رفتن به بالا

حسین کیهانی در ۳۰۰۰متر مانع طلایی شد / ادامه افتخار آفرینی دونده کرمانشاهی

به گزارش یاریزان؛ فینال رقابت های دوومیدانی ۵۰۰۰ متر بازی های آسیایی هانگژو روز گذشته در غیاب ملی پوش صاحب عنوان ایران برگزار شد. حسین کیهانی، ملی پوش کرمانشاهی دوی استقامت ایران که قرار بود در ماده ۵ هزار متر بازی های آسیایی هانگژو شرکت کند، به دلیل سرما خوردگی از حضور در این رقابت ها انصراف داد. او پیش از این در ماده ۳ هزار متر مانع از رسیدن به مدال بازمانده بود. کیهانی در دوره قبل بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ جاکارتا با ۸ دقیقه و ۲۲ ثانیه و ۷۹ صدم ثانیه ضمن کسب مدال طلا رکورددار این ماده نیز شده بود. بدین ترتیب دوومیدانی ایران با کسب یک طلا و یک نقره در پرتاب دیسک به کار خود در هانگژو پایان داد.

پیشخوان

  • به گزارش یاریزان؛ فینال رقابت های دوومیدانی ۵۰۰۰ متر بازی های آسیایی هانگژو روز گذشته در غیاب ملی پوش صاحب عنوان ایران برگزار شد. حسین کیهانی، ملی پوش کرمانشاهی دوی استقامت ایران که قرار بود در ماده ۵ هزار متر بازی های آسیایی هانگژو شرکت کند، به دلیل سرما خوردگی از حضور در این رقابت ها انصراف داد. او پیش از این در ماده ۳ هزار متر مانع از رسیدن به مدال بازمانده بود. کیهانی در دوره قبل بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ جاکارتا با ۸ دقیقه و ۲۲ ثانیه و ۷۹ صدم ثانیه ضمن کسب مدال طلا رکورددار این ماده نیز شده بود. بدین ترتیب دوومیدانی ایران با کسب یک طلا و یک نقره در پرتاب دیسک به کار خود در هانگژو پایان داد.

    حسین کیهانی در ۳۰۰۰متر مانع طلایی شد / ادامه افتخار آفرینی دونده کرمانشاهی

    حسین کیهانی دونده کرمانشاهی در ماده ۳۰۰۰متر مانع با عبور از سایر رقبا موفق به کسب مدال طلای رقابت‌های بین المللی دوومیدانی ترکیه شد. به گزارش یاریزان؛ در جریان برگزاری دومین روز رقابت‌های دوومیدانی ببن المللی ترکیه حسین کیهانی دونده نامدار کرمانشاهی قهرمان بازی‌های آسیایی جاکارتا موفق شد با ثبت حد نصاب ۸:۴۵.۷۵ دقیقه زودتر از سایر رقبا از خط پایان عبور کند و عنوان ...
  • در جریان برگزاری رقابت‌های بین المللی دوومیدانی ترکیه، سید امیر زمانپور دونده اهل بیجار استان کردستان موفق شد رکورد ملی ماده ۵۰۰۰ متر ایران را پس از ۲۹ سال ارتقا دهد و قهرمان شود. به گزارش یاریزان؛ در جریان برگزاری رقابت‌های بین المللی ترکیه سید امیر زمانپور دونده کردستانی دوهای استقامت کشورمان موفق شد ضمن کسب عنوان قهرمانی رقابت ماده ۵۰۰۰متر رکورد رکوردملی این ماده را پس از ۲۹سال ارتقا دهد و قهرمان شود. بر همین اساس زمانپور مسیر ۵۰۰۰ متری را در زمان ۱۳:۵۰.۰۸دقیقه زودتر از سایر رقبا طی نمود و ضمن کسب عنوان قهرمان رکورد ملی کشورمان را که با حد نصاب۱۳:۵۳.۴۰دقیقه (۱۳۷۴/۵/۲۰-گوتنبرگ) در اختیار سید حمید سجادی وزیر سابق ورزش ایران بود را ارتقاء دهد. گفتنی است، این حد نصاب جدید ملی پس از منفی شدن آزمایش دوپینگ سید امیر زمانپور ثبت نهایی خواهد شد.
    رقابت‌های بین المللی دو‌و‌میدانی ترکیه؛

    دونده کردستانی رکورد ملی ماده ۵۰۰۰ متر ایران را شکست و قهرمان شد

    در جریان برگزاری رقابت‌های بین المللی دوومیدانی ترکیه، سید امیر زمانپور دونده اهل بیجار استان کردستان موفق شد رکورد ملی ماده ۵۰۰۰ متر ایران را پس از ۲۹ سال ارتقا دهد و قهرمان شود. به گزارش یاریزان؛ در جریان برگزاری رقابت‌های بین المللی ترکیه سید امیر زمانپور دونده کردستانی دوهای استقامت کشورمان موفق شد ضمن کسب عنوان قهرمانی رقابت ماده ۵۰۰۰متر رکورد رکوردملی این ...
  • با پیگیری پیکارهای بخش ساندا، نفرات برتر هفت دسته وزنی مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی مشخص شدند. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در رده سنی بزرگسالان در بخش زنان از ۲۹ اردیبهشت‌ماه لغایت یکم خردادماه به میزبانی آکادمی‌ ملی ووشو تهران برگزار خواهد شد. در روز دوم این پیکارها به مانند روز گذشته، مسابقات هفت دسته وزنی ساندا در مراحل نیمه‌نهایی و فینال پیگیری و نفرات برتر هر وزن شناخته شدند. نفرات برتر این پیکارها جهت اعزام به پیکارهای ووشو قهرمانی آسیا (ماکائو ۲۰۲۴) به اردوی تیم ملی ووشو جهت برگزاری انتخابی درون اردویی دعوت خواهند شد. نتایج مسابقات بخش ساندا به شرح زیر است: در وزن ۴۸- کیلوگرم سگوند سلیمی از کرمانشاه نازنین وثیقی از قم نگین قبادی از خوزستان و مریم طاهری از کیش (سوم مشترک) در وزن ۵۲- کیلوگرم آیدا حیدری از تهران روژان فتاحی از سیستان و بلوچستان زهرا شیرازی از سمنان و سوگند سینکائی از مازندران (سوم مشترک) در وزن ۵۶- کیلوگرم حنانه رستمی از خراسان جنوبی فاطمه کیانی از اصفهان سارا شفیعی از تهران و ریحانه سلمان از قم (سوم مشترک) در وزن ۶۰- کیلوگرم محدثه صفاری از مازندارن سارینا نقش از کرمانشاه نیایش زمانی از اردبیل و نیایش صفری از گلستان (سوم مشترک) در وزن ۶۵- کیلوگرم مهین منتشلو از قم سهیلا محسنپور از هرمزگان سارا تکریم از اردبیل و فاطمه تیموری از تهران در وزن ۷۰- کیلوگرم یاسمن باقرزاده از مازندران سیده طیبه موسوی از اروند کوثر علیزاده از لرستان و حدیثه پورکافی از اردبیل (سوم مشترک) در وزن ۷۸- کیلوگرم ستاره کیانی از اصفهان مهشید احمدی از تهران مائده هیبتیان از چهارمحال و بختیاری و یاسمن مکتوفی از خوزستان (سوم مشترک) پیکارهای تالو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در بخش تا صبح فردا پیگیری می‎شود. کادرهای فنی تیم‌های ملی تالو و ساندا از نزدیک این پیکارها را نظاره خواهند کرد. در این مسابقات بیش از ۳۰۰ شرکت کننده از ۳۱ استان و منطقه آزاد حضور به هم خواهند رساند.

    نفرات برتر بخش ساندا مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی زنان مشخص شدند

    با پیگیری پیکارهای بخش ساندا، نفرات برتر هفت دسته وزنی مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی مشخص شدند. به گزارش یاریزان؛ رقابت‌های ووشو قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در رده سنی بزرگسالان در بخش زنان از ۲۹ اردیبهشت‌ماه لغایت یکم خردادماه به میزبانی آکادمی‌ ملی ووشو تهران برگزار خواهد شد. در روز دوم این پیکارها به مانند روز گذشته، مسابقات هفت دسته وزنی ساندا در ...
  • ندا شهسواری ملی پوش تنیس روی میز بانوان ایران گفت: با حضور در لیگ ترکیه سطح کارمان را بالا می‌بریم و این اتفاق می‌تواند شروعی برای لژیونر شدن ما و دیگر دختران ایرانی باشد.

    شهسواری در کسب سهمیه المپیک هتریک کرد / کاپیتان مسافر پاریس شد

    ندا شهسواری در یک بازی نفسگیر با پیروزی مقابل حریف قزاق به المپیک ۲۰۲۴ پاریس صعود کرد و سومین سهمیه حضور خود در المپیک را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ ندا شهسواری کاپیتان کرمانشاهی تیم ملی تنیس روی میز ایران با قهرمانی در مسابقات آسیای میانه برای سومین دوره سهمیه حضور در بازی های المپیک را بدست آورد. در فینال مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، ...
  • متین احمدی مدافع میانی تیم ملی والیبال ایران گفت: در دیدارهای تدارکاتی برد و باخت مهم نیست و حتی خیلی‌ها می‌گویند اگر شکست بخورید بهتر است چرا که نقاط ضعف مشخص خواهد شد. به گزارش یاریزان؛ ملی‌پوشان والیبال ایران که اردوی چند روزه خود را پیش از آغاز لیگ ملت‌ها در کمپ فدراسیون والیبال برزیل آغاز کرده‌اند، امروز (شنبه 29 اردیبهشت) در سومین و آخرین دیدار تدارکاتی و دوستانه به مصاف برزیل رفتند و مغلوب این تیم شدند. متین احمدی ملی پوش بوکانی بعد از سومین و آخرین بازی تدارکاتی ایران مقابل برزیل گفت: پروازی طولانی داشتیم و تغییر شرایط آب و هوایی نیز باعث شده بود که یک مقدار خستگی در بدنمان وجود داشته باشد. با این حال بازی برابر برزیل برای ما خیلی خوب بود و تحت فشار قرار گرفتیم. وی ادامه داد: در بازی‌های تدارکاتی برد و باخت مهم نیست و حتی خیلی‌ها می‌گویند اگر شکست بخورید بهتر است چرا که نقاط ضعف مشخص خواهد شد. ایران نیز خیلی خوب بازی کرد اما نهایتاً زورمان به برزیل نرسید. در مسابقات تلاش زیادی خواهیم کرد تا دل هواداران و مردم خوب ایران را شاد کنیم. مدافع میانی تیم ملی والیبال ایران در ادامه تاکید کرد: کمپ تیم ملی والیبال برزیل از نظر امکاناتی کامل بود. برای تمرین و مسابقه سالن جداگانه وجود دارد. همچنین اتاق ماساژ، سالن وزنه و در کل همه چیز عالی بود.

    متین احمدی: در دیدارهای تدارکاتی برد و باخت مهم نیست/ برای شادی مردم تلاش می‌کنیم

    متین احمدی مدافع میانی تیم ملی والیبال ایران گفت: در دیدارهای تدارکاتی برد و باخت مهم نیست و حتی خیلی‌ها می‌گویند اگر شکست بخورید بهتر است چرا که نقاط ضعف مشخص خواهد شد. به گزارش یاریزان؛ ملی‌پوشان والیبال ایران که اردوی چند روزه خود را پیش از آغاز لیگ ملت‌ها در کمپ فدراسیون والیبال برزیل آغاز کرده‌اند، امروز (شنبه 29 اردیبهشت) در سومین و آخرین دیدار تدارکاتی و ...
  • ندا شهسواری با پیروزی ۴ بر ۳ مقابل مهشید اشتری به فینال مسابقات انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه صعود کرد. به‌گزارش یاریزان؛ قرعه کشی مسابقات انتخابی المپیک ۲۰۲۴ پاریس در منطقه آسیای میانه برگزار شد و ندا شهسواری ملی پوش تنیس روی میز ایران حریفان خود را شناخت. این ورزشکار کرمانشاهی در گروه دوم بانوان، با لاوروا آناستازیا از (قزاقستان),مارخابو مگدوا از (ازبکستان) و آیانا از (قرقیزستان) همگروه شد. ندا شهسواری برابر آناستازیا لاوروا از قزاقستان ۴ بر ۱ به برتری دست یافت. در دیگر دیدار گروهی با حساب ۴ بر صفر از سد آیانا حریف قرقیزستانی خود گذشت و با دو پیروزی شانس بالایی برای صعود از گروه خود پیدا کرد. این ورزشکار در سومین مسابقه مرحله گروهی در تقابل با مارخابو مگدوا از ازبکستان با نتیجه ۴ بر ۳ پیروز میدان شد. در نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز آسیای میانه در بخش دختران، دو نماینده پینگ پنگ ایران برای رسیدن به فینال باهم به رقابت پرداختند که ندا شهسواری توانست در یک دیدار نزدیک ۴ بر ۳ از سد مهشید اشتری بگذرد و فینالیست شود. شهسواری فردا (یکشنبه) از ساعت ۱۰ صبح به وقت تاشکند به مصاف حریف قزاق خواهد رفت و در صورت قهرمانی جواز سومین حضور خود در المپیک را کسب خواهد کرد. این ملی پوش پر افتخار کرمانشاهی پیش از این دوبار قهرمان مسابقات منطقه آسیای میانه شده است و در المپیک ۲۰۱۲ لندن و المپیک ۲۰۱۶ ریو سابقه ی حضور دارد. هدایت پینگ پنگ بازان دختر کشورمان برعهده حمیده ایرانمنش می باشد.

    ندا شهسواری یک گام تا سومین حضور در المپیک‌

    ندا شهسواری با پیروزی ۴ بر ۳ مقابل مهشید اشتری به فینال مسابقات انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه صعود کرد. به‌گزارش یاریزان؛ قرعه کشی مسابقات انتخابی المپیک ۲۰۲۴ پاریس در منطقه آسیای میانه برگزار شد و ندا شهسواری ملی پوش تنیس روی میز ایران حریفان خود را شناخت. این ورزشکار کرمانشاهی در گروه دوم بانوان، با لاوروا آناستازیا از (قزاقستان), مارخابو مگدوا از ...
  • برادران عالمیان با صعود به فینال مسابقات آسیای میانه تحت هدایت مربی سنندجی صعود پینگ پنگ ایران را به المپیک قطعی کردند. به گزارش یاریزان؛ در مرحله نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، برادران عالمیان با غلبه بر حریفان خود به فینال راه یافتند. نوشاد عالمیان با برتری قاطع ۴ بر صفر از سد کنجائف زوخید از ازبکستان گذشت . نوشاد در گیم اول و پایانی ۱۱بر ۴ ،در گیم دوم ۱۱بر ۹ و در گیم سوم ۱۱بر ۸ به برتری رسید. در دیگر دیدار نیمه نهایی نیما عالمیان دیگر ملی پوش ایران در مصاف با گراسیمنکو حریف قدرتمند قزاقستان روبرو شد و با برتری ۴ بر ۲ مقابل این بازیکن راهی فینال شد. بدین ترتیب برادران عالمیان به فینال تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه راه یافتند و در یک قدمی قهرمانی و کسب سهمیه المپیک قرار گرفتند. هدایت پینگ پنگ بازان کشورمان بر عهده جمیل لطف الله نسبی مربی بادانش و پر افتخار سنندجی می باشد.

    صعود پینگ پنگ ایران به المپیک ۲۰۲۴ پاریس تحت هدایت مربی سنندجی

    برادران عالمیان با صعود به فینال مسابقات آسیای میانه تحت هدایت مربی سنندجی صعود پینگ پنگ ایران را به المپیک قطعی کردند. به گزارش یاریزان؛ در مرحله نیمه نهایی مسابقات تنیس روی میز انتخابی المپیک در منطقه آسیای میانه، برادران عالمیان با غلبه بر حریفان خود به فینال راه یافتند. نوشاد عالمیان با برتری قاطع ۴ بر صفر از سد کنجائف زوخید از ازبکستان گذشت . نوشاد در گیم اول ...
  • درخشش ورزشکاران کرمانشاهی در رقابت های تکواندو قهرمانی آسیا منجر به قهرمانی تیم ملی ایران در «دانانگ» ویتنام شد. به گزارش یاریزان؛ بیست و ششمین دوره مسابقات تکواندو قهرمانی آسیا که پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه با حضور ۲۴۴ تکواندوکار از ۳۳ کشور به میزبانی ویتنام در سالن «تین سون» شهر «دانانگ» جریان داشت، امروز شنبه 29 اردیبهشت ماه با قهرمانی مردان ایران به پایان رسید. تیم ملی ایران که 8 سال قبل قهرمان آسیا شده بود، یکبار دیگر روی سکوی قهرمانی ایستاد. مردان ایران با 3 طلا، یک نقره و یک برنز بالاتر از همه تیم قهرمان شدند. کره جنوبی با سه طلا، یک نقره و یک برنز در جای دو ایستاد، ازبکستان و عربستان هم سوم و چهارم شدند. در روز پایانی مسابقات اوزان ۶۸-، ۸۰- و ۸۷+ کیلوگرم آقایان، ۵۷-، ۶۷- و ۷۳+ کیلوگرم بانوان برگزار شد که تیم کشورمان با درخشش ورزشکاران کرمانشاهی، آرین سلیمی یک طلا و علی خوش روش یک نقره را بدست آورد. این دو ورزشکار پر افتخار که محصول مربیان بومی استان کرمانشاه و آکادمی برادارن ناصری هستند آیند های روشن را برای تیم ملی ایران ترسیم کردند. در وزن ۸۰- کیلوگرم علی خوش روش نماینده ایران ابتدا به مصاف «هوانگ» از چین تایپه رفت و در 2 راند پیاپی پیروز شد؛ سپس «شوخرات سالائف» تکواندوکار عنوان دار ازبکستانی را 2 بر صفر شکست داد و راهی دور نیمه نهایی شد. وی در مبارزه نهایی نتیجه را به «جسوربک جایسانوف» ازبکستانی واگذار کرد و نقره گرفت. آرین سلیمی، تکواندوکار المپیکی کشورمان در نخستین مبارزه خود در وزن ۸۷+ کیلوگرم «مین بائه مون» از کره جنوبی را در دو راند شکست داد و سپس «وانگ» از چین را نیز با همین نتیجه از پیش رو برداشت. نماینده المپیکی کشورمان در مبارزه نهایی «پارک هیون وو» دارنده مدال طلا و برنز جهان از کره جنوبی را نیز از پیش برداشت و به نشان طلا دست یافت. یلدا ولی نژاد در وزن ۶۷- کیلوگرم در یک قرعه سخت ابتدا به دیدار «مین جو کواک» از کره جنوبی رفت و 2 بر صفر باخت و حذف شد. بنابراین تیم ملی کشورمان با کسب 3 مدال طلا، 3 نقره و 3 برنز به کار خود پایان داد. مهدی حاج موسایی، محمد حسین یزدانی و آرین سلیمی 3 مدال طلا، علی خوش روش،مهران برخورداری و ملیکا میرحسینی 3 مدال نقره، ابوالفضل زندی، متین رضایی و سعیده نصیری هم 3 مدال برنز کسب کرده اند. هدایت تیم ملی تکواندو ایران در بخش بانوان برعهده مینو مداح است و مهروز ساعی و فاطمه نعمتی مربیان این تیم هستند. مجید افلاکی هم سرمربی تیم ملی مردان است، رضا ایمان زاده و مهرداد یوسفی نیز کمک‌های وی خواهند بود. حمید رضا یاوری هم پزشک تیم ملی است.
    با درخشش دو عضو کرمانشاهی؛

    تیم ملی تکواندو ایران بعد از ۸ سال قهرمان آسیا شد/ سلیمی طلا گرفت، خوش روش نقره

    درخشش ورزشکاران کرمانشاهی در رقابت های تکواندو قهرمانی آسیا منجر به قهرمانی تیم ملی ایران در «دانانگ» ویتنام شد. به گزارش یاریزان؛ بیست و ششمین دوره مسابقات تکواندو قهرمانی آسیا که پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه با حضور ۲۴۴ تکواندوکار از ۳۳ کشور به میزبانی ویتنام در سالن «تین سون» شهر «دانانگ» جریان داشت، امروز شنبه 29 اردیبهشت ماه با قهرمانی مردان ایران به پایان ...

علم ورزش

دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

مارال روزدار

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان

تصویر سازی ذهنی در ورزش ...

تصویر سازی را می توان استفاده از همه ی حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف ... ،،
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی قابل بهبود است. در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند. این حالت در زمانی که پا روی زمین قرار می‌گیرد و وزن بدن بر روی آن تمرکز می‌کند، به طور طبیعی رخ می‌دهد. در واقع، چرخش مچ‌پا حالت طبیعی است و مزایایی دارد. اما چرخش بیش از حد مچ‌پا، که به عنوان عارضه چرخش مچ‌پا به داخل شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که میزان چرخش مچ پا به سمت داخل بیش از حد طبیعی باشد و مچ پا بیش از حد معمول به سمت داخل منحرف شود. افرادی که این عارضه را تجربه می‌کنند، مشاهده می‌کنند که مچ پا به سمت داخل منحرف شده است. افزایش چرخش مچ پا به داخل، باعث برهم خوردن راستای مفاصل می‌شود. در نتیجه درد یا آسیب‌دیدگی قوزک پا، زانو و حتی مفاصل ران و پایین کمر را به همراه دارد. چرخش مچ پا در صورت عدم درمان مشکلات متعددی را بدنبال دارد. اهمیت این موضوع بخصوص برای کودکان بسیار زیاد است. علت چرخش مچ پا چیست؟ 1- ژنتیک یا نقص مادر زادی 2-کف پای صاف 3-افزایش سن و تضعیف عضلات 4-استفاده از کفش های پاشنه بلند 5-کفش نامناسب و... راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیر طبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده است، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است. پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام‌ برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد. علاوه بر معاینه بالینی، اسکن کف پا، اسکن مچ و زانو روش های دیگری هستند که برای تشخیص این بیماری وجود دارد. چند تمرین ورزشی اصلاحی برای این عارضه: 1- حرکت پای کوتاه کفش‌های خود را دربیاورید و پاهای خود ر به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.در حالی که انگشتان پای شما هنوز روی زمین است، وزن بدن خود را روی قسمت بیرونی کف پا بیندازید تا قوس کف پای شما از زمین فاصله بگیرد.این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.شما باید به تدریج عادت کنید که این حالت را در حین انجام کارهای روزانه حفظ کنید. 2- حرکت اردک ایستاده بایستید و پاشنه‌ی پاهای خود را به هم بچسبانید و پنجه‌ی پاهای خود را از هم باز کنید به حالتی که پاهای شما مشابه پای اردک شود. سعی کنید که ران پاهای خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می‌آید و چرخش مچ‌پا به داخل برطرف می‌شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. 3- کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می‌شود روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملاً دراز کنید.پاهای خود را در حالتی خنثی و طبیعی نگه دارید. به آرامی به سمت جلو خم شوید و انگشتان پای خود را با دست بگیرید و آن را به سمت خودتان بکشید. این کار موجب کشش ساق پا می‌شود. این حالت را برای 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت عادی بازگردید. این کشش را چند بار تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرکات اصلاحی بهبود می یابد؟ علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرک ...

چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی ... ،،
در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.

دکتر سیدامید حمیدی

متخصص فیزیولوژی

ورزش در ماه رمضان ...

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزش کاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و ... ،،
دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

مارال روزدار

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان

تصویر سازی ذهنی در ورزش ...

تصویر سازی را می توان استفاده از همه ی حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف ... ،،
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی قابل بهبود است. در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند. این حالت در زمانی که پا روی زمین قرار می‌گیرد و وزن بدن بر روی آن تمرکز می‌کند، به طور طبیعی رخ می‌دهد. در واقع، چرخش مچ‌پا حالت طبیعی است و مزایایی دارد. اما چرخش بیش از حد مچ‌پا، که به عنوان عارضه چرخش مچ‌پا به داخل شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که میزان چرخش مچ پا به سمت داخل بیش از حد طبیعی باشد و مچ پا بیش از حد معمول به سمت داخل منحرف شود. افرادی که این عارضه را تجربه می‌کنند، مشاهده می‌کنند که مچ پا به سمت داخل منحرف شده است. افزایش چرخش مچ پا به داخل، باعث برهم خوردن راستای مفاصل می‌شود. در نتیجه درد یا آسیب‌دیدگی قوزک پا، زانو و حتی مفاصل ران و پایین کمر را به همراه دارد. چرخش مچ پا در صورت عدم درمان مشکلات متعددی را بدنبال دارد. اهمیت این موضوع بخصوص برای کودکان بسیار زیاد است. علت چرخش مچ پا چیست؟ 1- ژنتیک یا نقص مادر زادی 2-کف پای صاف 3-افزایش سن و تضعیف عضلات 4-استفاده از کفش های پاشنه بلند 5-کفش نامناسب و... راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیر طبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده است، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است. پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام‌ برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد. علاوه بر معاینه بالینی، اسکن کف پا، اسکن مچ و زانو روش های دیگری هستند که برای تشخیص این بیماری وجود دارد. چند تمرین ورزشی اصلاحی برای این عارضه: 1- حرکت پای کوتاه کفش‌های خود را دربیاورید و پاهای خود ر به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.در حالی که انگشتان پای شما هنوز روی زمین است، وزن بدن خود را روی قسمت بیرونی کف پا بیندازید تا قوس کف پای شما از زمین فاصله بگیرد.این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.شما باید به تدریج عادت کنید که این حالت را در حین انجام کارهای روزانه حفظ کنید. 2- حرکت اردک ایستاده بایستید و پاشنه‌ی پاهای خود را به هم بچسبانید و پنجه‌ی پاهای خود را از هم باز کنید به حالتی که پاهای شما مشابه پای اردک شود. سعی کنید که ران پاهای خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می‌آید و چرخش مچ‌پا به داخل برطرف می‌شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. 3- کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می‌شود روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملاً دراز کنید.پاهای خود را در حالتی خنثی و طبیعی نگه دارید. به آرامی به سمت جلو خم شوید و انگشتان پای خود را با دست بگیرید و آن را به سمت خودتان بکشید. این کار موجب کشش ساق پا می‌شود. این حالت را برای 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت عادی بازگردید. این کشش را چند بار تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حرکات اصلاحی بهبود می یابد؟ علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی

علی شعبانی فرد

کارشناس حرکات اصلاحی

مچ پای چرخیده به داخل چگونه با حر ...

چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا می باشد که توسط حرکات اصلاحی و اجرای چند تمرین ورزشی ... ،،
در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.

دکتر سیدامید حمیدی

متخصص فیزیولوژی

ورزش در ماه رمضان ...

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزش کاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و ... ،،

گزارش تصویری

کد اعلام وصول الکترونیکی