رفتن به بالا

  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟

    نقش فعالیت بدنی مناسب در خودمراقبتی چیست؟

    خودمراقبتی، گام نخست سلامت است، به این معنی که همه ما بیاموزیم چگونه از خود مراقبت کنیم و در این راه نقش فعالیت بدنی مناسب اجتناب ناپذیر است. در واقع خودمراقبتی به دو بخش تقسیم می‌شود، بخش نخست مربوط به زمان سالم بودن فرد است که در این مواقع افراد باید با آگاهی نسبت به اصول خودمراقبتی به گونه ‌ای رفتار و زندگی کنند تا دچار بیماری نشوند. بخش دوم خودمراقبتی مربوط به ...
  • پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ساعت در روز پیادەروی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. قلب : 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد. استخوان : 4 ساعت در هفته پیادەروی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد. دیابت : 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد. مغز : 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد. حافظه : 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است. خلق و خو : 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد. طول عمر : 75 دقیقه پیادەروی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد مهسا آل ابراهیم | کارشناس علوم تغذیه

    پیاده روی و افزایش تحرک برای کنترل وزن

    ترویج پیاده روی و افزایش تحرک برای کنترل وزن افزایش شیوع و ابتلا به اضافه وزن و چاقی پس از اپیدمی کرونا، معضلات بسیار زیادی برای جوامع به وجود آورده است. از آنجاییکه که اضافه وزن و چاقی علل بسیاری از بیماری های مزمن (بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت، سرطان ها) و حتی مشکلات روحی-روانی است، افراد چاق با نارضایتی از وضعیت خودشان برای کاهش وزن به دنبال راه کارهای ...
  • پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ساعت در روز پیادەروی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. قلب : 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد. استخوان : 4 ساعت در هفته پیادەروی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد. دیابت : 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد. مغز : 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد. حافظه : 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است. خلق و خو : 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد. طول عمر : 75 دقیقه پیادەروی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد مهسا آل ابراهیم | کارشناس علوم تغذیه

    راه رفتن صحیح و پیاده روی عامل جلوگیری از ابتلا به بیماری های سخت

    امروزه نشان داده شده که راه رفتن صحیح و پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای جلوگیری و درمان بیماری های قلبی، پوکی استخوان، چربی بیش از حد خون، قند خون (دیابت) و بسیاری دیگر از بیماریها می باشد. راه رفتن صحیح میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده، همچنین فعالیتی ساده و کم هزینه است که از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کند. بعضی مواقع عادت های اشتباه در هنگاه راه ...
  • معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان با ارسال نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۶ انجمن، کمیته و گروه این فدراسیون و پیوستن به فدراسیون آمادگی جسمانی خبر داد. به گزارش یاریزان؛ به دنبال تصمیم وزارت ورزش و جوانان برای ایجاد فدراسیون آمادگی جسمانی، محمد پولادگر، معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان در نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۵ رشته دیگر پس از جدا شدن انجمن آمادگی جسمانی، خبر داد. در این نامه که به تاریخ دوم شهریور سال جاری ابلاغ شده خطاب به افشین ملایی، رئیس فدراسیون ورزش های همگانی آمده است: «احتراما با عنایت به نامه شماره ۱۰۰/۸۸۳/ص/۱۴۰۱ موریخ ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ مقام عالی وزارت مبنی بر تشکیل فدراسیون آمادگی جسمانی و با استناد به صورتجلسه مورخ ۱۴۰۱/۵/۱۵ شورای صدور مجوز فعالیت در قالب فدراسیون از تاریخ ابلاغ این نامه تمامی انجمن‌ها، کمیته‌ها و گروه‌های مرتبط با آمادگی جسمانی به شرح جدول پیوست از آن فدراسیون منتزع و تحت پوشش و نظارت فدراسیون آمادگی جسمانی قرار می‌گیرند.» فدراسیون ورزش های همگانی مدعی است که "وزارت ورزش و جوانان بدون آنکه مصوبه‌ای برای سایر رشته ها داشته باشد چندین انجمن دیگر را که ماهیت مستقل دارند از این فدراسیون جدا کرده و با این شرایط و با توجه به اینکه حتی رشته پیاده روی نیز دیگر همگانی نیست، فدراسیونی با مفهوم ورزش همگانی وجود نخواهد داشت." در نامه پیوست، اسامی انجمن‌ها، کمیته‌ها و گروه‌ها به شرح ذیل آمده است: ۱ - انجمن : آمادگی جسمانی گروه : کلنتیکس ۲ - انجمن : پیلاتس ۳ - انجمن : یوگا ۴ - انجمن : کار با دستگاه های آمادگی جسمانی گروه : بادی بلید و وسایل ارتعاشی گروه : کتل بل گروه : جیمستیک ۵ - انجمن : ایروبیک گروه : کانگوجامپ ۶ - انجمن : ورزش های در آب ۷ - کمیته : تمرینات ورزشی کاربردی ۸ - کمیته : کراس فیت ۹ - کمیته : کراس ترینیگ ۱۰ - کمیته : کلیستنیکس ۱۱ - کمیته : بادی بالانس ۱۲ - کمیته : باراوسل ۱۳ - کمیته : فیوژن فیتنس ۱۴ - کمیته : ورزآرا ۱۵ - کمیته : تمرینات معلق ۱۶ - کمیته : دوچرخه ثابت و چرخ های سالنی ۱۷ - کمیته : روش های تمرینی EMS ۱۸ - کمیته : آمادگی جسمانی پارسی ۱۹ - کمیته : جامپینگ فیتنس ۲۰ - کمیته : حرکات آیینی ۲۱ - انجمن : پیاده روی
    با تصمیم وزارت ورزش؛

    فدراسیون ورزش های همگانی ۲۶ رشته زیر مجموعه اش را از دست داد + لیست رشته ها

    معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان با ارسال نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۶ انجمن، کمیته و گروه این فدراسیون و پیوستن به فدراسیون آمادگی جسمانی خبر داد. به گزارش یاریزان؛ به دنبال تصمیم وزارت ورزش و جوانان برای ایجاد فدراسیون آمادگی جسمانی، محمد پولادگر، معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان در نامه ای به فدراسیون ...
  • پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ساعت در روز پیادەروی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. قلب : 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد. استخوان : 4 ساعت در هفته پیادەروی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد. دیابت : 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد. مغز : 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد. حافظه : 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است. خلق و خو : 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد. طول عمر : 75 دقیقه پیادەروی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد مهسا آل ابراهیم | کارشناس علوم تغذیه

    پیاده روی ساده و فواید قابل توجهی که دارد

    پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هایی است که بدون هیچ هزینه ای تمامی افراد می توانند از فواید قابل تامل آن بهره مند شوند. پیادەروی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیادەروی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است وزن : یک ...
  • تیم ملی دوومیدانی نوجوانان ایران
    با معرفی نفرات برتر؛

    رقابت‌های دو و میدانی در دوهای نیمه استقامت، استقامت و پیاده روی پایان یافت

    رقابت‌های دو و میدانی دو های نیمه استقامت، استقامت و پیاده روی ایران با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های دو و میدانی دوهای نیمه استقامت، استقامت و پیاده روی به میزبانی استان گیلان برگزار شد. این مسابقات در ۵ ماده و با حضور ورزشکاران دو های نیمه استقامت، استقامت و پیاده روی که از سوی فدراسیون دو و میدانی برای شرکت در آن دعوت شده ...
کد اعلام وصول الکترونیکی