رفتن به بالا

  • کربوهیدرات نقش مهمی در تامین انرژی دارد و تقریبا بیش از نیمی از انرژی روزانه ما را تامین می‌کند. قند های ساده شامل مونوساکاریدها و دی‌ساکاریدها هستند. به دلیل این که ساختمان ساده‌ای دارند خیلی سریع هضم و جذب می‌شوند و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند. کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات و غلات سبوس دار را شامل می شود. کربوهیدرات پیچیده برخلاف کربوهیدرات ساده با سرعت کمتری هضم و جذب می‌شود و قند خون را به تدریج تامین می‌کند. بنابراین منبع پایدارتری برای تامین قند خون است.
    کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بررسی می کند؛

    نقش کربوهیدرات در فعالیت ورزشی / از تولید انرژی تا صرفه جویی در مصرف پروتئین

    کربوهیدرات نقش مهمی در تامین انرژی دارد و تقریبا بیش از نیمی از انرژی روزانه ما را تامین می‌کند. قند های ساده شامل مونوساکاریدها و دی‌ساکاریدها هستند. به دلیل این که ساختمان ساده‌ای دارند خیلی سریع هضم و جذب می‌شوند و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند. کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ...
  • کمیته آموزش و مربیان فدراسیون بسکتبال با همکاری فدراسیون جهانی بسکتبال (fiba) قصد دارد یک وبینار تغذیه ورزشی در بسکتبال ویژه بانوان را برگزار کند.
    دکتر محمد مهرتاش بیان می کند؛

    تعادل رژیم غذایی و فعالیت ورزشی در کاهش، افزایش و حفظ وزن

    اگر چند ماه است وزن بدن شما تغییر نکرده، کالری شما در تعادل است. اگر نیاز به افزایش یا کاهش وزن دارید، برای رسیدن به هدف خود باید میزان رژیم غذایی و فعالیت خود را متعادل کنید. برای این که بدانید چه مقدار کالری دریافت می کنید، هر روز غذاهایی را که می خورید و نوشیدنی هایی که می نوشید، به اضافه کالری که دارند، یادداشت کنید. با نوشتن آنچه می خورید و می نوشید، بیشتر متوجه می ...
  • دبیر هیات تکواندو استان کرمانشاه گفت: قطعاً ورزش در این شرایط کرونایی نیازمند حمایت است برخی از مربیان ورزشی به علت فشارهای ناشی از تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، وسایل آموزشی خود را فروخته‌اند.
    در وضعیت ویژه کرونایی؛

    کدام رشته های ورزشی در وضعیت نارنجی اجازه فعالیت دارند؟

    با خارج شدن برخی از استان ها از وضعیت قرمز به وضعیت نارنجی فعالیت رشته های ورزشی روباز و کم برخورد با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی، با ۵۰ درصد ظرفیت مجاز است. به گزارش یاریزان؛ معاون ورزش اداره ورزش و جوانان استان با اشاره به تعطیلی استخر‌ ها از ابتدای چه رشته‌های ورزشی در وضعیت نارنجی اجازه فعالیت دارند؟شیوع کرونا گفت: استخر‌ها همچنان مجاز به فعالیت نیستند و با ...
  • الناز باجلانی با رکورد ۷۵ یک ضرب، ۸۸ دوضرب و مجموع ۱۶۳ کیلوگرم چهارم شد.ابریشم ارجمند خواه دیگر نماینده ایران با رکورد ۶۵ یک ضرب، ۸۵ دوضرب و مجموع ۱۵۰ کیلوگرم در رده پنجم قرار گرفت.
    سرپرست فدراسیون بدنسازی:

    موافقت وزارت ورزش با فعالیت رسمی بانوان در رشته پاورلیفتینگ

    سرپرست فدراسیون بدنسازی از موافقت وزارت ورزش با آغاز فعالیت رسمی بانوان در رشته پاورلیفتینگ خبر داد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، محمدتقی امیری خراسانی سرپرست فدراسیون بدنسازی در این باره گفت: طبق اعلام معاونت توسعه ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان مجوز فعالیت بانوان در رشته پاورلیفتینگ صادر شده است. وی افزود: از تیرماه سال ۹۶ فدراسیون طی نامه‌ای ...
  • دبیر هیات تکواندو استان کرمانشاه گفت: قطعاً ورزش در این شرایط کرونایی نیازمند حمایت است برخی از مربیان ورزشی به علت فشارهای ناشی از تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، وسایل آموزشی خود را فروخته‌اند.
    نکات ضروری برای مسئولان باشگاه‌های ورزشی؛

    استاندارد باشگاه‌های ورزشی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

    برای انجام فعالیت و تمرین ورزشی در باشگاه‌ها در روزهای شیوع ویروس کرونا، باید مسائل مختلفی از سوی مسئولان باشگاه‌های ورزشی و مراجعه کنندگان مدنظر قرار گیرد، چرا که در غیر این صورت سلامت آن ها در معرض خطر جدی خواهد بود. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، برای رفع استرس، اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهایی که با شیوع ویروس کرونا روبرو هستیم و علاوه بر ...
  • علی شائی با بیان اینکه ۷۵۰ نفر اعم از مربی و موسس باشگاه های سطح استان برای دریافت تسهیلات مشاغل آسیب دیده از کرونا ثبت نام کرده اند، گفت: مجمع باشگاه دارن استان در راستای حمایت از باشگاه های ورزشی در استان تشکیل می شود.
    مدیر کل ورزش و جوانان استان ایلام:

    برخی رشته های ورزشی در اماکن ورزشی استان ایلام بازگشایی می شود

    مدیر ورزش و جوانان استان با اعلام این خبر که فعالیت در رشته های پر برخورد همچنان ممنوع میباشد گفت: برخی رشته های ورزشی در باشگاه های خصوصی و اماکن ورزشی سطح استان ایلام بازگشایی می شود. به گزارش یاریزان؛ بازگشایی برخی رشته های ورزشی در باشگاه های خصوصی و اماکن ورزشی سطح استان ایلام در دستور کار قرار گرفته است. براساس بند ۲ مصوبات (هیجدهمین جلسه)کمیته امنیتی ، ...
  • تیم فوتبال آکادمی کیا در گروه چهارم تورنمنت بسولد کاپ ۲۰۱۹ بلژیک در کنار تیمهای مطرح اندرلخت ، لیل و منتخب بلژیک قرار گرفت.

    ارسال نامه دبیرکل فدراسیون فوتبال به هیاتهای استانها در خصوص آغاز فعالیت مدارس

    محمدنبی نامه ای را در خصوص نحوه فعالیتهای مدارس فوتبال در هیاتها استانها ارسال کرد. به گزارش یاریزان؛ و با اعلام وب سایت رسمی فدراسیون، مهدی محمدنبی، دبیرکل فدراسیون با ارسال نامه ای به هیاتهای فوتبال استانها در خصوص محوه فعالیت مدارس فوتبال اعلام کرد که پس از مطرح شدن پروتکل های بهداشتی مربوط به آغاز فعالیت مدارس فوتبال ، شهرهای دارای وضعیت سفید با رعایت تمامی ...
  • نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه بر استفاده ورزشکاران از ماسک به هنگام انجام تمرینات ورزشی تاکید کرد.

    هنگام انجام ورزش نیز ماسک بزنید و در فضاهای سرپوشیده و با تهویه نامناسب تمرین نکنید!

    نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه بر استفاده ورزشکاران از ماسک به هنگام انجام تمرینات ورزشی تاکید کرد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایپنا؛ دکتر نازنین آرین با تاکید بر لزوم استفاده ورزشکاران از ماسک حین انجام تمرینات ورزشی، اظهارکرد: هرچند استفاده از ماسک حین انجام ورزش‌های سنگین که دم و بازدم‌‎های عمیق تری نیاز دارد، ورزشکاران را با سختی مواجه ...
  • مجمع انتخاباتی هیات قایقرانی استان ایلام با ریاست علیرضا سهرابیان برگزار شد که ایوب رشنوادی با کسب حداکثر آرا به عنوان رئیس هیات انتخاب شد.

    مدیر کل ورزش و جوانان ایلام : ۳۱ هزار و ۵۰۰ ورزشکار سازمان یافته در استان فعالیت دارند

    علی شائی با بیان اینکه اولویت ما در سطح شهرستان هلیلان راه اندازی زمین چمن کهره هلیلان در حوزه فعالیت های عمرانی ورزشی است، گفت: ۳۱ هزار و ۵۰۰ ورزشکار فعال سازمان یافته در استان ایلام فعالیت دارند. به گزارش یاریزان؛ مدیرکل ورزش و جوانان استان ایلام با بیان این مطلب، اظهار کرد: در حال خاضر ۳۱هزار و ۵۰۰ ورزشکار فعال سازمان یافته دارای بیمه ورزشی در استان ایلام فعالیت ...
  • به گزارش یاریزان؛ فدراسیون جهانی بوکس ( ایبا ) شرایط سنی جهت شرکت در مسابقات کشوری و بین المللی بوکس در سال ۲۰۱۹ را اعلام کرد.

    اطلاعیه شماره ۱۶ ستاد مقابله با کرونا در ورزش منتشر شد

    ستاد مقابله با کرونا در ورزش اطلاعیه شماره 16 خود را مبنی بر بازگشایی و فعالیت های ورزشی صادر کرد. به گزارش یاریزان؛ در اطلاعیه شماره 16 ستاد مقابله با کرونا در ورزش آمده است: با عنایت به ابلاغیه معاونت ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش و جوانان, آخرین وضعیت فعالیت رشته های ورزشی تا اطلاع بعدی به شرح ذیل اعلام می گردد. بدیهی است بازگشایی های انجام شده منوط به رعایت ...
کد اعلام وصول الکترونیکی