رفتن به بالا

  • با اعلام فدراسیون قایقرانی، دومین مرحله اردوی تیم ملی آبهای آرام بانوان بزرگسالان جهت حضور موفق در مسابقات قهرمانی جهان و کسب سهمیه المپیک توکیو 2020 از 12 اردیبهشت ماه به میزبانی دریاچه آزادی برگزار می شود.

    دور جدید تمرینات تیم ملی آبهای آرام ایران از پنجشنبه آغاز می شود

    دور جدید تمرینات تیم ملی آبهای آرام ایران در دو بخش بانوان و آقایان الف و ب از روز پنجشنبه ۱۲ آبان آغاز می‌شود. به گزارش یاریزان؛ دور جدید تمرینات تیم ملی آبهای آرام الف و ب از ۱۲ آبان در دریاچه آزادی و ۹ استان تحت نظر پدرو سنا برگزار خواهد شد. این اردو تا ۲ آذرماه ادامه خواهد داشت. پدرو سنا سرمربی تیم ملی است و ایمان پورعزیز و مهسا مجللی مربیان، رضا رئیسی کمک مربی، ...
  • به گزارش یاریزان؛ حسین جمشیدی اظهار داشت: بر هیچ‌ کس پوشیده نیست که از زمان حضور دکتر نصیرزاده در راس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تلاش فدراسیون در راستای گسترش فعالیت بانوان بوده و برگزاری مسابقات کشوری در رشته مچ اندازی برای چهارمین بار و در رشته های فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ برای نخستین بار گواهی محکمی برای صحت این ادعاست. وی افزود: تربیت داورانی در رشته های مچ اندازی، فیتنس چلنج و پاورلیفتینگ بانوان و دو اعزام بین المللی بانوان به رقابت های مچ اندازی قهرمانی آسیا نشان می دهد که بخش بانوان برای فدراسیون بدنسازی از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. مدیر روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تصریح کرد: در مصاحبه اخیر رییس فدراسیون بدنسازی نیز دقیقا به تمام این مسائل اشاره شده و فقط دکتر نصیرزاده به این موضوع اشاره کرده که رشته پرورش اندام برای بانوان در ایران ممنوع است. البته با توجه به نوع پوشش زنان در این رشته در رقابت های خارجی هیچ فعالیتی تاکنون در این رشته انجام نشده و از این پس نیز انجام نخواهد شد. متاسفانه برخی افراد با تحریف صحبت های رییس فدراسیون کلمه «بدنسازی» را جایگزین کلمه «پرورش اندام» کردند که کاملا دو معنای متفاوت دارند. جمشیدی در ادامه گفت: فدراسیون از همین طریق به صراحت اعلام می کند بدنسازی برای بانوان به هیچ عنوان ممنوع نیست و هم اکنون هزاران باشگاه در سراسر کشور در این بخش فعالیت می کنند و میلیون ها نفر از بانوان کشور نیز مشغول فعالیت در رشته بدنسازی در باشگاهها هستند. همچنین فدراسیون همواره با تربیت مربیان با دانش و برگزاری کلاس های آموزشی سعی در بالا بردن سطح آگاهی مربیان و ورزشکاران در بخش بانوان و آقایان داشته و دارد.

    شرایط ثبت نام آزمون ورودی دوره مربیگری خصوصی بانوان (PT)

    مرکز آموزش آکادمی ملی المپیک در خصوص آخرین شرایط و نحوه ثبت نام متقاضیان حضور در آزمون ورودی دوره مربیگری خصوصی بانوان (PT) اطلاعیه ای منتشر کرد. به گزارش یاریزان؛ در متن اطلاعیه آکادمی ملی المپیک ایران آمده است: نظر به محدودیت ظرفیت شرکت کنندگان در دوره مربیگری خصوصی بانوان و اتمام مهلت ثبت نام در تاریخ 12 آبان ماه، خواهشمند است متقاضیان قبل از تاریخ فوق نسبت به تکمیل ...
  • یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.

    ریکاوری عضلات پس از تمرین | چگونه به عضلات خود اجازه دهید التیام پیدا کنند

    استراحت و ریکاوری به عضلات شما اجازه می دهد التیام یافته و شما را قوی تر کنند. برای سریع‌تر شدن و قوی‌تر شدن، باید بدن خود را بیشتر تحت فشار قرار دهید. اما پس از آن شما نیز باید استراحت کنید. مطمئن نیستید بعد از تمرین چه کاری انجام دهید؟ تمام تمرینات، به خصوص تمرینات سخت، بدن را تحت فشار قرار می دهد. هنگام تمرین، عضلات مختلف را خسته می کنید، که به این معنی است که آسیب ...
  • با اعلام فدراسیون قایقرانی، دومین مرحله اردوی تیم ملی آبهای آرام بانوان بزرگسالان جهت حضور موفق در مسابقات قهرمانی جهان و کسب سهمیه المپیک توکیو 2020 از 12 اردیبهشت ماه به میزبانی دریاچه آزادی برگزار می شود.

    لیست نفرات حاضر در اردوی تیم ملی آبهای آرام ب اعلام شد

    لیست نفرات حاضر در اردوی تیم ملی آبهای آرام ب ایران در بخش بانوان و آقایان مشخص شد. به گزارش یاریزان؛ دور جدید تمرینات تیم ملی آبهای آرام ب از ۲۴ مهرماه در دریاچه آزادی و ۹ استان تحت نظر پدرو سنا برگزار می‌شود. این اردو تا ۷ آبان‌ماه ادامه خواهد داشت. ورزشکاران تیم ملی ب با هدایت و برنامه پدرو سنا سرمربی برزیلی تیم ملی تمرینات خود را در هیات‌های قایقرانی محل زندگی ...
  • رقابت های انتخابی تیم ملی تکواندو سبک هیانگ (ITF) به میزبانی سنندج برگزار شد و طی آن نفرات برتر مشخص شدند.

    اردوی سه روزه ملی پوشان تکواندو در مازندران برگزار می شود

    تیم ملی تکواندو آقایان ایران جهت برپایی یک اردوی سه روزه راهی استان مازندران خواهد شد. به گزارش یاریزان؛ تیم ملی تکواندو ایران که جهت حضور در رقابت های گرندپری منچستر تمرینات آماده سازی خود را پیگیری می کند، به دعوت هیات تکواندو استان مازندران عصر امروز سه شنبه پانزدهم شهریور ماه جهت برپایی یک اردوی 3 روزه راهی مازندران شده و در «سلمان شهر» تمرینات خود را پیگیری می ...
  • چه میزان کاهش وزن درست و سالم است؟ در این مطلب پاسخ خود را دریافت می کنید... به گزارش یاریزان و به نقل از CAR۲، کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که به طور مداوم کالری کمتری مصرف می کنید. برعکس، افزایش وزن هنگامی اتفاق می افتد که شما به طور مرتب به جای سوزاندن، کالری بیشتری مصرف می کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، دارای کالری است. به این ترتیب، تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید به عنوان انرژی یا کالری مصرف شناخته می شوید. کالری مصرفی از سه جزء اصلی زیر تشکیل شده است: میزان متابولیسم استراحت (RMR) به مقدارانرژی که بدن در حین استراحت کامل می سوزاند گفته می شود) تعداد کالری که بدن شما نیاز دارد تا به حفظ عملکرد طبیعی بدن مانند تنفس و پمپاژ خون ادامه دهد. اثر ترمیک مواد غذایی (TEF): این به کالری هایی که برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی استفاده می شود، اشاره دارد. اثر ترمیک فعالیت (TEA): کالری که شما در طول ورزش استفاده می کنید. TEA همچنین می تواند شامل ترموژنز فعالیت غیر ورزشی (NEAT) باشد، کالری هایی که برای فعالیت هایی مانند کاردرحیاط منزل و حین عصبانیت استفاده می شود، می باشد. اگر تعداد کالری مصرفی برابر با تعداد کالری که شما می سوزانید باشد، وزن بدن خود را حفظ می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید یک تعادل کالری منفی ایجاد کنید با مصرف کالری کمترایجاد کنید که شما کالری بیشتررا از طریق فعالیت بیشتر میسوزانید. عوامل موثر بر کاهش وزن عوامل متعددی بر میزان کاهش وزن شما تاثیر می گذارند. جنسیت نسبت چربی به عضله در بدن شما تا حد زیادی بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر می گذارد. از آنجایی که زنان به طور معمول نسبت چربی به عضلات بیشتری نسبت به مردان دارند، آنها میزان متابولیسم پایدار ۵-۱۰ درصد پایین تر از مردان در همان وضعیت دارند. این به این معنی است که زنان معمولا کالری کمتر از ۵-۱۰ درصد کالری نسبت به مردان در حالت استراحت می سوزانند. بنابراین، مردان تمایل دارند وزن را سریع تر از زنان پس از رژیم غذایی با کالری یکسان کاهش دهند. سن یکی از بسیاری تغییرات بدنی که با پیر شدن اتفاق می افتد تغییرات در ساختار بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییرات همراه با عوامل دیگری مانند کاهش کالریهای که ارگان های اصلی بدن شما به RMR کمتر، کمک می کند. در واقع، افراد بالای ۷۰ سال می توانند RMR هایی که ۲۰ تا ۲۵ درصد پایین تر از جوان هستند را داشته باشند. این کاهش در RMR می تواند کاهش وزن را به طور فزاینده ای با عامل سن دشوار کند. نقطه شروع وزن اولیه شما نیز بر میزان چاقی شما تاثیر می گذارد. مقدار وزن ای که شما از دست می دهید، به خصوص طی چند هفته اول، با وزن بدن شما متناسب است. افرادی که سنگین تر هستند، وزن بیشتری از افرادی که سبک تر هستند، از دست می دهند. به عنوان مثال، یک فرد با وزن ۳۰۰ پوندی (۱۳۶ کیلوگرم) ممکن است پس از کاهش مصرف روزانه خود به میزان ۵۰۰ کالری برای ۲ هفته، ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) را از دست دهد. برعکس، فردی درهمان سن و جنس وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) ممکن است فقط ۵ پوند (۲.۳ کیلوگرم) را از دست بدهد. کمبود کالری شما باید یک تعادل کالری منفی برای کاهش وزن ایجاد کنید. میزان کمبود کالری باعث کاهش وزن شما می شود به عنوان مثال، مصرف ۵۰۰ کالری کمتر در روز به مدت ۸ هفته احتمالا موجب کاهش وزن بیشتری خواهد شد نسبت به مصرف ۲۰۰ کالری کمتر در روز است. با این حال، مطمئن شوید که کسری کالری شما خیلی زیاد نباشد. انجام این کار نه تنها ناپایدار است، بلکه شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار می دهد. به علاوه، ممکن است باعث کاهش وزن در فرم توده عضلانی شود، به جای کاهش توده چربی بدنتان شود. خواب خواب به نظر می رسد جزء مهم و قابل توجهی از کاهش وزن است. کمبود خو اب به طور مشخص مانع کاهش وزن و حتی کاهش سرعت آن می شود. فقط یک شب نخوابید باعث می شود میل شما به مواد غذایی با کالری های بالا، مواد مغذی مانند کوکی ها، کیک ها، نوشیدنی های شکر و چیپس افزایش یابد. در یک مطالعه ۲ هفته ای که نشان داده شده افرادی که ۵.۵ ساعت خواب در شبانه روز دارند ۵۵ تا ۶۰ درصد کمترکاهش وزن نسبت به کسانی که ۸.۵ ساعت در شبانه روز می خوابند دارند. در نتیجه، محرومیت از خواب به شدت با دیابت نوع ۲، چاقی، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مرتبط است. عوامل دیگر

    کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید

    ورزش بخش مهمی از برنامه کنترل وزن افراد چاق را به خود اختصاص می دهد و تمام افراد چاق لازم است که فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می آورد و رابطه معکوسی با بیماری ها از جمله بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد. علاوه بر کاهش این بیماریها، باعث ...
  • ارشید ناصری سرمربی و ورزشکار سنندجی تیم منتخب دراگون‌بوت مردان ایران گفت: تیم دراگون‌بوت با تلاش همه ورزشکاران و حمایت بزرگواران مهیای حضور قدرتمند در مسابقات قهرمانی جهان جمهوری چک است. به گزارش یاریزان؛ ارشید ناصری در گفت‌وگو با روابط‌عمومی فدراسیون قایقرانی اظهار کرد: رقابت نزدیک در لیگ و سطح بالای آن باعث شد یک تیم قدرتمند برای مسابقات قهرمانی جهان آماده کنیم. وی ادامه داد: تیم شاماران کردستان بعد از مسابقات قهرمانی کشور، تمرینات خود را به صورت منسجم با ورزشکاران یکدست و همدلی که جذب تیم شدند آغاز کرد و با تمرینات خوبی که داشتیم یک تیم فوق‌العاده تشکیل شد. ناصری در خصوص برپایی اردوها در دریاچه آزادی بیان کرد: با حمایت فدراسیون اردوی فشرده و خوبی در تهران آغاز کردیم و در حال حاضر ۳ اردو را پشت سر گذاشتیم و با برنامه‌های تدوین شده توسط کادر فنی یک تیم آماده و قدرتمند برای مسابقات داریم و به امید خدا نتایج خوبی هم خواهیم گرفت. وی ادامه داد: با حمایت فدراسیون و برنامه‌ریزی دقیقی که انجام شده، در فاصله زمانی یک‌ساله تا بازی های آسیایی دراگون‌بوت ایران جان تازه‌ای گرفته و انگیزه زیادی در بین ورزشکاران سراسر ایران ایجاد شده است. ناصری افزود: رقابت تیم‌ها نیز باعث شد تا ورزشکاران تمرینات مداوم و منسجم داشته باشند و برای مسابقات آماده‌تر شوند. سرمربی سنندجی تیم منتخب دراگون‌بوت ایران اضافه کرد: با همکاری ورزشکاران و برنامه کادر فنی ان‌شاءالله عملکرد تیم در مسابقات در اوج خواهد بود و به یاری خدا محتاج دعای همه قهرمانان، مربیان و پیشکسوتان دراگون‌بوت و مردم عزیز هستیم تا بتوانیم نتایج آبرومندانه‌ای کسب کنیم و نماینده خوبی برای همه قهرمانان این رشته که جایشان در تیم خالی است، باشیم. وی همچنین گفت: نکته بسیار مهم در تیم یکدلی و نظم تیمی است که با وجود بزرگان تیم دوچندان شده است. ناصری در پایان اظهار کرد: باید از حمایت بی‌نظیر فدراسیون از هر نظر نهایت تشکر و قدردانی را داشته باشم و در کنار آن از استاندار ورزشی کردستان آقای زارعی کوشا و شرکت زرکوه بابت حمایت و پشتیبانیشان از طرف همه اعضای تیم سپاسگزاریم و امیدواریم با کسب نتایج درخشان پاسخ حمایت همه عزیزان را بدهیم.
    سرمربی و ورزشکار تیم منتخب دراگون‌بوت مردان ایران؛

    ارشید ناصری : با حمایت و تلاش، دراگون‌بوت ایران در قهرمانی جهان خواهد درخشید

    ارشید ناصری سرمربی و ورزشکار سنندجی تیم منتخب دراگون‌بوت مردان ایران گفت: تیم دراگون‌بوت با تلاش همه ورزشکاران و حمایت بزرگواران مهیای حضور قدرتمند در مسابقات قهرمانی جهان جمهوری چک است. به گزارش یاریزان؛ ارشید ناصری در گفت‌وگو با روابط‌عمومی فدراسیون قایقرانی اظهار کرد: رقابت نزدیک در لیگ و سطح بالای آن باعث شد یک تیم قدرتمند برای مسابقات قهرمانی جهان آماده ...
  • معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان با ارسال نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۶ انجمن، کمیته و گروه این فدراسیون و پیوستن به فدراسیون آمادگی جسمانی خبر داد. به گزارش یاریزان؛ به دنبال تصمیم وزارت ورزش و جوانان برای ایجاد فدراسیون آمادگی جسمانی، محمد پولادگر، معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان در نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۵ رشته دیگر پس از جدا شدن انجمن آمادگی جسمانی، خبر داد. در این نامه که به تاریخ دوم شهریور سال جاری ابلاغ شده خطاب به افشین ملایی، رئیس فدراسیون ورزش های همگانی آمده است: «احتراما با عنایت به نامه شماره ۱۰۰/۸۸۳/ص/۱۴۰۱ موریخ ۱۴۰۱/۰۵/۲۰ مقام عالی وزارت مبنی بر تشکیل فدراسیون آمادگی جسمانی و با استناد به صورتجلسه مورخ ۱۴۰۱/۵/۱۵ شورای صدور مجوز فعالیت در قالب فدراسیون از تاریخ ابلاغ این نامه تمامی انجمن‌ها، کمیته‌ها و گروه‌های مرتبط با آمادگی جسمانی به شرح جدول پیوست از آن فدراسیون منتزع و تحت پوشش و نظارت فدراسیون آمادگی جسمانی قرار می‌گیرند.» فدراسیون ورزش های همگانی مدعی است که "وزارت ورزش و جوانان بدون آنکه مصوبه‌ای برای سایر رشته ها داشته باشد چندین انجمن دیگر را که ماهیت مستقل دارند از این فدراسیون جدا کرده و با این شرایط و با توجه به اینکه حتی رشته پیاده روی نیز دیگر همگانی نیست، فدراسیونی با مفهوم ورزش همگانی وجود نخواهد داشت." در نامه پیوست، اسامی انجمن‌ها، کمیته‌ها و گروه‌ها به شرح ذیل آمده است: ۱ - انجمن : آمادگی جسمانی گروه : کلنتیکس ۲ - انجمن : پیلاتس ۳ - انجمن : یوگا ۴ - انجمن : کار با دستگاه های آمادگی جسمانی گروه : بادی بلید و وسایل ارتعاشی گروه : کتل بل گروه : جیمستیک ۵ - انجمن : ایروبیک گروه : کانگوجامپ ۶ - انجمن : ورزش های در آب ۷ - کمیته : تمرینات ورزشی کاربردی ۸ - کمیته : کراس فیت ۹ - کمیته : کراس ترینیگ ۱۰ - کمیته : کلیستنیکس ۱۱ - کمیته : بادی بالانس ۱۲ - کمیته : باراوسل ۱۳ - کمیته : فیوژن فیتنس ۱۴ - کمیته : ورزآرا ۱۵ - کمیته : تمرینات معلق ۱۶ - کمیته : دوچرخه ثابت و چرخ های سالنی ۱۷ - کمیته : روش های تمرینی EMS ۱۸ - کمیته : آمادگی جسمانی پارسی ۱۹ - کمیته : جامپینگ فیتنس ۲۰ - کمیته : حرکات آیینی ۲۱ - انجمن : پیاده روی
    با تصمیم وزارت ورزش؛

    فدراسیون ورزش های همگانی ۲۶ رشته زیر مجموعه اش را از دست داد + لیست رشته ها

    معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان با ارسال نامه ای به فدراسیون ورزش های همگانی از جدایی ۲۶ انجمن، کمیته و گروه این فدراسیون و پیوستن به فدراسیون آمادگی جسمانی خبر داد. به گزارش یاریزان؛ به دنبال تصمیم وزارت ورزش و جوانان برای ایجاد فدراسیون آمادگی جسمانی، محمد پولادگر، معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزیر ورزش و جوانان در نامه ای به فدراسیون ...
  • اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختر ایران با دعوت از 31 بازیکن از فردا در مرکز ملی فوتبال آغاز می شود. به گزارش یاریزان؛ اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختران از فردا (یکشنبه 30 مرداد) در مرکز ملی فوتبال آغاز می شود. بر همین اساس شادی مهینی، سرمربی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختر ایران لیست اسامی نفرات دعوت شده را به شرح زیر اعلام کرد: مبینا زیرکی، اسرا شیرعلیپور، آی نور روحی از آذربایجان شرقی هستی قنبری، عسل دهقانی از اردبیل رومینا احمدی از ایلام محدثه ذلفی، تانیا جهانشاهی، مائده کریمی، شادان شاهمیری روژان رحیمیان از تهران پرنیا پیشدار، سمانه قمری از خراسان رضوی مبینا پدید، طناز باقری نیا، زهرا امیدی از خوزستان آوا داوودی، فاطمه نوری، اسما قائدی، مهدیس رستمی از فارس پرنیا رحمانی از قزوین ستایش فیض رحیمی، ثنا صیادی از کرمانشاه آریسا کوه گرد از کردستان تانیا قربانی از گلستان یسنا جعفرنیا، پریسا حاتمی، فاطمه صالحی، ستایش مرادی از گیلان مینا بابویه از مازندران بیتا خزایی از همدان اردوی فوق تا روز جمعه 4 شهریورماه ادامه خواهد داشت و بازیکنان زیر نظر کادر فنی تمرینات خود را پیگیری می کنند.

    اردوی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختر ایران با دعوت از ۳۱ بازیکن برگزار می شود

    اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختر ایران با دعوت از 31 بازیکن از فردا در مرکز ملی فوتبال آغاز می شود. به گزارش یاریزان؛ اردوی آماده سازی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختران از فردا (یکشنبه 30 مرداد) در مرکز ملی فوتبال آغاز می شود. بر همین اساس شادی مهینی، سرمربی تیم ملی فوتبال نوجوانان دختر ایران لیست اسامی نفرات دعوت شده را به شرح زیر اعلام کرد: مبینا زیرکی، ...
  • با اعلام فدراسیون قایقرانی، دومین مرحله اردوی تیم ملی آبهای آرام بانوان بزرگسالان جهت حضور موفق در مسابقات قهرمانی جهان و کسب سهمیه المپیک توکیو 2020 از 12 اردیبهشت ماه به میزبانی دریاچه آزادی برگزار می شود.

    اردوی ملی‌پوشان آبهای آرام ایران از ۳۱ مرداد ماه آغاز خواهد شد

    دور جدید تمرینات ملی‌پوشان حاضر در اردوی تیم ملی آبهای آرام الف ایران از دوشنبه ۳۱ مردادماه در دریاچه آزادی آغاز می‌شود. به گزارش یاریزان؛ یازدهمین مرحله اردوی آمادگی تیم ملی آبهای آرام در بخش بانوان و آقایان و مواد کانو و کایاک از دوشنبه ۳۱ مرداد در دریاچه مجموعه ورزشی آزادی تهران آغاز می‌شود. این اردو تا ۲۰ شهریور ادامه خواهد داشت. پدرو سنا سرمربی، ایمان ...
کد اعلام وصول الکترونیکی