رفتن به بالا

  • دکتر مجتبی خادم تشریح می کند؛

    نقش پروتئین ها در ورزش های استقامتی

    در مطلبی کوتاه که توسط دکتر مجتبی خادم نگارش شده است به تشریح نقش پروتئین ها در ورزش های استقامتی خواهیم پرداخت. در دوره تمرینات استقامتی، میزان مصرف و عملکرد پروتئین در نهایت وابسته به ذخایرگلیکوژنی است. اگر ذخایر گلیکوژن کم باشد، ممکن است طی تمرین، بیش از ۱۵ درصد انرژی مصرفی از اکسیداسیون پروتئین تامین گردد، اگر ذخایر گلیکوژن کافی باشند، ممکن است ۵ درصد انرژی ...
  • دکترای فیزیولوژی ورزشی بررسی می کند؛

    آب در عملکرد ورزشکاران چه نقشی دارد؟!

    در حین انجام تمرینات ورزشی و با عملکرد ارگان‌های بدن و سوخت و ساز سلول‌ها، علاوه بر مصرف آب سلول‌ها و خروج بخار آب بیشتر از طریق بازدم، حرارت بدن بالا می‌رود که بدن با ایجاد تعریق سعی در پایین آوردن این حرارت می کند. پس تا اینجا روشن شد که در هنگام ورزش چگونه از آب موجود در بدن کاسته می‌شود. اگر در اثر کم آبی حدود ۲% از وزن بدن کاسته شود بدن دچار افت انرژی و کاهش کیفیت ...
  • دکتری فیزیولوژی ورزشی بررسی می کند؛

    نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران

    آب نقش مهم و اساسی در سلامت موجودات و بخصوص ورزشکاران دارد. وظایف مهم زیر بخشی از وظایف آب در بدن است. خستگی و آسیب و مقابله با آنها یکی از چالش های پیش روی ورزشکاران و دست اندرکاران مسائل ورزشی است. کاهش عملکرد ورزشکاران در مسابقات و تمرینات و بخصوص اواخر تمرین و مسابقه میتواند ناشی از خستگی و آسیب باشد. با وجود اینکه آسیب در ذات ورزش است لیکن کمک به کاهش آسیب و عوارض ...
  • کارشناس تغذیه تشریح می کند؛

    نقش تغذیه‌ سالم در بالا بردن مقاومت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها

    تغذیه‌ سالم می‌تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و در مقابله و محافظت انسان ها با بسیاری از بیماری ها نقش بسزایی ایفا کند. توصیه می شود ازهمه گروه های اصلی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها استفاده شود از پروتئین ها انواع گوشت از نوع کم چرب، تخم مرغ بخصوص سفیده، حبوبات، لبنیات از نوع کم چرب شیر و ماست بخصوص لبنیات حاوی پروبیوتیک به میزان لازم در برنامه غذایی استفاده شود. از ...
  • دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان مطرح کرد؛

    نقش مهم ورزش در بهبود کیفیت زندگی کودکان اتیسم

    دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: ورزش یکی از بهترین راهکارها برای بهبود وضعیت سلامت کودکان و افراد مبتلا به اتیسم است، چراکه در جریان فعالیت های ورزشی، فرد از نظر ارتباطی با دیگران و تمرکز داشتن وضعیت خود را ارتقا می دهد. اتیسم عارضه ای عصبی پیچیده شامل اختلال در تعاملات اجتماعی، مهارت‌های زبانی و ارتباطی است. این معلولیت رشدی معمولاً در سه سال اول زندگی به ...
  • کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بررسی می کند؛

    نقش کربوهیدرات در فعالیت ورزشی / از تولید انرژی تا صرفه جویی در مصرف پروتئین

    کربوهیدرات نقش مهمی در تامین انرژی دارد و تقریبا بیش از نیمی از انرژی روزانه ما را تامین می‌کند. قند های ساده شامل مونوساکاریدها و دی‌ساکاریدها هستند. به دلیل این که ساختمان ساده‌ای دارند خیلی سریع هضم و جذب می‌شوند و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند. کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ...
  • دکتر مجتبی خادم تشریح می کند؛

    نقش درشت مغذی ها و ریز مغذی ها در کاهش ابتلا به بیماری کرونا

    درشت مغذی ها (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها) و ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) می توانند در کاهش ضد التهابی و افزاینده سیستم ایمنی بدن  نقش داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری کرونا یا طول مدت بیماری را کاهش دهند. در بین انواع پروتئین ها بخصوص گوشت سفید، و تخم مرغ به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. اگر رژیم گیاه خواری دارید حبوبات و سویا را جایگزین پروتئین های ...
  • کارشناس تغذیه تغذیه توضیح می دهد؛

    تغذیه و رژیم غذایی چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دارد؟

    تغذیه و رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی بر پیشگیری از ایتلا به بیماری کرونا در حین درمان و در دوران نقاهت دارد. وقتی ویروس کویید ۱۹ بربدن انسان وارد می شود باعث تجزیه وتحلیل بافت عضلانی می شود وسوخت وساز بدن بالا می رود و در نتیجه نیاز به انرژی و پروتئین افزایش می یابد. در دوران کرونا استفاده هر روز از ۲ عدد سفیده تخم مرغ، استفاده از حبوبات بخصوص حبوباتی که کمتر نفاخ ...
  • متخصص بیماری های داخلی بررسی می کند؛

    نقش ورزش در سلامت بانوان در دوران کرونا

    شیوه زندگی نادرست و در راس آن بی تحرکی و عادات تغذیه ای نامناسب، موجب افزایش چشمگیر شیوع بیماری های مزمن غیر واگیر NCDs در اغلب کشورها و همچنین کشور ما، ایران شده است و اصلی ترین علت مرگ و میر را تشکیل می دهند. اضافه وزن و بی تحرکی، از علل این افزایش هستند. درصد بالایی از موارد ابتلا به NCDs قابل پیشگیری است. ملاحظات ساده شیوه زندگی در پیشگیری یا به تعویق انداختن آن موثرند. ...