درمان سرطان انجام شده و نحوه رسیدگی به آنها تجربه می کنند را بدانیم. شیمی درمانی: بسیاری از افرادی که شیمی درمانی می کنند، درجات مختلفی از حالت تهوع، خستگی، نوروپاتی را تجربه می کنند که می تواند بر تعادل و احساس ضعف تأثیر بگذارد. شما می توانید با انجام دوره های ورزشی سبک تر به مدیریت این عوارض جانبی کمک کنید. به وسیله ۳ یا ۴ ست ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای در طول روز به جای ۱ جلسه ورزش طولانی تر، سعی کنید تا از احساس خستگی بعد از ورزش جلوگیری کنید. همچنین می توانید در صورت لزوم تمرینات را با وزن کمتر یا تکرار کمتر انجام دهید. با تیم مراقبت های پزشکی خود در مورد تغییرات خاص خود صحبت کنید. پرتو درمانی: افرادی که پرتودرمانی می‌شوند، ممکن است پس از پرتودرمانی با سفتی در ناحیه سینه و بالای بازو مواجه شوند که می‌تواند دامنه حرکتی دست به بالای سر یا دور کردن دست از بدن را سخت کند. برخی از افراد ممکن است در پایان پرتودرمانی خود دچار ترک پوست شوند. کشش در طول دوره پرتودرمانی بسیار مهم است. تغییر شدت این کشش‌ها بر اساس اینکه آیا پوست شما ترک دارد یا خیر مهم است. لطفاً با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه چه نوع کششی برای شما توصیه می شود صحبت کنید. عمل جراحی: نوع جراحی که انجام می دهید تغییراتی را که ممکن است برای برنامه ورزشی شما لازم باشد، تعیین می کند. انجام لامپکتومی، ماستکتومی با یا بدون بازسازی، یا برداشتن غدد لنفاوی، همگی مجموعه ای از چالش ها و نیازهای بهبودی خاص خود را دارند. نوع بازسازی که انتخاب می کنید تعیین می کند که با چه سرعتی می توانید تمرینات تقویتی و استقامتی را شروع کنید. به طور معمول، شما می توانید بلافاصله پس از جراحی، راه رفتن را شروع کنید، بنابراین می توانید حتی در شدت های کم به فعالیت خود ادامه دهید. مهم است که از جراح خود بپرسید که چه نوع اقدامات احتیاطی را باید انجام دهید و چه محدودیت هایی ممکن است بعد از جراحی داشته باشید تا بتوانید به اندازه کافی، آماده شوید. سوالاتی که باید از تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد ورزش در طول درمان سرطان سینه بپرسید: مهم است که با تیم مراقبت های پزشکی خود در مورد اهداف خود برای فعال ماندن در حین انجام درمان، گفت و گوهای مداوم داشته باشید. در اینجا چند سؤال وجود دارد که می توانید از آنها برای شروع گفت وگو با تیم مراقبت پزشکی خود بر اساس نوع درمانی که دریافت می کنید، استفاده کنید. اگر شیمی درمانی می کنید: -اگر تعداد سلول های خونی من پایین است، آیا باید ورزش را اصلاح کنم؟ -آیا مواقعی وجود دارد که نباید ورزش کنم؟ -آیا پس از قرار دادن پورت من، دوره ای وجود دارد که باید از بلند کردن اجسام سنگین یا بالا رفتن از پله خودداری کنم؟ -اگر حالت تهوع یا خستگی دارم، چگونه می توانم فعال بمانم؟ اگر پرتودرمانی دریافت می کنید: -چگونه می توانم تمریناتم را اصلاح کنم در صورت وجود ترک پوست در سینه؟ -چه چیزی روی پوستم بگذارم تا از خراب شدن آن جلوگیری کنم؟ اگر تحت عمل جراحی هستید: -آیا در طول دوران نقاهت از این جراحی محدودیتی برای بلند کردن بدن و یا وزنه وجود دارد و اگر چنین است، برای چه مدت؟ -چه زمانی شروع تمرینات قدرتی بعد از عمل بی خطر است؟ -آیا صاف دراز کشیدن اشکالی ندارد؟ -آیا بعد از این روش محدودیت حرکتی خواهم داشت؟ اگر در هر زمانی احساس کردید که در طول درمان به راهنمایی یا کمک خاصی نیاز دارید، از پزشک خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپ یا متخصص ورزش ارجاع دهد که تجربه کار با افراد مبتلا به سرطان سینه را دارد. این متخصصان به شما کمک می کنند تا از طریق هر گونه اصلاحی که ممکن است در طول دوره بهبودی خود نیاز داشته باشید، شما را راهنمایی کنند.

دکتر محمد مهرتاش

دکتری فیزیولوژی ورزشی

تغذیه و ورزش در پیشگیری از پیشرفت ...

سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است و پیشگیری از آن از اهمیت بالایی برخوردار است. ... ،،
انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است. مکمل های رژیم گیاهخواری با وجود این که رژیم های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهی ها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی می باشند. برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاه خواری نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه می باشد. با وجود این که رژیم های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی (گوشت، ماکیان، ماهی ها و لبنیات) حاوی مواد مغذی مهمی هستند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی می باشند. برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاه خواری نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه می باشد. انواع رژیم گیاهخواری انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است. در رژیم گیاهخواری ovo-lacto Vegetarian که در آن مصرف تخم مرغ و لبنیات نیز مجاز است نیاز به هیچ مکملیاری وجود ندارد. اما در رژیم وگان که یک نوع رژیم گیاهخواری سفت و سخت است برخی از مواد مغذی بویژه ویتامین ب-۱۲باید مکملیاری شوند. ویتامین ها و مکمل های رژیم گیاهخواری مکمل‌هایی رژیم گیاهخواری به شرح زیر می باشد پروتئین سوال اصلی که از یک گیاهخوار پرسیده می شود این است که وقتی شما گوشت مصرف نمی‌کنید، پروتئین مورد نیاز خود را چگونه تامین می‌کنید. متاسفانه برخی از افراد حین رژیم گیاهخواری فراموش می‌کنند که باید پروتئین مصرفی خود را از مواد غذایی حاوی پروتئین های گیاهی مانند سویا، لوبیاها و مغزها تامین کنند. یک فرد به ازای هر کیلوگرم وزن خود حدودا نیاز به ۱ گرم پروتئین دارد. به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی نیاز به تامین ۷۰ گرم پروتئین در طول روز دارد. در صورت افزایش نیاز به عنوان مثال برای افراد گیاهخواری که ورزش‌های بی‌هوازی مانند بدنسازی و کشتی انجام می دهند، نیاز به دریافت مکمل پروتئین وجود دارد. در صورت تمایل فرد می‌توان از مکمل پروتئین وی (منبع حیوانی) جهت تامین پروتئین مورد نیاز استفاده کرد در غیر اینصورت مکمل پروتئین کازئین (منبع گیاهی) گزینه مناسب برای تامین این نیاز پروتئینی می باشد. ویتامین ب ۱۲ ویتامین ب ۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله خون سازی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و سیستم عصبی ضروری است. افرادی که به مدت طولانی از یک رژیم گیاهخواری سفت و سخت پیروی می‌کنند، حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه مکمل ب-۱۲ مصرف نمایند، به این دلیل که این ویتامین تنها در منابع حیوانی موجود می باشد و در غذاهای گیاهی به طور طبیعی وجود ندارد. کلسیم عملکرد کلسیم در سلامت استخوان و دندان و بسیاری از جوانب سلامتی بر هیچ کس پوشیده نیست. منبع اصلی کلسیم لبنیات است و اگر شما از لبنیات در رژیم گیاهخواری خود استفاده می‌کنید، نوشیدن ۳ لیوان شیر در روز تمام کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. در صورتی که در دستور رژیم گیاهخواری شما لبنیات جایی ندارد، از منابع گیاهی کلسیم مانند لوبیا ها، کلم بروکلی، انجیر خشک، مغز ها به ویژه بادام استفاده نمایید. با این حال در صورت کمبود مصرف این مواد غذایی و نبود مواد غذایی شرکتی غنی شده با کلسیم (بخصوص در ایران) به نظر می رسد مصرف مکمل کلسیم زیر نظر متخصص تغذیه جهت حفظ سلامت استخوان و دندان عاقلانه باشد. ویتامین دی ویتامین D جهت حفظ سلامت استخوان و دندان، سیستم ایمنی و بسیاری از فعالیت های بدن ضروری می باشد، با این وجود در منابع غذایی به مقدار کمی (ماهی ها، زرده تخم مرغ، مواد غذایی غنی شده شرکتی مانند شیر غنی شده با ویتامین D) وجود دارد. علاوه بر این منبع غیر غذایی ویتامین تابش مستقیم آفتاب به سطح پوست (۱۰ دقیقه ۳ الی ۴ بار در هفته) و تولید داخلی ویتامین D از کلسترول است. برای یک فرد گیاهخوار مصرف مکمل ویتامین D یک امر بسیار مهم به نظر می رسد، زیرا که بسیار از منابع غذایی ویتامین D از رژیم غذایی فرد حذف شده است. آهن آهن هم در مواد غذایی حیوانی (تمامی منابع حیوانی) و هم گیاهی (گیاهان سبز تیره، لوبیاها، سویا) وجود دارد اما نوع آن متفاوت است، آهن موجود در منابع حیوانی به مقداری بسیار بیشتری جذب می شود و آهن از منابع گیاهی کیفیت جذب پایینی در حدود ۵ درصد دارد، علاوه بر این بسیاری از عوامل غذایی موجود در منابع گیاهی مانند اگزالات اسفناج، فیتات سبوس و… از جذب اهن جلوگیری می‌کنند. گیاهخواران باید به این نکته توجه کنند که مقدار مورد نیاز آهن از غذا برای آنها ۸/۱ برابر افراد گیاه خوار است. این نکته بویژه برای خانمهای گیاهخوار حائز اهمیت می باشد. تامین این مقدار آهن از منابع گیاهی بنظر سخت می آید و همین امر ضرورت نیاز به مصرف مکمل آهن را در این دسته از افراد زیر نظر متخصص را نشان می‌دهد. سایر مواد مغذی برخی مواد مغذی دیگر نیز مانند روی و چربی های امگا ۳ (نوع DHA و EPA) در منابع حیوانی بیش از گیاهی وجود دارند که با انتخاب های درست می توان مقدار مورد نیاز بدن را تامین کرد. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مکمل های رژیم گیاهخواری دکتر حمید میرزایی سروشک | متخصص تغذیه

دکتر حمید میرزایی سروشک

متخصص تغذیه

مکمل های رژیم گیاهخواری ...

انواع مختلفی از رژیم های گیاه خواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل ... ،،

گزارش تصویری

کد اعلام وصول الکترونیکی