رفتن به بالا

  • میکروبیوم روده، جامعه متنوعی از میکروارگانیسم‌ها در دستگاه گوارش است که نقش بسیار حیاتی در تغذیه و عملکرد ورزشی انسان دارد. این متن علمی با هدف بررسی اهمیت میکروبیوم‌روده در این زمینه‌ها، به موارد زیر می‌پردازد. میکروبیوم روده به عنوان یک اکوسیستم پیچیده از باکتری‌ها، ویروس‌ها، و قارچ‌ها شناخته می‌شود که با سیستم گوارش ما در تعامل است. این تعاملات تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت و عملکرد بدن انسان دارد. اهمیت میکروبیوم روده در تغذیه میکروبیوم‌روده در جذب و هضم مواد غذایی نقش اساسی ایفا می‌کند. این میکروارگانیسم‌ها به تولید آنزیم‌ها کمک می‌کنند که در تجزیه و تحلیل مواد غذایی به صورت بهتری فعالیت می‌نمایند. همچنین، میکروبیوم به تولید ویتامین‌ها و مواد مغذی حیاتی کمک می‌کند. تأثیر میکروبیوم روده بر سیستم ایمنی تعادل صحیح میکروبیوم روده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. این میکروارگانیسم‌ها با جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر و تنظیم التهاب‌ها، نقش بسیار مهمی در پایداری سیستم ایمنی دارند. اثر میکروبیوم روده در ورزش و عملکرد ورزشی تحقیقات نشان می‌دهد که میکروبیوم‌روده بر عملکرد ورزشی تأثیر گذار است. این میکروارگانیسم‌ها به بهبود استقامت، جذب مواد مغذی، و کاهش التهابات عضلات کمک می‌کنند. همچنین، مصرف مواد غذایی خاص می‌تواند ترکیبات میکروبیوم روده را بهبود بخشد و در نتیجه عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. میکروبیوم‌روده با تأثیرات بسیاری بر ورزش و عملکرد ورزشی ارتباط دارد. این اثرات عبارتند از: بهبود استقامت: مطالعات نشان می‌دهند که تعادل صحیح میکروبیوم‌روده می‌تواند بهبود استقامت ورزشی را تسهیل کند. میکروبیوم با تأثیر بر جذب مواد غذایی و تولید انرژی، نقش مهمی در افزایش تحمل و استقامت ورزشی دارد. کاهش التهابات عضلات: میکروبیوم روده با تنظیم پروسه‌های التهابی در بدن مواجهه می‌کند. این کنترل التهابات می‌تواند به کاهش آسیب‌ها و التهابات عضلات پس از ورزش کمک کرده و زمان بازیابی را بهبود بخشد. ارتقاء جذب مواد مغذی: میکروبیوم‌روده با تولید آنزیم‌ها و فرایندهای هضمی، به جذب بهتر مواد غذایی کمک می‌کند. این امر می‌تواند منجر به تأمین بهتر انرژی و مواد مغذی برای عضلات شود. تأثیر بر وزن و ترکیب بدن: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب میکروبیوم روده ممکن است بر وزن و ترکیب بدن تأثیر گذار باشد. این میکروارگانیسم‌ها ممکن است در کنترل وزن بدن و بهبود ترکیب بدنی مؤثر باشند. تأثیر بر روحیه و استرس: ارتباط میان میکروبیوم‌روده و سلامت روحی نیز مشاهده شده است. ممکن است این ارتباط به بهبود استرس، افزایش تمرکز، و بهبود عملکرد روانی در ورزش کمک کند. به طور کلی، تحقیقات نشان می‌دهد که حفظ تعادل و سلامت میکروبیوم روده می‌تواند در بهبود عملکرد ورزشی و ارتقاء سلامت عمومی افراد مؤثر باشد. نتیجه‌گیری میکروبیوم روده با تأثیرات بسیاری بر تغذیه و عملکرد ورزشی ارتباط دارد. حفظ تعادل این اکوسیستم با مصرف مواد غذایی مناسب و سلامت جسمانی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و ارتقاء سلامت کلی کمک کند. منابع: Smith, R. P., & Easson, C. (2019). Lactobacillus casei and Bifidobacterium adolescentis Affect Gut Microbiota Composition and Performance in Sprague-Dawley Rats. Gastroenterology Research and Practice, 2019, 1085138. doi:10.1155/2019/1085138. Mach, N., Fuster-Botella, D., & García-Carrizo, F. (2017). Phytosterols supplementation decreases plasma small and dense LDL levels in metabolic syndrome patients on a westernized type diet. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 27(2), 139–146. doi:10.1016/j.numecd.2016.10.002. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان دکتر محمد مهرتاش | دکتری فیزیولوژی ورزشی

    میکروبیوم روده چه اثری بر ورزش و عملکرد ورزشی خواهد گذاشت؟!

    میکروبیوم روده، جامعه متنوعی از میکروارگانیسم‌ها در دستگاه گوارش است که نقش بسیار حیاتی در تغذیه و عملکرد ورزشی انسان دارد. این متن علمی با هدف بررسی اهمیت میکروبیوم‌روده در این زمینه‌ها، به موارد زیر می‌پردازد. میکروبیوم روده به عنوان یک اکوسیستم پیچیده از باکتری‌ها، ویروس‌ها، و قارچ‌ها شناخته می‌شود که با سیستم گوارش ما در تعامل است. این تعاملات تأثیرات ...
  • ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. اما بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد چه مواردی را شامل می شود؟

    تمرینات هوازی اولویت بیماران سرطانی

    جهت شناخت تمرینات هوازی ابتدا باید در مطلبی کوتاه به مفهوم ورزش هوازی بپردازیم. تصور کنید در حال ورزش کردن هستید. از شدت فعالیت عرق می‌کنید، به سختی نفس می‌کشید، قلب‌تان تاپ‌تاپ می‌‌کند و خون در رگ‌های شما در جریان است تا برای ادامه‌ی فعالیت به عضله‌ها اکسیژن برساند و شما بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید. به این گونه ورزش‌ها هوازی (یا در اصطلاح ...
  • عارضه پشت صاف از جمله عوارضی که به منظور این بهبود آن می توان با محوریت حرکات کششی، وضعیت به وجود آمده را بهبود بخشید.
    صافی قسمت فوقانی پشت یا وضعیت نظامی؛

    عارضه پشت صاف و حرکات اصلاحی برای رفع آن

    عارضه پشت صاف از جمله عوارضی که به منظور این بهبود آن می توان با محوریت حرکات کششی، وضعیت به وجود آمده را بهبود بخشید. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، به صافی قسمت فوقانی پشت وضعیت نظامی نیز می گویند و مشخصه این وضعیت، کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است (کتف ها از پشت به همدیگر نزدیک شده اند)، علاوه بر این همراه با وضعیت پشت صاف، وضعیت صاف ...
  • مدیر گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه تهران گفت: با توجه به پیمایشی که در کشور انجام‌شده است در زمان کنونی مصرف یک قرص ویتامین D برای بالا بردن ایمنی بدن لازم است.

    انتخاب تغذیه صحیح در جهت رفع مصدومیت های ورزشی

    یکی از مشکلات ورزشکاران در زمان تمرین و مسابقه، آسیب ورزشی است اما می توان با مصرف مواد مورد نیاز بدن به روند بهبود این آسیب ها کمک کرد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، آسیب ورزشی معمولا به صورت آسیب های تاندون، پیچ خوردگی های رباطی و کشیدگی زردپی و یا آسیب های جدی تر مثل شکستگی ها بروز می کند که بعضی از این آسیب ها به عمل جراحی نیاز پیدا می کند. سوالی که ...
کد اعلام وصول الکترونیکی