رفتن به بالا

  • دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

    شناگر و کم آبی (بخش دوم)

    علائم کم آبی به سختی در یک شناگر قابل تشخیص است. غوطه ور شدن در آب، بسیاری از رایج ترین نشانه های کم آبی را می تواند پنهان کند.   علائم کم آبی بدن چیست؟ برخی از شایع ترین علائم کم آبی در بزرگسالان و کودکان عبارتند از: احساس تشنگی ادرار زرد تیره یا با بوی تند یک دهان خشک احساس سرگیجه داشتن سردرد احساس خستگی علائم کم آبی به سختی در یک شناگر قابل تشخیص است. غوطه ...
  • به گزارش یاریزان؛ کشیدگی عضلانی به علت اسپاسم عضلات ناحیه لگن و ران موجب درد عضله به خصوص درد کشاله ران می شود و کشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است.

    پس از پیچ خوردگی چه اقداماتی باید انجام دهیم؟

    علائم پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن شامل درد، تورم، کبودی و ناتوانی در حرکت مفصل است.   ۱ اگر فکر می کنید دچار رگ به رگ شدن هستید با پزشک خود تماس بگیرید، به خصوص اگر درد آنقدر شدید است که نمی تواند روی پای شما وزن ایجاد کند.   ۲ رگ به رگ شدن خود را با پیروی از قانون RICE یا استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع درمان کنید. استراحت کافی داشته باشید، از هر گونه فعالیتی که ...
  • برای تعریف brain stroke به طور خلاصه باید گفت سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که یک لخته خونی باعث انسداد شریان خون رسان به مغز می شود. سکته مغزی ( ایسکمیک) و یا یک رگ خونی مغز پاره شده و خونرسانی به بخشی از مغز متوقف می شود و در عرض چند دقیقه پس از این حادثه سلول های مغز شروع به مردن می کنند. سکته مغزی در کل دنیا دومین علت مرگ بشر است و اولین علت از کارافتادگی، اما در کشورهای پیشرفته در حال حاضر سومین علت مرگ است که با پیر شدن جوامع در آینده نه چندان دور در آن کشورها نیز دومین علت مرگ خواهد شد. سکته مغزی یعنی بسته شدن یا پاره شدن یک شریان مغزی که به دنبال آن اختلال در گردش خون آن ناحیه از مغز ایجاد شده و موجب بروز علائمی مثل فلج نیمه بدن، اختلال تکلم و اختلال در راه رفتن می شود.سکته مغزی، زمانی اتفاق می افتد که رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود. به طور متوسط ۱۰ تا ۱۵ درصد افرادی که به سکته های مغزی مبتلا می شوند در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند و ۶۰ تا ۷۰ درصد بیماران با درمان مناسب می توانند زندگی مستقل داشته باشند. علت بروز سکته مغزی چیست یکی از علل متداول سکته مغزی ضخیم و سخت شدن دیواره رگ های خونی است. پلاکت های ساخته شده از چربی، کلسیم، کلسترول و ... انعطاف رگ های خونی را از میان می برند. لخته خون ممکن است سبب مسدود شدن رگ خونی غیر قابل انعطاف و بروز سکته مغزی ایسکمیک شود. عامل اصلی سکته مغزی هموراژیک در اکثر موارد عدم درمان فشار خون بالا است که سبب انفجار رگ خونی ضعیف می شود. معمولاً این افراد علایم خبرکننده ای مانند سردرد و تشنج دارند که منجر به پاره شدن رگ های مغزی می شود.
    به مناسبت روز جهانی آلزایمر:

    نداشتن فعالیت های بدنی از دلایل اصلی آلزایمر بشمار می آید

    آلزایمر یک بیماری زوال عصبی است که با شروع تدریجی و پیشرفت مداوم همراه است و به مرور با تاثیر بر حافظه و توانایی های ذهنی دیگر مانند تفکر، استدلال و قضاوت، فرد را در انجام وظایف روزمره زندگی با مشکلات متعدد مواجه می کند. به گزارش یاریزان؛ آلزایمر علت بروز ۶۰ تا ۷۰ درصد موارد زوال عقل (دمانس) است. این بیماری اغلب پس از ۶۵ سالگی و بیشتر در بانوان رخ می دهد. اغلب شروع ...
  • طیف بیماری های ناشی از گرمازدگی: کرامپ عضلانی، خستگی گرمایی، گرمازدگی، شوک گرمایی ویژگی های ارتفاع هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع ۶ درجه کاهش دما و هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع بعلت نبود تراکم ابرها و آلودگی هوا و افزایش خشکی هوا ،اشعه ماورا بنفش خورشید ۴% افزایش می یابد، دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶/۵ - ۳۸/۵ باشد. بیش از ۲ درجه تفاوت = اختلال عملکرد دستگاه ها = و احتمال بروز مرگ شرایط عادت به گرما: بدن انسان ۱۴ روز وقت می خواهد تا به شرایط گرما خو بگیرد. شرایط افزایش تولید گرما در بدن: بر اثر فعالیت بدن سوخت و ساز مواد غذایی در سلول تا ۱۰ برابر میتواند افزایش یابد. کاهش جذب محیطی گرما مکانیزم دفع حرارت از بدن: ۱گشاد کردن عروق محیطی ، وقتی دمای محیط کمتر باشد. تعریق تعریق موثرترین راه کاهش دمای بدن است که بستگی به عوامل زیر دارد : الف- درجه حرارت محیط ب- رطوبت ج- باد د- پوشش بدن شرایط گرمازدگی  گرما زدگی بیشتر در دمای بین ۴۰-۴۳ به بالا ایجاد می شود. معمولا کم آبی علامت قبلی گرما زدگی است. در گرمازدگی کار شدید موثر تر از کم آبی است. استراحت در فواصل معین ودر زیر سایه ومکان های خنک می تواند از بروز گرمازدگی جلو گیری کند. اشخاص پیرو چاق واطفال و افرادی که به بیماریهای مزمن مثل دیابت واشکال در گردش خون مبتلایندبه گرمازدگی حساس ترند. نکته مهم: هیدراته شدن بدن قبل و حین و بعد از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. برای مقایسه قبل از ورزش و بعد از ورزش نباید بیش از ۲% وزن فرد کاهش یابد. در گرمازدگی باید گرمای مرکزی بدن و یا رکتال اندازه گیری شود. علت بروز گرمازدگی فعالیت شدید در گرما وپوشش زیاد بدن عدم تعادل گرمایی (حتی در سرما هم احتمال بروز گرمازدگی وجود دارد) گرمازدگی به سه گروه خفیف - متوسط - شدید تقسیم میشود. علایم گرمازدگی  سر درد،سر گیجه،منگی،اختلال هوشیاری توهم ضعف،اختلال تعادل و تکلم ،تشنج ،بی اختیاری ادرار و مدفوع،خونریزی بینی (بخاطر خشکی هوا و انبساط عرق محیطی) ،تعریق ،رنگ پریدگی،لرز،اسهال،کاهش فشارخون،احساس دفع دیگر علائم فرد گرمازده .در گرما زدگی شدید مصدوم عرق نمی کند ،حرارت بالا می رود ،پوست گرم و خشک است ،تنفس سریعتر است تا گرمای اضافی را دفع کند،شوک مرحله بعدی است و حتی بیهوشی ناگهانی ومرگ درمان گرمازدگی  گرمازدگی یک اورژانس واقعی است. باز بودن راه هوایی، انتقال به محل خنک، سرد کردن بدن با ملحفه خیس و هر وسیله مرطوب دیگر وقتی بیماردر معرض جریان هوای خنک قرار گرفت و دمای بدن به ۳۸ درجه رسید می بایست خنک کردن را متوقف کرد و بعد از اینکه دوباره دما بالا رفت سرد کردن را ادامه میدهیم. برای سرد کردن بدن آب معمولی بهتر از آب خیلی سرداست چون عروق را منقبض ۱۲ می کند. توصیه ها فعالیت شدید در هوای گرم و مرطوب انجام ندهیم. متناسب لباس بپوشیم. مایعات کافی بیاشامیم و به دفعات مکرر. استراحت در محلهای خنک و به تناوب داشته باشیم. سرم درمانی: به ازای هر ۱ کیلوگرم کاهش وزن ۱ تا ۱.۲۵ لیتر مایعات داده شود.همراه مایع درمانی حتما باید املاح دفعی را جایگزین کرد. درجه بندی گرمازدگی: علایم گرما زدگی خفیف گرفتگی عضلانی خستگی مفرط سر گیجه کمکهای اولیه: انتقال به محل خنک ،کاهش گرمای بدن (ب هر صورتی که امکان دارد) دادن مایعات خنک در صورت به هوش بودن بیمار به هر نحو ممکن. علایم گرمازدگی متوسط سر گیجه عدم هوشیاری تنفس سریع و سطحی ضعف نبض ضعیف تعریق بدن کمکهای اولیه: انتقال به محل خنک ،نوشاندن مایعات خنک ،ملحفه یا دستمال مرطوب گرما زدگی شدید  بیشتر در روزهای گرم و مرطوب (کوهنوردی در مناطق شمالی کشور و در تابستان) علایم :تب دار: پوست گرم و خشک - درجه حرارت بالا- بی حال - عدم هوشیاری و اغما درمان : مایع درمانی ، سرم درمانی ، خنک کردن بدن بهر نحو ممکن ، بالا نگهداشتن پاها، ارزیابی و پیگیری بیمار تا ۲۴ ساعت بعد نیز انجام شود. نکته : گرمازدگی قبلی فرد را مستعد گرمازدگی های بعدی می کند.استراحت در محیط خنک در شب قبل از ورزش و رژیم تعدیل شده در پیشگیری اهمیت دارد. عوارض گرمازدگی هیپوناترمی(کاهش میزان سدیم خون): میزان سدیم پایین تر از ۱۳۰ میلی اکی والان در لیتر خطرناک است. علائم هیپوناترمی: تهوع،استفراغ ،ادم اندام های تحتانی،سردرد پیشرونده،لتارژیک،کما ،مرگ مهمترین اقدام بعد از تشخیص هیپوناترمی در هیپوناترمی ناشی از گرمازدگی:در صورت بهوش بودن بیمار مصرف مایعات با میزان کافی سرم لازم است: ۱۰ گرم نمک به یک لیتر آب اضافه شود. نمک حتما حاوی سدیم باشد(دو قاشق شربت خوری نمک در یک لیتر آب) و انتقال به بیمارستان.

    علایم گرمازدگی در کوهنوردی چیست و چگونه می شود آن را درمان کرد؟

    وقوع گرمازدگی در روزهای گرم تابستان در میان کوهنوردان به اوج خود می رسد اما چگونه می توان علایم آن را تشخیص داد و آن را درمان کرد؟ در مطلبی کوتاه به تشریح این موضوع خواهیم پرداخت.   طیف بیماری های ناشی از گرمازدگی: کرامپ عضلانی، خستگی گرمایی، گرمازدگی، شوک گرمایی   ویژگی های ارتفاع هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع ۶ درجه کاهش دما و هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع بعلت ...
  • اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی در روز بعد چه در زندگی روزمره، تمرین یا نتایج مسابقه تحت تاثیر قرار دهد چرا که یک فرد بالغ برای بازسازی انرژی های از دست رفته خود در طول روز، نیاز به دست کم ۸ ساعت خواب شبانه دارد. از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان به استرس، اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد. همچنین مسافرت نیز هم به جهت زمان بندی حرکت وسیله نقلیه و هم در مسافرت های دوردست (بروز پرواززدگی) می توانددر ورزشکار موجب اختلال خواب شود.

    سندرم خستگی مزمن را بشناسیم

    سندرم خستگی مزمن با بروز علائمی مانند احساس خستگی شدید، بیشتر با درد عضلانی و سر درد، تب خفیف، علائم گوارشی و حساسیت غدد لنفاوی که دست کم ۶ ماه طول بکشد تعریف می شود. علت این بیماری در صورتی مطرح می شود که دلایل جسمی و روانی دیگری آن را توجیه نکند. این خستگی ممکن است با اختلال در حافظه و تمرکز، گلو درد، درد مفاصل و اختلال خواب همراه باشد. این سندرم ۵۰ درصد از فعالیت های ...
  • فعالیت ورزشی در هوای سرد، چالش هایی را برای ورزشکاران به همراه دارد. ورزشکارانی که در هوای سرد ورزش می کنند، باید به برخی ملاحظات در خصوص تغذیه ورزشی توجه داشته باشند تا بتواند عملکرد مناسبی داشته باشند. داشتن رژیم غذایی متعادل و تاکید بر مواد مغذی، نسبت به مصرف میان وعده ها و نوشیدنی های بسیار شیرین اهمیت دارد. توصیه می شود به جای استفاده از محصولات غذایی فرآوری شده، انواع میوه ها، سبزیجات، آجیل و مغزها، غلات سبوس دار، دانه ها، لبنیات و گوشت های کم چربی مصرف شود. مصرف پروتئین ها در هر وعده غذایی توصیه می شود.
    متخصص بیماری های داخلی بررسی می کند؛

    فشار خون و ورزش | از پیشگیری تا درمان

    نقش ورزش در پیشگیری و درمان فشار خون بالا کاملاً شناخته شده است و ورزش در هر سه سطح پیشگیری از فشارخون موثر است.   تشخیص فشارخون بالا یک بیماری خاموش است و در بسیاری از موارد تا مرحله ای که موجب آسیب ارگان های بدن نشده باشد، بدون علامت است. به همین علت، از بیماری هایی است که باید مورد غربالگری قرار گیرد، یعنی حتی در افراد بدون علامت هم باید هر از گاه کنترل ...
  • برای تعریف brain stroke به طور خلاصه باید گفت سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که یک لخته خونی باعث انسداد شریان خون رسان به مغز می شود. سکته مغزی ( ایسکمیک) و یا یک رگ خونی مغز پاره شده و خونرسانی به بخشی از مغز متوقف می شود و در عرض چند دقیقه پس از این حادثه سلول های مغز شروع به مردن می کنند. سکته مغزی در کل دنیا دومین علت مرگ بشر است و اولین علت از کارافتادگی، اما در کشورهای پیشرفته در حال حاضر سومین علت مرگ است که با پیر شدن جوامع در آینده نه چندان دور در آن کشورها نیز دومین علت مرگ خواهد شد. سکته مغزی یعنی بسته شدن یا پاره شدن یک شریان مغزی که به دنبال آن اختلال در گردش خون آن ناحیه از مغز ایجاد شده و موجب بروز علائمی مثل فلج نیمه بدن، اختلال تکلم و اختلال در راه رفتن می شود.سکته مغزی، زمانی اتفاق می افتد که رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود. به طور متوسط ۱۰ تا ۱۵ درصد افرادی که به سکته های مغزی مبتلا می شوند در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند و ۶۰ تا ۷۰ درصد بیماران با درمان مناسب می توانند زندگی مستقل داشته باشند. علت بروز سکته مغزی چیست یکی از علل متداول سکته مغزی ضخیم و سخت شدن دیواره رگ های خونی است. پلاکت های ساخته شده از چربی، کلسیم، کلسترول و ... انعطاف رگ های خونی را از میان می برند. لخته خون ممکن است سبب مسدود شدن رگ خونی غیر قابل انعطاف و بروز سکته مغزی ایسکمیک شود. عامل اصلی سکته مغزی هموراژیک در اکثر موارد عدم درمان فشار خون بالا است که سبب انفجار رگ خونی ضعیف می شود. معمولاً این افراد علایم خبرکننده ای مانند سردرد و تشنج دارند که منجر به پاره شدن رگ های مغزی می شود.
    دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق بررسی می کند؛

    فعالیت ورزشی چگونه به بیماران سکته مغزی کمک خواهد کرد

    برای تعریف brain stroke به طور خلاصه باید گفت سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که یک لخته خونی باعث انسداد شریان خون رسان به مغز می شود. سکته مغزی ( ایسکمیک) و یا یک رگ خونی مغز پاره شده و خونرسانی به بخشی از مغز متوقف می شود و در عرض چند دقیقه پس از این حادثه سلول های مغز شروع به مردن می کنند. سکته مغزی در کل دنیا دومین علت مرگ بشر است و اولین علت از کارافتادگی، اما در کشورهای پیشرفته ...
  • یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.
    به نقل از مدیکال نیوز تودی؛

    آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟ و چه دلیلی باعث آن می شود؟

    ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند. به گزارش یاریزان، «عصر ایران» به نقل از مدیکال نیوز تودی نوشت: افرادی که گاه و بیگاه این شرایط را تجربه می‌کنند ممکن است با ایجاد تغییراتی در نوع تمرینات ورزشی و عادات غذا خوردن خود به بهبود آن کمک کنند. در برخی موارد، حالت تهوع مداوم پس ...
کد اعلام وصول الکترونیکی