رفتن به بالا

  • مصرف نوشیدنی های کربوهیدراتی به نتیجه تمرین بهتر کمک می کند. در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش ها یافته های ضد و نقیضی را درباره غلظت های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده ای منجر شده است، درمقایسه با آب نوشیدنی هایی که غلظت های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (۸ درصد) است آهسته تر معده را ترک می کنند و می توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر زیان بار بر عملکرد ورزشی داشته باشند. با این وجود تفات های فردی بارزی در خصوص تخلیه معده ای محلول های کربوهیدراتی و پیدایش ناراحتی های معده ای روده ای وجود دارد، بنابراین در مقایسه با محلول های غلیظ تر، کربوهیدرات های معادل ۴۰ تا ۸۰ گرم در لیتر (۴ تا ۸ درصد) برای دریافت مایعات درحین فعالیت های ورزشی مناسب تر است. از طرفی مصرف کربوهیدرات در فعالیت ورزشی بلند مدت زمانی مفید است، که غلظت گلیکوژن عضله در آستانه تخلیه باشد و غلظت گلوکز خون نیز به کمتر از ۳ میلی مول در لیتر کاهش یابد، پس اگر تغذیه پیش از فعالیت ورزشی کافی باشد، هیچگونه ضرورت متابولیکی یا ارگوژنیکی به مصرف کربوهیدرات هنگام فعالیت ورزشی کمتر از ۹۰ دقیقه احساس نمی شود.
    دکتر محمد مهرتاش بیان می کند؛

    نوشیدنی های ورزشی چه تاثیری در عملکرد ورزشکاران خواهند داشت؟

    نوشیدنی های ورزشی ممکن است با جایگزین کردن مواد مغذی از دست رفته در عضلات، به بهبود عملکرد شما در انجام یک ورزش کمک کنند. نوشیدنی های ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده اند. آنها با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته شده اند تا جذب آن برای بدن شما آسان شود.   نوشیدنی های ورزشی و عملکرد برای ...
  • به گزارش یاریزان؛ مرحله جدید اردوی تیم ملی فوتبال بزرگسالان زنان ایران از روز گذشته در تهران آغاز شده است و به مدت یک هفته ادامه خواهد داشت. به همین ترتیب با نظر «مریم ایراندوست» سرمربی تیم ملی ۲۷ بازیکن از پانزده استان کشور برای شرکت در اردو به تیم ملی دعوت شده‌اند که اسامی آن‌ها به شرح زیر است: سمانه چهکندی (خراسان رضوی)، افسانه چترنور، شبنم بهشت، سارا ظهرابی‌نیا (کرمان)، کوثر عنبری، حدیث بساط شیر (ایلام)، زهره کودایی (خوزستان)، نرگش سبکتکین، هاجر دباغی، گلنوش خسروی، مریم رهیده، زهرا سربالی، فاطم عادلی، مینا نافعی (اصفهان)، غزاله بنی طالبی (چهار محال بختیاری)، فاطمه اردستانی (تهران)، ثنا صادقی (کرمانشاه)، ملیکا محمدی (فارس) زهره جلالی (کردستان)، آرزو غیبی، الهام عبدالرحمان (آذربایجان غربی)، فاطمه امینه برازجانی (بوشهر)، ملیکا متولی، رها یزدانی (مازندران)، زهرا خواجوی، مرضیه نیکخواه (همدان)، بهناز طاهرخانی (قزوین) مریم ایراندوست درباره همگروهی تیم ملی فوتبال بانوان با تیم های اردن و بنگلادش گفت: قرعه خوبی بود. همه تیم ها با آمادگی کامل در عرصه قهرمانی آسیا گام می گذارند و ما نیز قصد داریم با بازیکنان مبارز و جنگنده وارد این عرصه شویم. تیم ملی فوتبال بانوان نیاز به بازیکنانی دارد که دلشان با تیم ملی بوده و از هیچ تلاشی برای موفقیت و پیروزی تیم دریغ نمی کنند. در واقع میل به پیروزی در بازیکنان باعث خواهد شد تا کادر فنی و تیم ملی فوتبال بانوان به هدفش که همانا صعود به مراحل بالاتر رقابتهای قهرمانی آسیا است، برسیم.

    ۲۳ بازیکن جهت شرکت در مسابقات قهرمانی فوتبال بانوان آسیا به تاشکند اعزام می شوند

    سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان ایران لیست اسامی 23 بازیکن جهت حضور در مرحله مقدماتی قهرمانی آسیا 2022 هند را اعلام کرد. به گزارش یاریزان؛ مریم ایراندوست، سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان اسامی 23 بازیکن را برای حضور در مرحله مقدماتی قهرمانی آسیا 2022 هند به شرح زیر اعلام کرد. سمانه چهکندی، سارا دیدار (خراسان رضوی) سارا ظهرابی نیا (کرمان) زهره کودایی (خوزستان) هاجردباغی، ...
  • تیم والیبال آذرباتری ارومیه که در انتهای جدول لیگ برتر مردان قرار دارد با شکست سه بر دو لبنیات هراز آمل صدرنشین هفته بیستم، به عنوان تیم شگفتی ساز هفته بیست‌و یکم این رقابت‌ها معرفی شد. به گزارش یاریزان؛ هفته بیست‌ویکم مسابقات والیبال قهرمانی باشگاه‌های برتر مردان ایران جام سردار شهید حاج قاسم سلیمانی، امروز (چهارشنبه) با شش دیدار به صورت متمرکز در خانه والیبال و سالن فدراسیون پیگیری می‌شود.
    از تعداد تیم ها تا نحوه برگزاری؛

    چیزهایی که از فصل جدید لیگ برتر والیبال ایران باید بدانیم

    سرپرست کمیته برگزاری رویداد‌ها و مسابقات از آغاز فصل جدید لیگ برتر والیبال ایران با شرکت 14 تیم از دوم آبان‌ماه و به صورت رفت و برگشت خبر داد. به گزارش یاریزان؛ شهرام عظیمی درباره لیگ برتر امسال اظهار داشت: پس از برگزاری جلسه هم‌اندیشی با مدیران عامل و سرمربیان باشگاه‌های لیگ برتری، انجام نظرسنجی و مباحث مطرح شده در کمیته تعیین وضعیت تیم‌ها، مقرر شد از دوم ...
  • تیم ملی دوومیدانی نوجوانان ایران

    ۶ رکورد ملی و باشگاهی در مسابقات دو و میدانی قهرمانی بانوان ایران شکسته شد

    نخستین مرحله از بیست و پنچمین دوره مسابقات دو و میدانی قهرمانی باشگاه های ایران در بخش بانوان با پیشتازی تیم پلیمر خلیج فارس خرم آباد و شکسته شدن ۴ رکورد ملی به پایان رسید. به گزارش یاریزان؛ نخستین مرحله از بیست و پنچمین دوره مسابقات دو و میدانی قهرمانی باشگاه های ایران در بخش بانوان در حالی به پایان رسید که تیم پلیمر خلیج فارس خرم آباد با ۲۸۷ امتیاز پیشتاز است و تیم ...
  • به گزارش یاریزان و با اعلام فدراسیون قایقرانی، دریاچه آزادی صبح امروز میزبان تست آمادگی ملی‌پوشان پاراکانو بود. تیم ملی پاراکانو ایران پس از کسب سهمیه شهلا بهروزی‌راد، مسابقات انتخابی پارالمپیک را ۲۲ تا ۲۶ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۰ در پیش دارد. با تصمیم کمیته فنی آبهای آرام تنها نفراتی به مسابقات کسب سهمیه اعزام خواهند شد که بتوانند تایم ورودی اعلام شده از سوی این کمیته را در تست فروردین ماه کسب کنند. ملی‌پوشان پاراکانو صبح امروز برای ارزشیابی میزان آمادگی‌شان تست دادند.
    در کلاس KL3 بانوان؛

    راهیابی شهلا بهروزی‌راد به نیمه نهایی مسابقات پاراکانوی پارالمپیک توکیو

    شهلا بهروزی‌راد در رقابت با حریفان خود در دور مقدماتی کلاس KL3 بانوان پارالمپیک توکیو چهارم جواز راهیابی به مرحله نیمه نهایی را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ در ادامه رقابت‌های پاراکانوی پارالمپیک توکیو که از صبح امروز در اسکله فارست این شهر آغاز شده است، شهلا بهروزی‌راد در دور مقدماتی کلاس KL3 بانوان را حریفان خود رو به رو شد. بهروزی‌راد در این رقابت با حریفانی از ...
  • به گزارش یاریزان؛ نخستین دوره رقابت های استریت لیفتینگ پیش از این قرار بود روز چهارم شهریورماه برگزار شود، اما با توجه به محدودیت های ناشی از کرونا در سراسر کشور، زمان برگزاری آن تغییر و به 25 شهریور ماه موکول شد. به این ترتیب این رقابتها در تاریخ مشخص شده در بازار بزرگ ایران و در محوطه باغ ماهان مجموعه ایران مال با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی برگزار خواهد شد. در این مسابقه شرکت کنندگان به سه دسته وزنی تقسیم می شوند. دسته سبک وزن (67.5- کیلوگرم)، میان وزن (82.5- کیلوگرم) و سنگین وزن (82.5+ کیلوگرم). این رقابت ها به شکل استریت لیفتینگ کلاسیک و در دو بخش پارالل دیپ و پول آپ (بارفیکس) انجام خواهد شد. لازم به ذکر است که نفرات شرکت کننده در این مسابقه باید بیشتر از 18 سال داشته باشند. همچنین داشتن بیمه ورزشی، معرفی نامه از هیات های استانی و پر کردن فرم مخصوص مسابقه در سایت فدراسیون بدنسازی به آدرس www.iranbbf.ir از دیگر شرایط حضور در این رقابتهاست.
    از سوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اعلام شد؛

    زمان جدید رقابت های استریت لیفتینگ مشخص شد

    فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران، زمان برگزاری اولین دوره رقابتهای استریت لیفتینگ را به 25 شهریورماه موکول کرد. به گزارش یاریزان؛ نخستین دوره رقابت های استریت لیفتینگ پیش از این قرار بود روز چهارم شهریورماه برگزار شود، اما با توجه به محدودیت های ناشی از کرونا در سراسر کشور، زمان برگزاری آن تغییر و به 25 شهریور ماه موکول شد. به این ترتیب این رقابتها در تاریخ مشخص ...
  • مصرف نوشیدنی های کربوهیدراتی به نتیجه تمرین بهتر کمک می کند. در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش ها یافته های ضد و نقیضی را درباره غلظت های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده ای منجر شده است، درمقایسه با آب نوشیدنی هایی که غلظت های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (۸ درصد) است آهسته تر معده را ترک می کنند و می توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر زیان بار بر عملکرد ورزشی داشته باشند. با این وجود تفات های فردی بارزی در خصوص تخلیه معده ای محلول های کربوهیدراتی و پیدایش ناراحتی های معده ای روده ای وجود دارد، بنابراین در مقایسه با محلول های غلیظ تر، کربوهیدرات های معادل ۴۰ تا ۸۰ گرم در لیتر (۴ تا ۸ درصد) برای دریافت مایعات درحین فعالیت های ورزشی مناسب تر است. از طرفی مصرف کربوهیدرات در فعالیت ورزشی بلند مدت زمانی مفید است، که غلظت گلیکوژن عضله در آستانه تخلیه باشد و غلظت گلوکز خون نیز به کمتر از ۳ میلی مول در لیتر کاهش یابد، پس اگر تغذیه پیش از فعالیت ورزشی کافی باشد، هیچگونه ضرورت متابولیکی یا ارگوژنیکی به مصرف کربوهیدرات هنگام فعالیت ورزشی کمتر از ۹۰ دقیقه احساس نمی شود.
    بررسی علمی؛

    مصرف نوشیدنی های کربوهیدراتی در چه زمانی می تواند مفید یا مضرر باشد؟!

    مصرف نوشیدنی های کربوهیدراتی به نتیجه تمرین بهتر کمک می کند. در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش ها یافته های ضد و نقیضی را درباره غلظت های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده ای منجر شده است، درمقایسه با آب نوشیدنی هایی که غلظت های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (۸ درصد) است آهسته تر معده را ترک می کنند و می توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر ...
  • براساس برنامه ۵ ساله دوم آکادمی کیا، این باشگاه در سطح اول فوتبال ایران یعنی لیگ برتر صاحب امتیاز خواهد بود.
    از سوی سازمان لیگ؛

    زمان نقل و انتقالات لیگ های رده سنی پایه فوتبال ایران اعلام شد

    زمان نقل و انتقالات لیگ های رده های سنی پایه فوتبال باشگاه های ایران اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ سازمان لیگ فوتبال ایران زمان نقل و انتقالات لیگ های رده های سنی پایه باشگاه های کشور فصل ۱۴۰۱-۱۴۰۰ را اعلام کرد. زمان نقل و انتقالات در رده های سنی مختلف به شرح زیر است: لیگ برتر امید و جوانان از تاریخ ۲۰ شهریور تا ۴ مهر ۱۴۰۰ لیگ قهرمانی نوجوانان و نونهالان از تاریخ ۵ ...
  • دبیر هیات تکواندو استان کرمانشاه گفت: قطعاً ورزش در این شرایط کرونایی نیازمند حمایت است برخی از مربیان ورزشی به علت فشارهای ناشی از تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، وسایل آموزشی خود را فروخته‌اند.
    رییس فدراسیون پزشکی ورزشی خبر داد؛

    پیگیری فعالیت های ورزشی پس از تعطیلی سراسری چگونه خواهد بود؟

    رییس فدراسیون پزشکی ورزشی اعلام کرد که پس از پایان محدودیت‌های سراسری (۳۰ مرداد ۱۴۰۰) مشاغل مرتبط با فعالیت باشگاه های ورزشی می‌توانند بر اساس تقسیم‌بندی صورت گرفته که از سوی ستاد ملی مقابله با کرونا مدنظر قرار گرفته است، فعالیت کنند. به گزارش یاریزان و به نقل ازخبرگزاری ایسنا، بر اساس آخرین اصلاحیه طرح مدیریت هوشمند محدودیت‌های متناسب با وضعیت و روند بیماری ...
  • یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.
    متخصص پزشکی ورزشی تشریح می کند؛

    زمان مناسب ورزش دقیقا چه وقتی است؟ صبح بهتر است یا عصر ؟

    در مطلبی کوتاه که توسط متخصص پزشکی ورزشی نگارش گردیده، به بررسی زمان مناسب ورزش پرداخته شده است. اگر بعد از ظهر ها ورزش کنید عملکرد بهتری خواهید داشت. مطالعات گوناگونی عملکرد افراد را در ورزش صبح‌ و بعد از ظهر مورد تحلیل و بررسی قرار دادند. نتایج مطالعات نشان داد جلساتی که بعدازظهرها برگزار می‌شد از نظر عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت نتایج بهتری دربرداشت. افراد ...
کد اعلام وصول الکترونیکی