رفتن به بالا

  • کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی فوتبال ایران گفت: به دلیل مسائل لجستیکی و گرمی هوا محل تمرین تیم ملی را تغییر دادیم که از همه شما برای این اتفاق خیلی عذر خواهی می کنم. به گزارش یاریزان؛ کارلوس کی روش در حاشیه دومین تمرین تیم ملی فوتبال در جمع خبرنگاران گفت: می خواستم عذرخواهی کنم ابتدا برای اینکه زمان تمرین را تغییر دادیم و ممنون که تشریف آوردید تا پاسخگوی سوالات شما باشم. وی افزود: این قدم اولیه ما برای برنامه پیش رویمان در راه جام جهانی است. در حال تلاش هستیم که هر کاری از دستمان برمی‌آید انجام دهیم. در همه دپارتمان‌ها در داخل و خارج از زمین در حال تلاش هستیم. ولی امروز نمی‌توانم صحبت‌های اولیه‌ام را بدون اشاره به دو مطلب ادامه دهم. مطلب اول این که مراتب تشکر خودم را بابت فرصت مجددی که به ما داده شد تا در کنار تیم‌ملی باشیم، اعلام می‌کنم تا بتوانیم به رویای هواداران فوتبال ایران برسیم. من به هیچ عنوان این نگاه را ندارم که این یک پاداش از گذشته است یا راحت به دست آمده است. نگاه من این است که مسئولیت بسیار بزرگی بر دوش من است. با نگاهی سراسر خضوع می‌گویم که ما باید به کارمان متعهد باشیم. مخصوصا با یک دیدگاه مهم به این مسئله نگاه می‌کنیم که وظیفه ما خدمت به هواداران فوتبال ایران و خوشحال کردن آن‌هاست. می‌خواهم مراتب احترام و تشکر خودم را به بازیکنانی که به ما کمک کردند تا امروز این جا در مسیر جام جهانی قطر باشیم، اعلام می‌کنم. مراتب تشکر خودم را به جناب آقای اسکوچیچ و کادرشان را به خاطر دستاوردشان در مسیر جام جهانی قطر اعلام می‌کنم. الان مسئولیت ما این است که بتوانیم شرایط را ارتقا بدهیم و پیشرفت کنیم و همیشه رو به جلو حرکت کنیم. وی افزود: در روز دوم اردو هستیم و امیدوارم پس از اتمام این دو روز تمرین، فردا بعدازظهر اسامی نهایی بازیکنانی که در اردوی اتریش همراه ما خواهند بود را اعلام کنیم. کارلوس کی روش گفت: مسئولیت ما این است که بتوانیم شرایط را ارتقا بدهیم و پیشرفت کرده و همیشه رو به جلو حرکت کنیم. ما در حال تدوین یک برنامه کامل هستیم و وقتی این برنامه به تایید فدراسیون رسید آن را در اختیار رسانه ها قرار خواهیم داد. سرمربی تیم ملی فوتبال ایران درباره شناختش از حریفان ایران در جام جهانی عنوان کرد: به عنوان یک مربی حرفه‌ای از پیشرفت همه تیم‌ها شناخت دارم و همه آنها در حال رشد هستند. ما همه تلاش‌مان را خواهیم کرد تا با آمادگی کامل مقابل حریفانمان قرار بگیریم. وی در مورد مطالبی که رسانه های انگلیسی‌ مطرح کرده بودند و ابراز خوشحالی آنها از همگروهی با ایران و شناختنش از تیم های انگلیس، ولز و امریکا گفت: به عنوان یک مربی حرفه ای این همان احساسی است که من هم دارم و خدارا شکر که قرار است با انگلیس بازی کنیم. ما دوست داریم مقابل بهترین تیم‌های جهان بازی کنیم. انگلیس یکی از بهترین تیم‌های اروپاست و ایران هم یکی از بهترین تیم های‌آسیا و به همین خاطر است که ما در جام جهانی حضور داریم. کی روش درباره انتخاب دستیارانش و اینکه گفته شد قرار است نکونام به کادر فنی تیم ملی اضافه شود، اظهار داشت: در حال حاضر روی این موضوع کار می‌کنیم. نه تنها در خصوص کادر بلکه درباره تجهیزات و امکانات و بازیکنان هم در حال بررسی و کار هستیم. من انتخاب اول و دوم و سوم ندارم؛ من به جز نکونام انتخاب دیگری ندارم. وی افزود: البته باید به صورت شفاف بگویم که نکونام سرمربی باشگاه است و مسئولیت‌های سنگینی دارد و در نهایت باید اتفاقی رخ دهد که به نفع دو طرف باشد. هنوز چیزی قطعی نشده، اما اعتقاد دارم بهترین راهکار را پیدا خواهیم کرد. ​​سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در پایان عنوان کرد: بازی با سنگال و اروگوئه قطعی شده و این ۲ تیم را خیلی خوب می‌شناسم. چون در چند وقت اخیر مقابل آنها حضور داشتم. درباره پیشنهاد تیم ملی روسیه برنامه‌هایمان را بررسی می‌کنیم و تا زمانی که برنامه‌هایمان را بررسی نکنیم نمی‌توانم صحبت قطعی در این خصوص کنم. نمی‌شود یک بازی را قطعی کنیم و پس از آن بر اساس این بازی برنامه‌ریزی انجام شود. ابتدا باید برنامه‌ریزی داشته باشیم و بازی هایمان را بر اساس این برنامه‌ریزی انجام دهیم. وی در آخر یکبار دیگر از تمامی رسانه گروهی از جمله خبرنگاران، عکاسان و فیلمبرداران تقدیر و تشکر کرد.
    از سوی کارلوس کی روش؛

    لیست ۲۵ بازیکن تیم ملی ایران در جام جهانی قطر اعلام شد + برنامه مسابقات

    پس از حواشی ایجاد شده لیست 25 بازیکن تیم ملی فوتبال ایران برای حضور در جام جهانی قطر اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ لیست تیم ملی فوتبال ایران در حالی اعلام شد که سهمیه هر تیم برای حضور در جام جهانی قطر 26 بازیکن است اما کارلوس کی‌روش تصمیم گرفت 25 بازیکن شامل 4 دروازه‌بان را به اردو دعوت کند. از جمع 25 بازیکن دعوت‌شده، 16 بازیکن در رقابت‌های جام جهانی 2018 حضور داشته‌اند. ...
  • فدراسیون جهانی والیبال برنامه مرحله گروهی مسابقات والیبال لیگ ملت‌ها 2023 در گروه مردان را اعلام کرد و تیم ملی ایران در کشورهای ژاپن، هلند و آمریکا به میدان می‌رود. به گزارش یاریزان؛ مرحله مقدماتی مسابقات والیبال لیگ ملت‌ها 2023 با حضور 16 تیم کانادا، آمریکا، آرژانتین، ایتالیا، کوبا، آلمان، هلند، برزیل، ژاپن، فرانسه، چین، ایران، لهستان، صربستان، بلغارستان و اسلوونی در گروه مردان پیگیری خواهد شد. بر اساس برنامه اعلامی فدراسیون جهانی والیبال، هفته نخست لیگ ملت‌ها 2023 به میزبانی دو شهر اوتاوا در کانادا و ناگویای ژاپن از 6 تا 11 ژوئن برابر 16 تا 21 خرداد 1402 برگزار می‌شود. هفته دوم به میزبانی روتردام هلند و اورلئان در فرانسه از 20 تا 25 ژوئن (30 خرداد تا 4 تیرماه) برگزار خواهد شد. همچنین هفته سوم و پایانی مرحله مقدماتی لیگ ملت‌ها 2023 از 4 تا 9 جولای برابر 13 تا 18 تیرماه سال آینده در دو شهر آناهایم آمریکا و پاسای فیلیپین برگزار می‌شود. گروه‌بندی هر هفته لیگ ملت‌ها و شهرهای میزبان به قرار زیر است: هفته اول 16 تا 21 خرداد اوتاوا – کانادا: کانادا، کوبا، آمریکا، آلمان، آرژانتین، هلند، ایتالیا و برزیل ناگویای – ژاپن: ژاپن، اسلوونی، فرانسه، لهستان، صربستان، چین، بلغارستان و ایران هفته دوم 30 خرداد تا چهارم تیر روتردام – هلند: هلند، آمریکا، لهستان، ایران، ایتالیا، آلمان، صربستان و چین اورلئان – فرانسه: فرانسه، کوبا، برزیل، ژاپن، اسلوونی، بلغارستان، آرژانتین و کانادا هفته سوم 13 تا 18 تیرماه آناهایم – آمریکا: آمریکا، ایران، آرژانتین، بلغارستان، فرانسه، آلمان، صربستان و کوبا پاسای – فیلیپین: ژاپن، لهستان، چین، ایتالیا، اسلوونی، هلند، برزیل و کانادا گفتنی‌ است هر تیم در هر هفته لیگ ملت‌ها در پنج مسابقه و در مجموع در 15 دیدار به میدان می‌رود و نتایج در یک جدول درج خواهد شد.

    برنامه لیگ ملت‌ها ۲۰۲۳ اعلام شد/ تیم والیبال ایران در ژاپن، هلند و آمریکا به میدان می‌روند

    فدراسیون جهانی والیبال برنامه مرحله گروهی مسابقات والیبال لیگ ملت‌ها 2023 در گروه مردان را اعلام کرد و تیم ملی ایران در کشورهای ژاپن، هلند و آمریکا به میدان می‌رود. به گزارش یاریزان؛ مرحله مقدماتی مسابقات والیبال لیگ ملت‌ها 2023 با حضور 16 تیم کانادا، آمریکا، آرژانتین، ایتالیا، کوبا، آلمان، هلند، برزیل، ژاپن، فرانسه، چین، ایران، لهستان، صربستان، بلغارستان و اسلوونی ...
  • هفته سوم لیگ برتر بسکتبال بانوان کشور در شهرهای اصفهان، تهران و سنندج برگزار شد. به گزارش یاریزان؛ هفته سوم مسابقات لیگ برتر بسکتبال بانوان ایران با برگزاری پنج دیدار در شهر های مختلف پیگیری شد. در یکی از مهمترین دیدار های این هفته تیم تیروژ حیات کردستان موفق شد تیم نیکان تهران را از پیش رو بردارد تا دومین پیروزی خود را جشن بگیرد. ایت تیم در هفته اول مسابقات بدلیل حضور بازیکنان در رقابت های سه نفره دانشجویان جهان در ترکیه در یک دیدار معوقه نیز باید به میدان برود. هفته سوم لیگ دسته اول حرفه ای بسکتبال ایران در دو گروه A و B در شهرهای مختلف روز جمعه سیزدهم آبان ماه برگزار شد که در پایان نتایج زیر بدست آمد: پادما یدک ایرانیان ۴۲ - شهرداری گرگان ۷۰ ستاد شرکت ملی گاز تهران ۵۲ - پالایش نفت آبادان ۷۹ تیروژ حیات کردستان ۶۸ - نیکان تهران ۴۸ پاز آشا آروین ۷۹ - سپهرداد تهران ۵۱ گروه بهمن تهران ۸۹ - ذوب آهن اصفهان ۵۸ شایان ذکر است؛ تیم شهرداری گرگان با سه پیروزی متوالی و شش امتیاز همچنان صدرنشین است. کلیه تیم ها در قالب یک گروه به صورت رفت و برگشت رقابت‌های دور مقدماتی را انجام خواهند داد و در پایان مسابقات این فصل تیمی به دسته یک سقوط نخواهد کرد.

    برنامه هفته چهارم لیگ برتر بسکتبال بانوان ایران / تیروژ کردستان به دنبال سومین پیروزی

    برنامه هفته چهارم رقابت های لیگ برتر بسکتبال بانوان ایران منتشر شد که در یکی از حساس ترین دیدارها تیم تیروژ حیات کردستان در خانه خود از پادما یدک ایرانیان پذیرایی خواهد کرد. به گزارش یاریزان؛ برنامه هفته چهارم رقابت های لیگ برتر بسکتبال بانوان ایران که در شهرهای گرگان، سنندج، اصفهان و تهران برگزار می شود از سوی فدراسیون منتشر شد.   برنامه مسابقات هفته چهارم ...
  • کمیته مسابقات سازمان لیگ فوتبال ایران از تغییر ساعت دربی استقلال و پرسپولیس در تهران و سپاهن و ذوب آهن در اصفهان خبر داد.

    تاریخ دربی مشخص شد + برنامه کامل هفته های دوازدهم تا پانزدهم لیگ برتر فوتبال

    سازمان لیگ فوتبال ایران با اعلام برنامه مسابقات هفته های دوازدهم تا پانزدهم لیگ برتر تاریخ دربی استقلال و پرسپولیس را مشخص کرد. به گزارش یاریزان؛ برنامه مسابقات هفته های دوازدهم تا پانزدهم لیگ برتر فوتبال ابران در فصل ۱۴۰۲-۱۴۰۱ اعلام شد. بر این اساس تاریخ برگزاری دیدار دو تیم استقلال و پرسپولیس که به دربی پایتخت شهرت دارد در هفته دوازدهم مسابقات لیگ برتر فوتبال ...
  • مرحله چهارم و نهایی اردوی آماده‌سازی تیم ملی هندبال زنان ایران با حمایت و میزبانی باشگاه سنگ آهن بافق یزد برگزار می‌شود. به گزارش یاریزان؛ چهارمین مرحله از اردوی تیم ملی هندبال بانوان ایران (اردوی متصل به اعزام) برای حضور در رقابت‌های قهرمانی آسیا از 17 لغایت 29 آبان‌ماه به میزبانی تالار فدراسیون هندبال برگزار خواهد شد. تیم ملی هندبال زنان ایران با حمایت باشگاه‌ فرهنگی ورزشی سنگ آهن بافق خود را برای حضور در نوزدهمین دوره رقابت‌های هندبال قهرمانی آسیا آماده می‌کند. بر همین اساس مینا وطن پرست، هانیه لك، فاطمه مریخ، ملیحه یغمایی پور، نوریه عباسی، عطیه شهسواری، مبینا حسن نژاد، الناز یحیوی پور، راحله اعتمادی پور، محدثه شبانی، مائده عشاقی، حدیثه نوروزی، حانیه كریمی، آرزو كیانی آرا، شهرزاد نصوحی، زهرا فقیهی، ستاره رحمانیان، الناز قاسمی و آرزو محمدی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی هندبال بانوان ایران هستند. نوزدهمین دوره رقابت‌های هندبال قهرمانی زنان آسیا از سوم تا سیزدهم آذرماه به میزبانی اینچئون کره‌جنوبی برگزار خواهد شد و تیم ملی ایران با تیم‌های استرالیا، کره‌جنوبی، ازبکستان و هند هم‌گروه است. برنامه دیدارهای ملی‌پوشان ایران در رقابت‌های قهرمانی آسیا به شرح زیر است: پنجشنبه ۳ آذر / ایران – هند جمعه ۴ آذر / ایران – ازبکستان یکشنبه ۶ آذر / ایران – استرالیا چهارشنبه ۹ آذر / ایران – کره‌جنوبی پس از پایان مرحله گروهی در مرحله نیمه‌نهایی، تیم اول گروه A به مصاف تیم دوم گروه B و تیم دوم A به مصاف تیم اول گروه B خواهد رفت. همچنین تیم سوم گروه A به مصاف تیم چهارم گروه B می‌رود و تیم چهارم گروه A به مصاف تیم سوم گروه B می‌رود تا در ادامه جایگاه‌های پنجم تا هشتم مشخص شوند. تیم‌های پنجم دو گروه نیز برای تعیین جایگاه نهم و دهم به مصاف یکدیگر می‌روند. در این مسابقات ۵ تیم برتر سهمیه حضور در رقابتهای قهرمانی جهان ۲۰۲۳ را کسب خواهند کرد.

    هندبال زنان ایران خود را جهت حضور در مسابقات قهرمانی آسیا آماده می کند + برنامه

    مرحله چهارم و نهایی اردوی آماده‌سازی تیم ملی هندبال زنان ایران با حمایت و میزبانی باشگاه سنگ آهن بافق یزد برگزار می‌شود. به گزارش یاریزان؛ چهارمین مرحله از اردوی تیم ملی هندبال بانوان ایران (اردوی متصل به اعزام) برای حضور در رقابت‌های قهرمانی آسیا از 17 لغایت 29 آبان‌ماه به میزبانی تالار فدراسیون هندبال برگزار خواهد شد. تیم ملی هندبال زنان ایران با حمایت باشگاه‌ ...
  • فاطمه صادقی : با انجام تمرینات منظم در طول هفته خود را مهیای دیدار حساس مقابل شهرداری بم خواهیم کرد.

    برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ برتر فوتبال بانوان

    به گزارش یاریزان؛ سازمان لیگ فوتبال ایران برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ برتر بانوان در فصل ۱۴۰۲-۱۴۰۱ را اعلام کرد.   برنامه مسابقات هفته های چهارم تا نهم لیگ برتر فوتبال بانوان به شرح زیر است:   هفته چهارم یکشنبه ۲۹ آبان ملوان بندرانزلی- بادوروتهران – ساعت ۱۳- ورزشگاه تختی بندرانزلی فرا ایساتیس کران فارس- فولاد مبارکه سپاهان اصفهان – ساعت ۱۳- ...
  • در پایان روز دوم، گروه بندی و زمان برگزاری مسابقات مرحله نهایی لیگ برتر کاراته آقایان ایران اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ پس از پایان مسابقات تیم ها در دو روز و اعلام تیم های صعود کننده به مرحله بعدی، در جلسه قرعه کشی با سرپرستان و سرمربیان تیم ها برنامه بازی ها و زمانبندی روز پایانی مسابقات لیگ برتر کاراته آقایان اعلام شد.
    در دو بخش بانوان و آقایان؛

    برنامه هفته اول سوپر لیگ کاراته ایران با حضور دو نماینده از مریوان و کرمانشاه اعلام شد

    برنامه زمانبندی هفته اول مسابقات سوپر لیگ کاراته آقايان و بانوان به میزبانی تهران با حضور دو نماینده از مریوان و کرمانشاه مشخص شد. به گزارش یاریزان؛ هفته اول هجدهمین دوره سوپر لیگ کاراته در بخش آقایان و پانزدهمین دوره سوپر لیگ کاراته در بخش بانوان فردا دوشنبه ۱۶ آبان در استان تهران و به صورت همزمان برگزار خواهد شد. این رقابت ها روز دوشنبه ۱۶ آبان در بخش بانوان از ...
  • زاگرس مریوان با پیروزی مقابل شاهو کامیاران در فینال لیگ برتر فوتبال نوجوانان استان کرستان بعنوان قهرمان این مسابقات شناخته شد. به گزارش یاریزان؛ فینال رقابت های لیگ برتر فوتبال نوجوانان استان کردستان با شرکت دو تیم زاگرس مریوان و شاهو کامیاران در ورزشگاه آزادی کامیاران برگزار شد. دو تیم با انجام یک بازی نزدیک در پایان ۹۰ دقیقه به تساوی بدون گل رسیدند، این در حالی بود که شاهو کامیاران در دقیقه ۳۵ صاحب یک ضربه پنالتی شد که این ضربه با بی دقتی بازیکن این تیم، به بیرون رفت. تلاش دو تیم در ۳۰ دقیقه وقت اضافه نیز گلی در بر نداشت تا مریوانی ها در ضیافت پنالتی ها موفق به پیروزی ۴ بر ۲ مقابل میزبان خود شوند و جام قهرمانی این فصل لیگ برتر فوتبال نوجوانان استان کردستان را بالای سر ببرند. بر این اساس، تیم زاگرس مریوان بعنوان تیم قهرمان لیگ برتر فوتبال نوجوانان استان کردستان به مسابقات لیگ مناطق ایران در فصل پیش رو راه خواهد یافت.

    اعلام برنامه هفته سوم و چهارم لیگ دسته سوم فوتبال ایران

    برنامه کامل دیدارهای هفته سوم و چهارم مسابقات لیگ دسته سوم فوتبال کشور اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ برنامه کامل دیدارهای سومین و چهارمین هفته از مرحله اول مسابقات لیگ دسته سوم فوتبال ایران از سوی سازمان لیگ منتشر شد.   برنامه برنامه هفته سوم و چهارم لیگ دسته سوم فوتبال ایران به شرح زیر اعلام شده است: هفته سوم جمعه ۲۰ آبان ۱۴۰۱ نادر مشهد- شهرداری کرج- ساعت ...
  • فدراسیون بین المللی فوتبال فیفا در صورت اعلام پایان لیگ‌ها به خاطر کرونا ۴ سناریو برای مشخص کردن تیم قهرمان دارد. سناریویی‌هایی که صورت اجرا شدن در لیگ ایران، شانس پرسپولیس را برای معرفی بعنوان قهرمان فصل جاری بیشتر از سایر تیم‌ها می‌کند.

    برنامه کامل جام جهانی | گروهبندی + تاریخ و ساعت بازی از مراحل گروهی تا فینال

    برنامه کامل زمان بندی بازی های جام جهانی ۲۰۲۲ قطر از مرحله گروهی تا فینال به وقت ایران اعلام شد. به گزارش یاریزان؛ جام جهانی ۲۰۲۲ قطر با حضور ۳۲ تیم از 29 آبان ماه لغایت 26 آذرماه در قطر برگزار می شود و تیم ملی فوتبال کشورمان در گروه B با تیم های انگلیس، آمریکان و ولز به رقابت می پردازد. برنامه کامل زمان بندی دیدار های جام جهانی ۲۰۲۲ قطر از مرحله گروهی تا فینال به وقت ...
  • چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید به عنوان انرژی یا کالری مصرف شناخته می شوید. کالری مصرفی از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: میزان متابولیسم استراحت (RMR) به مقدارانرژی که بدن در حین استراحت کامل می سوزاند گفته می شود) تعداد کالری که بدن شما نیاز دارد تا به حفظ عملکرد طبیعی بدن مانند تنفس و پمپاژ خون ادامه دهد. اثر ترمیک مواد غذایی (TEF): این به کالری هایی که برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک تعادل کالری منفی ایجاد کنید با مصرف کالری کمترایجاد کنید که شما کالری بیشتررا از طریق فعالیت بیشتر میسوزانید. عوامل موثر بر کاهش وزن عوامل متعددی بر میزان کاهش وزن شما تاثیر می گذارند. جنسیت نسبت چربی به عضله در بدن شما تا حد زیادی بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر می گذارد. از آنجایی که زنان به طور معمول نسبت چربی به عضلات بیشتری نسبت به مردان دارند، آنها میزان متابولیسم پایدار ۵-۱۰ درصد پایین تر از مردان در همان وضعیت دارند. این به این معنی است که زنان معمولا کالری کمتر از ۵-۱۰ درصد کالری نسبت به مردان در حالت استراحت می سوزانند. بنابراین، مردان تمایل دارند وزن را سریع تر از زنان پس از رژیم غذایی با کالری یکسان کاهش دهند. سن یکی از بسیاری تغییرات بدنی که با پیر شدن اتفاق می افتد تغییرات در ساختار بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییرات همراه با عوامل دیگری مانند کاهش کالریهای که ارگان های اصلی بدن شما به RMR کمتر، کمک می کند. در واقع، افراد بالای ۷۰ سال می توانند RMR هایی که ۲۰ تا ۲۵ درصد پایین تر از جوان هستند را داشته باشند. این کاهش در RMR می تواند کاهش وزن را به طور فزاینده ای با عامل سن دشوار کند. نقطه شروع وزن اولیه شما نیز بر میزان چاقی شما تاثیر می گذارد. مقدار وزن ای که شما از دست می دهید، به خصوص طی چند هفته اول، با وزن بدن شما متناسب است. افرادی که سنگین تر هستند، وزن بیشتری از افرادی که سبک تر هستند، از دست می دهند. به عنوان مثال، یک فرد با وزن ۳۰۰ پوندی (۱۳۶ کیلوگرم) ممکن است پس از کاهش مصرف روزانه خود به میزان ۵۰۰ کالری برای ۲ هفته، ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) را از دست دهد. برعکس، فردی درهمان سن و جنس وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) ممکن است فقط ۵ پوند (۲.۳ کیلوگرم) را از دست بدهد. کمبود کالری شما باید یک تعادل کالری منفی برای کاهش وزن ایجاد کنید. میزان کمبود کالری باعث کاهش وزن شما می شود به عنوان مثال، مصرف ۵۰۰ کالری کمتر در روز به مدت ۸ هفته احتمالا موجب کاهش وزن بیشتری خواهد شد نسبت به مصرف ۲۰۰ کالری کمتر در روز است. با این حال، مطمئن شوید که کسری کالری شما خیلی زیاد نباشد. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا، مواد مغذی مانند کوکی ها، کیک ها، نوشیدنی های شکر و چیپس افزایش یابد. در یک مطالعه ۲ هفته ای که نشان داده شده افرادی که ۵.۵ ساعت خواب در شبانه روز دارند ۵۵ تا ۶۰ درصد کمترکاهش وزن نسبت به کسانی که ۸.۵ ساعت در شبانه روز می خوابند دارند. در نتیجه، محرومیت از خواب به شدت با دیابت نوع ۲، چاقی، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مرتبط است. عوامل دیگر

    رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن تا چه حد میتوانند خطرناک باشند؟

    رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن | چاقی یکی از مشکلات سلامتی مهم در دنیا است که علاوه بر مشکلات پاتوفیزیولوژیک، مشکلات اجتماعی و روانی را نیز ایجاد کرده است. اگر چه شواهد بسیار زیادی در مورد ارتباط چاقی با بیماری های مختلف از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، کبد چرب غیر الکلی و برخی از سرطان ها وجود دارد، ولی چاقی می تواند مشکلات روانی و اجتماعی را نیز ایجاد ...
کد اعلام وصول الکترونیکی