رفتن به بالا

  • ورزش در ماه رمضان

    وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزش کاران درباره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شان در این ماه دچار سردرگمی می‌شوند. از طرفی به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و از طرفی نمی‌خواهند لذت معنوی ناشی از روزه داری را از دست بدهند. روزه داری در ﻣﺎه رﻣﻀﺎن و ﺗﻐﯿﯿﺮ پروتکل رژیمی ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ سازگاری های ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژیکی و ...
  • پایان مسابقات بسکتبال سه نفره جام رمضان مهاباد با معرفی تیم های برتر

    مسابقات بسکتبال سه نفره جام رمضان مهاباد با معرفی تیم های برتر پایان یافت. به گزارش یاریزان؛ مسابقات بسکتبال سه نفره جام رمضان شهرستان مهاباد از روز دوشنبه ۲۸ فروردین و با حضور ۱۱ تیم از مهاباد، میاندوآب و سردشت در دو گروه ۵ و ۶ تیمی آغاز شد. این رقابت ها روز پنجشنه ۳۱ فروردین در مرحله نیمه نهایی مسابقات تیم های فایربال و آهنگری کاوه با پیروزی مقابل حریفان به فینال ...
  • ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود

    یکی از سوالاتی که مکررا توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود این است که آیا میتوانیم ورزش کنیم و روزه بگیریم. بله در صورتی که مواردی رعایت شود امکان ورزش همراه با روزه داری وجود دارد. در ایام روزه داری رعایت اصول تغذیه ضروری بنظر میرسد به این مفهوم که سه اصل مهم تغذیه شامل تنوع، تعادل و تناسب باید رعایت شود. لیکن قبل از اینکه وارد بحث تغذیه در ماه مبارک رمضان شویم باید ...
  • روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند

    انجام ورزش برای روزه داران در ماه مبارک رمضان شرایط ویژه و متفاوتی را می طلبد بر همین اساس رعایت نکات و توصیه های برای انجام این امر مفید خواهد بود. اگر برنامه تمرینی سبکی دارید، تمرینات را صبح انجام دهید. بهتر است مدت زمان تمرین را بین 20 تا 30 دقیقه آن هم در هوای خنک و بدون تابش مستقیم خورشید باشد. اگر برنامه تمرینی شما سبک نیست، تمرینات را از یک ساعت بعد از افطار به ...
  • ملاحظات پزشکی ورزشی در ماه مبارک رمضان

    تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن به مدت 30 روز متوالی در ماه مبارک رمضان بدون انجام ورزش یا فعالیت بدنی باعث کاهش قدرت و آمادگی جسمانی می شود. بنابراین روزه داران باید فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند تا سالم بمانند.   بهترین زمان ورزش برای روزه داران چه زمانی است، قبل یا بعد از افطار ؟ قبل از افطار جهت انجام تمرینات ورزشی قبل از افطار باید ملاحظاتی در نظر گرفته ...
  • راهکارهای حفظ تعادل تغذیه در ماه مبارک رمضان

    به گزارش یاریزان؛ افرادی که در این ماه روزه داری می‌کنند تغییرات چشمگیری در الگوی غذا خوردن و خواب خود را تجربه خواهند کرد که باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن آن‌ها شده و تغییرات فیزیکی و ذهنی زیادی به همراه می‌آود. در این ماه امکان کم آبی و گرسنگی می‌تواند باعث کند شدن متابولیسم شود تا بدن انرژی انجام کارهای روزانه را تامین کند. افرادی که کالری غذاهای رمضان را ...
  • رعایت چند نکته‌ ساده؛

    تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی که ضامن سلامت افراد هستند

    تغذیه سالم در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با رعایت نکته‌هایی می‌توان سلامت فرد را در این ماه تضمین کرد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری بیشتر میل کنید: غلات شامل برنج، نان، سیب زمینی و ماکارونی سبزی‌های آبدار گوشت و حبوبات کم‌نمک و ترجیحاً غیر سرخ‌کرده معتدل بخورید: لبنیات میوه‌ها (به ویژه آبمیوه‌ها) پرهیز کنید: زیاده‌روی در مصرف ...
  • بررسی شرایط ویژه ماه مبارک رمضان ۱۴۰۰؛

    تاثیر ورزش و تغذیه در زمان روزه داری برای مقابله با کرونا

    ساعت روزه داری در ماه مبارک رمضان سال ۱۴۰۰ حدود ۱۵ ساعت است و این ماه با ویژگی های خاص خود، تغییراتی در شیوه زندگی افراد نظیر حجم مصرف آب و غذا، کاهش وعده های غذایی، فعالیت بدنی روزانه و چرخه خواب ایجاد میکند. همچنین باتوجه به اینکه که در وضعیت اپیدمی ویروس کرونا قرار داریم و نشان داده شده است که ویروس ها در محیط اسیدی بهتر می توانند رشد کنند بنابراین اگر ویروس کرونا ...
  • قابل توجه روزه‌داران؛

    ورزش در ماه رمضان چگونه باید باشد و چه برنامه ای برای تمرین توصیه می شود ؟!

    رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: ورزش همیشه مفید بوده و در ماه رمضان هم آثار خودش را دارد؛ توصیه می‌کنم روزه‌داران در این ماه مبارک برنامه‌های تمرینی خودشان را طوری تنظیم کنند که بتوانند حداکثر استفاده را از ورزش ببرند. به گزارش یاریزان؛ دکتر احمد باقری‌مقدم در گفت‌وگو با خبرگزاری فارس، در خصوص جنبه‌های مختلف پزشکی و ورزشی روزه‌داری اظهار داشت: ورزش ...
  • در ماه مبارک رمضان شدت و زمان ورزش چگونه باید باشد؟

    یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با تاکید براینکه ورزشکاران در طول ماه رمضان ورزش کردن را متوقف نکنند، گفت: در این ماه به نسبت ماه‌های دیگر باید از شدت تمرینات کم، اما دفعات آن در طول هفته زیادتر شود. به گزارش یاریزان؛ روح الله فریادی در گفت وگو با خبرگزاری ایسنا، ورزش کردن در ماه مبارک رمضان را مستلزم رعایت نکات و اصولی دانست و اظهار کرد: اگر این نکات و اصول مورد توجه ...
کد اعلام وصول الکترونیکی