رفتن به بالا

  • مصرف نوشیدنی های کربوهیدراتی به نتیجه تمرین بهتر کمک می کند. در مقایسه با محلول آب یا الکترولیت، پژوهش ها یافته های ضد و نقیضی را درباره غلظت های کربوهیدراتی ارائه کرده‌اند که به کاهش مقادیر تخلیه معده ای منجر شده است، درمقایسه با آب نوشیدنی هایی که غلظت های بیشتر از ۸۰ گرم در لیتر (۸ درصد) است آهسته تر معده را ترک می کنند و می توانند باعث ناراحتی معده شوند و تاثیر زیان بار بر عملکرد ورزشی داشته باشند. با این وجود تفات های فردی بارزی در خصوص تخلیه معده ای محلول های کربوهیدراتی و پیدایش ناراحتی های معده ای روده ای وجود دارد، بنابراین در مقایسه با محلول های غلیظ تر، کربوهیدرات های معادل ۴۰ تا ۸۰ گرم در لیتر (۴ تا ۸ درصد) برای دریافت مایعات درحین فعالیت های ورزشی مناسب تر است. از طرفی مصرف کربوهیدرات در فعالیت ورزشی بلند مدت زمانی مفید است، که غلظت گلیکوژن عضله در آستانه تخلیه باشد و غلظت گلوکز خون نیز به کمتر از ۳ میلی مول در لیتر کاهش یابد، پس اگر تغذیه پیش از فعالیت ورزشی کافی باشد، هیچگونه ضرورت متابولیکی یا ارگوژنیکی به مصرف کربوهیدرات هنگام فعالیت ورزشی کمتر از ۹۰ دقیقه احساس نمی شود.
    دکتر محمد مهرتاش بیان می کند؛

    نوشیدنی های ورزشی چه تاثیری در عملکرد ورزشکاران خواهند داشت؟

    نوشیدنی های ورزشی ممکن است با جایگزین کردن مواد مغذی از دست رفته در عضلات، به بهبود عملکرد شما در انجام یک ورزش کمک کنند. نوشیدنی های ورزشی موادی هستند که از آب، قندها، مقادیر کمی مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و گاهی از مواد دیگری تشکیل شده اند. آنها با مقادیر خاصی از سدیم و شکر ساخته شده اند تا جذب آن برای بدن شما آسان شود.   نوشیدنی های ورزشی و عملکرد برای ...
  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟
    کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی تشریح می کند؛

    ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟

    به گفته یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، ورزش با معده خالی باعث تحلیل رفتن عضلات ورزشکاران می شود. به گزارش یاریزان؛ روح الله فریادی در گفت و گو با خبرگزاری ایسنا، بااشاره به تاثیرات خوردن و نخوردن غذا قبل از تمرینات ورزشی، اظهار کرد: شاید برای بسیاری از ورزشکاران این سوال پیش آید که ورزش با معده خالی برایشان مفید است یا با معده پر که تاکنون هم جواب های مختلفی برای ...
  • علی شائی با بیان اینکه ۷۵۰ نفر اعم از مربی و موسس باشگاه های سطح استان برای دریافت تسهیلات مشاغل آسیب دیده از کرونا ثبت نام کرده اند، گفت: مجمع باشگاه دارن استان در راستای حمایت از باشگاه های ورزشی در استان تشکیل می شود.
    ا مشارکت وزارت نفت و بنیاد مستضعفان؛

    مدیرکل ورزش و جوانان ایلام: ۲۰ میلیارد ریال برای احداث زمین فوتبال در هلیلان هزینه شد

    مدیرکل ورزش و جوانان ایلام گفت: بیش از ۲۰ میلیارد ریال از محل اعتبارات استانی سازمان و با مشارکت وزارت نفت و بنیاد مستضعفان برای بهره برداری زمین چمن طبیعی فوتبال کهره هلیلان هزینه شده است. به گزارش یاریزان؛ مظفر علی شائی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: پروژه ساخت زمین چمن ورزشی فوتبال کهره هلیلان سال ۹۶ بعنوان یک مطالبه مردمی بمنظور توسعه ورزش فوتبال در این ...
  • به گزارش یاریزان؛ اولین خانه پیشکسوتان ورزش کشور روز یکشنبه با حضور مدیرکل ورزش و جوانان استان کرمانشاه و جمعی از پیشکسوتان ورزش در موزه ورزش مجموعه ورزشی آزادی کرمانشاه افتتاح شد و به بهره‌برداری رسید. صابر رحیمی در این مراسم با اشاره به تاکید مهندس بازوند برای افتتاح این مجموعه گفت: پیشکسوتان سرمایه‌های ورزش استان هستند و ما باید از تجربیات شما در رشته‌های مختلف استفاده کنیم. وی جایگاه پیشکسوتان در جامعه را بسیار والا توصیف کرد و اظهار داشت: همکاری یک تیم همدل و همراه در ورزش استان، حضور شما پیشکسوتان و مهندس بازوند که نگاه ویژه‌ای به ورزش دارند، منجر عملکردی قابل قبول و جهش در همه شاخص‌های توسعه‌ای ورزش در استان شده است.

    خانه پیشکسوتان ورزش در کرمانشاه افتتاح شد

    خانه پیشکسوتان ورزش در در موزه ورزش مجموعه ورزشی آزادی کرمانشاه افتتاح شد. به گزارش یاریزان؛ اولین خانه پیشکسوتان ورزش کشور روز یکشنبه با حضور مدیرکل ورزش و جوانان استان کرمانشاه و جمعی از پیشکسوتان ورزش در موزه ورزش مجموعه ورزشی آزادی کرمانشاه افتتاح شد و به بهره‌برداری رسید. صابر رحیمی در این مراسم با اشاره به تاکید مهندس بازوند برای افتتاح این مجموعه گفت: ...
  • به گزارش یاریزان و با اعلام فدراسیون قایقرانی، دریاچه آزادی صبح امروز میزبان تست آمادگی ملی‌پوشان پاراکانو بود. تیم ملی پاراکانو ایران پس از کسب سهمیه شهلا بهروزی‌راد، مسابقات انتخابی پارالمپیک را ۲۲ تا ۲۶ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۰ در پیش دارد. با تصمیم کمیته فنی آبهای آرام تنها نفراتی به مسابقات کسب سهمیه اعزام خواهند شد که بتوانند تایم ورودی اعلام شده از سوی این کمیته را در تست فروردین ماه کسب کنند. ملی‌پوشان پاراکانو صبح امروز برای ارزشیابی میزان آمادگی‌شان تست دادند.
    گفتگو با ملی‌پوش کرمانشاهی پاراقایقرانی ایران؛

    قهرمانی که معلولیت را یک امتیاز ویژه در زندگیش قلمداد می‌کند

    تنها پارالمپین قایقرانی زنان ایران باور دارد که معلولیت به عنوان یک اتفاق ناخواسته وی را به سکوهای جهانی و آسیایی رسانده و این یک امتیاز و اتفاق ویژه در زندگی و قهرمانی های است. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایرنا، یکی از ورزشکارانی که امید زیادی برای رسیدن او به سکو پارالمپیک وجود دارد «شهلا بهروزی‌راد» ملی‌پوش کرمانشاهی تیم قایقرانی ایران است. ...
  • به گزارش یاریزان؛ دکتر بیژن ذوالفقار نسب کارشناس فوتبال گفت: تیم امید ما در بازی با ازبکستان تیمی ناهمگون نشان داد از نظر کار گروهی خوب نبودیم.
    بیژن ذوالفقار نسب:

    سجادی از توانمندی و قابلیت‌های ارزنده‌ای برای مدیریت در ورزش برخوردار است

    کارشناس سنندجی فوتبال ایران گفت: امیدوارم دکتر سجادی رای اعتماد بگیرد چون قابلیت و توانمندی لازم برای اصلاح امور مربوط به ورزش را دارد. به گزارش یاریزان؛ بیژن ذوالفقارنسب در خصوص معرفی دکتر حمیدرضا سجادی به عنوان وزیر ورزش و جوانان به مجلس شورای اسلامی اظهار داشت: دکتر حمیدرضا سجادی علاوه بر اینکه قهرمان ملی ورزش ایران است از نظر شخصیتی هم فردی سالم و مدبر است که در ...
  • یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.
    متخصص پزشکی ورزشی تشریح می کند؛

    زمان مناسب ورزش دقیقا چه وقتی است؟ صبح بهتر است یا عصر ؟

    در مطلبی کوتاه که توسط متخصص پزشکی ورزشی نگارش گردیده، به بررسی زمان مناسب ورزش پرداخته شده است. اگر بعد از ظهر ها ورزش کنید عملکرد بهتری خواهید داشت. مطالعات گوناگونی عملکرد افراد را در ورزش صبح‌ و بعد از ظهر مورد تحلیل و بررسی قرار دادند. نتایج مطالعات نشان داد جلساتی که بعدازظهرها برگزار می‌شد از نظر عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت نتایج بهتری دربرداشت. افراد ...
  • رئیس جمهور جدید برای انتخاب وزیر جدید ورزش و جوانان، حمید سجادی را به مجلس شورای اسلامی معرفی کرده است. به گزارش یاریزان؛ خبرگزاری ایسنا خبر داده است که ظهر امروز حجت الاسلام سیدابراهیم رئیسی لیست وزرای خود برای تشکیل کابینه دولت سیزدهم را به مجلس شورای اسلامی ارائه کرده که در این میان، نام حمید سجادی برای سپردن وزارت ورزش و جوانان دیده می شود. حمید سجادی که اتفاقا سابقه فعالیت در وزارت ورزش در دولت احمدی نژاد را در کارنامه دارد متولد ۱ فروردین ۱۳۴۸ در تهران و دونده سابق دو‌های استقامت است. سجادی موفقترین دونده استقامتی تاریخ ایران محسوب می‌شود که در دوران فعالیت خود رکورد تقریباً تمامی رشته‌های دو‌های نیمه‌استقامت و استقامت ایران را در اختیار داشت. از این میان رکورد‌های ایران در ۳۰۰۰ متر با مانع، ۵۰۰۰ متر و ۱۰۰۰۰ متر و دو‌های داخل سالن ۱۵۰۰ متر و ۳۰۰۰ متر همچنان به نام حمید سجادی ثبت شده است. رشته تخصصی حمید سجادی ۳۰۰۰ متر با مانع بود. وی در این رشته یک بار مدال طلای قهرمانی آسیا (۱۹۹۱ کوالالامپور)، چهار بار مدال برنز قهرمانی آسیا و یک مدال نقره در بازی‌های آسیایی ۱۹۹۸ بانکوک را کسب کرد. سجادی در المپیک ۱۹۹۲ بارسلون یکی از دو نماینده (همراه با حسین شایان) و در المپیک ۱۹۹۶ آتلانتا تنها نماینده دو و میدانی ایران بود.

    حمید سجادی گزینه دولت جدید برای وزارت ورزش و جوانان

    رئیس جمهور جدید برای انتخاب وزیر جدید ورزش و جوانان، حمید سجادی را به مجلس شورای اسلامی معرفی کرده است. به گزارش یاریزان؛ خبرگزاری ایسنا خبر داده است که ظهر امروز حجت الاسلام سیدابراهیم رئیسی لیست وزرای خود برای تشکیل کابینه دولت سیزدهم را به مجلس شورای اسلامی ارائه کرده که در این میان، نام حمید سجادی برای سپردن وزارت ورزش و جوانان دیده می شود. حمید سجادی که اتفاقا ...
  • رقابت های قهرمانی و انتخابی رده های سنی مختلف پومسه بانوان و آقایان استان کردستان با معرفی نفرات برتر پایان یافت. به گزارش یاریزان؛ رقابت های پومسه قهرمانی و انتخابی بانوان و آقایان کردستان با حضور تکواندوکاران شهرستان های مختلف تابعه استان امروز جمعه 18 تیرماه در سالن ورزشی استاد پژوهش شهرستان سنندج برگزار شد و با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد. بر این اساس، لیست اسامی نفرات برتر و نتایج انفرادی مسابقات پومسه بخش آقایان و بانوان در رده ها و کمربند های مختلف به شرح زیر است:
    متخصص بیماری های داخلی تشریح می کند؛

    ملحاظات پزشکی در ورزش بانوان

    دکتر لاله حاکمی متخصص بیماری های داخلی در مطلبی کوتاه به تشریح ملحاظات پزشکی در ورزش بانوان پرداخته است که بر اساس مباحث ذیل خواهیم خواند:   کم خونی : کم خونی در ورزشکاران علل مختلفی دارد: فقر آهن، تاالسمی مینور، کم خونی ورزشی، بیماری های مزمن و مسمومیت با سرب از علل شایع بروز کم خونی محسوب می شوند. بنابراین بررسی و درمان کم خونی در هر فرد باید بسته به شرایط خود ...
  • به گزارش یاریزان و با اعلام سازمان لیگ فوتبال ایران، برنامه مسابقات هفته های هجدهم، نوزدهم و بیستم لیگ برتر فوتبال ایران در فصل ۱۴۰۰-۱۳۹۹ اعلام شد.

    پشت پرده سقوط تیم فوتبال سردار بوکان؛ چه کسانی از آب گل آلود ماهی گرفتند؟

    تیم پر هوادار سردار بوکان در لیگ دسته دوم فوتبال کشور به اتهام تبانی، نقره داغ شد. این در حالی است که اعضای هیات مدیره باشگاه معتقد اند؛ «شاکی آنها بودند، اما رای علیه آنها صادر شده». اکنون این سوال مطرح می شود که چرا سردار سقوط کرد و چه کسانی در این سال ها با سیاسی بازی و باند بازی ها تیم را به کانال تبلیغاتی خود تبدیل کرده بودند؟! به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ...