رفتن به بالا

  • بر اساس مطلبی که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی؛

    تمرینات قدرتی مناسب در خانه را چه مقدار انجام دهیم؟

    تمرینات قدرتی موجب بهبود وضعیت استخوان ها، تاثیرگذاری فعالیت هوازی، پیشگیری از آسیب و داشتن دوره سالمندی همراه با سلامت می شود. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، اگر می دانستید نوع مشخصی از ورزش روی قلب، تعادل، قدرت استخوان ها، کنترل وزن، زیبایی ظاهری و حس خوب بودن تاثیر گذار است، آیا مشتاق انجام آن نبودید؟ مطالعات نشان می دهد تمرینات قدرتی همه این فواید ...
  • انتخاب تغذیه صحیح در جهت رفع مصدومیت های ورزشی

    یکی از مشکلات ورزشکاران در زمان تمرین و مسابقه، آسیب ورزشی است اما می توان با مصرف مواد مورد نیاز بدن به روند بهبود این آسیب ها کمک کرد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، آسیب ورزشی معمولا به صورت آسیب های تاندون، پیچ خوردگی های رباطی و کشیدگی زردپی و یا آسیب های جدی تر مثل شکستگی ها بروز می کند که بعضی از این آسیب ها به عمل جراحی نیاز پیدا می کند. سوالی که ...
  • هنگام انجام ورزش نیز ماسک بزنید و در فضاهای سرپوشیده و با تهویه نامناسب تمرین نکنید!

    نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه بر استفاده ورزشکاران از ماسک به هنگام انجام تمرینات ورزشی تاکید کرد. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایپنا؛ دکتر نازنین آرین با تاکید بر لزوم استفاده ورزشکاران از ماسک حین انجام تمرینات ورزشی، اظهارکرد: هرچند استفاده از ماسک حین انجام ورزش‌های سنگین که دم و بازدم‌‎های عمیق تری نیاز دارد، ورزشکاران را با سختی مواجه ...
  • عوامل مهم کاهش وزن مطلوب / از میزان و نوع تغذیه تا ورزش

    اینکه چه مقدار غذا می خوریم، چه غذایی می خوریم و چگونه ورزش می کنیم، سه عامل بسیار مهم هستند که نقش اصلی را در داشتن وزنی سالم یا کاهش وزن ایفا می کنند. به گزارش یاریزان و به نقل از خبرگزاری ایسنا، داشتن وزن طبیعی برای سلامتی حائز اهمیت است و سال ها به نظر می رسید که رژیم غذایی کم چربی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن باشد و نتایج مطالعات بسیاری نشان داد که رژیم غذایی ...
  • در ماه مبارک رمضان شدت و زمان ورزش چگونه باید باشد؟

    یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با تاکید براینکه ورزشکاران در طول ماه رمضان ورزش کردن را متوقف نکنند، گفت: در این ماه به نسبت ماه‌های دیگر باید از شدت تمرینات کم، اما دفعات آن در طول هفته زیادتر شود. به گزارش یاریزان؛ روح الله فریادی در گفت وگو با خبرگزاری ایسنا، ورزش کردن در ماه مبارک رمضان را مستلزم رعایت نکات و اصولی دانست و اظهار کرد: اگر این نکات و اصول مورد توجه ...