رفتن به بالا

  • پس از پیچ خوردگی چه اقداماتی باید انجام دهیم؟

    علائم پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن شامل درد، تورم، کبودی و ناتوانی در حرکت مفصل است.   ۱ اگر فکر می کنید دچار رگ به رگ شدن هستید با پزشک خود تماس بگیرید، به خصوص اگر درد آنقدر شدید است که نمی تواند روی پای شما وزن ایجاد کند.   ۲ رگ به رگ شدن خود را با پیروی از قانون RICE یا استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع درمان کنید. استراحت کافی داشته باشید، از هر گونه فعالیتی که ...
  • فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان

    آیا کاهش فعالیت بدنی منظم، ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان دارد؟ امروزه مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ سال، به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت رو به افزایش است. این چالش از یک سو ناشی از تغییر الگوی غذایی و مصرف غذاهای پرانرژی با ظاهر جذاب ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، ...
  • یک دکترای تغذیه مطرح کرد:

    الگوی غذایی منظم در کنترل اسکیزوفرنی تا چه حد اهمیت دارد؟

    دارنده مدرک دکترای تغذیه در خصوص اهمیت الگوی غذایی منظم در کنترل اسکیزوفرنی گفت: اسکیزوفرنی یا روان‌گسیختگی یک اختلال روانی شدید است که به صورت روان پریشی (سایکوز) و اغلب همراه با بدگمانی (پارانویا) و هذیان ظاهر می شود. به گزارش یاریزان؛ دکتر مهسا موذن در یک کارگاه آموزشی بیان کرد: علت های ایجاد اسکیزوفرنی به طور کامل شناخته نشده است. این بیماری ممکن است به عنوان یک ...
  • کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید

    ورزش بخش مهمی از برنامه کنترل وزن افراد چاق را به خود اختصاص می دهد و تمام افراد چاق لازم است که فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می آورد و رابطه معکوسی با بیماری ها از جمله بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد. علاوه بر کاهش این بیماریها، باعث ...
  • سوء تغذیه در کارمندان جدی است

    دکتر مجتبی خادم مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان سمنان به مناسبت روز کارمند در خصوص سوء تغذیه در کارمندان مطلبی را منتشر کرد.   کارمندان از لحاظ تغدیه در ساعات کاری در معرض چه آسیب هایی هستند؟ با توجه به اینکه امروزه معضل سوء تغذیه در بین کارکنان بیش از پیش به چشم می خورد و لزوم طراحی برنامه های مداخلاتی با هدف کنترل سوء تغذیه بیشتر از گذشته احساس می شود ...
  • با ورزش و تغذیه مناسب، در میانسالی زندگی سالمی داشته باشیم

    سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلفی همچون تغذیه و ورزش قرار می گیرند. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، ...
  • استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟

    استرس | ورزشکاران در دوران کرونا نه تنها از نظر فیزیکی بلکه از نظر روانی تحت تاثیر قرار گرفته اند و به منظور رهایی از اثرات منفی باید مسیر تمرینی خود را تا حد امکان حفظ کنند. تنهایی، افسردگی و اضطراب و استرس می تواند به دلیل افزایش ابهام نسبت به آینده رخ دهد و انزواجسمی می تواند تأثیر روانی بر ورزشکاران و عملکرد ورزشی آن ها پس از اپیدمی داشته باشد. ورزش از اضطراب و ...
  • دکتر امین ضمیری بررسی می کند؛

    خود مراقبتی در مدیریت خشم در ورزش

    خشم ورزشکار چه کنترل شود و چه بروز کند، ممکن است نتایج مثبت یا منفی بر عملکرد داشته باشد. رفتار تهاجمی یکی از پی آمدهای خشم است که به نظرمی رسد بروز آن در ورزشهای تیمی به نسبت ورزش های انفرادی، در سطوح بالای عملکرد، در مسابقات با انگیختگی بالا و در ورزش های برخوردی به ویژه برای مردان بیشتر دیده می شود. در تیم هایی هم که مربیان شدیدا بر پیروزی تاکید دارند استفاده از ...
  • دکتری تخصصی روانشناسی ورزشی تشریح می کند؛

    استرس باعث کاهش اعتماد به نفس در ورزشکاران می شود

    یکی از تجربه هایی که همه انسانها احتمالا در زندگی خود تجربه کرده اند و ورزشکاران هم از این قائده مستثنی نیستند، تجربه استرس است و به نوعی تجربه ای رایج در خلال عملکرد ورزشکاران است که می تواند باعث تغییر خلق و خوی ورزشکار، ناتوان ساختن ورزشکار، کاهش اعتماد به نفس و حتی افزایش اضطراب شود. در مواجهه با استرس های روزمره زندگی و استرس هایی که یک ورزشکار تحمل می‌کند مساله ...
  • به نقل از CAR۲؛

    همه چیز درباره کاهش وزن

    چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر ...