رفتن به بالا

  • استاندار آذربایجان‌غربی: ارتقای سرانه، مهمترین ماموریت مدیریت ورزش استان است/ اتمام پروژه های در دست ساخت در حوزه ورزش با جدیدت پیگیری شود/ آذربایجان غربی می تواند میزبان شایسته ای در مسابقات ورزشی باشد. به گزارش یاریزان؛ استاندار آذربایجان غربی با اشاره به پایین بودن سرانه ورزشی استان به ویژه در برخی شهرستان ها، گفت: ارتقای شاخص های این حوزه، مهمترین ماموریت مدیریت ورزش استان تا پایان دولت سیزدهم است. محمدصادق معتمدیان بعد از ظهر امروز در جلسه شورای ورزش آذربایجان غربی با تاکید بر ضرورت توسعه اماکن ورزشی در مناطق مختلف استان، افزود: باید با برنامه ریزی مناسب، زمینه ارتقای جایگاه استان بین استان های مختلف کشور را در سرانه و زیرساخت های ورزشی فراهم کنیم. وی اضافه کرد: در این راستا از ظرفیت های مختلف به ویژه اعتبارات استانی و ملی، ظرفیت بخش خصوصی، توان سخت افزاری نهادهای مختلف و همچنین خیّران بیشتر استفاده شود.

    استاندار آذربایجان‌غربی: ارتقای سرانه، مهمترین ماموریت مدیریت ورزش استان است

    استاندار آذربایجان‌غربی: ارتقای سرانه، مهمترین ماموریت مدیریت ورزش استان است/ اتمام پروژه های در دست ساخت در حوزه ورزش با جدیدت پیگیری شود/ آذربایجان غربی می تواند میزبان شایسته ای در مسابقات ورزشی باشد. به گزارش یاریزان؛ استاندار آذربایجان غربی با اشاره به پایین بودن سرانه ورزشی استان به ویژه در برخی شهرستان ها، گفت: ارتقای شاخص های این حوزه، مهمترین ماموریت ...
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک بیماری است که حدود ۸ تا ۱۳ درصد از زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. PCOS می تواند باعث موارد زیر شود: - سطح بالای کلسترول خون - آپنه خواب(وقفه تنفسی در خواب) - فشار خون بالا افزایش خطرات ناشی از عوارض بارداری ، مانند دیابت بارداری و pre-eclampsia، که با فشار خون بالا مشخص می شود و می تواند منجر به آسیب اندام شود. در حالی که این موارد برای همه زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اتفاق نمی افتد ، اما از منظر شیوه زندگی تغییراتی وجود دارد که می تواند به کاهش احتمال بروز این عوارض کمک کند. این مقاله بر برخی از تغییراتی که امروزه می توانید اعمال کنید ، مانند رژیم غذایی و ورزش تمرکز می کند. ورزش و PCOS زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در مقایسه با زنانی که این بیماری را ندارند ، مقاومت به انسولین بیشتری را تجربه می کنند. مقاومت به انسولین بر توانایی بدن شما در استفاده از قند خون به عنوان انرژی تأثیر می گذارد. به گفته موسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیوی ، پزشکان عدم فعالیت بدنی و وزن اضافی بدن را به عنوان عوامل موثر در مقاومت به انسولین دانسته اند. همه زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن نیستند. خبر خوب این است که فعالیت بدنی کاری است که شما می توانید در صورت داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک ، بدون در نظر گرفتن وزن خود ، برای سلامتی خود انجام دهید. کاهش BMI تمرینات هوازی با شدت زیاد بیشترین میزان توده بدنی (BMI) و مقاومت به انسولین را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش می دهد. محققان، ورزش با شدت متوسط را با ورزش شدید مقایسه کردن،. آنها همچنین دریافتند که ورزش شدید و مداخلات رژیم غذایی سالم منجر به بیشترین کاهش BMI می شود. مدیریت وزن مطالعات مختلف نشان داده اند که ورزش به کاهش وزن ، چربی شکمی و سطح انسولین ناشتا کمک می کند. این بررسی همچنین نشان داد که ورزش می تواند به زنان در هر وزنی مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند که وزن خود را کاهش داده یا حفظ کنند تا به آنها کمک کند تا سالم تر به نظر برسند. هر نوع ورزش می تواندکمک کننده باشد. در بررسی مطالعات منتشر شده در مورد انواع ورزش ها ، مانند تمرینات قدرتی و فعالیت های هوازی ، مشخص نشد که یک نوع ورزش خاص برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفیدتر است. برخی از مطالعات تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی ، دوچرخه ثابت در مقابل دوچرخه سواری در فضای باز و پیاده روی یا دویدن با تردمیل با شدت متوسط در مقابل شدت شدید را مورد بررسی قرار دادند. محققان دریافتند که انواع مختلفی از ورزش ها وجود دارد که می تواند برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد. انواع تمریناتی که باید در نظر بگیرید: تمرینات قلبی عروقی با حالت یکنواخت: انجام تمرینات با ۵۰ تا ۷۰ درصد ضربان قلب می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک کند. تمرینات هوازی در این گروه می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری ، کوهنوردی یا شرکت در کلاس ایروبیک باشد. تمرینات HIIT: تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) شامل تمرینات شدید با فواصل استراحت است. تمرینات معمول در تمرین HIIT شامل مواردی مانند برپی ، پروانه، زانو بلند و کوهنوردی است. مطالعه ای نشان داد که زنان مبتلا به چاقی در مقایسه با افرادی که به طور مداوم ورزش های متوسط ​​تا شدید انجام می دهند ، از تمرینات HIIT لذت بیشتری می برند. لذت بردن از ورزش یک عامل مهم برای رعایت یک برنامه بلند مدت است. تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال روشی است برای تمرین در سطوح مختلف شدت ، اما نه لزوماً با حداکثر ضربان قلب که با HIIT انجام می دهید. این نوع تمرین اغلب شامل انجام تمرینات مختلف در یک جلسه برای بالا نگه داشتن ضربان قلب است. مطالعات نشان می دهند که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) واکنش بدنی قوی تری نسبت به استرس و ناراحتی نشان می دهند. تمرینات بدنی مانند یوگا ، پیلاتس و تای چی نه تنها می تواند کالری بسوزاند ، بلکه سطح استرس را که علائم PCOS را بدتر می کند ، کاهش می دهد. تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی شامل استفاده از کش های تمرینی، وزنه ها یا وزن بدن خود برای عضله سازی است. این نوع تمرین می تواند به شما در تولید عضله و استخوان های سالم کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر در زمان استراحت کمک کند و به حفظ وزن سالم کمک کند. اینها تنها چند نمونه از تمریناتی است که می توانید با حداقل تجهیزات و فضا انجام دهید. پیام این و سایر مطالعات این است که ورزش معمولاً هنگام ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند به شما کمک کند و بهترین ورزش آن چیزی است که شما به طور منظم انجام می دهید. رژیم غذایی و PCOS محققان چندین مطالعه در مورد "بهترین" رژیم های غذایی برای افرادی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، دنبال کرده اند. انجمن PCOS از این تحقیق برای ارائه توصیه هایی به زنان استفاده کردند که شامل موارد زیر است: اگر اضافه وزن دارید ، کالری فعلی را بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز کاهش دهید. کل چربی را کمتر از ۳۰ درصد از کل منبع کالری روزانه خود کنید. چربی های اشباع شده مانند گوشت گاو پرچرب ، کره ، پنیر و لبنیات پرچرب باید کمتر از ۱۰ درصد از کل کالری دریافتی شما را تشکیل دهند. غذاهای پرچرب را با فیبر ، نان و غلات سبوس دار ، میوه ها و منابع چربی "خوب" مانند آجیل و آووکادو جایگزین کنید. کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کلسترول در روز بخورید. در صورت امکان از چربی های ترانس خودداری کنید. روزانه ۵ تا ۱۰ گرم فیبر اضافی در رژیم غذایی خود بگنجانید.
    دکتر محمد مهرتاش بیان می کند؛

    بهترین ورزش برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

    سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک بیماری است که حدود ۸ تا ۱۳ درصد از زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد.   PCOS می تواند باعث موارد زیر شود: - سطح بالای کلسترول خون - آپنه خواب(وقفه تنفسی در خواب) - فشار خون بالا   افزایش خطرات ناشی از عوارض بارداری ، مانند دیابت بارداری و pre-eclampsia، که با فشار خون بالا مشخص می شود و می تواند منجر به آسیب اندام شود. در حالی ...
  • رییس هیات انجمن های ورزش های رزمی استان قم گفت: قانونی شدن فعالیت هنرهای رزمی ترکیبی MMA در ایران ، عرصه را بر قهرمانان پوشالی که فقط در مسابقات زیرزمینی و با غیبت ورزشکاران حرفه ای نتیجه می گرفتند، تنگ خواهد کرد. به گزارش یاریزان؛ علی یزدی در خصوص قانونی شدن فعالیت هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) در ایران اظهار داشت: در این مدت به نکات مثبتی درخصوص کسب مجوز فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی از وزارت ورزش و جوانان برای فعالیت هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) در ایران اشاره شد؛ اما نباید از این نکته مهم و مثبت هم غافل بمانیم که این اتفاق، عرصه را برای عده ای تنگ خواهد کرد.
    دکتر امین ضمیری بررسی می کند؛

    خود مراقبتی در مدیریت خشم در ورزش

    خشم ورزشکار چه کنترل شود و چه بروز کند، ممکن است نتایج مثبت یا منفی بر عملکرد داشته باشد. رفتار تهاجمی یکی از پی آمدهای خشم است که به نظرمی رسد بروز آن در ورزشهای تیمی به نسبت ورزش های انفرادی، در سطوح بالای عملکرد، در مسابقات با انگیختگی بالا و در ورزش های برخوردی به ویژه برای مردان بیشتر دیده می شود. در تیم هایی هم که مربیان شدیدا بر پیروزی تاکید دارند استفاده از ...
  • در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید.
    دکتری تخصصی روانشناسی ورزشی تشریح می کند؛

    استرس باعث کاهش اعتماد به نفس در ورزشکاران می شود

    یکی از تجربه هایی که همه انسانها احتمالا در زندگی خود تجربه کرده اند و ورزشکاران هم از این قائده مستثنی نیستند، تجربه استرس است و به نوعی تجربه ای رایج در خلال عملکرد ورزشکاران است که می تواند باعث تغییر خلق و خوی ورزشکار، ناتوان ساختن ورزشکار، کاهش اعتماد به نفس و حتی افزایش اضطراب شود. در مواجهه با استرس های روزمره زندگی و استرس هایی که یک ورزشکار تحمل می‌کند مساله ...
  • به گزارش یاریزان؛ دکتر بیژن ذوالفقار نسب کارشناس فوتبال گفت: تیم امید ما در بازی با ازبکستان تیمی ناهمگون نشان داد از نظر کار گروهی خوب نبودیم.

    بیژن ذوالفقارنسب: ملی پوشان یکبار دیگر قدرت خود را در آسیا به نمایش گذاشتند

    بیژن ذوالفقارنسب کارشناس فوتبال کشورمان معتقد است تیم ملی کشورمان با عملکرد بسیار خوب، یک شور و شوق اجتماعی را در داخل کشور بوجود آورد. به گزارش یاریزان؛ تیم ملی فوتبال ایران با کسب 18 امتیاز توانست به عنوان تیم نخست گروه سوم م به مرحله نهایی مسابقات مقدماتی جام جهانی ۲۰۲۲ قطر صعود کرد. بیژن ذوالفقارنسب بعد از صعود تیم ملی گفت: قبل از هر چیزی این موفقیت را به جامعه ...
  • کمیته مسابقات سازمان لیگ فوتبال ایران از تغییر ساعت دربی استقلال و پرسپولیس در تهران و سپاهن و ذوب آهن در اصفهان خبر داد.

    سرخابی ها در بحرانی خودساخته؛ خطر محرومیت از لیگ قهرمانان آسیا

    دو باشگاه محبوب پایتخت در آستانه سال جدید با یک بحران مدیریتی بزرگ و بحرانی در حد محرومیت از لیگ قهرمانان آسیا روبرو شده‌اند. به گزارش یاریزان و به نقل از فوتبالی، چند روز قبل بود که در گزارشی به این نکته اشاره کردیم که شکایت‌های متعدد از استقلال و پرسپولیس باعث شده تا علی فتح‌الله‌زاده و محمدحسن انصاری‌فرد، در روزهای منتهی به پایان سال چاره‌ای جز فراهم کردن ...
  • به گزارش یاریزان؛ دوره آموزشی با محوریت "مدیریت ورزشی" و "فرهنگ و اخلاق اجتماعی" در ورزش با حضور نواب رییس هیات‌های استانی تنیس روی میز برگزار شد. 

    پایان دوره آموزشی مدیریت ورزشی و فرهنگ و اخلاق اجتماعی در ورزش

    دوره آموزشی با محوریت "مدیریت ورزشی" و "فرهنگ و اخلاق اجتماعی" در ورزش با حضور نواب رییس هیات‌های استانی تنیس روی میز برگزار شد. به گزارش یاریزان؛ در دوره آموزشی یک روزه با محوریت "مدیریت ورزشی" و "فرهنگ و اخلاق اجتماعی در ورزش" مباحثی همچون: فرهنگ و اخلاق اجتماعی در ورزش توسط مهین فرهادی‌زاد معاون توسعه ورزش زنان وزارت ورزش و جوانان، مدیریت ورزشی و سازماندهی تیم‌های ...
  • آوالان کامیاران و سردار بوکان در هفته چهاردهم لیگ دسته دوم فوتبال باشگاه های کشور میزبان دو حریف از شمال و جنوب کشور بودند.

    دیدار بین آوالان و شهرداری همدان به دلیل احتمال وقوع سیل در کامیاران لغو شد

    دیدار بین تیم های فوتبال آوالان کامیاران و شهرداری همدان از سری مسابقات لیگ دسته دوم باشگاه های کشور به دلیل احتمال وقوع سیل در کامیاران لغو شد.   به گزارش یاریزان؛ دیدار تیم های فوتبال آوالان کامیاران و شهرداری همدان قرار بود عصر فردا یکشنبه 11 فروردین در ورزشگاه آزادی کامیاران برگزار شود که مسئولان برگزاری مسابقات بدلیل شرایط بحرانی ناشی از باران های سیل آسا ...
کد اعلام وصول الکترونیکی