رفتن به بالا

  • کربوهیدرات نقش مهمی در تامین انرژی دارد و تقریبا بیش از نیمی از انرژی روزانه ما را تامین می‌کند. قند های ساده شامل مونوساکاریدها و دی‌ساکاریدها هستند. به دلیل این که ساختمان ساده‌ای دارند خیلی سریع هضم و جذب می‌شوند و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند. کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات و غلات سبوس دار را شامل می شود. کربوهیدرات پیچیده برخلاف کربوهیدرات ساده با سرعت کمتری هضم و جذب می‌شود و قند خون را به تدریج تامین می‌کند. بنابراین منبع پایدارتری برای تامین قند خون است.

    کربوهیدرات ها چند روز قبل از مسابقات ورزشی مصرف شوند؟

    پژوهش­ ها حاکی از اثر مثبت افزایش مصرف کربوهیدرات بر عملکرد ورزشکاران چند روز مانده به مسابقه بویژه در رشته های استقامتی است. یکی از راه‌های افزایش گلیکوژن بدن استفاده از بارگیری کربوهیدرات است.   بارگیری کربوهیدرات بارگیری کربوهیدرات یک استراتژی برای بهبود عملکرد ورزشی برای مسابقات استقامتی با افزایش میزان گلیکوژن ذخیره شده در بدن است. بارگیری کربوهیدرات ...
  • یکی از مسئولان پیشین تیم فوتبال پرسپولیس که مدتی در این باشگاه فعالیت می‌کرد و به شهرت عجیبی رسید، یک تخلف پیچیده انجام داده است.
    در آستانه فینال لیگ قهرمانان آسیا؛

    ترکیب آسیایی پرسپولیس در بازی درون تیمی مشخص شده است؟

    شاگردان یحیی گل محمدی پس از اینکه بازی آنها برابر ذوب آهن در لیگ برتر لغو شد در یک بازی درون تیمی و با دو ترکیب مختلف به مصاف هم رفتند. به گزارش یاریزان و به نقل از فوتبالی، یکی از دغدغه‌های بازیکنان پرسپولیس و اعضای کادرفنی در روزهای اخیر، لغو دیدارشان برابر نساجی و ذوب آهن بود و بر این باور بودند که در این روزها هرچه دیدارهای بیشتری را برگزار کنند، می‌توانند با ...
کد اعلام وصول الکترونیکی