رفتن به بالا

  • آکادمی فوتبال پرسپولیس، امروز (دوشنبه) با حضور مدیرعامل باشگاه، عضو هیات مدیره، مدیران و معاونان تشکیل جلسه داد. به گزارش یاریزان؛ آکادمی فوتبال پرسپولیس به منظور بررسی شرایط آکادمی و فوتبال پایه، تصمیم‌گیری درباره برنامه‌های آتی و همچنین ارزیابی فعالیت آکادمی در جهت تطابق آن با استانداردهای AFC و موارد مورد توجه در صدور مجوز حرفه‌ای، نشستی را برگزار کرد. این نشست در دفتر مدیرعامل و به ریاست رضا درویش برگزار شد. محمود خوردبین، مشاور مدیرعامل، حسین خبیری عضو هیات مدیره، امیرهوشنگ پناهی معاون اداری، مالی و پشتیبانی، امیر علی حسینی مدیر امور بین‌الملل و مدیر کمیته دریافت مجوز حرفه‌ای، محمد محمدی معاون امور ورزشی، حسین دوام معاون حقوقی و محسن خلیلی، مدیرتیم‌های پایه پرسپولیس حاضران در این جلسه بودند.

    شورای آکادمی فوتبال پرسپولیس تشکیل شد

    شورای آکادمی فوتبال پرسپولیس، امروز (دوشنبه) با حضور مدیرعامل باشگاه، عضو هیات مدیره، مدیران و معاونان تشکیل جلسه داد. به گزارش یاریزان؛ شورای آکادمی فوتبال پرسپولیس به منظور بررسی شرایط آکادمی و فوتبال پایه، تصمیم‌گیری درباره برنامه های آتی و همچنین ارزیابی فعالیت آکادمی در جهت تطابق آن با استانداردهای AFC و موارد مورد توجه در صدور مجوز حرفه‌ای، نشستی را برگزار ...
  • رئیس کمیته خدمات درمانی فدراسیون پزشکی ورزشی از افزایش قیمت بیمه ورزشکاران همراه با افزایش سقف تعهدات فدراسیون پزشکی ورزشی در قبال ورزشکاران آسیب دیده خبر داد.

    درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران راه اندازی شد

    فدراسیون پزشکی ورزشی ایران از راه اندازی درمانگاه تغذیه خبر داد. به گزارش یاریزان؛ درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران در روز های سه شنبه هر هفته از ساعت 13 الی 15 دایر خواهد بود. مراجعان از طریق شماره تلفن ۰۲۱۸۳۸۲۶ داخلی ۱۵۱ می توانند با درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در تماس باشند یا بصورت آنلاین و از طریق لینک نوبت دهی اینترنتی (لینک آبی رنگ را لمس/کلیک ...
  • چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید به عنوان انرژی یا کالری مصرف شناخته می شوید. کالری مصرفی از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: میزان متابولیسم استراحت (RMR) به مقدارانرژی که بدن در حین استراحت کامل می سوزاند گفته می شود) تعداد کالری که بدن شما نیاز دارد تا به حفظ عملکرد طبیعی بدن مانند تنفس و پمپاژ خون ادامه دهد. اثر ترمیک مواد غذایی (TEF): این به کالری هایی که برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک تعادل کالری منفی ایجاد کنید با مصرف کالری کمترایجاد کنید که شما کالری بیشتررا از طریق فعالیت بیشتر میسوزانید. عوامل موثر بر کاهش وزن عوامل متعددی بر میزان کاهش وزن شما تاثیر می گذارند. جنسیت نسبت چربی به عضله در بدن شما تا حد زیادی بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر می گذارد. از آنجایی که زنان به طور معمول نسبت چربی به عضلات بیشتری نسبت به مردان دارند، آنها میزان متابولیسم پایدار ۵-۱۰ درصد پایین تر از مردان در همان وضعیت دارند. این به این معنی است که زنان معمولا کالری کمتر از ۵-۱۰ درصد کالری نسبت به مردان در حالت استراحت می سوزانند. بنابراین، مردان تمایل دارند وزن را سریع تر از زنان پس از رژیم غذایی با کالری یکسان کاهش دهند. سن یکی از بسیاری تغییرات بدنی که با پیر شدن اتفاق می افتد تغییرات در ساختار بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییرات همراه با عوامل دیگری مانند کاهش کالریهای که ارگان های اصلی بدن شما به RMR کمتر، کمک می کند. در واقع، افراد بالای ۷۰ سال می توانند RMR هایی که ۲۰ تا ۲۵ درصد پایین تر از جوان هستند را داشته باشند. این کاهش در RMR می تواند کاهش وزن را به طور فزاینده ای با عامل سن دشوار کند. نقطه شروع وزن اولیه شما نیز بر میزان چاقی شما تاثیر می گذارد. مقدار وزن ای که شما از دست می دهید، به خصوص طی چند هفته اول، با وزن بدن شما متناسب است. افرادی که سنگین تر هستند، وزن بیشتری از افرادی که سبک تر هستند، از دست می دهند. به عنوان مثال، یک فرد با وزن ۳۰۰ پوندی (۱۳۶ کیلوگرم) ممکن است پس از کاهش مصرف روزانه خود به میزان ۵۰۰ کالری برای ۲ هفته، ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) را از دست دهد. برعکس، فردی درهمان سن و جنس وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) ممکن است فقط ۵ پوند (۲.۳ کیلوگرم) را از دست بدهد. کمبود کالری شما باید یک تعادل کالری منفی برای کاهش وزن ایجاد کنید. میزان کمبود کالری باعث کاهش وزن شما می شود به عنوان مثال، مصرف ۵۰۰ کالری کمتر در روز به مدت ۸ هفته احتمالا موجب کاهش وزن بیشتری خواهد شد نسبت به مصرف ۲۰۰ کالری کمتر در روز است. با این حال، مطمئن شوید که کسری کالری شما خیلی زیاد نباشد. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا، مواد مغذی مانند کوکی ها، کیک ها، نوشیدنی های شکر و چیپس افزایش یابد. در یک مطالعه ۲ هفته ای که نشان داده شده افرادی که ۵.۵ ساعت خواب در شبانه روز دارند ۵۵ تا ۶۰ درصد کمترکاهش وزن نسبت به کسانی که ۸.۵ ساعت در شبانه روز می خوابند دارند. در نتیجه، محرومیت از خواب به شدت با دیابت نوع ۲، چاقی، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مرتبط است. عوامل دیگر

    کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید

    ورزش بخش مهمی از برنامه کنترل وزن افراد چاق را به خود اختصاص می دهد و تمام افراد چاق لازم است که فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می آورد و رابطه معکوسی با بیماری ها از جمله بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد. علاوه بر کاهش این بیماریها، باعث ...
  • با آغاز بیستمین دوباره رقابت های لیگ برتر فوتبال و برگزاری دیدار تیم های استقلال و مس رفسنجان در ورزشگاه آزادی، صبح امروز چهارشنبه 14 آبانماه، قسمت های مختلف این ورزشگاه شامل: اتاق ناظران، داوران، رختکن تیم‌ها، جایگاه خبرنگاران، جایگاه های cip و vip و همینطور نیمکت های ذخیره به دلیل جلوگیری از شیوع ویروس کرونا با مواد ضدعفونی شست و شو و پلمپ گردید تا مشکلی از این نظر برای بازیکنان و عوامل اجرایی پیش نیاید.

    کرونا ورزش پایتخت را محدود کرد / تعطیلی حداکثری ورزش در ۵۷ شهر ایران

    بر اساس جدیدترین رنگ‌بندی کرونا در شهرهای کشور، وضعیت محدودیت و تعطیلی ورزش به گونه‌ای است که شدیدترین محدودیت‌ها در ۵۷ شهر اعمال می‌شود و در ۸۶ شهر دیگر نیز، شاهد ممنوعیت فعالیت مشاغل ورزشی گروه ۳ هستیم. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، بر اساس آخرین اصلاحیه طرح مدیریت هوشمند محدودیت‌های متناسب با وضعیت و روند بیماری کووید -۱۹ در شهرهای کشور، مصوبه ...
  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟

    تمرینات هوازی اولویت بیماران سرطانی

    جهت شناخت تمرینات هوازی ابتدا باید در مطلبی کوتاه به مفهوم ورزش هوازی بپردازیم. تصور کنید در حال ورزش کردن هستید. از شدت فعالیت عرق می‌کنید، به سختی نفس می‌کشید، قلب‌تان تاپ‌تاپ می‌‌کند و خون در رگ‌های شما در جریان است تا برای ادامه‌ی فعالیت به عضله‌ها اکسیژن برساند و شما بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید. به این گونه ورزش‌ها هوازی (یا در اصطلاح ...
  • باشگاه استقلال از مدت‌ها پیش اقدام به صدور مجوز برای مدارس فوتبال واجد شرایط در سراسر کشور نموده است. در همین راستا به اطلاع علاقه مندان و خانواده‌های محترم می‌رساند تا کنون مراکز زیر بصورت رسمی از این باشگاه مجوز کسب کرده‌اند و فعالیت هرگونه مراکز و مدارس دیگر با نام استقلال غیر قانونی بوده و مورد تائید این باشگاه نیست و در صورت مشاهده به صورت قانونی برخورد خواهد شد. شایان ذکر است متقاضیان اخذ و ثبت نام مجوز مدرسه فوتبال استقلال در سراسر کشور می‌توانند درخواست خود را از طریق ایمیل schools.fcesteghlal@gmail.com به باشگاه ارسال نمایند. لیست اسامی و آدرس مراکز مجاز مدارس فوتبال باشگاه استقلال واقع در شهر تهران: ۱- مدرسه فوتبال استقلال واقع در اتوبان باکری، خیابان ناصر حجازی، کمپ مرحوم ناصر حجازی و به مدیریت آقای مهدی امیرآبادی ۲- مدرسه فوتبال استقلال واقع در فرمانیه، مجتمع پردیس فرمانیه، به مدیریت آقای کاظم برجلو ۳- مدرسه فوتبال استقلال- واقع در شهر تهران، مجموعه ورزشی تختی - باشگاه ورزشی ستاره سازان جوان وطن به مدیریت آقای وحید یعقوبی‌زاده لیست اسامی و آدرس مراکز مجاز مدارس فوتبال باشگاه استقلال واقع شهرستان‌ها: ۱- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر رشت زمین ورزشی پیله داربن باشگاه فرهنگی ورزشی آرالیا به مدیریت آقای سید امین حسینی ۲- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر مشهد، بین معلم ۴۵ وچهارراه دانشجو و به مدیریت آقای امین جعفری دربندی ۳- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر پیرانشهر به مدیریت آقای فردین رابط ۴- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر یاسوج به مدیریت آقای بابک مرادی ۵- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر ابهر، مجموعه ورزشی شهید رجایی(آموزش و پرورش) و به مدیریت آقای سید محسن کوچکی ۶- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر سبزوار، مجموعه ورزشی سربداران و به مدیریت آقای علی اکبر شایان یگانه ۷- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر کرج، مجموعه ورزشی شهید چمران و به مدیریت آقای مقداد خدابنده ۸- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر قدس، مجموعه ورزشی شهدای کاووسیه و به مدیریت آقای محمد امین حاج‌محمدی ۹- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر صفاشهر شیراز، به مدیریت آقای محمدرضا بیانی ۱۰- مدرسه فوتبال استقلال واقع در شهر رودسر، استادیوم فوتبال شهید قاسمی و به مدیریت آقای موسی تقی‌پور ۱۱- مدرسه فوتبال استقلال در شهر مریوان به مدیریت آقای محمد جعفری واقع در زمین چمن‌های دانشگاه آزاد، شعبانی و زاگرس

    مدارس فوتبال استقلال در کدام شهر های ایران نمایندگی رسمی دارند؟

    باشگاه استقلال طی اطلاعیه ای اقدام به انتشار لیست نمایندگی مدارس فوتبال تحت مجوز رسمی در تهران و سایر شهرستان ها نموده است. به گزارش یاریزان؛ باشگاه استقلال از مدت‌ها پیش اقدام به صدور مجوز برای مدارس فوتبال واجد شرایط در سراسر کشور نموده است. در همین راستا به اطلاع علاقه مندان و خانواده‌های محترم می‌رساند تا کنون مراکز زیر بصورت رسمی از این باشگاه مجوز کسب ...
  • فعالیت ورزشی در هوای سرد، چالش هایی را برای ورزشکاران به همراه دارد. ورزشکارانی که در هوای سرد ورزش می کنند، باید به برخی ملاحظات در خصوص تغذیه ورزشی توجه داشته باشند تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشند. داشتن رژیم غذایی متعادل و تاکید بر مواد مغذی، نسبت به مصرف میان وعده ها و نوشیدنی های بسیار شیرین اهمیت دارد. توصیه می شود به جای استفاده از محصولات غذایی فرآوری شده، انواع میوه ها، سبزیجات، آجیل و مغزها، غلات سبوس دار، دانه ها، لبنیات و گوشت های کم چربی مصرف شود. مصرف پروتئین ها در هر وعده غذایی توصیه می شود.

    فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان

    امروزه ورزش و فعالیت بدنی در جامعه به یک امر مهم تبدیل شده و این اهمیت برای بانوان قابل انکار نیست. چرا که بانوان، رکن اصلی جامعه و خانواده به شمار می آیند و خانواده ای سالم است که مادر آن سالم باشد، فعالیت بدنی در ارتباطات خانوادگی و افزایش توانایی افراد برای فعالیت های گوناگون زندگی اجتماعی سهم بسزایی دارد. تاثیرات جسمانی فعالیت بدنی در بانوان علاوه بر تاثیر بر ...
  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟

    چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟

    دکتر زهرا خسروی زادگان در مطلبی کوتاه به این موضوع خواهد پرداخت که چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟ بی تحرکی احتمال ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می دهد. علاوه بر این در درازمدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می شود. با توجه به بررسی های انجام شده، ۳۵ درصد افراد ۱۵ تا ۶۴ ساله کشور در اوقات فراغت خویش هیچگونه ...
  • به گزارش یاریزان؛ حسین جمشیدی اظهار داشت: بر هیچ‌ کس پوشیده نیست که از زمان حضور دکتر نصیرزاده در راس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تلاش فدراسیون در راستای گسترش فعالیت بانوان بوده و برگزاری مسابقات کشوری در رشته مچ اندازی برای چهارمین بار و در رشته های فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ برای نخستین بار گواهی محکمی برای صحت این ادعاست. وی افزود: تربیت داورانی در رشته های مچ اندازی، فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ بانوان و دو اعزام بین المللی بانوان به رقابت های مچ اندازی قهرمانی آسیا نشان می دهد که بخش بانوان برای فدراسیون بدنسازی از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. مدیر روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تصریح کرد: در مصاحبه اخیر رییس فدراسیون بدنسازی نیز دقیقا به تمام این مسائل اشاره شده و فقط دکتر نصیرزاده به این موضوع اشاره کرده که رشته پرورش اندام برای بانوان در ایران ممنوع است. البته با توجه به نوع پوشش زنان در این رشته در رقابت های خارجی هیچ فعالیتی تاکنون در این رشته انجام نشده و از این پس نیز انجام نخواهد شد. متاسفانه برخی افراد با تحریف صحبت های رییس فدراسیون کلمه «بدنسازی» را جایگزین کلمه «پرورش اندام» کردند که کاملا دو معنای متفاوت دارند. جمشیدی در ادامه گفت: فدراسیون از همین طریق به صراحت اعلام می کند بدنسازی برای بانوان به هیچ عنوان ممنوع نیست و هم اکنون هزاران باشگاه در سراسر کشور در این بخش فعالیت می کنند و میلیون ها نفر از بانوان کشور نیز مشغول فعالیت در رشته بدنسازی در باشگاهها هستند. همچنین فدراسیون همواره با تربیت مربیان با دانش و برگزاری کلاس های آموزشی سعی در بالا بردن سطح آگاهی مربیان و ورزشکاران در بخش بانوان و آقایان داشته و دارد.

    بدنسازی بانوان ممنوع نیست / توضیح فدراسیون بدنسازی در خصوص فعالیت بانوان

    مدیر روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در خصوص خبر مربوط به ممنوعیت فعالیت بانوان در رشته پرورش اندام توضیحاتی را ارائه کرد. به گزارش یاریزان؛ حسین جمشیدی اظهار داشت: بر هیچ‌ کس پوشیده نیست که از زمان حضور دکتر نصیرزاده در راس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تلاش فدراسیون در راستای گسترش فعالیت بانوان بوده و برگزاری مسابقات کشوری در رشته مچ اندازی برای ...
  • فعالیت ورزشی در هوای سرد، چالش هایی را برای ورزشکاران به همراه دارد. ورزشکارانی که در هوای سرد ورزش می کنند، باید به برخی ملاحظات در خصوص تغذیه ورزشی توجه داشته باشند تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشند. داشتن رژیم غذایی متعادل و تاکید بر مواد مغذی، نسبت به مصرف میان وعده ها و نوشیدنی های بسیار شیرین اهمیت دارد. توصیه می شود به جای استفاده از محصولات غذایی فرآوری شده، انواع میوه ها، سبزیجات، آجیل و مغزها، غلات سبوس دار، دانه ها، لبنیات و گوشت های کم چربی مصرف شود. مصرف پروتئین ها در هر وعده غذایی توصیه می شود.

    ملاحظات پزشکی ورزشی در ماه مبارک رمضان

    تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن به مدت 30 روز متوالی در ماه مبارک رمضان بدون انجام ورزش یا فعالیت بدنی باعث کاهش قدرت و آمادگی جسمانی می شود. بنابراین روزه داران باید فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند تا سالم بمانند.   بهترین زمان ورزش برای روزه داران چه زمانی است، قبل یا بعد از افطار ؟ قبل از افطار جهت انجام تمرینات ورزشی قبل از افطار باید ملاحظاتی در نظر گرفته ...
کد اعلام وصول الکترونیکی