بایگانی‌های تمرین

تمرین

27می

دکتری فیزیولوژی ورزشی بیان کرد:

افسردگی و تاثیر هاتایوگا و آمادگی جسمانی بر کاهش این بیماری

اضطراب و افسردگی بیماریهایی هستند که انسان همیشه با آنها رو برو بوده است. این بیماری ها تمام ابعاد جسمانی، روحی، روانی، احساسی و اجتماعی انسان را تحت تأثیر فرار میدهند.

25می

دکتری فیزیولوژی ورزشی بررسی می کند؛

تغذیه قبل از آغاز رقابت ورزشی با چه هدفی تعیین می شود؟!

تغذیه مناسب قبل از آغاز رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند. ۱- پیشگیری از گرسنگی قبل و حین رقابت ۲- حفظ سطح قند خون مناسب برای عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر […]

04می

گرم کنید تا از آسیب ورزشی دور بمانید!

نرمش و گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون به سمت ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وقوع آسیب ها می شود.

17آوریل

بررسی شرایط ویژه ماه مبارک رمضان ۱۴۰۰؛

تاثیر ورزش و تغذیه در زمان روزه داری برای مقابله با کرونا

ساعت روزه داری در ماه مبارک رمضان سال ۱۴۰۰ حدود ۱۵ ساعت است و این ماه با ویژگی های خاص خود، تغییراتی در شیوه زندگی افراد نظیر حجم مصرف آب و غذا، کاهش وعده های غذایی، فعالیت بدنی روزانه و چرخه خواب ایجاد میکند.

15آوریل

متخصص بیماری های داخلی بررسی می کند؛

درمان های سریع برای درد عضلات پس از آسیب دیدگی ورزشکاران

درد عضلات پس از ورزش یا DOMS، از اتفاقات شایع در ورزش است که قطعا بسیاری از ورزشکاران آن را تجربه کرده اند. روش های زیر کمک می کنند این درد را تسکین دهید.

14آوریل

قابل توجه روزه‌داران؛

ورزش در ماه رمضان چگونه باید باشد و چه برنامه ای برای تمرین توصیه می شود ؟!

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: ورزش همیشه مفید بوده و در ماه رمضان هم آثار خودش را دارد؛ توصیه می‌کنم روزه‌داران در این ماه مبارک برنامه‌های تمرینی خودشان را طوری تنظیم کنند که بتوانند حداکثر استفاده را از ورزش ببرند.

24مارس

کارشناس ارشد تغذیه ورزشی تشریح می کند؛

فواید و ضررهای کافئین و تاثیری که روی سیستم عملکرد ورزشکاران می گذارد

مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین، جدا از فواید و ضررهای آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد.

14مارس

در زمان خروج از قرنطینه خانگی؛

پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج دویدن / بررسی نوع تمرینات و توصیه های مهم

با شیوع مجدد کرونا ویروس و همچنین در زمان خروج از قرنطینه، یکی از بهترین فعالیت ها، دویدن است. دویدن را می توان به تنهایی و در جاهایی که تراکم جمعیت کمی دارد انجام داد، هم ورزش کرد و هم فاصله اجتماعی را رعایت کرد. در این مطلب به تشریح راه های پیشگیری از آسیب دیدگی های رایج دویدن و درمان آن خواهیم پرداخت.

11فوریه

تغییر وضعیت زانوها از حالت طبیعی؛

ناهنجاری زانوی ضربدری و حرکات اصلاحی برای درمان آن

تغییر وضعیت زانوها را از حالت طبیعی به سمت داخل را زانوی ضربدری می گویند؛ به طوری که دراین ناهنجاری، زانوها بهم نزدیک شده (کندیل های داخلی ران) و قوزک های داخلی از هم فاصله می گیرند و نمایی شبیه ضربدر در پاها ایجاد می کنند.

13ژانویه

چالش تغذیه در هوای سرد؛

تغذیه ورزشی در زمستان / چند نکته مهم برای بهبود عملکرد

فعالیت ورزشی در هوای سرد، چالش هایی را برای ورزشکاران به همراه دارد. ورزشکارانی که در هوای سرد ورزش می کنند، باید به برخی ملاحظات توجه داشته باشند تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشند.

تبلیغات

جهت درج آگهی های تبلیغاتی خود با شماره 3166 444 0910 تماس حاصل فرمایید.

یادداشت