رفتن به بالا

صعود پینگ پنگ ایران به المپیک ۲۰۲۴ پاریس تحت هدایت مربی سنندجی

برادران عالمیان با صعود به فینال مسابقات آسیای میانه تحت هدایت مربی سنندجی صعود پینگ پنگ ایران را به المپیک قطعی کردند. به گزارش یاریزان؛ در مرحله نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، برادران عالمیان با غلبه بر حریفان خود به فینال راه یافتند. نوشاد عالمیان با برتری قاطع ۴ بر صفر از سد کنجائف زوخید از ازبکستان گذشت . نوشاد در گیم اول و پایانی ۱۱بر ۴ ،در گیم دوم ۱۱بر ۹ و در گیم سوم ۱۱بر ۸ به برتری رسید. در دیگر دیدار نیمه نهایی نیما عالمیان دیگر ملی پوش ایران در مصاف با گراسیمنکو حریف قدرتمند قزاقستان روبرو شد و با برتری ۴ بر ۲ مقابل این بازیکن راهی فینال شد. بدین ترتیب برادران عالمیان به فینال تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه راه یافتند و در یک قدمی قهرمانی و کسب سهمیه المپیک قرار گرفتند. هدایت پینگ پنگ بازان کشورمان بر عهده جمیل لطف الله نسبی مربی بادانش و پر افتخار سنندجی می باشد.

پیشخوان

  • برادران عالمیان با صعود به فینال مسابقات آسیای میانه تحت هدایت مربی سنندجی صعود پینگ پنگ ایران را به المپیک قطعی کردند. به گزارش یاریزان؛ در مرحله نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، برادران عالمیان با غلبه بر حریفان خود به فینال راه یافتند. نوشاد عالمیان با برتری قاطع ۴ بر صفر از سد کنجائف زوخید از ازبکستان گذشت . نوشاد در گیم اول و پایانی ۱۱بر ۴ ،در گیم دوم ۱۱بر ۹ و در گیم سوم ۱۱بر ۸ به برتری رسید. در دیگر دیدار نیمه نهایی نیما عالمیان دیگر ملی پوش ایران در مصاف با گراسیمنکو حریف قدرتمند قزاقستان روبرو شد و با برتری ۴ بر ۲ مقابل این بازیکن راهی فینال شد. بدین ترتیب برادران عالمیان به فینال تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه راه یافتند و در یک قدمی قهرمانی و کسب سهمیه المپیک قرار گرفتند. هدایت پینگ پنگ بازان کشورمان بر عهده جمیل لطف الله نسبی مربی بادانش و پر افتخار سنندجی می باشد.

    صعود پینگ پنگ ایران به المپیک ۲۰۲۴ پاریس تحت هدایت مربی سنندجی

    برادران عالمیان با صعود به فینال مسابقات آسیای میانه تحت هدایت مربی سنندجی صعود پینگ پنگ ایران را به المپیک قطعی کردند. به گزارش یاریزان؛ در مرحله نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، برادران عالمیان با غلبه بر حریفان خود به فینال راه یافتند. نوشاد عالمیان با برتری قاطع ۴ بر صفر از سد کنجائف زوخید از ازبکستان گذشت . نوشاد در گیم اول ...
  • درخشش ورزشکاران کرمانشاهی در رقابت های تکواندو قهرمانی آسیا منجر به قهرمانی تیم ملی ایران در «دانانگ» ویتنام شد. به گزارش یاریزان؛ بیست و ششمین دوره مسابقات تکواندو قهرمانی آسیا که پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه با حضور ۲۴۴ تکواندوکار از ۳۳ کشور به میزبانی ویتنام در سالن «تین سون» شهر «دانانگ» جریان داشت، امروز شنبه 29 اردیبهشت ماه با قهرمانی مردان ایران به پایان رسید. تیم ملی ایران که 8 سال قبل قهرمان آسیا شده بود، یکبار دیگر روی سکوی قهرمانی ایستاد. مردان ایران با 3 طلا، یک نقره و یک برنز بالاتر از همه تیم قهرمان شدند. کره جنوبی با سه طلا، یک نقره و یک برنز در جای دو ایستاد، ازبکستان و عربستان هم سوم و چهارم شدند. در روز پایانی مسابقات اوزان ۶۸-، ۸۰- و ۸۷+ کیلوگرم آقایان، ۵۷-، ۶۷- و ۷۳+ کیلوگرم بانوان برگزار شد که تیم کشورمان با درخشش ورزشکاران کرمانشاهی، آرین سلیمی یک طلا و علی خوش روش یک نقره را بدست آورد. این دو ورزشکار پر افتخار که محصول مربیان بومی استان کرمانشاه و آکادمی برادارن ناصری هستند آیند های روشن را برای تیم ملی ایران ترسیم کردند. در وزن ۸۰- کیلوگرم علی خوش روش نماینده ایران ابتدا به مصاف «هوانگ» از چین تایپه رفت و در 2 راند پیاپی پیروز شد؛ سپس «شوخرات سالائف» تکواندوکار عنوان دار ازبکستانی را 2 بر صفر شکست داد و راهی دور نیمه نهایی شد. وی در مبارزه نهایی نتیجه را به «جسوربک جایسانوف» ازبکستانی واگذار کرد و نقره گرفت. آرین سلیمی، تکواندوکار المپیکی کشورمان در نخستین مبارزه خود در وزن ۸۷+ کیلوگرم «مین بائه مون» از کره جنوبی را در دو راند شکست داد و سپس «وانگ» از چین را نیز با همین نتیجه از پیش رو برداشت. نماینده المپیکی کشورمان در مبارزه نهایی «پارک هیون وو» دارنده مدال طلا و برنز جهان از کره جنوبی را نیز از پیش برداشت و به نشان طلا دست یافت. یلدا ولی نژاد در وزن ۶۷- کیلوگرم در یک قرعه سخت ابتدا به دیدار «مین جو کواک» از کره جنوبی رفت و 2 بر صفر باخت و حذف شد. بنابراین تیم ملی کشورمان با کسب 3 مدال طلا، 3 نقره و 3 برنز به کار خود پایان داد. مهدی حاج موسایی، محمد حسین یزدانی و آرین سلیمی 3 مدال طلا، علی خوش روش،مهران برخورداری و ملیکا میرحسینی 3 مدال نقره، ابوالفضل زندی، متین رضایی و سعیده نصیری هم 3 مدال برنز کسب کرده اند. هدایت تیم ملی تکواندو ایران در بخش بانوان برعهده مینو مداح است و مهروز ساعی و فاطمه نعمتی مربیان این تیم هستند. مجید افلاکی هم سرمربی تیم ملی مردان است، رضا ایمان زاده و مهرداد یوسفی نیز کمک‌های وی خواهند بود. حمید رضا یاوری هم پزشک تیم ملی است.
    با درخشش دو عضو کرمانشاهی؛

    تیم ملی تکواندو ایران بعد از ۸ سال قهرمان آسیا شد/ سلیمی طلا گرفت، خوش روش نقره

    درخشش ورزشکاران کرمانشاهی در رقابت های تکواندو قهرمانی آسیا منجر به قهرمانی تیم ملی ایران در «دانانگ» ویتنام شد. به گزارش یاریزان؛ بیست و ششمین دوره مسابقات تکواندو قهرمانی آسیا که پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه با حضور ۲۴۴ تکواندوکار از ۳۳ کشور به میزبانی ویتنام در سالن «تین سون» شهر «دانانگ» جریان داشت، امروز شنبه 29 اردیبهشت ماه با قهرمانی مردان ایران به پایان ...
  • سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان ایران اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی آماده سازی این تیم را اعلام کرد. به گزارش یاریزان؛ اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال بانوان از 3 تا 13 خردادماه در مرکز ملی فوتبال برگزار می شود تا بازیکنان آمادگی لازم را جهت حضور در دو بازی دوستانه با بلاروس به دست آورند. از همین رو مریم آزمون، سرمربی تیم ملی فوتبال اسامی بازیکنان دعوت شده را به شرح زیر اعلام کرد: مینا نافعی ، فاطمه عادلی ، مریم فیضی ، گلنوش خسروی ، نگین زندی (اصفهان) شقایق روزبهان ، مبینا بابویه (مازندران) مونا حمودی ، رقیه جلال نسب (خوزستان) حدیث بسلط شیر ، فاطمه یوسفی (ایلام) زهرا خواجوی ، آتنا توفیق (همدان) محدثه زلفی (آذربایجان شرقی) شبنم بهشت (کهگیلویه و بویراحمد) سمیه اسماعیلی و سمیرا محمدی (آذربایجان غربی) مائده بیرنگ (گیلان) زهرا سربالی ، هستی فروزنده (کرمان) تانیا جهانشاهی (تهران) سارا دیدار (خراسان رضوی) افسانه چترنور (زنجان) فاطمه مخدومی (کردستان) فاطمه امینه برازجانی (بوشهر) زهرا قنبری  و نگین نقدی (کرمانشاه) تیم ملی فوتبال بانوان ایران در پنجره بازی‌های ملی (فیفا دی) در خردادماه 1403 دو دیدار دوستانه مقابل تیم‌ ملی فوتبال بانوان بلاروس در روزهای 10 و 13 خردادماه برگزار خواهد کرد.
    به منظور حضور در بازیهای دوستانه با بلاروس؛

    اسامی بازیکنان دعوت شده از سوی سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان اعلام شد

    سرمربی تیم ملی فوتبال بانوان ایران اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی آماده سازی این تیم را اعلام کرد. به گزارش یاریزان؛ اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال بانوان از 3 تا 13 خردادماه در مرکز ملی فوتبال برگزار می شود تا بازیکنان آمادگی لازم را جهت حضور در دو بازی دوستانه با بلاروس به دست آورند. از همین رو مریم آزمون، سرمربی تیم ملی فوتبال اسامی بازیکنان دعوت شده را به شرح ...
  • در پایان مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاه های کشور در شهر مهاباد و با مشخص شدن نتایج، نفرات و تیم های برتر معرفی شدند. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاههای کشور که روز 22 اردیبهشت به میزبانی شهر مهاباد در استان آذربایجان غربی آغاز شده، روز گذشته 26 اردیبهشت ماه با مشخص شدن نفرات و تیم های برتر در رده های سنی مختلف به پایان رسید. با مشخص شدن نتایج، نفرات برتر مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاههای کشور به شرح زیر معرفی شدند: 53 کیلوگرم نوجوانان: ۱. محمد مهدی اسدی عبدالهی ایلام ۷۵ کیلو ۲. ماهان بالی ستارگان شمال ۶۲.۵ ۳. امیر رضا دهنه گلادیاتور ۶۰ جوانان: ۱. علی حسن پور هییت فارس ۱۰۵ ۲. یونس عیدی خوزستان ۸۰ ۳. عبدالله شهنواز جهاد کشاورزی خاش ۷۰ 59 کیلوگرم نوجوانان: ۱. میکایل اسماعیل زاده پژمان رفسنجان ۱۱۰ ۲. مهدی عفوری شفق قزوین ۱۰۵ ۳. محمد صالح سلطانی هییت فارس ۱۰۲.۵ جوانان: ۱. محمد مهدی ایزدی امیر ارسلان کرمان ۱۰۷.۵ ۲. محمد گروهی خراسان جنوبی ۱۰۲.۵ ۳. کامیار احمدزاده مهاباد ۹۵ بزرگسالان: ۱. حمزه طاهری خوزستان الف ۱۱۷.۵ ۲. علی شهنوازی جهاد کشاورزی خاش ۱۰۷.۵ ۳. علی جوکار لرستان ۱۰۵ پیشکسوتان، مستر یک: ۱. کیوان نرگسی تنومند ایلام ۱۰۰ ۲. عبدالوهاب شهنواز جهاد کشاورزی خاش ۸۰ ۳. علیرضا سلیمی ستارگان شمال ۷۰ پیشکسوتان، مستر چهار: ۱. ابراهیم انتظامی مهاباد ۳۰ 66 کیلوگرم نوجوانان: ۱. دانیال صفر زاده هییت فارس ۱۲۵ ۲. پوریا علی احمدی گلادیاتور ۱۰۵ ۳. عباس خواجه منصوری یزد ۹۰ جوانان: ۱. عادل زنبوری قانع ملوان جوان رشت ۱۴۰ ۲. جلال کیوان پور خوزستان ۱۳۷.۵ ۳. امیر حسن هاشمی خراسان جنوبی ۱۳۵ بزرگسالان: ۱. حمید کریمی مهاباد ۱۶۷.۵ ۲. محمد بادنوروز خوزستان الف ۱۶۵ ۳. محمد پرورده خوزستان الف ۱۶۲.۵ پیشکسوتان، مستر یک: ۱. علی ابراهیم شرف آبادی پوریا ولی دزفول ۱۲۵ ۲. فرهاد صادقی ملوان جوان رشت ۱۲۲.۵ ۳. محمد احمدی خراسان رضوی ۱۱۰ پیشکسوتان، مستر دو: ۱. محمد تقی جاوید هییت فارس ۱۱۰ ۲. موسی الرضا رسولی پور خراسان رضوی ۹۵ ۳. علیرضا نصیری نژاد ملوان جوان رشت ۹۲.۵ پیشکسوتان، مستر سه: ۱. افضل سلیمانی کلهائی شهید واحدی البرز ۸۵ ۲. الیاس نخعی مقدم خراسان رضوی ۸۰ ۳. حمید درویش خادم خوزستان ۷۰ پیشکسوتان، مستر چهار: ۱. عبدالله دادمهر مهاباد ۶۵ ۲. رحیم جباری مهاباد ۳۷‌.۵ 74 کیلوگرم نوجوانان: 1- پویا اژدری، تبریز، 117.5 2- امیرحسین کافی، رفسنجان، 117.5 3- حسین علی مقیمی، یزد، 112.5 جوانان: 1- ابوالفضل زمانی، فارس، 160 2- امیرحسین یوسفی مقدم، کرمانشاه، 142.5 3- محمد سنگ سفیدی، خراسان رضوی، 140 بزرگسالان: 1- صالح محمدی، زنجان، 172.5 2- اویس رمضانی، ایلام، 162.5 3- امیر صافدل، رشت، 160 پیشکسوتان، مستر یک: 1- شهرام رمضانی، ستارگان شمال، 160 2- مهدی ضابطی، مهاباد، 160 3- امیرحسین پژمان، رفسنجان، 147.5 پیشکسوتان، مستر دو: 1- اکبر ذوالقدر، قزوین، 160 2- علیرضا دهقان، یزد، 112.5 3- رحیم خلیلی، زنجان، 92.5 پیشکسوتان، مستر سه: 1- میرجلال ولی، تبریز، 80 2- سیدبهروز شرفی، زنجان، 70 پیشکسوتان، مستر چهار: 1- عباس رنجبران، همدان، 80 2- احمد حامدی، مرکزی، 70 3- جلیل سروری، کردستان، 35 83 کیلوگرم نوجوانان: 1- ابوالفضل ذبیحی نژاد، فارس، 140 2- محمدمهدی همتی، ایلام، 137.5 3- آرتین احمدبیگی، کردستان، 82.5 جوانان: 1- حسین زره پوش، فارس، 152.5 2- علی شاکری، تبریز، 150 3- امیرمحمد اکبروان، برادران عبداللهی، 142.5 بزرگسالان: 1- علی اکبر محمدزمان، فارس، 192.5 2- ناصر محمدی، خراسان رضوی، 187.5 3- سیدیوسف احمدی، گلادیاتور، 187.5 پیشکسوتان، مستر یک: 1- رحیم اسماعیل زاده، پژمان رفسنجان، 170 2- فردین شاری، پارس تبریز، 165 3- احمد شیرزاد، پارس تبریز، 162.5 پیشکسوتان، مستر دو: 1- مراد ایدی، تنومند ایلام، 160 2- علیرضا باقری، ایرون، 157.5 3- علیرضا ماندنی، خوزستان، 147.5 پیشکسوتان، مستر سه: 1- مرتضی متقیان، مهاباد، 165 2- علیرضا رحیمی، ستارگان شمال، 77.5 پیشکسوتان، مستر چهار: 1- احمدرضا اژدری نیا، شهید واحدی البرز، 75 2- توفیق سعیدیان، کردستان، 70 93 کیلوگرم نوجوانان: 1- امیرحسین رشیدی، بوشهر، 117.5 2- سیدمعین صالحی، مهاباد، 105 3- امیررضا ناصری، برادران عبداللهی ایلام، 97.5 جوانان: 1- سجاد صالحی، مرکزی، 175 2- علیرضا دن، مازندران، 165 3- هادی ملاباقرپور، پارس تبریز، 160 بزرگسالان: 1- رضا دهقانی، خوزستان الف، 200 2- حبیب آر پناهی، خوزستان ب، 197.5 3- سجاد اشکانی، فارس، 197.5 مستر یک: 1- وهاب انصاری فر، تنومند ایلام، 187.5 2- حسین دادخواه، ملوان جوان رشت، 185 3- حمید کاظمی، ستارگان شمال، 182.5 مستر دو: 1- شهریار اکبری، ستارگان شمال، 160 2- مجید اسدی، گلادیاتور، 155 3- شهرام یارمحمدی، گلادیاتور، 155 مستر سه: 1- حسین نوروزی، قزوین، 115 2- علی اصغر برزگر، فارس، 112.5 3- بیوک نوری، مهاباد، 110 مستر چهار: 1- علی حیدر امیدیان، برادران عبداللهی، 87.5 105 کیلوگرم نوجوانان: 1- سیدمحمد پیراللهی، یزد، 140 2- سیدعلی کافی، اصفهان، 140 3- علی اسماعیلی، پارس تبریز، 125 جوانان: 1- سیداحمد میرحسینی، یزد، 180 2- پارسا علی نسب، فارس، 165 3- علیرضا مظفریان، فارس، 157.5 بزرگسالان: 1- حسین صباغ سرای، پارس تبریز، 220 2- رحیم عسگریان، فارس، 217.5 3- شاهین پالاوی، مهاباد، 215 مستر یک: 1- مختار بدیه، بوشهر، 197.5 2- محمود رضایی، همدان، 195 3- حسین باقری زاد، ملوان جوان رشت، 195 مستر دو: 1- مهرداد ندیم، بوشهر، 185 2- رضا طهرانی، بوشهر، 130 3- مرتضی ابراهیمی، مهاباد، 125 مستر سه: 1- سیداصغر میراشرف ها، سهند قزوین، 110 2- عباس قاسمی، مرکزی، 102.5 مستر چهار: 1- سیدحسن سیدحنایی، شهید واحدی البرز، 95 120- کیلوگرم نوجوانان: 1- حسین احمدی، گلادیاتور، 145 جوانان: 1- محمدرضا شکاری، فارس، 177.5 2- امیررضا کاظمی، پارس تبریز، 177.5 3- امین اصغرهادی، پارس تبریز، 162.5 بزرگسالان: 1- سجاد بیاتیان، مرکزی، 227.5 2- امین فتح اللهی، گلادیاتور، 227.5 3- سیدسجاد انوشه، شهید واحدی البرز، 225 مستر یک: 1- جلال شیخ آقایی، مهاباد، 212.5 2- محمدرضا عرف، یزد، 210 3- محمدحسین نجفیان نژاد، پوریای ولی دزفول، 197.5 مستر دو: 1- محمد شلمزاری، خوزستان، 207.5 2- علی اشرف نرگسی، تنومند ایلام، 175 3- سیدحبیب شیرمردی، خوزستان، 165 مستر سه: 1- مصطفی رضوانی، مرکزی، 80 120+ کیلوگرم نوجوانان: 1- رضا جلیلیان، برادران عبداللهی، 135 2- سهیل پیرمحمدی، همدان، 135 3- امیررضا خزایی، مهاباد، 117.5 جوانان: 1- سیداحمد حسینی، شهید واحدی البرز، 200 2- محمد ده یادگاری، امیرارسلان رفسنجان، 150 3- علی کاظمی، پارس تبریز، 142.5 بزرگسالان: 1- سجاد مسعودی، خوزستان، 262.5 2- کمال مام رسول، مهاباد ب، 240 3- مجتبی سفلانی، امیرارسلان رفسنجان، 222.5 مستر یک: 1- مهدی قنبرنمین، نام آوران گیلان، 215 2- مرتضی آصفی، سهند قزوین، 202.5 3- روزبه منزوی، مهاباد ب، 200 مستر دو: 1- احمد قنبری، گلادیاتور، 155 2- احسان گلزاری، امید لرستان، 120 تیم های برتر مسابقات نیز به شرح زیر معرفی شدند: نوجوانان: 1- برادران عبداللهی ایلام 2- فارس 3- گلادیاتور کرمانشاه جوانان: 1- فارس 2- پارس تبریز 3- مهاباد بزرگسالان: 1- خوزستان الف 2- فارس 3- مهاباد پیشکسوتان، مستر یک: 1- مهاباد الف 2- ستارگان شمال 3- تنومند ایلام پیشکسوتان، مستر دو: 1- بوشهر 2- گلادیاتور کرمانشاه 3- خوزستان پیشکسوتان، مستر سه: 1- شهید واحدی البرز پیشکسوتان، مستر چهار: 1- کردستان پس از مشخص شدن نتایج نهایی، جدول قهرمان قهرمانان (اوورال) مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاه های کشور در مهاباد به شرح ذیل است: نوجوانان: دانیال صفرزاده (فارس) جوانان: ابوالفضل زمانی (فارس) بزرگسالان: سجاد بیاتیان (مرکزی) پیشکسوتان، مستر یک: مختیار بدیه (بوشهر) پیشکسوتان، مستر دو: محمد شلمزادی (خوزستان) پیشکسوتان، مستر سه: مرتضی متقیان (مهاباد) پیشکسوتان، مستر چهار: سیدحسین سیدحنایی (شهید واحدی البرز)

    نتایج مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاه های کشور در مهاباد

    در پایان مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاه های کشور در شهر مهاباد و با مشخص شدن نتایج، نفرات و تیم های برتر معرفی شدند. به گزارش یاریزان؛ مسابقات پرس سینه بی لوازم قهرمانی باشگاههای کشور که روز 22 اردیبهشت به میزبانی شهر مهاباد در استان آذربایجان غربی آغاز شده، روز گذشته 26 اردیبهشت ماه با مشخص شدن نفرات و تیم های برتر در رده های سنی مختلف به پایان ...
  • روز اول مسابقات لیگ برتر وزنه برداری ایران در دسته های 55، 61، 67، 73، 81، 89 و 96 کیلوگرم مشخص شد. به گزارش یاریزان؛ هفته اول مسابقات وزنه برداری لیگ برتر باشگاه های ایران از امروز دوشنبه 23 آبان ماه، به مدت دو روز و با حضور هفت تیم در تالار مسابقات فدراسیون وزنه برداری در مجموعه آزادی تهران آغاز شده است. در هفته نخست این مسابقات در مجموع 56 وزنه بردار در 10 گروه وزنی به مصاف پولاد سرد خواهند رفت. وزنه برداران در روز اول با رقابت در دسته های 55، 61، 67، 73، 81، 89 و 96 کیلوگرم به مصاف یکدیدگر رفتند. نتایج دسته 55 کیلوگرم به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- پیمان دهقانی، سایپا، 95 – 126 – 221 2- حسین گل پرور، ذوب آهن، 97 – 123 – 220 3- محراب دواسری، ملی حفاری، 96 – 122 – 218 4- حسین رضوی، عقاب، 84 – 97 – 181 5- محمد چاپاش، مناطق نفتخیز، 89 – 80 – 169 نتایج دسته 61 کیلوگرم در لیگ برتر وزنه برداری ایران به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- مجید عسکری، سایپا، 110 – 133 – 243 2- ابوالفضل خباز، مناطق نفتخیز، 105 – 131- 236 3- اهورا بابایی، ذوب آهن، 93 – 128 – 221 4- امیرحسین شاه آبادی، پدافند، 88 – 115 – 203 5- سامان کریمی، عقاب، 92 – 110 – 202 6- ابوالفضل مشایخی فرد، نیروی زمینی، 101 – 0 -0 نتایج دسته 67 کیلوگرم به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- حافظ قشقایی، ذوب آهن، 120- 151 – 271 2- حسین ابراهیمی، نیروی زمینی، 118- 135- 253 3- محمد مهدی دواسری، عقاب، 104- 144- 248 4- عرفان آقایی، مناطق نفتخیز، 105- 135- 240 5- محمدمهدی ستوده، سایپا، 109- 130- 239 6- مسعود کولیوند، پدافند، 101- 126- 227 نتایج دسته 73 کیلوگرم در لیگ برتر وزنه برداری ایران به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- رضا نوروزی، ملی حفاری، 135- 160- 295 2- ایمان شاهقلیان، مناطق نفتخیز، 128- 161- 289 3- علیرضا منصوری، عقاب، 122- 162- 284 4- رضا سعادتیان، پدافند، 105- 140- 245 نتایج دسته 81 کیلوگرم به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- حسین سلطانی، ملی حفاری، 149- 183- 332 2- علی مکوندی، ذوب آهن، 146- 175- 321 3- علی عالی پور، نیروی زمینی، 142- 167- 309 4- علیرضا کاردانیان، عقاب، 143- 154- 308 5- مهیار دالایی، پدافند، 125- 145- 270 نتایج دسته 89 کیلوگرم در لیگ برتر وزنه برداری ایران به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) 1- کیانوش رستمی، 160- 200- 360 2- میرمصطفی جوادی، 157- 192- 349 3- مسلم سپهری، 151- 186- 337 4- سجاد قصابیان، 141- 177- 318 5- سید داود موسوی، 135- 171- 306 6- امیرحسین حسین زاده، 115- 150- 265 نتایج دسته 96 کیلوگرم به شرح زیر است (نام و نام خانوادگی، نام تیم، حرکت یکضرب، دوضرب و مجموع) درحال بروزرسانی... شایان ذکر است، برنامه مسابقات در روز دوم (سه شنبه 24 آبان) به شرح زیر خواهد بود: ساعت 11:00 دسته 102 و 109 کیلوگرم، با حضور 11 وزنه بردار ساعت 14:00 دسته 109+ کیلوگرم، با حضور 6 وزنه بردار

    دعوت از ۲۱ وزنه‌بردار به اردوی تیم ملی نوجوانان و جوانان ایران

    سید هادی پانزوان لیست اسامی 21 وزنه‌بردار دعوت شده به اردوی تیم ملی نوجوانان و جوانان ایران را اعلام کرد. به گزارش یاریزان؛ پس از پایان رقابت های قهرمانی نوجوانان و جوانان کشور به میزبانی استان همدان، سید هادی پانزوان سرمربی تیم ملی نوجوانان و جوانان، 21 وزنه‌بردار را به اردوی تیم ملی دعوت کرد. مدعوین باید روز اول خردادماه خودشان را در شهر سرعین به سرمربی تیم ملی ...
  • شاهو جوانمردی رییس هیات وزنه‌برداری کردستان پس از قهرمانی تیم نوجوانان این استان در رقابت های قهرمانی کشور درخصوص شرایط تیم و مسابقات توضیحاتی ارائه کرد. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های وزنه‌برداری قهرمانی نوجوانان کشور با قهرمانی تیم کردستان به پایان رسید. تیم پسران کردستان در رده سنی نوجوانان با کسب ۶ طلا، ۴ نقره و یک برنز بالاتر از تیم تهران که موفق به کسب ۶ طلا شده بود، ایستاد و عنوان قهرمانی این رده سنی را از آن خود کرد. شاهو جوانمردی رییس هیات وزنه‌برداری کردستان پس از قهرمانی تیم نوجوانان کردستان در مسابقات قهرمانی کشور گفت: طی یکی دو سال گذشته برنامه ریزی خوبی در رده پایه داشتیم تا بتوانیم حرفی برای گفتن در سطح کشور داشته باشیم. خوشبختانه نتیجه این برنامه ریزی در این مسابقات نمود پیدا کرد و توانستیم در بخش دختران نایب قهرمان و در بخش پسران قهرمان نوجوانان کشور بشویم. این موفقیت حاصل زحمات مربیان سراسر استان بود و خوشحالم که توانستیم تاریخ سازی کنیم. ما در رده های پایه پیش از این نایب قهرمانی داشتیم اما این برای اولین بار بود که قهرمان کشور شدیم. جا داره تشکر کنم از رییس هیات‌های شهرستان های استان کردستان و همچنین مربیان زحمتکش استان. امیدواریم بتوانیم جوابگوی زحمات همه این عزیزان باشیم. جا دارد تشکر کنم از هیات وزنه‌برداری همدان که یک جای خوب با شرایط ایده آل را برای برگزاری مسابقات تدارک دیده بودند. درباره شرایط برگزاری مسابقات هم باید بگویم ایده خوبی که فدراسیون جدید در بخش نامه‌ها اجرایی کرده همین مدالی کردن رنکینگ تیمی است و انگیزه ایجاد کرد برای استانهایی که شانس کسب مدال دارند در مسابقات. این ایده باعث شده استان‌ها به دنبال رکورد های بهتر و مدال باشند تا کسب امتیاز و اعزام نفرات بیشتر. جا دارد تشکر کنم از فدراسیون وزنه برداری. همینطور از مربیان تیم ملی که از ابتدای مسابقات در سالن حضور داشتند و انگیزه ورزشکاران را بالا بردند.

    شاهو جوانمردی: برنامه ریزی ها در رده پایه باعث شد برای اولین بار قهرمان کشور شویم

    شاهو جوانمردی رییس هیات وزنه‌برداری کردستان پس از قهرمانی تیم نوجوانان این استان در رقابت های قهرمانی کشور درخصوص شرایط تیم و مسابقات توضیحاتی ارائه کرد. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های وزنه‌برداری قهرمانی نوجوانان کشور با قهرمانی تیم کردستان به پایان رسید. تیم پسران کردستان در رده سنی نوجوانان با کسب ۶ طلا، ۴ نقره و یک برنز بالاتر از تیم تهران که موفق به کسب ۶ طلا ...
  • بنفش پوشان در رده سنی امیدها و جهت حضور مجدد و مقتدرانه تر باشگاه هوادار در رقابت های لیگ برتر فصل پیش روی پایتخت، تست فنی سه روزه برگزار خواهند کرد. به گزارش یاریزان؛ باشگاه هوادار جهت شرکت در رقابت های لیگ برتر فصل پیش روی امیدهای تهران و بهبود رتبه هفتمی فصل گذشته خود، تست فنی به عمل آورده و به بازیکنان جوان تهرانی و غیر تهرانی فرصت کافی جهت خودنمایی می دهد. بازیکان علاقه مند به شرکت در تست های فنی باشگاه هوادار در رده سنی امید می توانند در روزهای شنبه، یکشنبه و دوشنبه هفته پیش رو مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۹ ، ۱۴۰۳/۰۲/۳۰ و ۱۴۰۳/۰۲/۳۱ ساعت ۱۰:۰۰ به زمین چمن مصنوعی (جنب دریاچه) مجموعه ورزشی آزادی تهران مراجعه نمایند.

    هوادار در رده سنی امید تست فنی برگزار می کند

    بنفش پوشان در رده سنی امیدها و جهت حضور مجدد و مقتدرانه تر باشگاه هوادار در رقابت های لیگ برتر فصل پیش روی پایتخت، تست فنی سه روزه برگزار خواهند کرد. به گزارش یاریزان؛ باشگاه هوادار جهت شرکت در رقابت های لیگ برتر فصل پیش روی امیدهای تهران و بهبود رتبه هفتمی فصل گذشته خود، تست فنی به عمل آورده و به بازیکنان جوان تهرانی و غیر تهرانی فرصت کافی جهت خودنمایی می ...
  • پس از انجام رقابت در دو بخش تالو و ساندا، مسابقات ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی با معرفی نفرات و تیم‌های برتر به پایان رسید. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در رده سنی بزرگسالان که از صبح روز شنبه ۲۲ اردیبهشت‌ماه به میزبانی شهر مشهد و با حضور امیر صدیقی رئیس فدراسیون ووشو به صورت رسمی آغاز شده بود، عصر روز دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ماه با معرفی نفرات و استان‌های برتر خاتمه یافت. در حالی بیش از ۴۰۰ شرکت کننده از ۳۱ استان و منطقه آزاد در این پیکارها حضور یافته بودند که نفرات برتر این مسابقات جهت اعزام به رقابت‌های ووشو قهرمانی آسیا (ماکائو ۲۰۲۴) به اردوی تیم ملی ووشو جهت برگزاری انتخابی درون اردویی دعوت خواهند شد. در روز سوم و پایانی این مسابقات همچون روز گذشته پیکارهای ساندا در ۱۰ دسته وزنی پیگیری شد. در این روز نیز دیدارهای مرحله نیمه‌نهایی و فینال اوزات مختلف ساندا مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی برگزار و نفرات برتر مشخص شدند. همچنین در بخش تالو پس از اینکه در روز گذشته (شنبه ۲۲ اردیبهشت‌ماه) نفرات برتر ۵ فرم مشخص شدند؛ امروز نیز قهرمانان ۵ فرم باقی مانده معرفی و به روی سکوی قهرمانی رفتند. نتایج نهایی مسابقات ووشو قهرمانی کشور در بخش ساندا به صورت زیر است: وزن ۵۲ کیلوگرم سینا صادقی آجرلو از خراسان رضوی سید کمیل قاسم زاده از مرکزی ابراهیم نادری از چهارمحال و بختیاری و محمدجواد آرین از خراسان شمالی (سوم مشترک) وزن ۵۶ کیلوگرم علیرضا مقصودی از قشم مهدی سید حسینی از خراسان رضوی مسعود انصاری آذربایجان شرقی و امیرحسین همتی از مرکزی (سوم مشترک) وزن ۶۰ کیلوگرم مهدی کرمانی از خراسان رضوی سعید جاوید از کرمان مهزیار محمدنژاد از قشم و مهدی عوض‌پور از همدان (سوم مشترک) وزن ۶۵ کیلوگرم رضا عبدالهی از اردبیل امیرمحمد محسن پور از مازندران امیرحسین ابراهیمی از قشم و علیرضا نورزاده از خراسان رضوی (سوم مشترک) وزن ۷۰ کیلوگرم: عرفان محرمی از اردبیل محمد فرهادی از فارس محمدحسین شاهوردی از چهارمحال و بختیاری و ابوالفضل آقایی از خراسان شمالی (سوم مشترک) وزن ۷۵ کیلوگرم: جعفر شیرزاد از اردبیل مهدی رضایی از قزوین نوید غفاری از هرمزگان و ابراهیم اصلانی از زنجان (سوم مشترک) وزن ۸۰ کیلوگرم: رضا کاویان پور از مازندران امیر کریمی از کردستان مهرشاد باروجی از هرمزگان و سهیل احمدی از گیلان (سوم مشترک) وزن ۸۵ کیلوگرم: سیاوش دادرس از اردبیل محمد لولوئی از خراسان رضوی محمدرضا الهقلی از مازندران و کسری لورائی از هرمزگان (سوم مشترک) وزن ۹۰ کیلوگرم: محمدشیر آقایی از مازندران پدرام محمدعظیمی از زنجان حمید فرزانه از اردبیل و سجاد پورجهانی از لرستان (سوم مشترک) وزن ۹۰+ کیلوگرم: محمد نصیری از مازندران عبداله غلامی از تهران اشکان برجی از قم و علیرضا آذین از یزد (سوم مشترک) نتایج کامل مسابقات ووشو قهرمانی کشور در بخش تالو به شرح زیر است: چانگ‌چوان ابوالفضل قره‌باغی از زنجان علی قاسمی از فارس حمید اسماعیلی از زنجان دائو شو حمید اسماعیلی از زنجان فاتح حیدریان از کردستان امیر محمدرضایی از خراسان رضوی گوئن شو حمید اسماعیلی از زنجان امیر محمدرضایی از خراسان رضوی فاتح حیدریان از کردستان جین‌شو ابوالفضل قره‌باغی از زنجان امین قربانی‌پور از خراسان رضوی بهروز بخشی‌زاده از البرز چیانگ‌شو ابوالفضل قره‌باغی از زنجان علی قاسمی از فارس امین قربانی‌پور از خراسان رضوی نان‌چوان عرفان اعتضاد جبلی از خراسان رضوی مهدی خانی از اصفهان امید دهقان از فارس نن‌گوئن مهدی خانی از اصفهان امید دهقان از فارس عرفان اعتضاد جبلی از خراسان رضوی نن دائو مهدی خانی از اصفهان امید دهقان از فارس مهدی رنجبری از آذربایجان غربی تای‌چی چوان مهدی اخلاق عالی از فارس مهدی خداشناس از لرستان امیرحسین نظری از خراسان رضوی تای‌چی‌جین مهدی اخلاق عالی از فارس امیرحسین نظری از خراسان رضوی مهدی خداشناس از لرستان نتیجه نهایی بخش تیمی مسابقات ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی ایران به شرح زیر است: ۱. زنجان با ۵ طلا، یک نقره و ۲ برنز ۲. اردبیل با ۴ طلا و یک برنز ۳. خراسان رضوی ۳ طلا، ۴ نقره و ۴ برنز

    مسابقات ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی با معرفی نفرات برتر پایان یافت

    پس از انجام رقابت در دو بخش تالو و ساندا، مسابقات ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی با معرفی نفرات و تیم‌های برتر به پایان رسید.   به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در رده سنی بزرگسالان که از صبح روز شنبه ۲۲ اردیبهشت‌ماه به میزبانی شهر مشهد و با حضور امیر صدیقی رئیس فدراسیون ووشو به صورت رسمی آغاز شده بود، عصر روز دوشنبه ۲۴ ...

علم ورزش

دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

مارال روزدار

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان

تصویر سازی ذهنی در ورزش ...

تصویر سازی را می توان استفاده از همه ی حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف ... ،،
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی قابل بهبود است. در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند. این حالت در زمانی که پا روی زمین قرار می‌گیرد و وزن بدن بر روی آن تمرکز می‌کند، به طور طبیعی رخ می‌دهد. در واقع، چرخش مچ‌پا حالت طبیعی است و مزایایی دارد. اما چرخش بیش از حد مچ‌پا، که به عنوان عارضه چرخش مچ‌پا به داخل شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که میزان چرخش مچ پا به سمت داخل بیش از حد طبیعی باشد و مچ پا بیش از حد معمول به سمت داخل منحرف شود. افرادی که این عارضه را تجربه می‌کنند، مشاهده می‌کنند که مچ پا به سمت داخل منحرف شده است. افزایش چرخش مچ پا به داخل، باعث برهم خوردن راستای مفاصل می‌شود. در نتیجه درد یا آسیب‌دیدگی قوزک پا، زانو و حتی مفاصل ران و پایین کمر را به همراه دارد. چرخش مچ پا در صورت عدم درمان مشکلات متعددی را بدنبال دارد. اهمیت این موضوع بخصوص برای کودکان بسیار زیاد است. علت چرخش مچ پا چیست؟ 1- ژنتیک یا نقص مادر زادی 2-کف پای صاف 3-افزایش سن و تضعیف عضلات 4-استفاده از کفش های پاشنه بلند 5-کفش نامناسب و... راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیر طبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده است، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است. پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام‌ برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد. علاوه بر معاینه بالینی، اسکن کف پا، اسکن مچ و زانو روش های دیگری هستند که برای تشخیص این بیماری وجود دارد. چند تمرین ورزشی اصلاحی برای این عارضه: 1- حرکت پای کوتاه کفش‌های خود را دربیاورید و پاهای خود ر به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.در حالی که انگشتان پای شما هنوز روی زمین است، وزن بدن خود را روی قسمت بیرونی کف پا بیندازید تا قوس کف پای شما از زمین فاصله بگیرد.این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.شما باید به تدریج عادت کنید که این حالت را در حین انجام کارهای روزانه حفظ کنید. 2- حرکت اردک ایستاده بایستید و پاشنه‌ی پاهای خود را به هم بچسبانید و پنجه‌ی پاهای خود را از هم باز کنید به حالتی که پاهای شما مشابه پای اردک شود. سعی کنید که ران پاهای خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می‌آید و چرخش مچ‌پا به داخل برطرف می‌شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. 3- کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می‌شود روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملاً دراز کنید.پاهای خود را در حالتی خنثی و طبیعی نگه دارید. به آرامی به سمت جلو خم شوید و انگشتان پای خود را با دست بگیرید و آن را به سمت خودتان بکشید. این کار موجب کشش ساق پا می‌شود. این حالت را برای 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت عادی بازگردید. این کشش را چند بار تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرکات اصلاحی بهبود می یابد؟ علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرک ...

چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی ... ،،
در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.

دکتر سیدامید حمیدی

متخصص فیزیولوژی

ورزش در ماه رمضان ...

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزش کاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و ... ،،
دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

مارال روزدار

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان

تصویر سازی ذهنی در ورزش ...

تصویر سازی را می توان استفاده از همه ی حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف ... ،،
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی قابل بهبود است. در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند. این حالت در زمانی که پا روی زمین قرار می‌گیرد و وزن بدن بر روی آن تمرکز می‌کند، به طور طبیعی رخ می‌دهد. در واقع، چرخش مچ‌پا حالت طبیعی است و مزایایی دارد. اما چرخش بیش از حد مچ‌پا، که به عنوان عارضه چرخش مچ‌پا به داخل شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که میزان چرخش مچ پا به سمت داخل بیش از حد طبیعی باشد و مچ پا بیش از حد معمول به سمت داخل منحرف شود. افرادی که این عارضه را تجربه می‌کنند، مشاهده می‌کنند که مچ پا به سمت داخل منحرف شده است. افزایش چرخش مچ پا به داخل، باعث برهم خوردن راستای مفاصل می‌شود. در نتیجه درد یا آسیب‌دیدگی قوزک پا، زانو و حتی مفاصل ران و پایین کمر را به همراه دارد. چرخش مچ پا در صورت عدم درمان مشکلات متعددی را بدنبال دارد. اهمیت این موضوع بخصوص برای کودکان بسیار زیاد است. علت چرخش مچ پا چیست؟ 1- ژنتیک یا نقص مادر زادی 2-کف پای صاف 3-افزایش سن و تضعیف عضلات 4-استفاده از کفش های پاشنه بلند 5-کفش نامناسب و... راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیر طبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده است، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است. پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام‌ برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد. علاوه بر معاینه بالینی، اسکن کف پا، اسکن مچ و زانو روش های دیگری هستند که برای تشخیص این بیماری وجود دارد. چند تمرین ورزشی اصلاحی برای این عارضه: 1- حرکت پای کوتاه کفش‌های خود را دربیاورید و پاهای خود ر به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.در حالی که انگشتان پای شما هنوز روی زمین است، وزن بدن خود را روی قسمت بیرونی کف پا بیندازید تا قوس کف پای شما از زمین فاصله بگیرد.این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.شما باید به تدریج عادت کنید که این حالت را در حین انجام کارهای روزانه حفظ کنید. 2- حرکت اردک ایستاده بایستید و پاشنه‌ی پاهای خود را به هم بچسبانید و پنجه‌ی پاهای خود را از هم باز کنید به حالتی که پاهای شما مشابه پای اردک شود. سعی کنید که ران پاهای خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می‌آید و چرخش مچ‌پا به داخل برطرف می‌شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. 3- کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می‌شود روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملاً دراز کنید.پاهای خود را در حالتی خنثی و طبیعی نگه دارید. به آرامی به سمت جلو خم شوید و انگشتان پای خود را با دست بگیرید و آن را به سمت خودتان بکشید. این کار موجب کشش ساق پا می‌شود. این حالت را برای 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت عادی بازگردید. این کشش را چند بار تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرکات اصلاحی بهبود می یابد؟ علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حر ...

چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی ... ،،
در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.

دکتر سیدامید حمیدی

متخصص فیزیولوژی

ورزش در ماه رمضان ...

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزش کاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و ... ،،

گزارش تصویری

کد اعلام وصول الکترونیکی