رفتن به بالا

  • متخصص پزشکی ورزشی تشریح می کند؛

    قبل از تمرین چه مکمل هایی مصرف کنیم؟

    ورزشکاران می توانند قبل از شروع تمرین ، با توجه به اهداف متفاوتی که دارند از مکمل های مناسب استفاده کنند، بهتر است قبل از مصرف ابتدا هدف ورزشکار مشخص شود. بهترین مکمل هایی که قبل از شروع تمرین می توانیم مصرف کنیم: کافئین : افزایش انرژی در دسترس، بهبود عملکرد عصبی و روانی، افزایش چربی سوزی آمینوانرژی : تامین اسید آمینه های ضروری و کمک به ریکاوری سریعتر عضلات، افزایش ...
  • دکتری فیزیولوژی ورزشی بررسی می کند؛

    تغذیه قبل از آغاز رقابت ورزشی با چه هدفی تعیین می شود؟!

    تغذیه مناسب قبل از آغاز رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند. ۱- پیشگیری از گرسنگی قبل و حین رقابت ۲- حفظ سطح قند خون مناسب برای عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح باشد. حذف وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت صبحگاهی موجب پائین آمدن سطح انرژی بدن ...
  • گرم کنید تا از آسیب ورزشی دور بمانید!

    نرمش و گرم کردن بدن باعث افزایش جریان خون به سمت ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وقوع آسیب ها می شود. در شرایط کنونی با توجه به پاندمی کووید-۱۹ و تاثیر مستقیم آن بر مدت زمان فعالیت های ورزشی و محدودیت های تمرینی ناشی از این بیماری، حفظ آمادگی بازیکنان و اتخاذ روش های تمرینی مناسب جهت پیشگیری از آسیب ناشی از فعالیت های محدود شده، اهمیت بسزایی دارد. بنابراین بیشتر ...