رفتن به بالا

  • در فاصله چند روز مانده به آغاز المپیک پاریس در نگاهی کوتاه به معرفی ورزشکاران کورد حاضر در این رقابت ها خواهیم پرداخت. به گزارش یاریزان؛ سی و سومین دوره بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس از ۵ تا ۲۱ مرداد برگزار می‌شود و کاروان کشورمان با ۳۹ ورزشکار در قالب ۴۰ سهمیه در این رقابت‌ها شرکت خواهد کرد. کاروان ایران در ۱۳ رشته در این دوره از بازی‌ها شرکت خواهد کرد. ورزشکاران کورد حاضر در کاروان ورزشی ایران در المپیک 2024 پاریس به شرح ذیل هستند: آرین سلیمی (کرمانشاه-تکواندو) شهلا بهروزی راد (کرمانشاه-پاراکانو) جمیل لطف الله نسبی (سنندج-تنیس روی میز) یاسین خسروی (پاوه-پرتاب وزنه) ندا شهسواری (کرمانشاه-تنیس روی میز) عزت الله پرنیان (کرمانشاه-دوومیدانی) احسان امینی (اسلام آبادغرب-کشتی) علی الفتی نیا (کرمانشاه-دوومیدانی) جای خالی سیامند رحمان که در سال 1398 و کمی قبل از آغاز المپیک توکیو دیده از جهان فروبست همچنان احساس می شود. همچنین صباح شریعتی و محمد خالوندی دو ورزشکار کورد هستند که به دلیل نارضایتی از شرایط موجود در تیم های ملی در سالیان گذشته تصمیم به مهاجرت گرفتند و حضور این دو در این رقابت ها در زیر پرچم دو کشور آذربایجان و ترکیه خواهد بود. البته در بین می توان به نام هایی همچون؛ محمد مبین عظیمی، مهدی خدابخشی، الینا رحیمی، کیانوش رستمی، آتوسا گلشادنژاد، علیرضا ایزدی، نگین آلتونی، حسین کیهانی، آریا مام عبدالله، یدالله و ارشک محبی، ذبیح الله پورشیب، بهمن تیموری، متین احمدی، آرمینا صادقیان، هیوا افضلی، محمد بربست، پگاه زنگنه، پیمان اکبری، مسعود امامی، علی هاشمی، متین حاجی، شیرزاد قادری، هرمز صیدی، امیررضا احمدی و... اشاره کرد که شرایط لازم فراهم نشد تا چشم انتظار درخشش ایشان باشیم اما امید به حضور بسیاری از این عزیزان در المپیک ۲۰۲۸ آمریکا وجود دارد.

    ورزشکاران کورد حاضر در المپیک ۲۰۲۴ پاریس

    در فاصله چند روز مانده به آغاز المپیک پاریس در نگاهی کوتاه به معرفی ورزشکاران کورد حاضر در این رقابت ها خواهیم پرداخت. به گزارش یاریزان؛ سی و سومین دوره بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس از ۵ تا ۲۱ مرداد برگزار می‌شود و کاروان کشورمان با ۳۹ ورزشکار در قالب ۴۰ سهمیه در این رقابت‌ها شرکت خواهد کرد. کاروان ایران در ۱۳ رشته در این دوره از بازی‌ها شرکت خواهد کرد. ورزشکاران کورد ...
  • به گزارش یاریزان؛ حسین جمشیدی اظهار داشت: بر هیچ‌ کس پوشیده نیست که از زمان حضور دکتر نصیرزاده در راس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تلاش فدراسیون در راستای گسترش فعالیت بانوان بوده و برگزاری مسابقات کشوری در رشته مچ اندازی برای چهارمین بار و در رشته های فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ برای نخستین بار گواهی محکمی برای صحت این ادعاست. وی افزود: تربیت داورانی در رشته های مچ اندازی، فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ بانوان و دو اعزام بین المللی بانوان به رقابت های مچ اندازی قهرمانی آسیا نشان می دهد که بخش بانوان برای فدراسیون بدنسازی از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. مدیر روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تصریح کرد: در مصاحبه اخیر رییس فدراسیون بدنسازی نیز دقیقا به تمام این مسائل اشاره شده و فقط دکتر نصیرزاده به این موضوع اشاره کرده که رشته پرورش اندام برای بانوان در ایران ممنوع است. البته با توجه به نوع پوشش زنان در این رشته در رقابت های خارجی هیچ فعالیتی تاکنون در این رشته انجام نشده و از این پس نیز انجام نخواهد شد. متاسفانه برخی افراد با تحریف صحبت های رییس فدراسیون کلمه «بدنسازی» را جایگزین کلمه «پرورش اندام» کردند که کاملا دو معنای متفاوت دارند. جمشیدی در ادامه گفت: فدراسیون از همین طریق به صراحت اعلام می کند بدنسازی برای بانوان به هیچ عنوان ممنوع نیست و هم اکنون هزاران باشگاه در سراسر کشور در این بخش فعالیت می کنند و میلیون ها نفر از بانوان کشور نیز مشغول فعالیت در رشته بدنسازی در باشگاهها هستند. همچنین فدراسیون همواره با تربیت مربیان با دانش و برگزاری کلاس های آموزشی سعی در بالا بردن سطح آگاهی مربیان و ورزشکاران در بخش بانوان و آقایان داشته و دارد.

    ورزش و دوره های قاعدگی در زنان

    سیکل قاعدگی بخشی طبیعی از زندگی هر زن بالغ است که با تغییرات هورمونی دوره‌ای همراه است. این سیکل معمولاً بین ۲۱ تا ۳۵ روز طول می‌کشد و به سه فاز اصلی تقسیم می‌شود: فاز فولیکولی، فاز تخمک‌گذاری و فاز لوتئال. ورزش، به‌ویژه ورزش‌های منظم و با شدت بالا، می‌تواند بر این سیکل تأثیرگذار باشد و تغییراتی در آن ایجاد کند.   مکانیسم‌های بیولوژیکی ورزش می‌تواند بر سطح ...
  • امروزه مصرف تخم‌مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود و از اهمیت بالایی برخوردار است. تخم‌ مرغ منبع خوبی جهت دریافت اسیدهای آمینه ‌ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن است. پروتئین موجود در سفیده تخم‌مرغ با کیفیت‌ترین نوع پروتئین می‌باشد که به عنوان پروتئین استاندارد هم شناخته شده است. زرده تخم‌مرغ نیز حاوی پروتئین است و مصرف آن کلسترول خوب (HDL) را افزایش و میزان کلسترول بد(LDL) را کاهش می‌دهد و از این طریق به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی کمک می کند. همچنین زرده تخم‌مرغ حاوی یک ماده مغذی به نام کولین است که یکی از اجزا غشاهای سلولی است و برای سنتز استیل کولین(میانجی عصبی) به کار می‌رود. تخم مرغ به واسطه قدرت سیرکنندگی، به کاهش چربی و وزن بدن کمک می‌کند. دو آنتی‌اکسیدان موجود در تخم‌مرغ به نام‌های لوتئین و زاکسنتین اثرات محافظتی قوی روی چشم‌ها دارند. مشخص شده است که پروتئین تخم‌مرغ می تواند به افزایش قد در کودکان کمک کند و از بیماری کواشیورکور محافظت می کند. پروتئین تخم مرغ برای سلامت عضلات اسکلتی و محافظت در برابر سارکوپنی (از دست رفتن و زوال توده ماهیچه) مهم است. تخم‌مرغ به سبب تامین ۲۲درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم در بهبود سیستم ایمنی موثر است و هورمون‌های تیروئید را تنظیم می‌کند. تخم‌مرغ حاوی ویتامین های گروه ب(B۲, B۵, B۱۲,) می باشد. گروه ویتامین‌های ب به سلامت پوست، مو، چشم‌ها و کبد کمک می کنند. تخم مرغ یکی از منابع طبیعی ویتامین D است که برای جذب کلسیم ضروری است و از این طریق به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. اهمیت و فایده مصرف تخم مرغ برای ورزشکاران ورزشکاران در هر رشته ورزشی به خاطر انجام فعالیت‌های بدنی نیاز به مصرف پروتئین بیشتری(جهت ساختن عضله و ترمیم بافت‌های آسیب دیده) دارند. تخم‌مرغ به عنوان یک منبع پروتئینی کامل می‌تواند بهترین گزینه برای عضله سازی در ورزشکاران باشد. تخم‌مرغ به خاطر داشتن مقدار زیادی ویتامین B۲ در آزاد سازی انرژی از مواد غذایی و در نهایت بهبود سطح انرژی ورزشکاران موثر است. مصرف تخم‌مرغ در ورزشکاران علاوه بر کمک به عضله سازی و بازسازی بافت‌های آسیب، سفیده تخم‌مرغ به سبب داشتن pH حدود ۹ (وضعیت قلیایی)، به حفظ تعادل pH بدن کمک می‌کند و سبب کاهش اسیدیته خون و عضله می شود. بهترین شکل مصرف تخم‌مرغ، شکل آب پز است. چرا که در شکل آب‌پز میزان جزب و هضم آن افزیش می یابد و کالری اضافی بابت مصرف به صورت نیمرو یا املت دریافت نمی شود. ورزشکارانی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند با مصرف پروتئین بویژه پروتئین موجود در سفیده تخم‌مرغ سریعتر به هدف خود برسند. یک تخم مرغ بزرگ حدود ۸۵ کالری و ۶ گرم پروتئین دارد. ورزشکاران بهتر است حدود ۱ تا ۲ ساعت قبل از شروع تمرینات و همچنین بلافاصه پس از اتمام تمرینات ورزشی می‌توانند تخم مرغ مصرف کنند. این طریقه زمان مصرف تخم‌مرغ می‌تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و آسیب به بافت‌های بدن کمک کند. میزان مصرف تخم‌مرغ تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سابقه خانوادگی، نحوه تهیه تخم‌مرغ، رژیم غذایی کلی و میزان کلسترل دریافتی از راه مواد غذایی قرار دارد. ورزشکاران و افرادی که هیچ گونه بیماری ندارند می توانند هر روز ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنند. اما بهتر است ۴ روز در هفته مصرف شود. افرادی که دارای بیماری‌های قلبی عروقی، کلیوی و ... می توانند سه روز غیر متوالی در هفته تخم‌مرغ مصرف کنند. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | اهمیت مصرف تخم مرغ برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار دکتر رحمت اله خان محمدی | مسئول کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان

    اهمیت مصرف تخم مرغ برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار

    امروزه مصرف تخم‌مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود و از اهمیت بالایی برخوردار است. تخم‌ مرغ منبع خوبی جهت دریافت اسیدهای آمینه ‌ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن است. پروتئین موجود در سفیده تخم‌مرغ با کیفیت‌ترین نوع پروتئین می‌باشد که به عنوان پروتئین استاندارد هم شناخته شده است. زرده تخم‌مرغ نیز ...
  • دمای آب آب خنک‌تر استخر به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند تا کمتر عرق کنید. به همین دلیل است که استخرهای مسابقه اغلب کمی خنک تر از دمای بدن هستند تا از گرم شدن بیش از حد شناگران جلوگیری شود. دمای هوای محیط اگر دمای هوای محیط گرم باشد، بدن شما سخت‌تر می‌تواند خود را خنک نگه دارد و برای خنک شدن باید بیشتر عرق کند.

    تصویر سازی ذهنی در ورزش

    تصویر سازی را می توان استفاده از همه ی حواس برای بازسازی یا ساخت تجربه ای در ذهن تعریف کرد. اصولا تصویر سازی ذهنی شکلی از تمرین ذهنی است. تمرین ذهنی در کتاب روانشناسی ورزشی، این گونه تعریف شده است : به کار گیری تجسم ورزشکاربرای بهبود عملکرد بدنی است که در اینجا به جای تمرین در میدان، تمرین در ذهن انجام می گیرد. در تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی ...
  • فاطمه مجلل ورزشکار ارومیه ای در روئینگ تکنفره بانوان در فینال مسابقات سوم شد و با کسب مدال برنز جواز حضور در سهمیه المپیک پاریس را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات انتخابی المپیک آسیا و اقیانوسیه روئینگ امروز در آخرین روز مسابقات در چونگجو کره جنوبی دنبال می شود. تیم قایقرانی روئینگ ایران با ۳ ورزشکار در بخش بانوان و۱ ورزشکار در بخش آقایان در مسابقات انتخابی المپیک آسیا و اقیانوسیه روئینگ حضور دارد. در ادامه رقابت ها فاطمه مجلل ورزشکار ارومیه ای در روئینگ تکنفره بانوان در فینال این رقابت با حریفانی از ویتنام، فیلیپین، ژاپن، ازبکستان و سنگاپور رقابت کرد و با زمان۷:۳۷.۰۷ دقیقه به عنوان قایق سوم از خط عبور کرد و با کسب مدال برنز مسابقات سهمیه و جواز حضور در المپیک را بدست آورد. در این رقابت نمایندگان ازبکستان و ژاپن اول و دوم شدند. این مسابقات با برگزاری دیگر رقابت ها برای ملی‌پوشان کشورمان در جریان است.

    ورزشکار ارومیه ای سهمیه المپیک قایقرانی بانوان ایران را بدست آورد

    فاطمه مجلل ورزشکار ارومیه ای در روئینگ تکنفره بانوان در فینال مسابقات سوم شد و با کسب مدال برنز جواز حضور در سهمیه المپیک پاریس را کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ مسابقات انتخابی المپیک آسیا و اقیانوسیه روئینگ امروز در آخرین روز مسابقات در چونگجو کره جنوبی دنبال می شود. تیم قایقرانی روئینگ ایران با ۳ ورزشکار در بخش بانوان و۱ ورزشکار در بخش آقایان در مسابقات انتخابی ...
  • هیوا افضلی بانوی ملی‌پوش‌ کرمانشاهی کانوی ایران گفت: پس از بازی‌های آسیایی روی نقاط ضعفم کار می‌کنم و تلاشم بهتر شدن از لحاظ تکنیکی و آمادگی بدنی است. به گزارش یاریزان؛ هیوا افضلی ملی‌پوش کانوکانادایی کشورمان درباره برنامه این روزهایش اظهار کرد: بعد از برگزاری دو تست‌ که فدراسیون در دی ماه برگزار کرد جایگاه نخست را کسب کردم و الان در اردوهای آماده‌سازی جهت کسب سهمیه المپیک پاریس هستیم. وی ادامه‌داد: در ماده ۲۰۰متر کانو پارو‌ خواهم زد و در بهترین شرایط تمرینی به سر می‌برم و زیر نظر مربی‌ام خانم مجللی تمرینات مسنجم و برنامه ریزی شده را پیش گرفته‌ایم، امیدوارم که با عملکرد خوبم جواب اعتماد فدراسیون و نتیجه زحماتم را بگیرم. افضلی در مورد شرایط تمرین خود افزود: چند مورد آسیب‌ داشتم که خداراشکر روند درمانم به خوبی طی شد و از لحاظ بدنی در شرایط خوبی هستم و با روحیه جنگنده‌ای که دارم به دنبال کسب بهترین نتیجه هستم. ملی‌پوش کانوی کشورمان در مورد سطح مسابقات کسب سهمیه المپیک بیان کرد: سطح مسابقات کسب سهمیه المپیک همیشه بالا بود و یکی از مهمترین مسابقات است و قطعا سطح این مسابقات هم از بازی‌های آسیایی هانگژو بالاتر است و باتوجه به اینکه کشور چین در مسابقات قبل سهمیه گرفته قطعا کشورهای دیگر آسیا به دنبال ارتقای سطح ورزشکاران خود هستند‌ و در این مسابقات با بهترین نفرات و با آمادگی بالاتری حضور دارند. هیوا افضلی در پایان عنوان کرد: بعد‌ از مسابقات هانگژو تمرکزم را بیشتر روی نقاط ضعف گذاشتم و به دنبال تقویت و بهتر شدن از لحاظ تکنیکی و بدنی هستم و خداراشکر از شرایط فعلی تمرینات و اردوی تیم ملی راضی هستم و امیدوارم که بهترین نتایج برای من و هم‌تیمی هایم اتفاق بیافتد.
    مسابقات قهرمانی آسیا و ‌انتخابی المپیک آبهای‌آرام؛

    دختر کرمانشاهی از کسب سهمیه بازماند / جایگاه ششم هیوا افضلی در کانوی ۲۰۰ متر

    با برگزاری رقابت فینال کانوی ۲۰۰ متر بانوان هیوا افضلی در جایگاه ششم قرار گرفت و این دختر کرمانشاهی از کسب سهمیه المپیک با اخلاف صدم ثانیه از باز ماند. به گزارش یاریزان؛ مسابقات آبهای آرام قهرمانی آسیا و انتخابی قاره‌ای المپیک امروز در روز سوم مسابقات در توکیو ژاپن دنبال می‌شود. تیم قایقرانی آبهای آرام با ۶ ورزشکار و ۴ مربی در مسابقات قهرمانی آسیا و ‌انتخابی ...
  • الینا رحیمی ورزشکار مهابادی در فینال مسابقات کانتندر لبنان با شکست مقابل حریف سرسخت هندی نایب قهرمان شد و اولین مدال بین المللی دختران ایران را در سال جدید کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ در فینال مسابقات تنیس روی میز کانتندر (آزاد جهانی) لبنان در رده سنی زیر ۱۹ سال، الینا رحیمی به مصاف سایالا وانی از هند رفت و با نتیجه ۳ بر ۱ بازی را به این حریف قدرتمند واگذار کرد و به مدال نقره دست یافت. این ورزشکار مهابادی با کسب مدال نقره مسابقات کانتندر لبنان، اولین مدال دختران ایران در سال ۱۴۰۳ را برای کشورمان تصاحب کرد. هدایت الینا رحیمی در این مسابقات برعهده رضا فرجی بود.

    ورزشکار مهابادی اولین مدال بین المللی دختران ایران در سال ۱۴۰۳ را کسب کرد

    الینا رحیمی ورزشکار مهابادی در فینال مسابقات کانتندر لبنان با شکست مقابل حریف سرسخت هندی نایب قهرمان شد و اولین مدال بین المللی دختران ایران را در سال جدید کسب کرد. به گزارش یاریزان؛ در فینال مسابقات تنیس روی میز کانتندر (آزاد جهانی) لبنان در رده سنی زیر ۱۹ سال، الینا رحیمی به مصاف سایالا وانی از هند رفت و با نتیجه ۳ بر ۱ بازی را به این حریف قدرتمند واگذار کرد و به مدال ...
  • بیومتریک مغزی جدید به ما اطلاع می دهد که آیا پس از ضربه مغزی (Concussion) ورزشکار آمادگی بازگشت به ورزش را دارد؟ به گزارش یاریزان؛ محققان با همکاری دانشگاه کالیفرنیا- سان فرانسیسکو (UCSF) یافتند که تغییرات حرکتی بسیار کوچک در مغز (هدپالس) می توانند اثرات ماندگار ضربه مغزی را شناسایی کنند. با استفاده از هدست UCSF که تاییدیه کمپانی MindRhythm. را گرفته است، ۱۰۱ بازیکن فوتبال استرالیا مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند که در ۸۱ درصد بازیکنان، پس از ضربه مغزی، سیگنال ها نشان دهنده تداوم آسیب حتی پس از زمان پیش بینی شده قبلی بودند. و در تقریبا همه بازیکنان عدم تقارنی بین علائم و هدپالس دیده شد به گونه ای که حتی وقتی ورزشکار احساس بهبود کامل می کرد، هدپالس نشان دهنده آسیب مغزی بود. تغییرات هدپالس تا ۱۴ روز پس از برطرف شدن علائم ضربه سر باقی ماند و با بازگشت به ورزش و فعالیت فیزیکی بدون نظارت تشدید می شد. اغلب ورزشکاران بین ۱۰ تا ۱۴ روز احساس بهبودی کامل داشتند اما برخی ورزشکاران نیاز به ۴ هفته داشتند تا هدپالس به شرایط عادی برگردد. آسیب تروماتیک مغزی TBI هرساله در بیش از ۶۰ میلیون نفر اتفاق می افتد. ثلث این موارد، در ورزش (بیشتر در مردان) رخ می دهد. پروتکل های بازگشت به ورزش فوتبال استرالیا، ۲۴ تا ۴۸ ساعت استراحت کامل فیزیکی و شناختی و بدنبال آن به تدریج تمرین انفرادی و سپس تمرین تیمی است (به شرطی که علائم تشدید نشود). زودترین زمان اجازه بازی، ۱۲ روز بعد از ضربه مغزی و درصورت طی پروتکل بازگشت و اجازه پزشک خواهد بود. کمیته سلامت استرالیا اعلام کرده است که قوانین بازگشت به بازی باید بازنگری شود تا از ورزشکاران در مقابل ضربات مکرر مغزی و عوارض آن مراقبت گردد. پیشنهاد می شود که از هدپالس به عنوان یک ارزیابی قابل اندازه گیری برای راهنمایی در کنار قوانین قبلی بازگشت به ورزش استفاده شود. University of South Australia. "Brain biometrics help identify sports concussions." ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/۲۰۲۳/۱۰/۲۳۱۰۰۲۲۱۱۳۴۱.htm (accessed January ۱, ۲۰۲۴). بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | بازگشت به ورزش پس از ضربه مغزی دکتر لاله حاکمی | متخصص داخلی

    بازگشت به ورزش پس از ضربه مغزی

    بیومتریک مغزی جدید به ما اطلاع می دهد که آیا پس از ضربه مغزی (Concussion) ورزشکار آمادگی بازگشت به ورزش را دارد؟ به گزارش یاریزان؛ محققان با همکاری دانشگاه کالیفرنیا- سان فرانسیسکو (UCSF) یافتند که تغییرات حرکتی بسیار کوچک در مغز (هدپالس) می توانند اثرات ماندگار ضربه مغزی را شناسایی کنند. با استفاده از هدست UCSF که تاییدیه کمپانی MindRhythm. را گرفته است، ۱۰۱ بازیکن فوتبال ...
  • علم فیزیولوژی نشان داده است که با افزایش سطح فعالیت فیزیکی میزان نیاز به کربوهیدرات پروتیئن وچربی نیز بالاتر می رود. اما ایا ماجرا درمورد ریزمغذی ها هم بدینگونه است؟ به عبارت دیگر ایا در چنین شرایطی جهت حفظ عملکرد مناسب و بازتوانی موثر نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی نیز افزایش می یابد؟ پاسخ مثبت است؛ هر چند نه به اندازه افزایش در میزان بارگیری درشت مغذی ها! در واقع ریزمغذی هایی چون ویتامین های گروه ب ویتامین ث منیزیوم و روی نقش مهمی در تامین انرژی، ساخت گلبول های قرمز، سلامت استخوانی ـ عضلانی و سیستم ایمنی) که همگی در عملکرد جسمانی موثر هستند) دارند. در مورد منیزیوم به طور خاص برخی مطالعات نشان داده اند که ممکن است بتواند در عملکرد ورزشی موثر باشد. باید دانست کمبود منیزیوم بسیار شایع است تقریبا دریافت این ریزمغذی در 75% آمریکایی ها ناکافی است. این کمبود در رابطه با ورزشکاران شایان توجه است؛ زیرا سطح بالای تمرینات و رقابت ها موجب افزایش اتلاف منیزیوم می گردد. یکی از بارزترین عواقب کمبود این ریزمغذی در یک ورزشکار آسیب عضلانی خواهد بود. نقش حیاتی منیزیوم در عملکرد ورزشی در مطالعات متعددی بررسی شده است: در روند تولید انرژی دخیل بوده و در عملکرد عضلات (انقباض و استراحت (موثر است. به علاوه مطالعات متعدد دیگری نشان داده اند که کمبود منیزیوم گاها منجر به اختلال در عملکرد عصبی ـ عضلانی می شود که می تواند بیان کننده نقش منیزیوم در کرامپ عضلانی باشد. هرچند اثر مثبت منیزیوم مکمل در درمان کرامپ دوره بارداری مشاهده شده این نتیجه در جمعیت های دیگر دیده نشده است که البته نمی تواند تاثیر کمبود منیزیوم در بروز کرامپ عضلانی ناشی ازفعالیت ورزشی را رد نماید. این ماده معدنی را می توان ازطریق مواد غذایی مانند آجیل ها ، دانه های خوراکی، میوه ها، سبزیجات وغلات کامل به دست اورد. سهمیه روزانه توصیه شده (RDA) منیزیوم در مردان ۴۲۰ – ۴۰۰ میلی گرم و در بانوان ۳۲۰ – ۳۱۰ میلی گرم است علیرغم نقش مفید منیزیوم در تامین انرژی دریافت میزان مکفی از این ماده به دفعات و در جوامع مختلف مورد غفلت واقع می شود. نیاز به منیزیوم در شرایط افزایش متابولیسم بالاتر می رود؛ بنابراین جهت بهبود عملکرد ورزشی در افراد با فعالیت فیزیکی بالا توصیه می شود میزان دریافتی منیزیوم نیز افزایش یابد (در مقایسه با همگروهی های غیرفعال خود. در ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند کمبود منیزیوم منجر به متابولیسم نامناسب و کاهش قدرت تحمل ایشان خواهد شد در حالی که نشان داده شده است در ورزش های هوازی دریافت میزان بالاتر منیزیوم با کاهش نیاز به اکسیژن و شاخص های قلبی – ریوی بهتری همراه است. با این حال همچنان مطالعات دقیق تر با تمرکز بیشتر بر ورزشکاران مورد نیاز است تا صحت کامل این نتایج تثبیت گردد. دکتر الهام دادگستر | پزشک / دانشجوی رشته تغذیه برای شیوه زندگی سالم (دانشگاه آلبرتای جنوبی) بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | منیزیوم عنصری مهم برای بانوان ورزشکار

    منیزیوم عنصری مهم برای بانوان ورزشکار

    علم فیزیولوژی نشان داده است که با افزایش سطح فعالیت فیزیکی میزان نیاز به کربوهیدرات پروتیئن وچربی نیز بالاتر می رود. اما ایا ماجرا درمورد ریزمغذی ها هم بدینگونه است؟ به عبارت دیگر ایا در چنین شرایطی جهت حفظ عملکرد مناسب و بازتوانی موثر نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی نیز افزایش می یابد؟ پاسخ مثبت است؛ هر چند نه به اندازه افزایش در میزان بارگیری درشت مغذی ها! در واقع ...
  • ستاد ملی مبارزه با دوپینگ ایران " ایران نادو ": با توجوه به قوانین جهانی، نمونه های کنترل دوپینگ جمع آوری شده از ورزشکاران حداکثر تا یک هفته به آزمایشگاه ارسال می شود. به گزارش یاریزان، ستاد ملی مبارزه با دوپینگ ایران اعلام کرد: بر اساس استاندارد بین المللی وادا، هر نمونه کنترل دوپینگ باید حداکثر طی مدت یک هفته به آزمایشگاه های اکردیته ارسال شود. از این رو از آبان ماه سال جاری نمونه های کنترل دوپینگ جمع آوری شده از ورزشکاران، سه شنبه هر هفته تحویل شرکت حمل می شود. در خصوص نمونه گیری های انجام شده از فدراسیون وزنه برداری، به اطلاع می رساند در طول سال میلادی ۲۰۲۰ از رشته وزنه برداری مجموعا ۷۹ نمونه گرفته شده است. از این تعداد ۴۲ نمونه گیری در دو ماه اول سال میلادی انجام شده و نتایج همه دریافت شده است.
    وادا مخالف استفاده از مکمل‌هاست؛

    استفاده از مکمل آلوده، مسئولیت دوپینگ را از ورزشکار ساقط نمی‌کند

    سخنگوی ستاد ملی مبارزه با دوپینگ (ایران نادو)‌ تأکید کرد: وادا بر این باور است که ورزشکار احتیاجی به مکمل ندارد و باید با تمرین و تغذیه به بالاترین سطح آمادگی برسد. به گزارش یاریزان؛ دکتر فرزاد شارکی در گفت‌وگو با خبرگزاری تسنیم درباره اینکه آیا حکمی درباره دو کشتی‌گیری که اخیراً در مسابقات داخلی و خارجی تست‌شان مثبت بوده، صادر شده است یا خیر، اظهار داشت: در جریان ...
کد اعلام وصول الکترونیکی