تاریخ : یکشنبه, ۲۵ خرداد , ۱۴۰۴ Sunday, 15 June , 2025
0
متخصص پزشکی ورزشی تشریح می کند؛

قبل از تمرین چه مکمل هایی مصرف کنیم؟

  • کد خبر : 11251
  • 13 مرداد 1400 - 8:23
قبل از تمرین چه مکمل هایی مصرف کنیم؟

Yarizan telegram Channel آدرس کانال تلگرام پایگاه خبری ورزشی یاریزانYarizan page Instagram آدرس پیج اینستاگرام پایگاه خبری ورزشی یاریزان

 

ورزشکاران می توانند قبل از شروع تمرین ، با توجه به اهداف متفاوتی که دارند از مکمل های مناسب استفاده کنند، بهتر است قبل از مصرف ابتدا هدف ورزشکار مشخص شود.

بهترین مکمل هایی که قبل از شروع تمرین می توانیم مصرف کنیم:

کافئین : افزایش انرژی در دسترس، بهبود عملکرد عصبی و روانی، افزایش چربی سوزی

آمینوانرژی : تامین اسید آمینه های ضروری و کمک به ریکاوری سریعتر عضلات، افزایش انرژی، بهبود قدرت تمرکز

آرژنین : بهبود خون رسانی به عضلات, به تاخیر انداختن خستگی

گلوتامین : بهبود عملکرد روانی، تقویت سیستم ایمنی مخصوصا برای ورزشکاران کم وزن و مصدوم

مکمل BCAA : جلوگیری از تجزیه ی پروتئین ها و جلوگیری از تحلیل عضلات در تمرینات شدید

ال کارنیتین : افزایش چربی در دسترس به عنوان انرژی و کمک به چربی سوزی بیشتر

بتا آلانین : به تاخیر انداختن خستگی و درد عضلانی ناشی از اسیدیته با افزایش قدرت بافری

نکته مهم : میزان مصرف و دوز مکمل با توجه به شرایط ورزشکار و با نظر متخصص تعیین می شود.

توجه : در مصرف مکمل ها دقت کنید چرا که ممکن است بدون آنکه بر روی بروشور یا لیبل نوشته شده باشد آلوده به مواد ممنوعه و دوپینگ باشد.

 

یاریزان | قبل از تمرین چه مکمل هایی مصرف کنیم؟

دکتر حوریه گلینی | متخصص پزشکی ورزشی

لینک کوتاه : https://yarizan.ir/?p=11251

نوشته های مشابه

23فروردین
ورزش در مبتلایان به بیماری MS
متخصص پزشکی ورزشی بررسی می کند؛

ورزش در مبتلایان به بیماری MS

20فروردین
مصرف مکمل ها برای پیشگیری از آسیب و بیماری در ورزشکاران
متخصص بیماری های داخلی بررسی می کند؛

مصرف مکمل ها برای پیشگیری از آسیب و بیماری در ورزشکاران

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

 


کد اعلام وصول الکترونیکی