رفتن به بالا

  • اسامی نفرات دعوت شده به مسابقات انتخابی تيم ملی کاراته اميد پسران ايران اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ با اعلام علیرضا کتیرایی سرمربی تیم ملی امید کاراته پسران ایران نفرات زیر جهت برگزاری رقابت های انتخابی این رده سنی به اردو فراخوانده شدند. تیم ملی امید پسران ایران خود را برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا ۲۰۲۲ به میزبانی تاشکند ازبکستان آماده می کند. رقابت های کاراته قهرمانی آسیا ۲۰۲۲ نیز از ۲۵ الی ۲۹ آذرماه در تاشکند ازبکستان برگزار می شود. لیست اسامی نفرات دعوت شده به مسابقات انتخابی تیم ملی امید پسران ایران به شرح زیر اعلام شده است: وزن ۶۰ کیلوگرم : مرتضی کریمی، محمدحسین شیرصفت، مهدی کاظمی و پوریا اقدسی وزن ۶۷ کیلوگرم : ابوالفضل میرزایی، هادی کیانی، امیررضا برزویی، رضا بشارتی، علیرضا فرجی و رضا تقی خانی وزن ۸۴- کیلوگرم : علیرضا رضایتی و محمد مهدی مهاجری وزن ۸۴+ کیلوگرم : محسن صفرنژاد، محمود نعمتی، مهدی گنج زاده و ایمان برزعلی انتخابی درون اردویی نفرات دعوت شده روز جمعه ۲۰ آبان ماه در سالن شهید کبگانیان تهران برگزار می شود. وزن کشی این مسابقات ساعت ۸ صبح همان روز و بدون ارفاق وزن خواهد بود.

    اعلام اسامی نفرات دعوت شده به مسابقات انتخابی تیم ملی امید پسران ایران

    اسامی نفرات دعوت شده به مسابقات انتخابی تيم ملی کاراته اميد پسران ايران اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ با اعلام علیرضا کتیرایی سرمربی تیم ملی امید کاراته پسران ایران نفرات زیر جهت برگزاری رقابت های انتخابی این رده سنی به اردو فراخوانده شدند. تیم ملی امید پسران ایران خود را برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا ۲۰۲۲ به میزبانی تاشکند ازبکستان آماده می کند. رقابت های ...
  • تیم ملی انجمن او اسپرت ایران عنوان نایب قهرمانی مسابقات جهانی او-اسپرت ۲۰۲۲ روسیه را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ تیم ملی انجمن او-اسپرت با سرمربیگری محمدقاسم منوچهری موفق شد، با کسب ۱۳ مدال رنگارنگ به مقام نایب قهرمانی سیزدهمین دوره رقابت های زنان و مردان او-اسپرت (بخش ورزشهای مبارزه ای) دست یافت. اسامی مدال آوران تیم ملی او اسپرت ایران در رقابت های جهانی روسیه به شرح ذیل است: در بخش مردان / رده سنی بزرگسالان وزن۵۶ کیلوگرم محمد مولایی : مدال نقره استایل : اوکسیان وزن ۶۸ کیلوگرم مهدی محبی : مدال برنز استایل : آکسایا وزن ۷۲٫۵ کیلوگرم: مهدی رجایی فرد : مدال نقره استایل : اوکسیان امین خرده بین: مدال برنز استایل: اوکسیان مهدی رجایی فرد : مدال نقره استایل :آکسایا وزن ۸۶ کیلوگرم مهدی کرمی: مدال طلا استایل :اوکسیان - مهیار مصطفی زاده: مدال نقره استایل: آکسایا بخش بانوان / رده سنی بزرگسالان وزن ۵۶ کیلوگرم مریم بهمنی : مدال طلا استایل : اوکسیان وزن: ۶۴کیلوگرم آیدامرادی : مدال نقره استایل: آکسایا گروه مردان / رده سنی جوانان وزن۳۳ کیلوگرم ابوالفضل مرادی خواه : مدال نقره استایل: آکسایا وزن ۳۸ کیلوگرم محمد طاها شیخی گرجان : مدال طلا استایل: اوکسیان وزن ۴۲ کیلوگرم محمد عمر باختری : مدال طلا رده سنی: جوانان استایل: آکسایا وزن ۵۶ کیلوگرم ابوالفضل درازدست: مدال نقره استایل: آکسایا مهرداد امانی به عنوان مربی تیم ملی جوانان و مرتضی جناتی به عنوان مربی تیم ملی بزرگسالان به همراه دنیا قابضی مربی تیم ملی بانوان، تیم ملی انجمن او-اسپرت فدراسیون انجمن های ورزشهای رزمی را در رقابت های قهرمانی جهان همراهی کردند.

    تیم ملی او اسپرت ایران در رقابت های جهانی روسیه بر سکوی نایب قهرمانی ایستاد

    تیم ملی انجمن او اسپرت ایران عنوان نایب قهرمانی مسابقات جهانی او-اسپرت ۲۰۲۲ روسیه را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ تیم ملی انجمن او-اسپرت با سرمربیگری محمدقاسم منوچهری موفق شد، با کسب ۱۳ مدال رنگارنگ به مقام نایب قهرمانی سیزدهمین دوره رقابت های زنان و مردان او-اسپرت (بخش ورزشهای مبارزه ای) دست یافت.   اسامی مدال آوران تیم ملی او اسپرت ایران در رقابت های جهانی روسیه ...
  • به گزارش یاریزان؛ فدراسیون جهانی بوکس ( ایبا ) شرایط سنی جهت شرکت در مسابقات کشوری و بین المللی بوکس در سال ۲۰۱۹ را اعلام کرد.
    با حضور ورزشکار کردستانی؛

    ترکیب تیم ملی بوکس جوانان ایران در مسابقات جهانی مشخص شد

    با اعلام کادرفنی، ترکیب تیم ملی بوکس جوانان برای حضور در مسابقات قهرمانی جهان 2022 اسپانیا با حضور ورزشکار کردستانی مشخص شد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات قهرمانی بوکس جهان 2022 در رده‌سنی جوانان از روز 24 آبان‌ماه تا پنجم آذرماه به میزبانی اسپانیا و در شهر آلیکانته برگزار می‌شود. آرین ساعدپناه ورزشکار کردستانی که پیشتر در وزن ۸۶ کیلوگرم تجربه حضور در مسابقات آسیایی را ...
  • در پایان رقابت های انتخابی تیم ملی تکواندو در گروه بانوان، هشت نفر برتر هر وزن به ترکیب نهایی راه یافتند. به گزارش یاریزان؛ مرحله نهایی رقابتهای انتخابی تیم ملی تکواندو بانوان امروز شنبه 23 مهرماه با قضاوت داوران رسمی فدراسیون و با نظارت اعضای کمیته فنی و در حضور مربیان تیم ملی برگزار شد. در پایان این مسابقات و با نظر مینو مداح سرمربی تیم ملی و همکاران وی، 8 نفر برگزیده جهت حضور در قابت های قهرمانی جهان مشخص شد اما با صلاحدید کادر فنی این امکان وجود دارد که در برخی اوزان، اعزام به این رقابت ها انجام نشود. اسامی نفرات راه یافته به ترکیب تیم ملی تکواندو بانوان ایران و اعزامی به رقابت های قهرمانی جهان به شرح ذیل است: وزن 46- کیلوگرم: مهلا مومن زاده وزن 49- کیلوگرم: غزل سلطانی وزن 53- کیلوگرم: ناهید کیانی وزن 57- کیلوگرم: نرگس میرنوراللهی وزن 62- کیلوگرم: کوثر اساسه (کرمانشاه) وزن 67- کیلوگرم: زینب اسماعیلی وزن 73- کیلوگرم: زهرا پوراسماعیل وزن 73+ کیلوگرم: اکرم خدابنده گفتنی است هدایت تیم ملی تکواندو بانوان برعهده مینو مداح به عنوان سرمربی است؛ ندا زارع و مهروز ساعی به عنوان مربی وی را همراهی می کنند. بیست و پنجمین دوره رقابت های تکواندو قهرمانی جهان 22 تا 29 آبان ماه به میزبانی مکزیک برگزار خواهد شد.

    صعود قابل توجه جایگاه نمایندگان تکواندو ایران در رنکینگ المپیکی

    جدیدترین رده بندی برترین های تکواندو جهان در ماه نوامبر از سوی فدراسیون جهانی تکواندو با صعود قابل توجه جایگاه نمایندگان تکواندو ایران همراه شد. به گزارش یاریزان؛، وبسایت رسمی فدراسیون جهانی تکواندو طبق روال هر ماه اقدام به انتشار رنکینگ المپیکی تکواندوکاران کرد که جایگاه تکواندوکاران کشورمان با تغییراتی همراه بود. در رنکینگ جدید ماه نوامبر، امتیازات تورنمنت ...
  • به گزارش یاریزان؛ فدراسیون جهانی بوکس ( ایبا ) شرایط سنی جهت شرکت در مسابقات کشوری و بین المللی بوکس در سال ۲۰۱۹ را اعلام کرد.
    مسابقات قهرمانی بوکس آسیا 2022؛

    مهدی خسروی مقابل قهرمان بوکس جهان نتیجه را واگذار کرد

    مهدی خسروی بوکسور کردستانی وزن 54 کیلوگرم ایران در دومین دیدار خود در مسابقات آسیایی با شکست مقابل قهرمان جهان از دور رقابت‌ها کنار رفت. به گزارش یاریزان؛ مسابقات قهرمانی بوکس آسیا 2022 با حضور 320 (211 مرد – 109 زن) بوکسور از روز سه‌شنبه 10 آبان‌ماه در "امان" اردن آغاز و تا روز 21 آبان‌ماه ادامه خواهد داشت. امروز یکشنبه 15 آبان‌ماه و در روز ششم این رقابت‌ها مهدی خسروی در ...
  • به گزارش یاریزان؛ دومین دوره المپیاد استعدادهای برتر کاراته نونهالان و نوجوانان دختر و پسر با قهرمانی تیم های ایلام و آذربایجان غربی خاتمه یافت.

    زمان برگزاری مسابقات کاراته وان سبک‌های آزاد مشخص شد

    زمان برگزاری مرحله اول مسابقات كاراته وان سبک های آزاد كاراته ايران در دو بخش بانوان و آقايان از سوی فدراسیون کاراته اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ اولین دوره از مسابقات لیگ کاراته وان سبک های آزاد ایران در رده های سنی نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان، در بخش آقایان پنج شنبه ۱۹ آبان و در بخش بانوان جمعه ۲۰ آبان در سالن طالقانی شهر ری استان تهران برگزار خواهد ...
  • بیوگرافی ایوب بسامی | این ورزشکار کرمانشاهی در 29 سالگی به دنبال کسب اولین مدال خود در مسابقات قهرمانی جهان ٢٠٢٢ اسپانیا در رشته فیزیک است. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پرورش اندام قهرمانی جهان 2022 در حالی از 11 لغایت 16 آبان ماه به میزبانی شهر سانتاسوسانا اسپانیا برگزار می شود که تیم ملی ایران با ترکیب کامل در این رویداد حضور خواهد داشت. در ادامه این مطلب به معرفی ایوب بسامی، ملی پوش دسته 179 سانتی متر فیزیک ایران در مسابقات جهانی 2022 اسپانیا می پردازیم؛ ورزشکاری که در 29 سالگی اولین تجربه خود را در مسابقات جهانی پشت سر خواهد گذاشت و در پی رقم زدن یک اتفاق بزرگ خواهد بود. بیوگرافی اطلاعات و کارنامه قهرمانی ایوب بسامی در ادامه می آید: نام : ایوب نام خانوادگی: بسامی تاریخ تولد: 24 اسفند 1372 زادگاه: کرمانشاه آغاز فعالیت بدنسازی: سال 1389 رشته: فیزیک وزن: 80 کیلوگرم قد: 179 سانتی متر شغل: مربی افتخارات: قهرمان مسابقات کشوری در سال 1401 قهرمان جام الماس در سال های 1396 - 1397 قهرمان کاپ آسیا 2022 بازگشت به صفحه بیوگرافی یاریزان | ایوب رستمی | بدنسازی و پرورش اندام | کرمانشاه

    بیوگرافی ایوب بسامی | قهرمان کرمانشاهی کاپ آسیا در جستجوی مدال جهانی

    بیوگرافی ایوب بسامی | این ورزشکار کرمانشاهی در 29 سالگی به دنبال کسب اولین مدال خود در مسابقات قهرمانی جهان ٢٠٢٢ اسپانیا در رشته فیزیک است. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پرورش اندام قهرمانی جهان 2022 در حالی از 11 لغایت 16 آبان ماه به میزبانی شهر سانتاسوسانا اسپانیا برگزار می شود که تیم ملی ایران با ترکیب کامل در این رویداد حضور خواهد داشت. در ادامه این مطلب به معرفی ایوب ...
  • نتایج المپیاد استعدادهای برتر کشتی فرنگی نونهالان ایران در تهران مشخص شد و در پایان تیم استان خوزستان بعنوان قهرمانی دست یافت. به گزارش یاریزان؛ سومین دوره المپیاد استعدادهای برتر کشتی فرنگی نونهالان "گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ورزش" روزهای 24 و 25 مهرماه در سالن فاطمه الزهرا (س) شهر ری استان تهران برگزار شد و در پایان تیم استان خوزستان بعنوان قهرمانی دست یافت. نتایج ، رده بندی تیمی و انفرادی المپیاد استعدادهای برتر کشتی فرنگی نونهالان ایران به شرح زیر است: رده بندی تیمی: 1- خوزستان 221 امتیاز 2- مازندران 114 امتیاز 3- قم 113 امتیاز 4- خراسان رضوی 105 امتیاز 5- تهران 78 امتیاز 6- لرستان 73 امتیاز 7- فارس 65 امتیاز 8- کرمان 60 امتیاز 9- اصفهان 56 امتیاز 10- کردستان 54 امتیاز رده بندی مدالی: 1- خوزستان 6 طلا، 1 نقره 1 برنز 2- تهران 2 طلا، 1 نقره 3- خراسان رضوی 2 طلا، 1 برنز 4- قم 1 طلا، 2 نقره 2 برنز 5- مازندران 1 طلا، 1 نقره 3 برنز 35 کیلوگرم: 1- سوشیانت حسن پور (خوزستان) 2- محمدمهدی پلاشی (کرمان) 3- پوریا رجعی (فارس) و یوسف زارعی (بوشهر) 5- سیدمحمد امین موسوی محمدنژاد (منطقه آزاد اروند) و پویا حکمیان (اردبیل) 7- علیرضا تجری (گلستان) 8- امیرارسلان براهوتی (سیستان و بلوچستان) 9- آرمان میرحسینی (یزد) 10- حمیدرضا اسکندری (قم) 38 کیلوگرم: 1- امیرسالار صدیقی (خوزستان) 2- ماهان حسینی نسب (لرستان) 3- محمدپویا بستان (بوشهر) و آرش اشکانی (کرمان) 5- حسین حیدری (کهگیلویه و بویراحمد) و ابوالفضل آتشکار (ایلام) 7- محمد تیموری (البرز) 8- محراب مسعودی (گلستان) 9- علی رضوی (هرمزگان) 10- عباس رحیمی (خراسان رضوی) 41 کیلوگرم: 1- محمدحسن رحیم آبادی (خراسان رضوی) 2- امیرحسین کوهساری (گلستان) 3- آلان ویسی (کردستان) و احمد بدرالدینی (کرمان) 5- کامیار گرگانی (کهگیلویه و بویراحمد) و محسن حنفی (البرز) 7- داریوش قائدامینی (چهارمحال و بختیاری) 8- محمدحسین فلاح (اصفهان) 9- محمد عباس پور (مازندران) 10- محمدرضا پناهی (اردبیل) 44 کیلوگرم: 1- عرفان بخت آور (خراسان رضوی) 2- حسین قادری (قم) 3- پیمان شکرپور (ایلام) و ابوالفضل کرمی (خوزستان) 5- عبدالرحیم وحیدفر (بوشهر) و رضا جلیلی (لرستان) 7- ابوالفضل قجری (فارس) 8- علی افراز (خراسان شمالی) 9- آرین پورابراهیمی (گیلان) 10- امیرمحمد آقائی (البرز) 48 کیلوگرم: 1- ابوالفضل محمدی (خوزستان) 2- ابوالفضل ظهیری (اصفهان) 3- محمدمعراج مهمدی (هرمزگان) و سیدامیرعلی رضوی (خراسان رضوی) 5- آرمین حسین زاده (گیلان) و ابوالفضل پنداره (کهگیلویه و بویراحمد) 7- ابوالفضل اسدی (قم) 8- امیرعباس پروین (آذربایجان شرقی) 9- حسین نوری (خراسان شمالی) 10- امیرعلی ملکی (تهران) 52 کیلوگرم: 1- ابوالفضل شیری (قم) 2- مصطفی حسینوند (خوزستان) 3- ساهان گل انوه (فارس) و امیرحسین قلی پور (مازندران) 5- کوروش بیرم آبادی (خراسان رضوی) و سید فرزین حسنی پور (کهگیلویه و بویراحمد) 7- محمد طاها ناصری (لرستان) 8- یاسین هدایتی (البرز) 9- علیرضا رضایی (منطقه آزاد اروند) 10- محمدحسین خیراندیش (یزد) 57 کیلوگرم: 1- امیرحسین سروری (تهران) 2- محمد کرم پور (خوزستان) 3- محمدمهدی بهروزی (فارس) و امیرمحمد فریدونی (لرستان) 5- اسماعیل ظاهردوست (اصفهان) و محمدامین خیری (مازندران) 7- احسان سلمان پور (قم) 8- کیارش ترابی (خراسان رضوی) 9- معین مولوی (خراسان جنوبی) 10- محمدرضا باقری (زنجان) 62 کیلوگرم: 1- محمد کاظمی (خوزستان) 2- مهرشاد کاری (تهران) 3- مهدی صباغ (مازندران) و آرمین صالحی زاده (چهارمحال و بختیاری) 5- بردیا طاهری (گیلان) و محمدحسام چراغزاده (لرستان) 7- امیرصالح نعیمی (گلستان) 8- علی پناهی سفلی (زنجان) 9- دانیار درخشانی (کردستان) 10- حسن حسنی (هرمزگان) 68 کیلوگرم: 1- رضا کریمی (تهران) 2- طاها نوری (مازندران) 3- علی بیگدلی (قم) و سید ارشد حسینی (کردستان) 5 امیرحسین رمضان پور (خراسان رضوی) و محمدصالح ملازاده (کرمان) 7- محمدحسین بیژنی (فارس) 8- محمدمهدی حسینوند (خوزستان) 9- یاشار عاقلی (اردبیل) 10- امیرحسین جوهری (بوشهر) 75 کیلوگرم: 1- عمادرضا محسن نژاد (خوزستان) 2- سانان معروفی (کردستان) 3- علی اصغر جباری (قم) و محمدمهدری ایمانی فر (مازندران) 5- علیرضا نظری (لرستان) و جواد بابادی (چهارمحال و بختیاری) 7- محمدحسن رضایی (خراسان رضوی) 8- عرشیا پردیوی (کرمانشاه) 9- محمد غلامیان (بوشهر) 10- یوسف سعادتی فر (اروند) 85 کیلوگرم: 1- یزدان دل روز (خوزستان) 2- محمدامین ابوالحسنی (قم) 3- سیدمحمدطاها زاهدی (اردبیل) و محمدحسین حاجعلی پور (گیلان) 5- ابوالفضل امیری (کرمانشاه) و دانیال توسن (مازندران) 7- محمدجواد نجیمی (مرکزی) 8- محمد والی (البرز) 9- محمدحسین رستمی (فارس) 10- امیرعلی زارع (گلستان) 100 کیلوگرم: 1- علی اصغر دادبخش (مازندران) 2- عرفان شفیعی (اصفهان) 3- امیرمحمد فرخی (اروند) و امیرحیسن حسینی (البرز) 5- رضا زرین چغایی (خوزستان) و سید آریان سروش (گیلان) 7- احمد حاجی پروانه (سمنان) 8- دانیال کریمی (تهران) 9- مهدی مزدگانلود (خراسان رضوی) 10- علیرضا منتظری (یزد)

    نفرات دعوت شده به اردوی آمادگی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان مشخص شدند

    اردوی آمادگی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان ایران با حضور نفرات دعوت شده در آبان ماه برگزار می شود. به گزارش یاریزان؛ اردوی آمادگی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان کشور طی روزهای 13 لغایت 18 آبان ماه سال جاری در کمپ تیم های ملی کشتی ایران برگزار می شود.   اسامی نفرات دعوت شده به نفرات دعوت شده به اردوی آمادگی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان به شرح زیر است: 35 کیلوگرم: آرمان الهی ...
  • نفرات برتر چهار وزن تیم ملی ووشوی جوانان ایران در بخش ساندای دختران مشخص شدند.
    در دو بخش زنان و مردان؛

    ترکیب تیم‌های ملی ووشو اعزامی به مسابقات قهرمانی جهان اعلام شد

    ترکیب تیم‌های ملی ووشو ایران اعزامی به مسابقات رده‌های سنی و جوانان قهرمانی جهان در دو بخش زنان و مردان اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ بنا بر اعلام رسمی کادر فنی‎ تیم‌های ملی ترکیب تیم‌های ملی رده‌های سنی و جوانان ایران اعزامی به مسابقات قهرمانی جهان مشخص شد.   در تالو مردان یا همان اجرای فرم، شاهین بنی‌طالبی و حسین قبله‌نما در بخش جوانان، یونس خدایی در رده ...
  • چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید به عنوان انرژی یا کالری مصرف شناخته می شوید. کالری مصرفی از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: میزان متابولیسم استراحت (RMR) به مقدارانرژی که بدن در حین استراحت کامل می سوزاند گفته می شود) تعداد کالری که بدن شما نیاز دارد تا به حفظ عملکرد طبیعی بدن مانند تنفس و پمپاژ خون ادامه دهد. اثر ترمیک مواد غذایی (TEF): این به کالری هایی که برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک تعادل کالری منفی ایجاد کنید با مصرف کالری کمترایجاد کنید که شما کالری بیشتررا از طریق فعالیت بیشتر میسوزانید. عوامل موثر بر کاهش وزن عوامل متعددی بر میزان کاهش وزن شما تاثیر می گذارند. جنسیت نسبت چربی به عضله در بدن شما تا حد زیادی بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر می گذارد. از آنجایی که زنان به طور معمول نسبت چربی به عضلات بیشتری نسبت به مردان دارند، آنها میزان متابولیسم پایدار ۵-۱۰ درصد پایین تر از مردان در همان وضعیت دارند. این به این معنی است که زنان معمولا کالری کمتر از ۵-۱۰ درصد کالری نسبت به مردان در حالت استراحت می سوزانند. بنابراین، مردان تمایل دارند وزن را سریع تر از زنان پس از رژیم غذایی با کالری یکسان کاهش دهند. سن یکی از بسیاری تغییرات بدنی که با پیر شدن اتفاق می افتد تغییرات در ساختار بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییرات همراه با عوامل دیگری مانند کاهش کالریهای که ارگان های اصلی بدن شما به RMR کمتر، کمک می کند. در واقع، افراد بالای ۷۰ سال می توانند RMR هایی که ۲۰ تا ۲۵ درصد پایین تر از جوان هستند را داشته باشند. این کاهش در RMR می تواند کاهش وزن را به طور فزاینده ای با عامل سن دشوار کند. نقطه شروع وزن اولیه شما نیز بر میزان چاقی شما تاثیر می گذارد. مقدار وزن ای که شما از دست می دهید، به خصوص طی چند هفته اول، با وزن بدن شما متناسب است. افرادی که سنگین تر هستند، وزن بیشتری از افرادی که سبک تر هستند، از دست می دهند. به عنوان مثال، یک فرد با وزن ۳۰۰ پوندی (۱۳۶ کیلوگرم) ممکن است پس از کاهش مصرف روزانه خود به میزان ۵۰۰ کالری برای ۲ هفته، ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) را از دست دهد. برعکس، فردی درهمان سن و جنس وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) ممکن است فقط ۵ پوند (۲.۳ کیلوگرم) را از دست بدهد. کمبود کالری شما باید یک تعادل کالری منفی برای کاهش وزن ایجاد کنید. میزان کمبود کالری باعث کاهش وزن شما می شود به عنوان مثال، مصرف ۵۰۰ کالری کمتر در روز به مدت ۸ هفته احتمالا موجب کاهش وزن بیشتری خواهد شد نسبت به مصرف ۲۰۰ کالری کمتر در روز است. با این حال، مطمئن شوید که کسری کالری شما خیلی زیاد نباشد. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا، مواد مغذی مانند کوکی ها، کیک ها، نوشیدنی های شکر و چیپس افزایش یابد. در یک مطالعه ۲ هفته ای که نشان داده شده افرادی که ۵.۵ ساعت خواب در شبانه روز دارند ۵۵ تا ۶۰ درصد کمترکاهش وزن نسبت به کسانی که ۸.۵ ساعت در شبانه روز می خوابند دارند. در نتیجه، محرومیت از خواب به شدت با دیابت نوع ۲، چاقی، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مرتبط است. عوامل دیگر

    رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن تا چه حد میتوانند خطرناک باشند؟

    رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن | چاقی یکی از مشکلات سلامتی مهم در دنیا است که علاوه بر مشکلات پاتوفیزیولوژیک، مشکلات اجتماعی و روانی را نیز ایجاد کرده است. اگر چه شواهد بسیار زیادی در مورد ارتباط چاقی با بیماری های مختلف از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، کبد چرب غیر الکلی و برخی از سرطان ها وجود دارد، ولی چاقی می تواند مشکلات روانی و اجتماعی را نیز ایجاد ...
کد اعلام وصول الکترونیکی