پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند.
پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است
وزن : یک ساعت در روز پیادەروی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
قلب : ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد.
استخوان : ۴ ساعت در هفته پیادەروی ۴۳% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد.
دیابت : ۳۰۰ گام بلند روزانه در روز ۲۹% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد.
مغز : ۲ ساعت در هفته ۳۰% از خطر سکته مغزی می کاهد.
حافظه : ۴۰ دقیقه ۳ روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
خلق و خو : ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی ۳۶% از علایم افسردگی می کاهد.
طول عمر : ۷۵ دقیقه پیادەروی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب ۲ سال طول عمر شود.
بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد
مهسا آل ابراهیم | کارشناس علوم تغذیه
