رفتن به بالا

  • دکتری فیزیولوژی ورزشی بررسی می کند؛

    تغذیه قبل از آغاز رقابت ورزشی با چه هدفی تعیین می شود؟!

    تغذیه مناسب قبل از آغاز رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند. ۱- پیشگیری از گرسنگی قبل و حین رقابت ۲- حفظ سطح قند خون مناسب برای عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح باشد. حذف وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت صبحگاهی موجب پائین آمدن سطح انرژی بدن ...
  • با فدراسیون پزشکی ورزشی؛

    مشاوره تغذیه رایگان به قهرمانان و ورزشکاران

    فدراسیون پزشکی ورزشی در محل ستاد مرکزی این فدراسیون و ستاد پزشکی ورزشی آزادی به قهرمانان و ورزشکاران مشاوره تغذیه ارائه می‌دهد. به گزارش یاریزان؛ با توجه به نیاز قهرمانان و ورزشکاران به دریافت خدمات، فدراسیون پزشکی ورزشی روزهای چهارشنبه در درمانگاه این فدراسیون و روزهای دوشنبه در ستاد پزشکی ورزشی آزادی مشاوره تخصصی تغذیه ورزشی ارائه می‌دهد. نشانی درمانگاه ...
  • کارشناس تغذیه تشریح می کند؛

    نقش تغذیه‌ سالم در بالا بردن مقاومت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها

    تغذیه‌ سالم می‌تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و در مقابله و محافظت انسان ها با بسیاری از بیماری ها نقش بسزایی ایفا کند. توصیه می شود ازهمه گروه های اصلی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها استفاده شود از پروتئین ها انواع گوشت از نوع کم چرب، تخم مرغ بخصوص سفیده، حبوبات، لبنیات از نوع کم چرب شیر و ماست بخصوص لبنیات حاوی پروبیوتیک به میزان لازم در برنامه غذایی استفاده شود. از ...
  • کارشناس تغذیه بالینی بررسی می کند؛

    تغذیه ورزشکاران نوجوان و مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کرد

    نوجوان شما چه‌ فوتبالیست باشد یا دیگر رشته ها مانند بسکتبال و والیبال را دنبال کند، نیاز به قدرت و سرعت برای تمرین و مسابقه دارد. اما مهم ترین نکات مقدماتی در تغذیه ورزشکاران نوجوان چیست؟ غذا همانند سوخت است! نباید چربی و شکر زیاد و غذاهای ناسالم به بدن قهرمانان جوان وارد شود. نوجوانان ورزشکار پسر بین ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ کیلوکالری در روز، و دختران بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ ...
  • در ایام قرنطینه؛

    تحرک و ورزش های خانگی بهترین راهکار برای مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی

    دکتر محسن داودی : بهترین راهکار برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی در ایام قرنطینه تحرک و ورزش های خانگی می باشد. به گزارش یاریزان؛ عضو هیات رئیسه هیات پزشکی ورزشی فارس بیان کرد در حال حاضر و با توجه به تمرکز ساختار بهداشت و درمان کشورها بر بحران بیماری کرونا و توجه کمتر به شیوع بیماری‌ های غیرواگیر، فعالیت ‌های ورزشی را می‌توان به عنوان یک واکسن و راه حل اساسی ...
  • رعایت چند نکته‌ ساده؛

    تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی که ضامن سلامت افراد هستند

    تغذیه سالم در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با رعایت نکته‌هایی می‌توان سلامت فرد را در این ماه تضمین کرد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری بیشتر میل کنید: غلات شامل برنج، نان، سیب زمینی و ماکارونی سبزی‌های آبدار گوشت و حبوبات کم‌نمک و ترجیحاً غیر سرخ‌کرده معتدل بخورید: لبنیات میوه‌ها (به ویژه آبمیوه‌ها) پرهیز کنید: زیاده‌روی در مصرف ...
  • بررسی شرایط ویژه ماه مبارک رمضان ۱۴۰۰؛

    تاثیر ورزش و تغذیه در زمان روزه داری برای مقابله با کرونا

    ساعت روزه داری در ماه مبارک رمضان سال ۱۴۰۰ حدود ۱۵ ساعت است و این ماه با ویژگی های خاص خود، تغییراتی در شیوه زندگی افراد نظیر حجم مصرف آب و غذا، کاهش وعده های غذایی، فعالیت بدنی روزانه و چرخه خواب ایجاد میکند. همچنین باتوجه به اینکه که در وضعیت اپیدمی ویروس کرونا قرار داریم و نشان داده شده است که ویروس ها در محیط اسیدی بهتر می توانند رشد کنند بنابراین اگر ویروس کرونا ...
  • متخصص پزشکی ورزشی تشریح می کند؛

    وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟

    وقتی سن افزایش پیدا می کند و در واقع از حدود ۵۰ سالگی، نیاز بدن به برخی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر می شود. ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن با افزایش سن عبارتند از: ١) کلسیم با افزایش سن، تعادل مواد معدنی بدن منفی می شود؛ یعنی بدن بیشتر از آن که مواد معدنی را جذب کند، آنها را ازدست می دهد. در این مرحله، افراد (به ویژه خانم ها بعد از سن یائسگی) دچار پوکی استخوان و سپس به ...
  • کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بررسی می کند؛

    نقش کربوهیدرات در فعالیت ورزشی / از تولید انرژی تا صرفه جویی در مصرف پروتئین

    کربوهیدرات نقش مهمی در تامین انرژی دارد و تقریبا بیش از نیمی از انرژی روزانه ما را تامین می‌کند. قند های ساده شامل مونوساکاریدها و دی‌ساکاریدها هستند. به دلیل این که ساختمان ساده‌ای دارند خیلی سریع هضم و جذب می‌شوند و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند. کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ...
  • از میزان کالری تا مقدار کافئین؛

    چند توصیه کاربردی برای تغذیه و رژیم ورزشکاران در وعده صبحانه

    در منابع مختلف علمی همواره صبحانه بعنوان یکی از وعده های بسیار مهم در تغذیه اشاره شده است. در متن زیر چند توصیه کاربردی در خصوص تغذیه و رژیم ورزشکاران در این وعده ذکر شده است.   توجه به کالری دریافتی براساس ماهیت فعالیت ورزشی و ویژگی های ورزشکار، نیاز به کالری متفاوت خواهد بود. در صورتی که فعالیت ورزشی ماهیت انفجاری داشته باشد و مدت زمان کوتاهی به طول بینجامد، ...