تاریخ : چهارشنبه, ۲۱ خرداد , ۱۴۰۴ Wednesday, 11 June , 2025

تقویت

12شهریور
حرکات اصلاحی زانو
✍️ علی شعبانی فرد | کارشناس حرکات اصلاحی

حرکات اصلاحی زانو

زانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند.

12بهمن
آیا واقعاً قدرت عضلات مرکزی، بخش ضروری یک برنامه تناسب اندام خوب است؟

آیا واقعاً قدرت عضلات مرکزی، بخش ضروری یک برنامه تناسب اندام خوب است؟

داشتن عضلات مرکزی قوی، مزایای بی شماری را برای ورزشکاران، کارگران، افرادی که روی پا زیاد می ایستند، کودکان و بزرگسالان مسن ارائه می دهد. بنابراین افزایش قدرت عضلات مرکزی تنه، تنها برای ورزشکاران حرفه ای نیست. در این مقاله به بررسی کلی آناتومی عضلات مرکزی تنه می پردازیم و تفاوت های عضلات قوی و ضعیف را مورد ارزیابی قرار می دهیم.

21دی
چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم؟

چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم؟

در مطلبی کوتاه و از دیدگاه متخصص ارتوپدی، فلوشیپ آرتروسکوپی شانه ، زانو و صدمات ورزشی مبحث ” چگونه با آرتریت هیپ ورزش کنیم؟ ” را بررسی خواهیم کرد.

12آذر
درمان پای پرانتزی با ورزش کردن قابل انجام است؟!

درمان پای پرانتزی با ورزش کردن قابل انجام است؟!

در مطلبی کوتاه که توسط علی شعبانی فرد کارشناس حرکات اصلاحی منتشر شده است عنوان درمان پای پرانتزی با ورزش کردن را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

15مرداد
چگونه به مفاصل آسیب می رسانید؟ / بررسی ۱۶ عامل مهم

چگونه به مفاصل آسیب می رسانید؟ / بررسی ۱۶ عامل مهم

در مطلبی کوتاه با بررسی ۱۶ عامل مهم به این سوال پاسخ خواهیم داد که چگونه می توانیم به مفاصل خود آسیب برسانیم؟

31تیر
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام آلودگی هوا با گرد و غبار و ریزگردها

توصیه های مهم تغذیه ای هنگام آلودگی هوا با گرد و غبار و ریزگردها

یافته های مطالعات حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از اثرات بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است.

03آبان
کرونا بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست!
دکتر نازنین آرین :

کرونا بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست!

دکتر نازنین آرین نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه بااشاره به اهمیت ورزش کردن، گفت: کرونا نمی تواند بهانه ای برای ورزش نکردن افراد باشد.

23مهر
تاثیر ورزش بر سلامت روان چیست؟
از دیدگاه علم روانشناسی؛

تاثیر ورزش بر سلامت روان چیست؟

ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش هوازی و اندازه عضلات نیست. در مقاله ای کوتاه به بررسی تاثیر ورزش بر سلامت روان خواهیم پرداخت.

01مهر
تغذیه ورزشکاران در ایام کرونا / آیا حذف وعده غذایی بخاطر تعطیلی باشگاه درست است؟
کارشناس تغذیه بررسی می کند؛

تغذیه ورزشکاران در ایام کرونا / آیا حذف وعده غذایی بخاطر تعطیلی باشگاه درست است؟

ورزشکاران از ترس افزایش وزن و تعطیلی باشگاه ها هیچ وعده غذایی را حذف نکنند. ورزشکاران در ایام کرونا باید تغذیه خود را مدیریت کنند.

24مرداد
چگونه می‌توانیم کمیت و کیفیت خواب خود را بهبود بخشیم؟
شش نکته مهم که حتما باید بدانید!

چگونه می‌توانیم کمیت و کیفیت خواب خود را بهبود بخشیم؟

از آنجا که کمیت و کیفیت خواب یکی از قدرتمندترین ابزاری است که انسان برای تقویت سلامت جسم در اختیار دارد و بدن در هنگام خواب تحت فرآیند مهم ترمیم قرار می‌گیرد و به مبارزه با بیماری، ترمیم زخم‌ها، تجدید تمرکز، بهبودی از استرس‌های روزمره و… کمک می‌کند، پس ضروری است که تمام انسان ها به این موضوع توجه ویژه داشته باشند و از آنجا که توجه به این موضوع در افزایش کارایی ورزشکاران نیز میتواند مهم باشد، بنابراین بر اساس اهمیت موضوع در مقالات متعدد به بررسی اهمیت خواب از ابعاد مختلف اشاره خواهیم کرد.

 


کد اعلام وصول الکترونیکی