رفتن به بالا

  • محنا رحیمی سانداکار کرمانشاهی در مسابقات ووشو قهرمانی دانشجویان جهان به مدال طلا دست یافت. به گزارش یاریزان؛ در روز پایانی مسابقات ووشو قهرمانی دانشجویان جهان، محنا رحیمی تنها نماینده زن ساندای ایران در این پیکارها، مقتدرانه مدال طلای وزن ۶۰- کیلوگرم را کسب کرد. رحیمی در حالی با برتری مقابل تمامی حریفان به دیدار نهایی راه یافته بود که در این مرحله باید به مصاف ورزشکاری از اندونزی می‌رفت. نماینده شایسته ایران با برتری مقابل حریف اندونزیایی خود در دیدار نهایی، به مدال طلای این وزن دست پیدا کرد. پیش از این مدال، حمیدرضا سهندی در وزن ۷۰- کیلوگرم نیز به مدال طلا دست یافته بود. علی خورشیدی و شجاع پناهی دو نماینده دیگر ساندای ایران در این مسابقات هستند. علی دهقان هدایت تیم ملی ووشو (ساندا) دانشجویان ایران را بر عهده دارد. پیش از این مسابقات بخش تالو به پایان رسیده بود که تیم کشورمان موفق به کسب یک طلا، یک نقره و ۳ برنز از این بخش شده بود. نتایج کامل تیم تالوی دانشجویان ایران به شرح زیر است: ١- محمدعلى مجیرى: طلا فرم نن گوئن نقره فرم نان‌چوان ٢- طاها بدیعى: برنز فرم چانگ‌چوان ٣- منیره پناهى: دو مدال برنز در فرم‌هاى چانگ‌چوان و چیانگ‌شو

    محنا رحیمی در مسابقات ووشو قهرمانی دانشجویان جهان طلایی شد

    محنا رحیمی سانداکار کرمانشاهی در مسابقات ووشو قهرمانی دانشجویان جهان به مدال طلا دست یافت. به گزارش یاریزان؛ در روز پایانی مسابقات ووشو قهرمانی دانشجویان جهان، محنا رحیمی تنها نماینده زن ساندای ایران در این پیکارها، مقتدرانه مدال طلای وزن ۶۰- کیلوگرم را کسب کرد. رحیمی در حالی با برتری مقابل تمامی حریفان به دیدار نهایی راه یافته بود که در این مرحله باید به مصاف ...
  • مسابقات تکواندو هیانگ آزاد کشوری با معرفی نفرات برتر در اوزان و رده های سنی مختلف، در خانه تکواندو به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ اولین دوره رقابت های تکواندو « هیانگ » (ITF) آزاد قهرمانی ایران با حضور ۲۰۰ تکواندوکار از استان های مختلف به میزبانی خانه تکواندو در فدراسیون تکواندو برگزار و با معرفی نفرات برتر به پایان رسید. پیش از شروع این مسابقات، تکواندوکاران، مسئولین کمیته ITF، داوران و کادر برگزاری با حضور بر سر مزار شهید گمنام ضمن ادای احترام به مقام این شهید بزرگوار، به مناسبت اربعین حسینی به عزاداری پرداختند. رقابت های جوانان در اوزن 51-، 57-، 63-، 69-، 75- و 75+ کیلوگرم و مبارزات بخش بزرگسالان نیز در اوزان 50-، 57-، 64-، 71-، 78-، 85- و 85+ کیلوگرم برگزار شد. همچنین در پایان مسابقات، داریوش وکیلی و یعقوب محمدی رضوی نشان به عنوان برترین داور انتخاب شدند؛ محمد پیرهادی در گروه سنی جوانان و غلامرضا اسلامی در گروه سنی بزرگسالان عنوان فنی‌ترین تکواندوکاران را به دست آوردند. لیست اسامی برترین‌ ورزشکاران مسابقات تکواندو هیانگ آزاد کشوری به شرح ذیل است: رده سنی جوانان وزن ۵۱- کیلوگرم مقام اول: مهدی حسینی (البرز) مقام‌ دوم: علی اصغر معینی (البرز) مقام سوم: متین رجبی (البرز) - محمدمهیار رحمانی (کردستان) وزن ۵۷- کیلوگرم مقام اول: ریبین مرادی (کردستان) مقام‌ دوم: امیرمحمد علی اصغری (اصفهان) مقام سوم: پارسا سعیدی والا (تهران) - امیرحسین شاهوار (البرز) وزن ۶۳- کیلوگرم مقام اول: سیدمهیار عبادی (البرز) مقام‌ دوم: محمد پیرهادی (البرز) مقام سوم: میلاد گودرزی (تهران) - سارو امینی (کردستان) وزن ۶۹- کیلوگرم مقام اول: امیرحسین شیخی (البرز) مقام‌ دوم: مهدی حیدری (البرز) مقام سوم: علیرضا میرزایی (اصفهان) - محمد عسگری پور (خوزستان) وزن ۷۵- کيلوگرم مقام اول: سپهر طاهری (البرز) مقام دوم: نیما غلام ویسی (کردستان) مقام سوم: مهدی بازویی (تهران) - احسان رحیمی (تهران) وزن ۷۵+ کیلوگرم مقام اول: سروش همیلی (کردستان) مقام دوم: امیرمهدی موسیوند (البرز) مقام سوم: رامین جعفری (کردستان) - علی جدی زاده (خوزستان) رده سنی بزرگسالان وزن ۵۰- کیلوگرم مقام اول: محمد فرهمند (البرز) مقام دوم: ایمان سیمیاری(البرز) مقام سوم: محمدعلی چعباوی(خوزستان) - نریمان عبدی زر (کردستان) وزن ۵۷- کیلوگرم مقام اول: مهدیار یزدانی (البرز) مقام دوم: داوود میانه ساز (تهران ) مقام سوم: محمود محمودیان (اصفهان) - رضا ناصرفر (خوزستان) وزن ۶۴- کیلوگرم مقام اول: غلامرضا اسلامی (البرز) مقام دوم: امیرسام محمدی (البرز) مقام سوم: رضا احمدی(اصفهان) - علیرضا محمودی (البرز) وزن ۷۱- کیلوگرم مقام اول: کیهان شریعتی (کردستان) مقام دوم: علی اصغر ربانی (البرز) مقام سوم: محمدامین ثروتی (تهران) - ریکوت دولاب مینا (کردستان) وزن ۷۸- کیلوگرم مقام اول: محمدحسین حیدرزاده (البرز) مقام دوم: رضا صالحی (کردستان) مقام سوم: محسن نصرتی (تهران) - رامین رامش حسینی (تهران) وزن ۸۵- کیلوگرم مقام اول: سهند امینی (کردستان) مقام دوم: محمدیوسف اردلانی (البرز) مقام سوم: رضا پارسافر (تهران) - عرفان شاه محمدی(اصفهان) وزن ۸۵+ کیلوگرم مقام اول: پارسا سلیمی (البرز) مقام دوم: امیر قربانی(تهران) مقام سوم: محمد امیر کارآور (اصفهان) - محمدرضا شهرکی (سیستان و بلوچستان)

    ورزشکاران برتر مسابقات تکواندو هیانگ در اوزان مختلف بر روی سکو رفتند

    مسابقات تکواندو هیانگ آزاد کشوری با معرفی نفرات برتر در اوزان و رده های سنی مختلف، در خانه تکواندو به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ اولین دوره رقابت های تکواندو « هیانگ » (ITF) آزاد قهرمانی ایران با حضور ۲۰۰ تکواندوکار از استان های مختلف به میزبانی خانه تکواندو در فدراسیون تکواندو برگزار و با معرفی نفرات برتر به پایان رسید. رقابت های جوانان در اوزن 51-، 57-، 63-، ...
  • مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کارته دختران ایران در بخش های کاتا و کومیته با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کاراته ایران در رده های سنی پایه در بخش دختران با حضور اشرف امینی نایب رئیس بانوان فدراسیون در استان البرز، مرکز آموزش عالی امام خمینی (ره) برگزار شد. این رقابت ها با حضور ۴ نفر برتر و همچنین نفرات دعوتی کادر فنی در مسابقات قهرمانی کشور برگزار گردید و در نهایت دو نفر برتر هر وزن راهی اردوهای تیم ملی رده های سنی پایه شدند. اسامی نفرات برتر مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کارته ایران در بخش دختران به شرح زیر است: کاتا انفرادی نوجوانان دختران کوثر صالحی از استان تهران / نام مربی: مینا افسانه تینا فتاحی دولت آبادی از استان اصفهان / نام مربی: فرناز رواخواه کومیته وزن ۵۳- کیلوگرم جوانان دختران سپیده نعلبندی از استان قزوین / نام مربی: مریم صفربالی مهشید سلطانی از استان زنجان / نام مربی: پريسا صادقی نیا کومیته وزن ۴۸- کیلوگرم جوانان دختران سیده مهدیه سیدپور از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی اسما صفری از استان کرمانشاه / نام مربی: فاطمه کیانی کومیته وزن ۴۷- کیلوگرم نوجوانان دختران غزل یزدانی از استان البرز / نام مربی: زهره نیک نژاد رومینا خادمی از استان تهران / نام مربی: خدیجه گنج زاده کومیته وزن ۵۴+ کیلوگرم نوجوانان دختران مانیا خاص امیری از استان لرستان / نام مربی: نسرین رحمتی سودا خلیلی از استان البرز / نام مربی: زهره نیک نژاد کومیته وزن ۵۰- کیلوگرم زیر ۲۱ سال دختران ستایش نادری از استان کرمانشاه / نام مربی: سمیه عزیزی فائزه طوسی از استان البرز / نام مربی: زهره نیک نژاد کاتا انفرادی جوانان دختران مبینا اوزایش از استان تهران / نام مربی: زینب شاهچراغی هانیه ژاله از استان کرمان ( صنعت مس رفسنجان ) / نام مربی: حليمه ادهمی کومیته وزن ۵۴- کیلوگرم نوجوانان مهشید محمدی از استان لرستان / نام مربی: طیبه محمدی محیا نادری از استان همدان / نام مربی: فائزه ترکمان کومیته وزن ۵۹- کیلوگرم جوانان پرنیا حاجیعلی از استان تهران / نام مربی: راضیه جلیل پور مائده زارعی از استان همدان / نام مربی: فائزه ترکمان کومیته وزن ۵۹+ کیلوگرم جوانان اسرا کریمی راد از استان ایلام / نام مربی: بتول دارابی آیلار بختیاری از استان تهران / نام مربی: مونا غلامی کومیته وزن ۵۵- کیلوگرم زیر ۲۱ سال دختران فاطمه یوسفی از استان اصفهان / نام مربی: مرضیه جعفری سوده خلیلی از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی کومیته وزن ۶۱- کیلوگرم زیر ۲۱ سال دختران فاطمه شجاعی از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی حدیث حسین زاده از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی کومیته وزن ۶۸- کیلوگرم زیر ۲۱ سال دختران فاطمه بداق از استان لرستان / نام مربی: طیبه محمدی حنانه صالحی از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی کومیته وزن ۶۸+ کیلوگرم زیر ۲۱ سال دختران کیمیا یوسفی از استان مازندران / نام مربی: زهرا صمدی ستایش صالحی از استان مرکزی / نام مربی: شهرزاد لطیفی کاتا انفرادی زیر ۲۱ سال دختران بیتا بتوئی از استان تهران / نام مربی: زینب شاهچراغی سپیده امینی از استان تهران / نام مربی: فاطمه بغلانی پور کاتا تیمی دختران آیلین بهاری ، طلا معروفی و زهرا ملکزاده از استان آذربایجان غربی (باشگاه حق نظری الف) / نام مربی: فریده احمدی عسل آزادی ، کوثر صالحی و حنانه محمدی از استان تهران (باشگاه افسانه) / نام مربی: مینا افسانه
    در بخش دختران؛

    نفرات برتر مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کارته مشخص شدند

    مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کارته دختران ایران در بخش های کاتا و کومیته با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد. به گزارش یاریزان؛ مرحله دوم رویداد انتخابی تیم های ملی کاراته ایران در رده های سنی پایه در بخش دختران با حضور اشرف امینی نایب رئیس بانوان فدراسیون در استان البرز، مرکز آموزش عالی امام خمینی (ره) برگزار شد. این رقابت ها با حضور ۴ نفر برتر و همچنین ...
  • فدراسیون کشتی، بخشنامه برگزاری مسابقات آلیش مردان قهرمانی ایران و زمان برگزاری این رقابت ها را اعلام کرد. به گزارش یاریزان؛ رقابت های آلیش مردان قهرمانی کشور روز 15 اسفندماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود. بخشنامه برگزاری این رقابت ها به شرح زیر است: الف- شرایط سنی: کشتی گیران متولد 10/10/1382 ، بزرگتر و رده ­ی سنی جوانان مجاز به شرکت دراین مسابقات می باشند. و کشتی گیران 18 سال با ارائه گواهی پزشکی معتبر و رضایتنامه رسمی ولی می توانند در مسابقات شرکت نمایند.

    برترین های مسابقات آلیش مردان قهرمانی ایران مشخص شدند

    مسابقات کشتی آلیش مردان قهرمانی ایران در دو بخش کلاسیک و آزاد با معرفی نفرات و برترین تیم های این رقابت ها پایان یافت. به گزارش یاریزان؛ رقابت های آلیش مردان قهرمانی کشور در دو بخش کلاسیک و آزاد گرامیداشت شهید مصطفی کریمی، روز پنج شنبه 24 شهریورماه در شهر بجنور استان خراسان شمالی برگزار شد.   اسامی نفرات و برترین تیم های مسابقات آلیش مردان قهرمانی ایران به شرح ...
  • در پایان رقابت های قهرمانی اوپن آسیا، تیم ملی سومو ایران با کسب مدال های رنگارنگ مقام سوم این مسابقات را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات قهرمانی اوپن سومو آسیا در جریان بیست و یکمین دوره بازی‌های ورزشی ایسیک‌کول، برگزار شد. در این رویداد چندورزشی که ۹ کشور آسیایی و اروپایی در رشته سومو حضور داشتند، شاگردان جاسم منوچهری، بنیان‌گذار سومو در ایران توانستند به ۲ مدال طلا، ۴ مدال نقره و ۴ مدال برنز دست پیدا کنند. حسین محمودی در ۷۵ کیلوگرم پس غلبه بر رقبای خود، در فینال نتیجه را به نماینده روسیه واگذار و به مدال نقره بسنده کرد. در ۸۵ کیلوگرم ، محسن ابراهیمی کاپیتان تیم ملی سومو پس از ۲ پیروزی پیاپی به دور ماقبل فینال راه یافت اما با قبول شکست مقابل میزبان راهی جدول رپشاج شد و پس از پیروزی مقابل قزاقستان به مدال برنز دست یافت. ابراهیمی با حضور در جدول اوپن نیز بار دیگر شانس خود را مقابل قهرمانان غول پیکر سومو به آزمون گذاشت و در آنجا نیز توانست نشان برنز را تصاحب نماید. در ۱۰۰ کیلوگرم امجد بالی لاشک با ۳ پیروزی به فینال رقابت‌ها راه یافت اما نتوانست از سد قهرمان قدرتمند اروپا از روسیه بگذرد و نایب قهرمان شد. در ۱۱۵ کیلوگرم محمدرضا عدالت‌لرد با قرعه‌ای سخت در دور نخست به مصاف قهرمان جهان با رنک ۳ فدراسیون جهانی و دارای سهیمه ورلدگیمز از قرقیزستان رفت و در رقابتی جانانه و شکست وی، نتوانست رکوردی خارق‌العاده‌ در کارنامه ورزشی خود ثبت نماید. وی با ۲ پیروزی و صعود به فینال، پس از روسیه نایب قهرمان دسته سنگین وزن شد. عدالت‌لرد که مورد تشویق و حمایت حاضرین بود در جدول اوپن نیز به میدان آمد و توانست مقتدرانه به مدال طلای این دسته وزنی دست پیدا کند. محمدباقرزاده دیگر نماینده سومو کشورمان در سنگین وزن بود که با شایستگی کامل به نشان برنز این دوره از رقابت‌ها دست یافت. در جدول اوپن امیرمحمد سیاوشی دیگر نماینده سومو کشورمان بود که علی‌رغم اختلاف وزن فاحش با رقبای خود، شجاعانه نایب قهرمان اوپن آسیا شد. یکی از مهم‌ترین رخدادهای این دوره از رقابت‌ها حضور رزیتا خدادی نخستین بانوی ایرانی تاریخ بود که پا در میدان آسیایی سومو گذاشت و مقتدرانه در کنار عفت، نجابت و پوشش کاملا ایرانی اسلامی خود به دو نشان طلا و برنز در دو دسته وزنی فوق سنگین و اوپن دست یافت و برگ زرینی از تاریخ این رشته ورزشی را به نام خود ثبت کرد. تیم ملی سومو کشورمان با هدایت منوچهری بعد از روسیه و قرقیزستان در جایگاه سوم تیمی مسابقات قهرمانی سومو اوپن آسیا ایستاد. سومو یک هنر رزمی ژاپنی است که فدراسیون بین‌المللی آن از سال ۱۹۹۸ تاکنون عضو آی. او. سی. بوده و جزو برنامه رسمی ورلد گیمز و کامبت گیمز است.

    تیم ملی سومو ایران با کسب ۱۰ مدال بر سکوی سوم قاره کهن ایستاد

    در پایان رقابت های قهرمانی اوپن آسیا، تیم ملی سومو ایران با کسب مدال های رنگارنگ مقام سوم این مسابقات را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات قهرمانی اوپن سومو آسیا در جریان بیست و یکمین دوره بازی‌های ورزشی ایسیک‌کول، برگزار شد. در این رویداد چند ورزشی که ۹ کشور آسیایی و اروپایی در رشته سومو حضور داشتند، شاگردان جاسم منوچهری، بنیان‌گذار سومو در ایران توانستند به ۲ ...
  • نفرات برتر چهار وزن تیم ملی ووشوی جوانان ایران در بخش ساندای دختران مشخص شدند.

    مسابقات انتخابی تیم ملی ووشو زنان ایران با معرفی نفرات منتخب پایان یافت

    مرحله نخست مسابقات انتخابی تیم ملی ووشو رده‌های سنی زنان با معرفی نفرات منتخب به پایان رسید. به گزارش یاریزان؛ مسابقات انتخابی تیم‌های ملی ووشو ایران در رده های سنی، امروز (دوشنبه) به میزبانی آکادمی ملی ووشو برگزار شد و با معرفی نفرات برتر در دو بخش ساندا و تالو پایان یافت. در این رقابت‌ها ۱۹ ورزشکار در بخش ساندا و ۲۹ ورزشکار نیز در بخش تالو حضور داشتند.   در ...
  • پس از مشخص شدن نتایج دسته 49 کیلوگرم مسابقات قهرمانی نوجوانان دختر ایران، شراره احمدنژاد با کسب مدال طلای مجموع بر سکوی نخست ایستاد. به گزارش یاریزان؛ رقابت های دسته 49 کیلوگرم دختران درچارچوب مسابقات وزنه برداری قهرمانی نوجوانان کشور، صبح امروز 21 شهریور با شناسایی نفرات برتر در حرکات یک ضرب، دو ضرب و مجموع پایان یافت. نتایج رقابت های دسته 49 کیلوگرم به شرح زیر است: حرکت یک ضرب: نفر اول: شراره احمدنژاد از آذربایجان غربی با مهار وزنه 44 کیلوگرم نفر دوم: حوریه فتوحی از گیلان با مهار وزنه 43 کیلوگرم نفر سوم: فاطمه مالمیر از همدان با مهار وزنه 38 کیلوگرم حرکت دو ضرب: نفر اول: شراره احمدنژاد از آذربایجان غربی با مهار وزنه 56 کیلوگرم نفر دوم: حوریه فتوحی از گیلان با مهار وزنه 50 کیلوگرم نفر سوم: زهرا سلطانی از زنجان با مهار وزنه 46 کیلوگرم مجموع: نفر اول: شراره احمدنژاد از آذربایجان غربی با مهار وزنه 100 کیلوگرم نفر دوم: حوریه فتوحی از گیلان با مهار وزنه 93 کیلوگرم نفر سوم: زهرا سلطانی از زنجان با مهار وزنه 81 کیلوگرم شایان ذکر است؛ شراره احمدنژاد فرزند طه احمدنژاد پیشکسوت وزنه بردار مهابادی وو خواهد احمد احمدنژاد دارنده مدال آسیایی مسابقات وزنه برداری می باشد.
    ستاره جدید وزنه برداری مهاباد؛

    شراره احمدنژاد مدال طلای مسابقات وزنه برداری نوجوانان ایران را برگردن آویخت

    پس از مشخص شدن نتایج دسته 49 کیلوگرم مسابقات قهرمانی نوجوانان دختر ایران، شراره احمدنژاد با کسب مدال طلای مجموع بر سکوی نخست ایستاد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات وزنه برداری قهرمانی نوجوانان کشور رده سنی 16 و 17 سال در بخش بانوان، صبح امروز 21 شهریورماه در سالن شهید چاغروند مجموعه ورزشی تختی خرم آباد آغاز شد. رقابت های دسته 49 کیلوگرم دختران با شناسایی نفرات برتر در حرکات ...
  • نفرات برتر تيم ملي ووشوي جوانان ايران در بخش سانداي پسران معرفي شدند.

    مرحله نخست انتخابی تیم ملی ووشو رده‌های سنی با معرفی نفرات منتخب به پایان رسید

    مرحله نخست انتخابی تیم ملی ووشو در رده‌های سنی مختلف و در دو بخش ساندا و تالو با معرفی نفرات منتخب به پایان رسید. به گزارش یاریزان؛ مسابقات انتخابی تیم‌های ملی رده‌های سنی ووشو که از روز گذشته به میزبانی آکادمی ملی ووشو آغاز شده بود با معرفی نفرات برتر در دو بخش ساندا و تالو پایان یافت. در این رقابت‌ها ۷۰ ورزشکار در بخش ساندا و ۳۵ ورزشکار نیز در بخش تالو حضور ...
  • چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید به عنوان انرژی یا کالری مصرف شناخته می شوید. کالری مصرفی از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: میزان متابولیسم استراحت (RMR) به مقدارانرژی که بدن در حین استراحت کامل می سوزاند گفته می شود) تعداد کالری که بدن شما نیاز دارد تا به حفظ عملکرد طبیعی بدن مانند تنفس و پمپاژ خون ادامه دهد. اثر ترمیک مواد غذایی (TEF): این به کالری هایی که برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک تعادل کالری منفی ایجاد کنید با مصرف کالری کمترایجاد کنید که شما کالری بیشتررا از طریق فعالیت بیشتر میسوزانید. عوامل موثر بر کاهش وزن عوامل متعددی بر میزان کاهش وزن شما تاثیر می گذارند. جنسیت نسبت چربی به عضله در بدن شما تا حد زیادی بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر می گذارد. از آنجایی که زنان به طور معمول نسبت چربی به عضلات بیشتری نسبت به مردان دارند، آنها میزان متابولیسم پایدار ۵-۱۰ درصد پایین تر از مردان در همان وضعیت دارند. این به این معنی است که زنان معمولا کالری کمتر از ۵-۱۰ درصد کالری نسبت به مردان در حالت استراحت می سوزانند. بنابراین، مردان تمایل دارند وزن را سریع تر از زنان پس از رژیم غذایی با کالری یکسان کاهش دهند. سن یکی از بسیاری تغییرات بدنی که با پیر شدن اتفاق می افتد تغییرات در ساختار بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییرات همراه با عوامل دیگری مانند کاهش کالریهای که ارگان های اصلی بدن شما به RMR کمتر، کمک می کند. در واقع، افراد بالای ۷۰ سال می توانند RMR هایی که ۲۰ تا ۲۵ درصد پایین تر از جوان هستند را داشته باشند. این کاهش در RMR می تواند کاهش وزن را به طور فزاینده ای با عامل سن دشوار کند. نقطه شروع وزن اولیه شما نیز بر میزان چاقی شما تاثیر می گذارد. مقدار وزن ای که شما از دست می دهید، به خصوص طی چند هفته اول، با وزن بدن شما متناسب است. افرادی که سنگین تر هستند، وزن بیشتری از افرادی که سبک تر هستند، از دست می دهند. به عنوان مثال، یک فرد با وزن ۳۰۰ پوندی (۱۳۶ کیلوگرم) ممکن است پس از کاهش مصرف روزانه خود به میزان ۵۰۰ کالری برای ۲ هفته، ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) را از دست دهد. برعکس، فردی درهمان سن و جنس وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) ممکن است فقط ۵ پوند (۲.۳ کیلوگرم) را از دست بدهد. کمبود کالری شما باید یک تعادل کالری منفی برای کاهش وزن ایجاد کنید. میزان کمبود کالری باعث کاهش وزن شما می شود به عنوان مثال، مصرف ۵۰۰ کالری کمتر در روز به مدت ۸ هفته احتمالا موجب کاهش وزن بیشتری خواهد شد نسبت به مصرف ۲۰۰ کالری کمتر در روز است. با این حال، مطمئن شوید که کسری کالری شما خیلی زیاد نباشد. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا، مواد مغذی مانند کوکی ها، کیک ها، نوشیدنی های شکر و چیپس افزایش یابد. در یک مطالعه ۲ هفته ای که نشان داده شده افرادی که ۵.۵ ساعت خواب در شبانه روز دارند ۵۵ تا ۶۰ درصد کمترکاهش وزن نسبت به کسانی که ۸.۵ ساعت در شبانه روز می خوابند دارند. در نتیجه، محرومیت از خواب به شدت با دیابت نوع ۲، چاقی، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مرتبط است. عوامل دیگر

    کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید

    ورزش بخش مهمی از برنامه کنترل وزن افراد چاق را به خود اختصاص می دهد و تمام افراد چاق لازم است که فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می آورد و رابطه معکوسی با بیماری ها از جمله بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد. علاوه بر کاهش این بیماریها، باعث ...
  • تيم ملى بادى بيلدينگ ايران در مسابقات قهرمانى آسيا به دو طلا، دو مدال نقره و دو برنز و عنوان اوورالى دست يافت. به گزارش یاریزان؛ پنجاه و پنجمین دوره مسابقات پرورش اندام قهرمانی آسیا در حالی در شهر بیشکک قرقیزستان برگزار می‌شود که ورزشکاران تیم ملی ایران امروز در رشته بادی بیلدینگ به مصاف حریفان خود رفتند. ابتدا کیوان الفتی ورزشکار کرمانشاهی در وزن ٧٠ کیلوگرم موفق شد به مقام سوم برسد و صاحب نشان برنز شود. در وزن ٧۵ کیلوگرم محمد ترک زاده نیز به مدال برنز رسید. شهریار شول در وزن ٨٠ کیلوگرم در جایگاه پنجم قرار گرفت. این در حالی است که مسئولین تیم اعزامی ایران به این نتیجه اعتراض داشتند و معتقد بودند شول می‌توانست در جمع مدال آوران قرار گیرد. مهدی خبازیان دیگر نماینده تیم پرورش اندام ایران در وزن ٨۵ کیلوگرم صاحب گردن آویز نقره شد و به مقام دوم رسید. امیر حسین محمدی در دسته ٩۵ کیلوگرم موفق شد به مقام قهرمانی دست پیدا کند تا اولین مدال کاروان ایران در مسابقات آسیایی را به نام خود ثبت کند. در دسته سنگین وزن نیز محمد نوروزی به عنوان قهرمانی رسید و صاحب گردن آویز طلا شد و مسعود قدیریان نیز موفق شد مدال نقره را کسب کند. امیرحسین محمدی ملی پوش ایران در مسابقات بادى بيلدينگ قهرمانى آسيا در دسته ٩۵ کیلوگرم تیم ملی ایران به عنوان اورالی دست پیدا کرد.
    در پایان روز اول؛

    ایران در مسابقات بادى بیلدینگ قهرمانى آسیا به دو مدال طلا، دو نقره و دو برنز رسید

    تيم ملى بادى بيلدينگ ايران در مسابقات قهرمانى آسيا به دو طلا، دو مدال نقره و دو برنز و عنوان اوورالى دست يافت. به گزارش یاریزان؛ پنجاه و پنجمین دوره مسابقات پرورش اندام قهرمانی آسیا در حالی در شهر بیشکک قرقیزستان برگزار می‌شود که ورزشکاران تیم ملی ایران امروز در رشته بادی بیلدینگ به مصاف حریفان خود رفتند. ابتدا کیوان الفتی ملی پوش کرمانشاهی ايران در مسابقات بادى ...
کد اعلام وصول الکترونیکی