رفتن به بالا

  • چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟

    در مطلبی کوتاه و با استناد به نظرات یک کارشناس ارشد تغذیه به این سوال پاسخ خواهیم داد چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟ بیماری های قلبی - عروقی نخستین عامل مرگ در سراسر جهان و ایران است که شامل طیف وسیعی از بیماری های تاثیرگذار بر سلامت قلب می شود. بیماری عروق کرونر قلب (رگ های قلبی)، حمله های قلبی، نارسایی احتقانی قلب، و بیماری های مادرزادی قلب همه از این نوع بیماری ها ...
  • با ورزش و تغذیه مناسب، در میانسالی زندگی سالمی داشته باشیم

    سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلفی همچون تغذیه و ورزش قرار می گیرند. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، ...
  • از دیدگاه علم روانشناسی؛

    تاثیر ورزش بر سلامت روان چیست؟

    ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش هوازی و اندازه عضلات نیست. در مقاله ای کوتاه به بررسی تاثیر ورزش بر سلامت روان خواهیم پرداخت. افرادی که مرتبا ورزش می کنند این کار را به خاطر حس تندرستی که به آنها می دهد انجام می دهند. آنها در طول روز انرژی بیشتری احساس می کنند، شب ها بهتر می خوابند، خاطرات شفاف تر و دقیق تری به یاد دارند و نسبت به خود و زندگی خود احساس آرامش و خوش ...
  • به نقل از Step to health؛

    مفصل سالم با غذای سالم / رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس مفاصل

    رژیم غذایی سالم و مناسب برای سلامتی مفصل شامل مواد غذایی است که التهاب را کاهش می دهد تا از بیماری های احتمالی جلوگیری شود. به گزارش یاریزان به نقل از Step to health ، تغذیه نقش مهمی در سلامت ما ایفا می کند. به همین دلیل، ما باید برنامه رژیم غذایی را که به حفظ و سلامتی مفصل کند قبل از بروز بیماری هایی که منجر به سایش مفصل می شوند داشته باشیم. یک رژیم عالی و کامل برای سلامت ...
  • کارشناس تغذیه تشریح می کند؛

    نقش تغذیه‌ سالم در بالا بردن مقاومت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها

    تغذیه‌ سالم می‌تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و در مقابله و محافظت انسان ها با بسیاری از بیماری ها نقش بسزایی ایفا کند. توصیه می شود ازهمه گروه های اصلی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها استفاده شود از پروتئین ها انواع گوشت از نوع کم چرب، تخم مرغ بخصوص سفیده، حبوبات، لبنیات از نوع کم چرب شیر و ماست بخصوص لبنیات حاوی پروبیوتیک به میزان لازم در برنامه غذایی استفاده شود. از ...
  • از ریکاوری تا مسابقه؛

    بهترین تغذیه برای والیبالیست ها / رژیم غذایی سالم چه تاثیری در زندگی ورزشی دارند؟

    داشتن رژیم غذایی سالم در طول روز تامین کننده تمام عناصر مورد نیاز برای یک ورزشکار است. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، دریافت های غذایی بازیکنان والیبال عمدتا باید بر پایه کربوهیدرات های مغذی (مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی تهیه شده با آرد سبوس دار)، منابع پروتئینی با کیفیت (مانند گوشت قرمز بدون چربی، گوشت ماکیان، غذاهای دریایی، تخم مرغ، ...