در مطلبی کوتاه که توسط متخصص پزشکی ورزشی نگارش گردیده، به بررسی زمان مناسب ورزش پرداخته شده است.

اگر بعد از ظهر ها ورزش کنید عملکرد بهتری خواهید داشت.

------------------------------------

مطالعات گوناگونی عملکرد افراد را در ورزش صبح‌ و بعد از ظهر مورد تحلیل و بررسی قرار دادند.

نتایج مطالعات نشان داد جلساتی که بعدازظهرها برگزار می‌شد از نظر عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت نتایج بهتری دربرداشت.

افراد شرکت‌کننده گزارش دادند که واکنش بدنشان، بعدازظهرها بهتر از صبح‌هاست و می‌توانند تمرینات بیشتری انجام بدهند.

براساس یافته‌های تحقیقاتی که درمورد کورتیزول و تستوسترون در بدنسازها صورت گرفت، تمرینات بدنسازی در عصر برای عضله‌سازی بسیار مؤثرتراست.

کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم، با شکستن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک می‌نماید؛ به این حالت کاتابولیسم گفته می‌شود.

تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد: با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند؛ که به آن آنابولیسم می‌گویند.

بیشتر آزمایش‌ها نشان داده و ثابت شده، کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است.

️تستوسترون هم صبح‌ها در بیشترین میزان خود می‌باشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق می‌کند.

️اما چیزی که تحقیقات نشان داد این است که نسبت تستوسترون به کورتیزول بالاتر است زیرا کورتیزول که هورمون شکننده عضلات است، بیشتر از تستوسترون درطول روز افت می‌کند و حالتی آنابولیک‌تر ایجاد می‌نماید، یعنی حالت عضله‌سازی ایجاد می کند.

یاریزان | زمان مناسب ورزش دقیقا چه وقتی است؟ صبح بهتر است یا عصر ؟