رفتن به بالا

  • اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی در روز بعد چه در زندگی روزمره، تمرین یا نتایج مسابقه تحت تاثیر قرار دهد چرا که یک فرد بالغ برای بازسازی انرژی های از دست رفته خود در طول روز، نیاز به دست کم ۸ ساعت خواب شبانه دارد. از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان به استرس، اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد. همچنین مسافرت نیز هم به جهت زمان بندی حرکت وسیله نقلیه و هم در مسافرت های دوردست (بروز پرواززدگی) می توانددر ورزشکار موجب اختلال خواب شود.

    خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است / اثرات کم خوابی حاد بر عملکرد بدنی

    خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است. نشان داده شده است که حافظه را تقویت می‌نماید، احساسات را تنظیم می‌کند، عملکردهای متابولیک را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی را تعدیل می‌کند و ممکن است از طریق تأثیر آن بر فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز-آدرنال نقشی اساسی در تعادل استرس-ریکاوری داشته باشد. علی رغم این آگاهی‌ها، 45 درصد از جمعیت بزرگسال نمی‌توانند 7 تا 9 ساعت ...
  • به گزارش یاریزان؛ کمپین ” ما پانزده درصد ” به رهبری کمیته بین المللی پارالمپیک و با حمایت سازمان های بین المللی متعدد از قبیل سازمان بهداشت جهانی، بانک جهانی،اتحاد بین المللی معلولیت، بخش حقوق بشر سازمان ملل، کمپین اهداف توسعه پایدار سازمان ملل و کمپین ۵۰۰ حرکت ارزشمند با همراهی مردم تشکیل شده است. این کمپین که پیش از بازی های پارالمپپیک توکیو ۲۰۲۰ آغاز شده است، اهدافی نظیر افزایش آگاهی نسبت به جمعیت ۱۵ درصدی افراد دارای معلولیت در دنیا و تجلیل از آنها، ترویج فناوریهای کمکی و تغییر دهنده زندگی به عنوان ابزاری برای ایجاد مشارکت و توسعه جنبش پارالمپیک، ایجاد تغییر در میان دولت ها، کسب و کارها و مردم به منظور کاهش تبعیض نسبت به افراد دارای معلولیت و افزایش فرصت ها برای تبدیل کردن آنها به عضو فعال درجامعه فراگیر را دنبال می کند و در تلاش است تا در بازه زمانی ده ساله به ارتقای کیفیت زندگی افراد دارای معلولیت که جمعیتی بالغ بر یک میلیارد ( ۱۵ درصد جمعیت کره زمین) را در بر می گیرند، بپردازد. در این کمپین تلاش شده است تا ازبستر بازی های پارالمپیک به منظور ترویج اهداف آن بهره برداری شود. به عنوان بخشی از این کمپین، امروز ۱۹ آگوست، لوگوی کمیته بین المللی پارالمپیک و کمیته های ملی پارالمپیک به منظور همراهی با این کمپین به رنگ بنفش ( رنگ بین المللی افراد دارای معلولیت) درآمده و کمیته ملی پارالمپیک ایران نیز در این خصوص با این کمپین همراهی نموده است. همچنین در این روزبرخی از اماکن دیدنی در دنیا به منظور همراهی با این کمپین به رنگ بنفش درخواهند آمد.

    کمپین ما پانزده درصد و هدف ارتقای سطح زندگی افراد دارای معلولیت در دنیا

    کمپین ” ما پانزده درصد ” به رهبری کمیته بین المللی پارالمپیک و با حمایت سازمان های بین المللی متعدد تشکیل شد. به گزارش یاریزان؛ کمپین ” ما پانزده درصد ” به رهبری کمیته بین المللی پارالمپیک و با حمایت سازمان های بین المللی متعدد از قبیل سازمان بهداشت جهانی، بانک جهانی،اتحاد بین المللی معلولیت، بخش حقوق بشر سازمان ملل، کمپین اهداف توسعه پایدار سازمان ملل و کمپین ...
  • اختلال خواب در ورزشکاران یکی از مشکلات شایع محسوب می شود که می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد قابل توجهی در روز بعد چه در زندگی روزمره، تمرین یا نتایج مسابقه تحت تاثیر قرار دهد چرا که یک فرد بالغ برای بازسازی انرژی های از دست رفته خود در طول روز، نیاز به دست کم ۸ ساعت خواب شبانه دارد. از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان به استرس، اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد. همچنین مسافرت نیز هم به جهت زمان بندی حرکت وسیله نقلیه و هم در مسافرت های دوردست (بروز پرواززدگی) می توانددر ورزشکار موجب اختلال خواب شود.
    شش نکته مهم که حتما باید بدانید!

    چگونه می‌توانیم کمیت و کیفیت خواب خود را بهبود بخشیم؟

    از آنجا که کمیت و کیفیت خواب یکی از قدرتمندترین ابزاری است که انسان برای تقویت سلامت جسم در اختیار دارد و بدن در هنگام خواب تحت فرآیند مهم ترمیم قرار می‌گیرد و به مبارزه با بیماری، ترمیم زخم‌ها، تجدید تمرکز، بهبودی از استرس‌های روزمره و... کمک می‌کند، پس ضروری است که تمام انسان ها به این موضوع توجه ویژه داشته باشند و از آنجا که توجه به این موضوع در افزایش کارایی ...
کد اعلام وصول الکترونیکی