رفتن به بالا

  • نمک باعث افزایش وزن می شود؟ / میزان مجاز مصرف آن چقدر است؟

    نمک جزو چاشنی هایی است که باعث شده تا نگرانی های بسیاری در مورد مصرف زیاد آن مطرح شود. میزان مجاز نمک مصرفی یک قاشق مرباخوری در روز است، در حالی که که در ایران مصرف آن دو برابر میزان توصیه شده است. مصرف زیاد نمک باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری های مختلف از جمله فشارخون بالا، بیماری های قلبی عروقی و کلیوی می شود. علاوه بر این تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی ...
  • چه ویتامین هایی در فصل سرما برای بدن مهم و حیاتی هستند؟

    دز مطلبی کوتاه عنوان " چه ویتامین هایی در فصل سرما برای بدن مهم و حیاتی هستند؟ " را از نظر یک متخصص تغذیه بررسی خواهیم کرد. به گزارش یاریزان؛ زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.   ویتامین D۳ در فصول سرد که خورشید مایل است، اکثر افراد دچار فقر ویتامین دی می شوند. در چنین ...
  • درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران راه اندازی شد

    فدراسیون پزشکی ورزشی ایران از راه اندازی درمانگاه تغذیه خبر داد. به گزارش یاریزان؛ درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران در روز های سه شنبه هر هفته از ساعت 13 الی 15 دایر خواهد بود. مراجعان از طریق شماره تلفن ۰۲۱۸۳۸۲۶ داخلی ۱۵۱ می توانند با درمانگاه تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در تماس باشند یا بصورت آنلاین و از طریق لینک نوبت دهی اینترنتی (لینک آبی رنگ را لمس/کلیک ...
  • ساییدگی مفصل در زنان به چه دلایلی بسیار شایعتر از مردان است؟

    در سنین بالا ساییدگی مفصلی و ارتروز در بین زنان شایعتر از مردان است ولی علت آن تا کنون به درستی شناخته نشده است. اینک مطالعه ای جدید آن را به تفاوت در مواد درون مایع مفصلی ارتباط داده است. مایع سینوویال Synovial fluid یا مایع مفصلی در اطراف سطوح مفصلی قرار گرفته و کیسه ای به نام کپسول مفصل آن را در خود نگه میدارد. محققین در بررسی خود تمرکز را بر روی اگزوزوم ها exosomes گذاشتند. ...
  • کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید

    ورزش بخش مهمی از برنامه کنترل وزن افراد چاق را به خود اختصاص می دهد و تمام افراد چاق لازم است که فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می آورد و رابطه معکوسی با بیماری ها از جمله بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد. علاوه بر کاهش این بیماریها، باعث ...
  • خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است / اثرات کم خوابی حاد بر عملکرد بدنی

    خواب برای حفظ سلامت جسم و روان ضروری است. نشان داده شده است که حافظه را تقویت می‌نماید، احساسات را تنظیم می‌کند، عملکردهای متابولیک را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی را تعدیل می‌کند و ممکن است از طریق تأثیر آن بر فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز-آدرنال نقشی اساسی در تعادل استرس-ریکاوری داشته باشد. علی رغم این آگاهی‌ها، 45 درصد از جمعیت بزرگسال نمی‌توانند 7 تا 9 ساعت ...
  • نکاتی درباره ویتامین C و اهمیت مصرف آن در ورزشکاران

    ویتامین C یک ویتامین ضروری محلول در آب با قدرت انتی اکسیدانی قوی است که در بدن ساخته نمی شود و به طور طبیعی به وفور در میوه و سبزیجات تازه مانند بروکلی ، فلفل ها، جوانه گندم، توت فرنگی و کیوی وجود دارد. این ویتامین به رشد و ترمیم آسیب و تسهیل کلاژن کمک می کند. نام های دیگر این ویتامین اسید اسکوربیک،کلسیم اسکوربات ،سدیم اسکوربات این ویتامین بسیاری از بخش های بدن ...
  • سندروم درد میوفاسیال چیست؟

    شمار زیادی از مردم، در سنین مختلف از جوانی تا کهنسالی دچار دردهایی در نواحی کتف و گردن می‌شوند، اکثر این افراد پش از مواجهه با این نوع درد و گرفتگی در خود و دیگران، احتمال دچار شدن به دیسک گردن را به عنوان عامل اصلی مطرح می‌کنند اما آیا علت واقعی، آسیب به مهره‌های گردن است؟ در مطلبی کوتاه به بررسی سندروم درد میوفاسیال خواهیم پرداخت. به گزارش یاریزان و به نقل از عضو ...
  • متخصص آسیب شناسی تشریح می کند؛

    پیشگیری از آسیب های ورزشی بهترین درمان است

    دکتر لیلا یوزباشی با عنوان این مطلب که آسیب های ورزشی جز جدا نشدنی ورزش است افزود: تنها راه این موضوع رعایت برخی اصول و پیشگیری است تا بتوان درصد آسیب ها را کاهش داد. به گزارش یاریزان؛ دکتر یوزباشی متخصص آسیب شناسی، آسیب های ورزشی را به دو دسته عوامل درونی وبیرونی تقسیم کرد و گفت: عوامل درونی شامل سن، تجربه، خواب، تغذیه، آمادگی جسمانی، انعطاف بدنی، سرعت، استقامت و ...
  • میزان مناسب ورزش در طول هفته چقدر است؟ / آیا این میزان برای هر فردی متفاوت است؟

    یک متخصص پزشکی ورزشی در مورد میزان مناسب ورزش در طول هفته برای افراد مختلف توضیح داد. به گزارش یاریزان؛ آزاده حکاک زاده در گفت و گو با خبرگزاری ایسنا در مورد میزان مناسب ورزش در طول روز و هفته، اظهار کرد: این روزها که در خانه ورزش می کنید باید خودتان حجم و میزان ورزش خود را مدیریت کنید و باید بدانید که میزان فعالیت بدنی توصیه شده برای افراد بالای ۱۸ سال معادل ۱۵۰ دقیقه ...
کد اعلام وصول الکترونیکی